Brosses interdentaires vs fil dentaire : Une comparaison fondée sur des preuves médicales

Si vous êtes comme moi, vous vous êtes probablement déjà retrouvé au rayon des brosses à dents, à regarder les paquets de fil dentaire et ces drôles de petites brosses, et vous vous êtes posé des questions : Laquelle permet réellement de garder mes dents et mes gencives en bonne santé ? J'avais l'habitude de me demander : "Quelle est l'importance de celle que je choisis ?" Après des années passées à essayer les deux et à étudier les résultats des recherches, voici ce que j'ai compris : Les brosses interdentaires sont généralement plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire et calmer les gencives enflées, surtout si vous avez des espaces entre les dents, une récession gingivale ou un appareil dentaire.

Mais ce n'est pas tout. Parfois, le fil dentaire est encore votre meilleur ami, en particulier dans les espaces très étroits. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de choisir quelque chose qui fonctionne pour votre bouche et de vous y tenir. Dans cet article, je vous ferai part de ce que j'ai découvert en utilisant les deux types de fil, de ce que dit la recherche et de quelques conseils pour vous aider à faire le meilleur choix pour vos dents.

Efficacité clinique : Ce que j'ai appris des études sur la plaque et la gingivite

Au début, j'ai utilisé du fil dentaire parce que c'est ce que tout le monde faisait dans ma famille. Puis, chez le dentiste, mon hygiéniste m'a tendu des brosses TePe et m'a dit : "Essayez-les, vous verrez." J'étais un peu incertaine. Ces petites brosses pouvaient-elles vraiment aider ?

J'ai effectué un certain nombre de recherches et j'ai trouvé quelques surprises :

• Élimination de la plaque dentaire: Dans ma propre bouche, les brosses interdentaires ont permis d'éliminer davantage de substances collantes, en particulier dans les zones larges entre les molaires. Beaucoup de revues importantes (comme celle de la Journal de parodontologie clinique), les brosses peuvent éliminer 30-40% plus de plaque dans les espaces ouverts.
• Gingivite (gonflement des gencives): Une fois que j'ai changé de méthode, mes gencives étaient moins douloureuses et ne saignaient plus autant. Des études montrent la même chose - des recherches (comme celles de Sälzer et d'autres) ont montré que le brossage entre les dents aide davantage à lutter contre l'enflure des gencives et les saignements que le simple passage du fil dentaire.
• La revue Cochrane: J'ai tendance à faire confiance aux études approfondies et minutieuses. Le groupe Cochrane n'a pas trouvé de preuves solides que l'utilisation du fil dentaire réduit réellement l'inflammation des gencives, mais il a trouvé un peu plus de preuves pour les brosses interdentaires.

Après les avoir essayées moi-même, j'ai constaté que mes dents étaient plus propres et mes gencives plus saines. Si vous voulez des données solides, vous trouverez plus de preuves en faveur des brosses, sauf si vos dents sont si serrées que rien ne passe entre elles.

Comparaison tête à tête : Brosses interdentaires et fil dentaire

J'ai essayé les deux, parfois parce que mes dents de sagesse m'empêchaient d'utiliser le fil dentaire, parfois simplement pour voir ce qui me convenait le mieux. Voici ce que j'ai remarqué et ce que les recherches confirment.

Brosses interdentaires : Ma liste d'avantages et d'inconvénients

Pour :

• Ils fonctionnent très bien dans les grands espaces : Si vos gencives ont un peu reculé, s'il y a des espaces entre vos dents ou si vous portez un appareil dentaire, ces brosses peuvent aller là où le fil dentaire ne peut pas aller.
• Plus facile si vous êtes maladroit : Mes mains sont parfois raides et la "danse du fil dentaire" me gênait. Les brosses avec des poignées larges et faciles à manipuler sont beaucoup plus simples.
• Idéal pour les appareils dentaires, les bridges et les implants : Le fil dentaire se coince ou se casse souvent autour de ces éléments, alors que les brosses s'y faufilent.
• Réutilisez-les pendant une semaine : Je rince les miens et les réutilise pendant quelques jours. Cela permet aussi d'économiser un peu d'argent.

