Pourquoi (et comment) se brosser la langue : Un guide pas à pas pour une meilleure santé bucco-dentaire

Voulez-vous un nettoyer la bouche? Vous devez se brosser la langue! Votre langue peut devenir sale. Il a également besoin d'être nettoyé. Cela vous aidera à avoir haleine fraîche toute la journée !

Pourquoi se brosser la langue ?

Votre langue est minuscule bosses. Ces bosses peuvent piéger mauvaises choses:

1. Bactéries - de minuscules germes qui peuvent donner une mauvaise haleine
2. Morceaux de nourriture - ils restent sur la langue après le repas
3. Cellules mortes - les vieilles cellules qui doivent être nettoyées

Voyons pourquoi le brossage de la langue est si bénéfique pour vous :

Tue la mauvaise haleine

La mauvaise haleine provient souvent de votre langue! A propos de 80% des cas de mauvaise haleine commencent dès ce stade. Lorsque vous se brosser la langueVous enlevez la substance qui pue.

Améliore le goût des aliments

A nettoyer la langue peut mieux goûter les aliments ! Lorsque votre langue est sale, les aliments ont moins de goût.

Stoppe les problèmes de dents

Le bactéries sur la langue peut se déplacer vers les dents. Cela peut provoquer cavités et de faire votre gencives malades. Les Association dentaire américaine dit qu'une langue propre aide à garder toute la bouche en bonne santé.

Meilleure apparence

A langue saine devrait être rose. A blanc ou langue enrobée n'a pas l'air bon et peut signifier que vous devez mieux le nettoyer.

Comment brosser sa langue de la bonne manière

Nettoyage de la langue c'est facile ! Il suffit de suivre les étapes suivantes :

Étape 1 : Choisissez votre outil

Vous pouvez utiliser :

• A brosse à dents souple - celui que vous utilisez pour vos dents
• A gratte-langue - un outil spécial qui fonctionne encore mieux

Racleurs de langue emporter 75% plus germes de la mauvaise haleine que les brosses à dents.

Étape 2 : La bonne façon de nettoyer

1. Se démarquer votre langue
2. Mettez votre brosse ou grattoir à la retour de votre langue
3. Doucement tirer vers l'avant
4. Rincer votre outil après chaque traction
5. Faites ceci 3-4 fois
6. Rincer la bouche avec de l'eau lorsque vous avez terminé

Si vous pensez que vous pourriez bâillon, essayez de expirer pendant que vous nettoyez.

Étape 3 : Quand nettoyer

Nettoyez votre langue à ces moments-là :

• Dans le cadre de la matinée - se débarrasse des germes nocturnes
• Après avoir se brosser les dents - complète le nettoyage de la maison
• Avant lit - pour les plus frais haleine matinale

Il suffit de le faire une fois par jourmais deux fois, c'est encore mieux !

Les grandes erreurs des gens

Ne faites pas ces nettoyage de la langue erreurs :

Pousser trop fort

Votre langue est doux! Ne pas gommage durs. Il est préférable de procéder à des caresses douces.

Ne pas nettoyer le dos

Le retour de votre langue a le la plupart des bactéries. Ne passez pas à côté !

Utilisation de mauvais produits

Ne pas utiliser rince-bouche agressif juste après avoir nettoyé votre langue. Il peut se dessécher votre bouche.

Outils pour le nettoyage de la langue

Voici quelques bons outils à essayer :

Le Association dentaire américaine dit qu'aucun de ces outils ne fonctionne, mais gratte-langue sont les meilleurs.

Questions posées par les gens

Conseils spéciaux pour une haleine fraîche

Voulez-vous le haleine fraîche? Essayez ces conseils :

1. Utiliser un gratte-langue tous les jours
2. Boire beaucoup de l'eau
3. Mâcher chewing-gum sans sucre
4. Visitez votre dentiste pour les contrôles
5. Utilisation bain de bouche antimicrobien après le nettoyage de la langue

Les effets de la langue sur l'ensemble de la bouche

Votre langue fait partie de votre microbiome buccal - tous les petits êtres vivants de la bouche. Lorsque votre langue est sale, c'est toute votre bouche qui en pâtit.

