Bruxisme : Comprendre le grincement des dents et comment le traiter

Cette douleur sourde à la mâchoire tous les matins. Les maux de tête agaçants qui ne disparaissent jamais. Ou peut-être que votre partenaire vous dit que vous faites d'étranges bruits de grincement la nuit. Si vous vous êtes déjà demandé " Pourquoi est-ce que je serre ou grince des dents ? ", détendez-vous. Vous n'êtes pas le seul. Le grincement des dents, ou bruxismeL'hygiène bucco-dentaire est plus fréquente que vous ne le pensez, mais il est facile de se tromper. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez prendre des mesures claires pour vous sentir mieux, protéger vos dents et enfin mieux dormir la nuit.

Qu'est-ce que le bruxisme ? Les deux principaux types de bruxisme

Avant d'aborder la question de la prise en charge du bruxisme, il convient de rappeler les principes de base. Le bruxisme est le terme médical pour désigner le grincement des dents et le serrement des mâchoires - la plupart des gens le font sans même le savoir. La plupart des gens le font sans même le savoir. Et bien que cela semble simple, le bruxisme se présente sous deux formes principales :

Bruxisme du sommeil (grincement nocturne)

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller et d'avoir mal à la mâchoire sans savoir pourquoi ? Cela pourrait être bruxisme du sommeil. Ce grincement de dents se produit lorsque vous dormez profondément. Vous ne le faites pas exprès ; les muscles de votre bouche ne cessent de bouger pendant la nuit. Les experts estiment que le bruxisme est étroitement lié à d'autres problèmes de sommeil, en particulier l'apnée obstructive du sommeil (AOS)-Un trouble grave du sommeil qui se traduit par des arrêts respiratoires intermittents pendant le sommeil.

Bruxisme éveillé (serrement de dents pendant la journée)

Vous arrive-t-il de serrer la mâchoire lorsque vous êtes contrarié ou très concentré ? C'est bruxisme éveillé. Contrairement au grincement nocturne, ce type de grincement se manifeste généralement lorsque vous êtes éveillé, par exemple à l'heure de pointe ou lors d'une réunion de travail stressante. Votre corps s'en sert pour gérer l'anxiété, la colère ou les pensées profondes, mais avec de l'entraînement, vous pouvez apprendre à le remarquer et à l'arrêter.

En bref : Des études indiquent que jusqu'à 16% des adultes souffrent de bruxisme pendant le sommeil et 22-31% déclarent se serrer la mâchoire pendant la journée. Vous n'êtes donc certainement pas le seul.

Comment savoir si je souffre de bruxisme ? Principaux signes et symptômes

Il est facile de ne pas s'en apercevoir, car la plupart des gens grincent des dents sans s'en rendre compte. Pourtant, votre corps vous avertit. Soyez attentif à ces signes :

• Dents usées, plates, ébréchées ou cassées
• Douleur ou sensibilité dentaire accrue
• Muscles de la mâchoire tendus, fatigués ou douloureux, en particulier le matin
• Maux de tête sourds débutant au niveau des tempes
• Douleur à l'oreille (même si vos oreilles sont saines)
• Plaies ou taches rugueuses dues à la morsure de l'intérieur de la joue
• Grincements ou cliquetis nocturnes (il se peut que votre partenaire les entende en premier)
• Douleur dans la mâchoire, le cou ou le visage
• L'émail des dents semble mince ou usé
• Mâchoire qui se bloque ou qui est difficile à ouvrir complètement

Conseil : Il arrive que les dents se déchaussent ou que les plombages se cassent souvent. Si vous remarquez ce genre de choses, il peut s'agir de bruxisme.

Pourquoi le grincement des dents se produit-il ? Trouver les déclencheurs

Soyons réalistes : le bruxisme n'est pas de votre faute. En général, il s'agit d'un mélange de plusieurs facteurs. Voici les raisons les plus courantes :

Facteurs liés à l'esprit et au mode de vie

Lorsque la vie est stressante, votre mâchoire peut s'en mêler. Le stress, les soucis et même votre personnalité peuvent jouer un rôle important. Si vous êtes d'un naturel anxieux, fonceur ou un peu perfectionniste, le bruxisme est plus susceptible de vous arriver.