Cons :

• Taille irrégulière : Au début, je n'avais aucune idée de la taille à acheter. Une taille trop grande fait mal, une taille trop petite fait rater des choses.
• Ne s'adapte pas aux espaces restreints : Certaines dents ne laissent pas passer la brosse - le fil dentaire permet d'y remédier.
• Le coût initial est plus élevé : Un paquet de brosses coûte plus cher qu'une petite boîte de fil dentaire, du moins au début.

Le fil à la patte : Les hauts et les bas

Pour :

• Le meilleur pour les endroits étroits : Si vos dents se touchent de près, seul le fil dentaire ou un ruban adhésif très fin passe.
• Bon marché et facile à trouver : Tous les magasins ont du fil dentaire, et un rouleau dure des mois.
• Polyvalent avec de l'entraînement : En utilisant l'astuce de la "forme en C", j'ai pu atteindre le dessous de ma ligne de gomme - les pinceaux n'atteignent pas toujours ce point.

Cons :

• Difficile à apprendre : Il m'a fallu une éternité pour obtenir la forme d'un "C" et arrêter de faire claquer mes gencives. La plupart des gens détestent le fil dentaire parce qu'ils se sentent mal à l'aise.
• Il n'est pas idéal pour les grands espaces : Le fil dentaire glisse sur les interstices plus importants ou les côtés incurvés - il manque les saletés qui s'y cachent.
• Peut faire mal en cas d'erreur : Tirez trop fort et le fil dentaire vous coupe les gencives. Ce n'est pas très amusant.

Mon bilan

Après toutes ces années, j'utilise les deux. Les brosses pour les grands espaces, le fil dentaire pour les endroits très étroits. Si votre outil actuel vous rend fou, essayez l'autre.

Quel est le bon choix pour vous ? Mon guide pour des besoins dentaires spécifiques

Vous ne pouvez pas vous contenter de copier la routine de quelqu'un d'autre. Vos dents, votre habileté manuelle et ce qui se passe dans votre bouche sont importants.

Pour des dents serrées / pas de béance

Lorsque j'étais adolescente et que mes dents étaient serrées, seul un fil dentaire fin et très glissant fonctionnait. Ce que j'utiliserais : Essayez le fil dentaire comme Oral-B Glide ou tout autre ruban conçu pour glisser facilement. Si le fil dentaire ordinaire ne cesse de se déchiqueter, choisissez-en un qui est "anti-déchiquetage".

En cas de béance, de récession gingivale ou de problèmes gingivaux

Il y a quelques années, mes gencives se sont un peu affaissées et des trous sont apparus. C'est alors que les brosses interdentaires sont devenues mon outil de prédilection. Mon dentiste m'a montré comment choisir la bonne taille - si elle s'adapte bien mais ne pousse pas la gencive, c'est parfait. Ce que j'utiliserais : Achetez un échantillonnage de brosses de différentes tailles et commencez par celle qui est agréable au toucher tout en restant propre. J'aime TePe, GUM et Proxabrush, mais d'autres brosses conviennent également.

Pour les appareils dentaires, les implants et les bridges

Vous essayez d'utiliser du fil dentaire avec un appareil dentaire ou autour d'un bridge ? Je suis passé par là, j'ai vu des amis lutter quotidiennement, jusqu'à ce qu'ils s'emparent de brosses ou d'enfileurs conçus pour les appareils dentaires. Ce que j'utiliserais : Brosses interdentaires ou enfileurs de fil dentaire conçus pour les appareils orthodontiques et les bridges. Les enfileurs permettent de guider le fil dentaire sous les éléments, et les brosses nettoient tout le reste.

Pour une dextérité limitée (arthrite, etc.)

Certains jours, mes doigts ne veulent tout simplement pas travailler. Ma mère souffre d'arthrite et utiliser du fil dentaire normal est une torture pour elle. Ce que j'utiliserais : Essayez les brosses à manche épais que vous pouvez vraiment saisir, ou utilisez un porte-fil dentaire si vous voulez vous en tenir à la ficelle. Ces deux options vous faciliteront la vie.