Bactéries de la langue peut provoquer :

• Mauvaise haleine
• Carie dentaire
• Maladie des gencives
• Muguet buccal
• Problèmes avec votre travaux dentaires

Qui doit être particulièrement vigilant en matière de nettoyage de la langue ?

Certaines personnes ont besoin d'être très bon sur le nettoyage de leur langue :

• Fumeurs - fumer salit la langue
• Les personnes ayant bouche sèche - moins de salive signifie plus de bactéries
• Les personnes qui mangent beaucoup de sucre - nourrit les mauvaises bactéries
• Les personnes ayant appareils dentaires - plus difficile à nettoyer
• Les personnes qui ne boivent pas assez l'eau

La science du nettoyage de la langue

Nettoyage de la langue n'est pas nouveau ! Les gens le font depuis des milliers d'années. En Ayurveda (ancienne médecine indienne), ils utilisent gratte-langue en cuivre parce que le cuivre tue les germes.

Moderne science montre que bactéries de la langue faire les composés volatils du soufre (VSC). Ces derniers donnent une mauvaise haleine. Nettoyage de la langue élimine ces bactéries et les CSV.

Comment la langue se salit

Votre langue se salit :

1. Alimentation vous mangez
2. Cellules mortes qui s'y tiennent
3. Bactéries qui y poussent
4. Pas assez d'eau
5. Fumer
6. La respiration par la bouche

Le minuscule bosses (appelé papilles) sur votre langue piègent toutes ces choses. C'est pourquoi il faut la nettoyer !

Prendre l'habitude de se nettoyer la langue

Suivez les étapes suivantes pour que le nettoyage de la langue devienne un jeu d'enfant. habitude:

1. Mettez votre gratte-langue à côté de votre brosse à dents
2. Faites-le au en même temps tous les jours
3. Regarder regarder sa langue dans le miroir pour voir si elle est rose
4. Récompense une haleine fraîche

Seulement environ 32% des adultes se nettoient la langue quotidiennement. Soyez l'un d'entre eux !

Quand consulter un dentiste

Appelez votre dentiste si :

• Ta langue reste blanc après le nettoyage
• Votre langue blessures
• Vous avez bosses ou taches sur la langue
• Vous avez mauvaise haleine même après le nettoyage

Il peut s'agir de signes de problèmes de santé nécessitant une aide.

Nettoyage de la langue pour une haleine fraîche toute la journée

Vouloir haleine fraîche toute la journée ? Essayez ces conseils :

1. Nettoyez votre langue le matin
2. Boire de l'eau toute la journée
3. Rincer après les repas
4. Éviter les aliments malodorants (comme l'ail)
5. Nettoyez votre langue la nuit

Les personnes qui se nettoient la langue ont haleine fraîche pour plus longtemps !

Meilleurs produits pour le nettoyage de la langue

Voici quelques bonnes nettoyage de la langue produits :

• GUM Nettoyeur de langue double action
• Nettoyeur de langue du Dr Tung (acier inoxydable)
• Nettoyeur de langue Orabrush
• Gel lingual oxygénant TheraBreath
• Spray pour la langue BreathRx

Ces méthodes sont plus efficaces que l'utilisation d'un brosse à dents.

Apprendre aux enfants à se nettoyer la langue

Les enfants devraient aussi apprendre à se nettoyer la langue ! Amusez-vous :

1. Laissez-les choisir un gratte-langue dans leur couleur préférée
2. Faire des grimaces dans le miroir
3. Dites "ahhh" très fort
4. Des autocollants pour des langues propres
5. Montrez l'exemple en vous lavant la langue

Réflexions finales

Brossage de la langue ne prend que 10 secondes mais fait un grande différence dans la santé buccale et l'haleine. Ajoutez-le à votre routine quotidienne et constatez à quel point votre bouche se porte mieux !

Rappelez-vous : Se brosser les dents, utiliser du fil dentaire ET se nettoyer la langue pour une meilleure santé bucco-dentaire !