Mais il n'y a pas que l'esprit qui compte. Vos habitudes comptent aussi. La consommation de caféine, surtout en fin de journée, maintient le cerveau en éveil alors qu'il devrait être en train de se calmer. L'alcool perturbe votre sommeil et le grincement est plus probable après un verre. Fumer ou vaper resserre les muscles de la mâchoire, ce qui facilite le grincement.

Exemple concret : Vous souvenez-vous de votre dernière grosse échéance professionnelle ? Votre mâchoire s'est-elle crispée à mesure que le stress augmentait ? C'est la réaction de votre corps.

Facteurs physiques et de santé

Certaines personnes sont plus à risque en raison de la façon dont leurs dents s'assemblent ou parce qu'elles ont des dents manquantes ou de travers. malocclusion. La façon dont les dents supérieures et inférieures se rencontrent peut favoriser le grincement et les lésions dentaires. Certains médicaments (en particulier antidépresseurs (comme les ISRS) peuvent également provoquer du bruxisme en tant qu'effet secondaire. Si vous avez commencé à avoir mal à la mâchoire après avoir pris un nouveau médicament, demandez à votre médecin.

De plus, certains problèmes de santé sont liés au bruxisme. Les personnes souffrant de l'apnée obstructive du sommeil (AOS) ont beaucoup plus de chances de broyer la nuit - jusqu'à 50% d'entre eux le font. D'autres problèmes tels que Maladie de Parkinson, RGO (reflux acide)et certaines formes de démence peuvent également être liées.

Les principaux déclencheurs :

• Stress et inquiétude
• Personnalité (agressive, hyperactive, compétitive)
• Beaucoup de caféine ou d'alcool
• Consommation de nicotine
• Troubles du sommeil (comme le SAOS)
• Mauvaise occlusion ou dents manquantes
• Certains médicaments
• Autres problèmes de santé (Parkinson, RGO, démence)

Le saviez-vous ? Autour de 70% du bruxisme du sommeil provient directement du stress. Gérer le stress n'est pas un simple conseil, c'est la vraie solution.

Comment traiter le bruxisme : des étapes simples pour le soulager

Voici la bonne nouvelle. Vous avez des options - certaines que vous pouvez faire à la maison, d'autres avec l'aide de votre dentiste. Voyons ce qui fonctionne vraiment, pour que vous puissiez vous sentir mieux et sauver vos dents.

Étape 1 : Traitements approuvés par le dentiste

Protège-dents et attelles sur mesure

Pensez à une couche mince et résistante entre vos dents du haut et du bas. C'est une protège-dents sur mesure ou attelle. Votre dentiste fait un moule de votre bouche, puis crée une gouttière spécialement pour vous. Cela permet de réaliser deux choses :

• Protège vos dents de l'usure et des dommages
• Peut aider à détendre et à bouger la mâchoire afin que les muscles puissent se détendre.

Pourquoi choisir un modèle personnalisé ? Les protections achetées dans le commerce aident un peu mais peuvent être mal ajustées. Ils peuvent même aggraver les douleurs de la mâchoire. Un protège-dents fabriqué par un dentiste coûte plus cher ($300-$800), mais c'est beaucoup moins cher que de réparer des dents cassées plus tard.

Correction de l'occlusion

Si les dents ne sont vraiment pas alignées (dents tordues ou manquantes, par exemple), le dentiste peut suggérer ce qui suit les appareils dentaires, les gouttières ou les couronnes pour corriger la jonction entre les dents. Cette option ne convient pas à tout le monde, mais pour certains, elle change la vie.

En résumé : Les protège-dents protègent les dents, les correcteurs de morsures s'attaquent à la cause.

Étape 2 : Traitements médicaux

Injections de Botox

Si rien d'autre ne peut aider, Botox (oui, le truc pour les rides !) peut changer la donne. Un médecin place de petites piqûres dans votre masséter (le principal muscle de la mâchoire), ce qui le détend partiellement et réduit le grincement.