Comment utiliser correctement chaque outil : Mon guide pas à pas

La technique est importante. Si vous utilisez mal votre outil, vous pouvez tout aussi bien vous rincer à l'eau, ou pire, vous allez abîmer vos gencives.

Comment j'utilise les brosses interdentaires

1. Choisissez une taille qui vous convient : Si votre brosse vous semble trop serrée, prenez-en une plus petite. Vous pouvez demander de l'aide à votre dentiste ou essayer les brosses à code couleur du commerce.
2. Insérez-le délicatement au niveau de la ligne gingivale : N'inclinez pas la brosse d'un coup sec et faites-la glisser avec précaution. S'il glisse en poussant légèrement, c'est parfait.
3. Entrer et sortir plusieurs fois : Il n'est pas nécessaire de se frotter les dents - deux ou trois mouvements doux suffisent.
4. Rincer entre chaque espace : Après chaque édentement, passez la brosse sous l'eau. Je n'utilise pas de dentifrice car cela les use.
5. Jeter lorsqu'il semble usé : Si les poils se déforment ou si le fil se plie, il faut en acheter un nouveau.

Ma routine de fil dentaire (méthode en forme de C)

1. Coupez 18 pouces de fil : Enroulez-en la plus grande partie autour de vos majeurs. Tenez-le un peu plus serré avec vos pouces et vos index.
2. Glissez-le entre vos dents : Effectuez un léger mouvement de va-et-vient pour faire passer le fil dentaire. Ne forcez jamais, vos gencives n'en seront que plus heureuses.
3. Formez un C : Courbez le fil autour d'une dent, de façon à ce qu'il épouse le bord de la dent.
4. Glissez vers le haut et vers le bas : Passez du dessous de la ligne gingivale vers le haut. Faites de même pour la dent suivante, et utilisez toujours une partie propre du fil dentaire.
5. Ne vous précipitez pas : Prenez votre temps. Plus vous serez prudent, moins vos gencives se plaindront.

Études de cas, données et résultats concrets

J'aime les faits, alors voici ce qui m'a amené à faire confiance aux brosses interdentaires.

Ce que disent les données

Mes observations dans le monde réel

Le passage à la brosse pour la plupart de mes nettoyages a fait une réelle différence lors des visites de contrôle. Mon dentiste m'a dit que mes gencives étaient plus saines. L'hygiéniste passait moins de temps à ciseler mes dents du fond.

J'ai rencontré des personnes qui se contentent de fil dentaire, mais en général, leurs dents sont droites et serrées, et elles sont perfectionnistes en matière de fil dentaire. La plupart d'entre nous ne correspond pas à ce modèle. Si vous avez des difficultés, c'est probablement l'outil qui est en cause, pas vous.

Conclusion : Ma recommandation professionnelle

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous savez où j'en suis : après avoir lu des études, essayé toutes sortes de fil dentaire et essayé honnêtement les brosses, Je suis convaincu que les brosses interdentaires permettent à la plupart des gens de mieux nettoyer entre les dents et de prévenir les problèmes de gencives.

Mais voici le vrai secret...le meilleur outil est celui que vous utiliserez vraiment, et que vous utiliserez correctement. Pour moi, c'est un mélange qui fonctionne le mieux : Je fais la plupart des nettoyages avec des brosses et j'utilise du fil dentaire pour les petits trous.

La dentisterie évolue sans cesse. Les habitudes et les traditions importent moins que la propreté de la bouche et la sensation de bien-être. Si vous n'êtes toujours pas sûr, demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste. Laissez-les vous montrer ce qu'il faut utiliser. Cinq minutes plus tard, vous serez fixé et votre bouche vous remerciera.

Rappelez-vous : Voici ce que j'ai appris, étayé par des études récentes et des conseils dentaires actualisés. Vos dents et vos gencives peuvent avoir besoin de quelque chose de légèrement différent, mais si ce que j'ai partagé avec vous vous évite quelques visites difficiles chez le dentiste ou vous fait gagner du temps, cela valait la peine de partager mes conseils.