La vérité sur l'eau pétillante et vos dents
Aimez-vous eau gazeuse? De nombreuses personnes boivent eau gazeuse à la place du soda. Mais est-ce mauvais pour les dents? Découvrons les vérité.
Table des matières
Qu'est-ce que l'eau pétillante ?
Eau pétillante est de l'eau avec des bulles. Les bulles proviennent de dioxyde de carbone gaz. Cela rend l'eau pétillant et lui donne une goût acidulé.
Types d'eau gazeuse :
- Eau gazeuse nature
- Eau gazeuse aromatisée
- Eau minérale gazeuse
L'eau pétillante est-elle mauvaise pour les dents ?
Le réponse courte: L'eau gazeuse ordinaire est en grande partie sûrs pour vos dents. Mais avec le temps, il peut tout de même faire un peu de mal à vos dents.
Voyons pourquoi :
La science : Les effets de l'acide sur les dents
Les dents sont recouvertes d'une couche externe dure appelée émail. L'émail assure la solidité des dents. Acide peut rendre l'émail mou et fragile. C'est ce qu'on appelle érosion de l'émail.
Toutes les eaux gazeuses sont un peu acides. Les bulles dans l'eau produisent un acide faible appelé acide carbonique. Mais cet acide n'est pas aussi fort que celui de la soude.
Niveaux de pH - Ce qu'il faut savoir
pH indique le degré d'acidité d'un produit. Les chiffres les plus bas indiquent une plus grande acidité :
- Eau ordinaire : pH 7 (non acide)
- Eau gazeuse ordinaire : pH 4-5 (un peu acide)
- Soude : pH 2,5 (très acide)
- Jus d'orange : pH 3,5 (assez acide)
Eau gazeuse nature est beaucoup moins acide que le soda. Cela signifie qu'il est moins susceptible de blesser vos dents.
Comparaison des boissons et de leurs effets sur les dents
Voici un tableau simple pour vous aider à comprendre :
| Boire | Niveau de pH | Sucre | Risque pour les dents |
|---|---|---|---|
| Eau calme | 7 | 0g | Aucun |
| Eau gazeuse nature | 4-5 | 0g | Faible |
| Eau pétillante aromatisée | ≤4 | 0-2g | Moyen |
| Jus d'orange | 3.5 | 21g | Moyen |
| Soda | 2.5 | 39g | Haut |
Comme vous pouvez le constater, eau gazeuse plate a une faible risque à vos dents. Mais elle n'est pas aussi sûre que l'eau plate.
Eau gazeuse aromatisée : Le danger caché
Eau gazeuse aromatisée peut être plus nuisible que l'eau gazeuse ordinaire. Pourquoi ? Parce que :
- Les saveurs telles que le citron, le citron vert et les baies sont plus acides.
- Ces acides peuvent être aussi nocifs que le jus d'orange pour vos dents
- Le pH des eaux aromatisées peut être de 4 ou moins.
Une étude a montré que eaux gazeuses aromatisées peuvent endommager l'émail de vos dents de la même manière que le jus d'orange. Cela est dû au fait qu'ils ajoutent acide citrique pour la saveur.
Quand l'eau pétillante devient un problème
L'eau pétillante est plus susceptible d'abîmer vos dents lorsque :
- Vous buvez plus de 3 boîtes un jour
- Vous siroter lentement tout au long de la journée
- Vous le buvez avec aliments acides comme les citrons ou le vinaigre
- Vous avez bouche sèche (moins de salive pour protéger les dents)
- Vous avez déjà dents sensibles ou émail usé
La façon dont vous buvez a beaucoup d'importance. Boire à petites gorgées toute la journée est pire que boire rapidement.
Comment consommer de l'eau pétillante en toute sécurité
Bonne nouvelle ! Vous pouvez continuer à boire de l'eau gazeuse tout en gardant des dents saines. Voici comment :
5 conseils pour protéger vos dents
- Utiliser une paille pour éloigner l'eau gazeuse de vos dents
- Boire de l'eau après avoir bu de l'eau gazeuse pour éliminer l'acide
- Attendre 30 minutes avant de se brosser les dents après une eau gazeuse
- Choisir l'uni de l'eau gazeuse au lieu de l'eau aromatisée
- Consommer du fromage ou du lait avec votre eau gazeuse pour protéger vos dents
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Mythes sur l'eau pétillante
Dissipons quelques idées fausses sur l'eau gazeuse :
Mythe 1 : "L'eau pétillante n'hydrate pas aussi bien que l'eau plate".