La preuve : Des études montrent que le Botox peut réduire le grincement et la douleur de plus de 50% pendant quelques mois. Cela ne vous guérira pas, mais c'est un grand soulagement, surtout si votre mâchoire est très douloureuse ou si elle grossit à cause d'un grincement important.

Médicaments

Votre médecin peut vous suggérer un relaxant musculaire pour une utilisation à court terme (généralement au coucher). Ces médicaments peuvent aider, mais ils ne sont généralement utilisés que pendant une semaine ou deux en raison de leurs effets secondaires. Si votre grincement a commencé après la prise d'un nouveau médicament (en particulier un antidépresseur), informez-en votre médecin - il se peut qu'il doive modifier votre dose ou changer de médicament.

Conseil rapide : N'arrêtez pas ou ne changez pas de médicament sans avoir consulté votre médecin au préalable.

Étape 3 : Modifications des habitudes et du mode de vie à la maison

La plus grande partie de votre combat contre le bruxisme se déroulera à la maison. C'est là que vous pouvez vraiment faire la différence.

Soulagement du stress

Le stress pouvant être à l'origine du bruxisme, il est utile d'apprendre à le gérer. Essayez les solutions suivantes :

• La pleine conscience : Même cinq minutes de méditation simple peuvent calmer votre esprit.
• Yoga ou étirements faciles : Cela détend vos muscles et vous calme.
• Thérapie (en particulier la TCC) : Cela peut aider à lutter contre le bruxisme, le stress et l'anxiété.
• Exercices de respiration : Respirez profondément à chaque fois que vous ressentez une tension.

Détendre les muscles de la mâchoire

Avec un peu d'entraînement, vous pouvez apprendre à votre mâchoire à se détendre, surtout si vous vous apercevez que vous vous serrez.

• Placez le bout de votre langue entre vos dents de devant et fermez doucement votre mâchoire. Cela aide votre mâchoire à se détendre et vous rappelle de ne pas la serrer.
• Massage doux des mâchoires : Effectuez de petits cercles du bout des doigts sur la mâchoire et les tempes.
• Compresses chaudes : Placez un linge chaud et humide sur votre mâchoire le soir.

De meilleures habitudes de sommeil

Un bon sommeil n'est pas seulement bénéfique pour le bruxisme, il l'est pour tout le corps. Essayez ces conseils :

• Dormez et réveillez-vous tous les jours à la même heure.
• Pas d'écran (téléphone/télévision/tablette) au moins 30 minutes avant le coucher.
• Gardez votre chambre au frais, dans l'obscurité et au calme.
• Supprimez la caféine et l'alcool, surtout le soir.

Bonus : Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, consultez un médecin spécialiste du sommeil - la correction de ce problème peut grandement aider votre grincement.

Surveillez vos déclencheurs

• Boire moins de caféine, surtout après le déjeuner.
• Ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher.
• Arrêtez de mâcher des stylos ou tout ce qui n'est pas de la nourriture.

Suppléments : Certaines études indiquent que le magnésium peut aider. Si vous n'en consommez pas suffisamment par l'alimentation, demandez à votre médecin s'il est possible d'en prendre.

Vérifiez vos habitudes

• Se surprendre à se crisper : Programmez un rappel téléphonique ou notez sur votre bureau que vous devez vérifier et détendre votre mâchoire plusieurs fois par jour.
• Biofeedback : Certaines personnes utilisent de petits gadgets qui les informent lorsque les muscles de leur mâchoire se tendent. C'est comme la pleine conscience, mais pour votre bouche.

Quand consulter un médecin ou un dentiste

Les remèdes maison sont un bon début, mais il faut parfois consulter un professionnel. Allez voir quelqu'un si :

• Votre douleur à la mâchoire est toujours présente, très forte ou s'aggrave.
• Vous voyez des dents ébréchées, cassées ou plates.
• Vous avez beaucoup de maux de tête, surtout dans les tempes ou derrière les yeux.
• Votre partenaire vous entend souvent grincer la nuit, ou vous vous réveillez avec une mâchoire ou des dents douloureuses.
• Vous ronflez bruyamment, vous halétez dans votre sommeil ou vous vous sentez toujours fatigué : cela peut signifier que vous souffrez d'apnée du sommeil.
• Rien n'y fait après quelques semaines.

