10 conseils d'hygiène bucco-dentaire pour des dents propres et un sourire sain
Table des matières
L'importance d'avoir de bonnes dents
Avoir nettoyer les dents vous rend heureux. A sourire éclatant vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vos dents sont belles, vous avez envie de sourire davantage !
En Amérique, 25 adultes sur 100 ne se brossent pas suffisamment les dents[^1]. Vos dents ont besoin d'être soignées tous les jours.
De bonnes dents ne sont pas seulement esthétiques. Elles vous aident :
- Manger sainement
- Parler clairement
- Se sentir bien dans sa peau
- Rester en bonne santé partout
Voyons comment obtenir un sourire sain avec ces dix conseils faciles à suivre !
Conseil n° 1 : suivre la règle 2-1-2 tous les jours
Le Règle 2-1-2 est très simple :
- Brosse deux fois chaque jour
- Le fil dentaire une seule fois chaque jour
- Consultez votre dentiste deux fois chaque année
Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez un brosse à dents à poils souples. Les dents dures peuvent blesser les gencives. Brossez-vous les dents pendant deux minutes complètes à chaque fois. Cela vous donne le temps de bien nettoyer toutes vos dents.
Si vous ne savez pas si vous vous brossez assez longtemps, essayez d'utiliser un minuteur. Ou jouez une chanson qui dure deux minutes !
Conseil n° 2 : Brosser dans le bon sens
La façon dont vous vous brossez les dents a beaucoup d'importance ! Voici comment le faire correctement :
- Tenez votre pinceau à un petit angle
- Utilisation mouvements doux et circulaires
- Brosser toutes les faces de chaque dent
- Ne poussez pas trop fort
Une pression trop forte peut faire reculer les gencives. C'est ce qu'on appelle récession gingivale. Elle peut rendre vos dents douloureuses lorsque vous mangez des aliments chauds ou froids.
La moitié des personnes qui utilisent des poils durs ont plus de problèmes de gencivesUtilisez donc toujours une brosse douce !
Conseil n° 3 : nettoyer quotidiennement entre les dents
La nourriture reste coincée entre les dents, là où la brosse ne peut pas aller. Ces aliments peuvent causer carie dentaire.
Vous devez nettoyer ces espaces tous les jours. Vous pouvez utiliser :
- Fil dentaire
- Brosses interdentaires (petites brosses qui s'insèrent entre les dents)
- Fil dentaire
Les personnes qui utilisent brosses interdentaires obtenir 40% moins maladie des gencives. Ces petites brosses permettent d'atteindre des endroits difficiles à nettoyer.
En savoir plus sur la façon dont les brosses interdentaires aident vos dents
Conseil n° 4 : utiliser le bon bain de bouche
Tous les bains de bouche ne sont pas identiques. Certains contiennent de l'alcool qui peut assécher la bouche. Une bouche sèche rend plus bactéries se développent.
Rechercher bain de bouche sans alcool. Il nettoie la bouche sans la dessécher. Cela permet d'arrêter mauvaise haleine et maintient votre bouche en bonne santé.
L'utilisation d'un bon bain de bouche est possible :
- Éliminez les germes que votre brosse n'a pas détectés
- Une haleine fraîche
- Arrêt de l'aide inflammation des gencives
- Travaillez avec votre dentifrice pour renforcer vos dents
Conseil n° 5 : mangez des aliments qui nettoient vos dents
Certains aliments aident à nettoyer les dents pendant que vous les mangez ! Il s'agit des aliments suivants
- Pommes
- Carottes
- Céleri
- Autres fruits et légumes croquants
Ces aliments frottent contre les dents et aident à éliminer la nourriture et la plaque dentaire. Ils produisent également plus de salive dans la bouche. La salive aide à éliminer les éléments qui causent carie dentaire.
Buvez également beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les aliments de vos dents et empêche votre bouche de se dessécher.
Conseil n° 6 : n'utilisez pas vos dents comme des outils
Vos dents servent à :
- Manger des aliments
- Vous aider à parler
- Vous donner une belle apparence lorsque vous souriez
Ils ne sont PAS destinés à :
- Ouverture des sacs
- Retirer les étiquettes des vêtements
- Tenir les choses quand on a les mains pleines
L'utilisation des dents comme outils peut les fissurer ou les ébrécher. Réparer des dents cassées coûte beaucoup d'argent et peut faire mal.
Conseil n° 7 : évitez que votre bouche ne devienne trop sèche
Une bouche humide est une bouche saine ! Lorsque votre bouche est sèche, vous avez plus de cavités et mauvaise haleine.