FACT: L'eau pétillante vous hydrate aussi bien que l'eau plate.
Mythe 2 : "Toutes les marques d'eau gazeuse se valent".
FACT: Les différentes marques peuvent avoir des niveaux de pH différents. Certaines marques sont moins acides que d'autres.
Mythe 3 : "L'absence de sucre signifie que le produit est sans danger pour les dents".
FACT: Même sans sucre, l'acide contenu dans l'eau pétillante peut affecter vos dents au fil du temps.
Qui doit être particulièrement prudent avec l'eau pétillante ?
Certaines personnes doivent être particulièrement prudentes avec l'eau gazeuse :
- Les personnes ayant dents sensibles
- Les personnes ayant appareils dentaires ou gardes de nuit
- Les personnes qui ont eu érosion de l'émail avant
- Les personnes ayant bouche sèche
- Les personnes qui grincent des dents la nuit
Si vous avez l'un de ces problèmes, demandez à votre dentiste quelle quantité d'eau gazeuse est sans danger pour vous.
Ce que les dentistes disent de l'eau pétillante
Les dentistes sont généralement d'accord sur ce point :
- L'eau gazeuse ordinaire est bien meilleur que le soda pour vos dents
- L'eau stagnante est toujours le meilleur choix pour la santé dentaire
- Comment boire compte autant que ce que vous buvez
- Eau fluorée (plates ou pétillantes) peuvent aider à protéger les dents
Le Dr Andrew Swiatowicz, dentiste cité dans le Washington Post, déclare : "Pour la plupart des gens, quelques canettes d'eau gazeuse ordinaire par jour ne provoqueront pas d'érosion significative de l'émail".
Questions fréquemment posées
L'eau gazeuse provoque-t-elle des caries ?
NonL'eau gazeuse ne provoque pas de caries, sauf si elle est additionnée de sucre. Les caries sont causées par le sucre, pas par la carbonatation.
Le Topo Chico est-il mauvais pour les dents ?
Topo Chico a un taux de carbonatation plus élevé que certaines autres marques, ce qui peut la rendre légèrement plus acide. À consommer avec modération.
Les enfants peuvent-ils boire de l'eau gazeuse ?
OuiLes enfants peuvent boire de l'eau gazeuse ordinaire, mais il est préférable de limiter les variétés aromatisées et de veiller à ce qu'ils boivent également beaucoup d'eau ordinaire.
L'eau gazeuse est-elle meilleure que le soda light pour les dents ?
OuiL'eau gazeuse est meilleure pour les dents que les sodas light. Les sodas light contiennent de l'acide phosphorique et d'autres acides beaucoup plus puissants que l'acide carbonique contenu dans l'eau gazeuse.
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L'essentiel : Faut-il boire de l'eau pétillante ?
Eau gazeuse nature est un bon choix si :
- Vous voulez arrêter de boire du soda
- Vous le buvez au cours des repas (et non à petites gorgées toute la journée).
- Vous rincez ensuite à l'eau
- Vous n'avez pas de problèmes dentaires particuliers
Eau gazeuse aromatisée devrait être :
- Apprécié moins souvent
- Boire rapidement (et non à petites gorgées)
- Suivi d'un rinçage à l'eau claire
Pour les les dents les plus sainesL'eau plate est toujours la meilleure solution. Mais l'eau gazeuse est un bien meilleur choix que les sodas ou les jus de fruits.
Résumé : La vérité sur l'eau pétillante et vos dents
Récapitulons ce que nous avons appris :
- L'eau gazeuse est légèrement acide due à l'acide carbonique
- L'eau gazeuse ordinaire a une faible risque d'endommager vos dents
- Eaux gazeuses aromatisées peuvent être plus nocifs en raison des acides ajoutés
- Comment boire questions - boire toute la journée est pire que boire rapidement
- Vous pouvez protéger vos dents en utilisant une paille, en se rinçant à l'eau et en attendant avant de se brosser les dents
- La modération est essentiel - 2 à 3 portions par jour suffisent généralement à la plupart des gens.
Si vous tenez à vos dents, n'oubliez pas qu'il est important d'effectuer des examens dentaires réguliers. Les traitements dentaires tels que les inlays et onlays peuvent aider à réparer les dommages causés par les acides de votre alimentation.