La plupart des dentistes ont vu beaucoup de cas de bruxisme, et beaucoup d'entre eux travaillent maintenant avec des médecins du sommeil. Non, vous n'inventez rien. Vous méritez un véritable plan de soulagement.

Conclusion : Prendre soin de sa mâchoire

Résumons :

• Le bruxisme est un problème courant qui peut être résolu. Il n'y a aucune raison de se sentir bizarre ou d'avoir honte.
• Il ne s'agit pas d'un simple stress : votre corps vous demande de faire quelque chose.
• Les protège-dents protègent les dents ; le stress aide et les bonnes habitudes traitent la cause.
• Pour les cas les plus difficiles, des mesures telles que le Botox ou la correction de l'occlusion peuvent s'avérer très utiles.
• Consulter un médecin ou un dentiste est une démarche intelligente et non un dernier espoir.

Que faire ensuite ?

• Agissez maintenant, n'attendez pas. Chaque jour que vous passez à serrer ou à grincer des dents use vos dents.
• Prenez rendez-vous avec votre dentiste ou votre médecin. Apportez votre liste de questions et de symptômes - et peut-être même votre partenaire pour qu'il partage ce qu'il voit.
• Rappelez-vous : Vous pouvez vous sentir mieux. Vous pouvez vous réveiller reposé, sans douleur et prêt à sourire.

FAQ du monde réel

Quelle est la fréquence du bruxisme ?
Le bruxisme du sommeil se manifeste chez 8-16% des adultes, le bruxisme éveillé chez 22-31%. (Journal of Oral Rehabilitation, Sleep Foundation)

Les personnes atteintes de bruxisme ont-elles toutes besoin d'un traitement ?
Non, pas toujours, surtout chez les enfants (jusqu'à 40% grincer des dents). Les enfants finissent souvent par s'en remettre. Les adultes, en revanche, peuvent se casser des dents et se blesser la mâchoire à long terme.

Peut-on guérir le bruxisme ?
Il est presque toujours possible de la contrôler et de l'atténuer, mais pour la plupart des gens, il n'existe pas de "remède" simple. C'est un peu comme si vous contrôliez votre tension artérielle : un mélange de bonnes habitudes et d'aide vous permet de la gérer.

Une protection nocturne personnalisée vaut-elle la peine d'être achetée ?
Oui. Le coût initial ($300-$800) est bien moins élevé que la réparation de dents cassées ou de couronnes plus tard.

Le Botox aide-t-il à lutter contre le serrement des mâchoires ?
Oui, et la science dit que cela fonctionne. Le Botox détend les muscles puissants de la mâchoire. Il est vraiment utile lorsque rien d'autre n'est possible.

Sources d'information

• Association dentaire américaine (ADA)
• Journal de la réhabilitation orale
• Base de données Cochrane des revues systématiques
• Instituts nationaux de la santé (NIH)
• Clinique Mayo
• L'association du bruxisme
• Journal of Clinical Sleep Medicine (Journal de la médecine clinique du sommeil)
• Recherche et gestion de la douleur

Votre santé à emporter : Ce qu'il faut retenir

• Le bruxisme consiste à grincer ou à serrer des dents, le plus souvent la nuit ou en cas de stress.
• Le stress, les problèmes de sommeil et les problèmes de morsure sont des causes importantes.
• Il peut s'agir de mâchoires douloureuses, de maux de tête ou de dents usées.
• Des protège-dents sur mesure, une aide contre le stress et de meilleures habitudes de sommeil sont essentiels.
• N'ignorez pas les douleurs ou les dents cassées - votre dentiste peut vous aider à mettre en place un plan efficace.

Un sourire sain et sans douleur est possible. Ne vous contentez pas de grincer des dents, commencez à prendre soin de vous dès aujourd'hui !

[Examiné médicalement par le Dr. Jane Doe, DDS. Pour des conseils personnalisés, consultez toujours votre dentiste ou votre médecin].