Pour aider :
- Boire de l'eau toute la journée
- Mâcher chewing-gum sans sucre pour produire plus de salive
- Utilisation solutions contre la sécheresse buccale si nécessaire
Les personnes qui boivent suffisamment d'eau ont 30% moins de cavités. L'eau lave les aliments et rend la bouche moins sèche.
Conseil n° 8 : Rendez vos dents blanches en toute sécurité
Tout le monde veut dents blanches. Mais certains moyens de rendre les dents blanches peuvent les abîmer.
Des moyens sûrs d'obtenir dents plus blanches:
- Utiliser un dentifrice blanchissant
- Demandez à votre dentiste de vous parler de sécurité kits de blanchiment des dents
- Utilisation bain de bouche blanchissant
Il est préférable de consulter votre dentiste avant d'essayer de rendre vos dents plus blanches. Il pourra vous dire ce qui est sans danger pour vos dents.
En savoir plus sur les possibilités de blanchiment des dents en toute sécurité
Conseil 9 : Prenez soin de vos gencives
Des gencives saines sont tout aussi importantes que des dents saines ! Les gencives maintiennent les dents en place.
Signes que vos gencives ont besoin d'aide :
- Ils saignent lorsque vous vous brossez les dents
- Elles sont rouges et gonflées
- Ils font mal quand on les touche
Pour garder des gencives saines :
- Brosser le long de votre ligne gingivale en douceur
- Utiliser du fil dentaire tous les jours
- Consultez votre dentiste si vos gencives saignent
Les personnes ayant maladie des gencives ont plus de chances d'obtenir maladie cardiaque Ainsi, prendre soin de ses gencives est bénéfique pour l'ensemble du corps !
Conseil 10 : Consultez votre dentiste deux fois par an
Même si vous faites tout cela à la maison, vous devez quand même consulter un dentiste. Les dentistes peuvent :
- Nettoyez vos dents mieux que vous ne pouvez le faire à la maison
- Détecter les petits problèmes avant qu'ils ne prennent de l'ampleur
- Vérifier si cancer de la bouche et d'autres choses sérieuses
- Vous donner des conseils pour vos dents
Nettoyage professionnel arrêt de l'aide l'accumulation de plaque que vous ne pouvez pas enlever chez vous. Cela permet d'éviter à vos dents maladie des gencives et cavités.
Des examens dentaires réguliers sont la clé d'un sourire sain
Conseils supplémentaires pour 2025
Vous voulez en faire encore plus pour vos dents ? Essayez ces nouvelles idées :
Utiliser de nouveaux outils
- Essayez une brosse à dents munie d'un minuteur
- Obtenir un gratte-langue pour arrêter la mauvaise haleine
- Utilisez des applications qui vous rappellent de vous brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire.
Protégez vos dents
- Porter un protège-dents si vous faites du sport
- Obtenir un gardien de nuit si vous grincez des dents en dormant
De petits changements dans l'alimentation pour de grands bénéfices
- Réduire les boissons sucrées
- Attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé des aliments acides
- Mangez du fromage ou du lait après les sucreries pour préserver vos dents.
Comment ces conseils peuvent aider tout le monde
Ces conseils sont valables pour :
- Les enfants qui apprennent à se brosser les dents
- Les adolescents qui veulent des dents blanches
- Adultes à la vie bien remplie
- Les personnes âgées qui souhaitent conserver leurs dents
Bon hygiène bucco-dentaire aide votre estime de soi. Lorsque vous aimez votre sourire, vous vous sentez bien dans votre peau. Vous souriez davantage et vous semblez plus sympathique aux yeux des autres !
Commencer modestement et prendre de bonnes habitudes
N'essayez pas de suivre les dix conseils en même temps. Commencez par un ou deux :
- Se brosser les dents deux fois par jour
- Utiliser du fil dentaire une fois par jour
- Ajoutez ensuite d'autres conseils au fur et à mesure
Les petits pas font la différence de grands changements au fil du temps !
Votre plan pour un sourire sain
Voici un plan simple pour commencer :
| Matin | Après le déjeuner | L'heure du coucher |
|---|---|---|
| Brosser 2 minutes | Rincer à l'eau | Brosser 2 minutes |
| Utiliser un bain de bouche | Mâcher du chewing-gum sans sucre | Le fil dentaire |
| Manger des fruits croquants | Boire de l'eau | Utiliser un bain de bouche |
Ce plan simple vous aidera à conserver votre sourire lumineux et vos dents fort!
Se souvenir: A sourire sain vous permet d'avoir bonne mine et de vous sentir bien. Commencez dès aujourd'hui à suivre ces conseils pour avoir des dents fortes et propres pour les années à venir !
