10 conseils d'hygiène bucco-dentaire fondés sur des données probantes pour des dents propres et un sourire sain

Vous voulez garder des dents étincelantes et un sourire éclatant pour la vie ? Cet article vous donne des conseils faciles et scientifiquement fondés que tout le monde peut mettre en pratique. Vous apprendrez des moyens simples d'arrêter les caries, de garder des gencives saines et une haleine plus fraîche, le tout avec des conseils auxquels les dentistes font confiance partout. Que vous soyez un parent, un adulte ou une personne âgée, ces dix conseils peuvent aider tous les membres de votre famille à prendre soin de leurs dents. Et le plus beau, c'est qu'ils ne prennent pas beaucoup de temps. Ils ne prennent pas beaucoup de temps. Une meilleure santé bucco-dentaire peut commencer dès aujourd'hui - continuez à lire !

Qu'est-ce que l'hygiène bucco-dentaire et pourquoi est-elle importante ?

L'hygiène bucco-dentaire consiste à garder la bouche, les dents et les gencives propres et saines. Pourquoi faut-il s'en préoccuper ? Pensez à la dernière fois que vous avez souri sur une photo. Un sourire blanc et propre vous permet de vous sentir bien dans votre peau et aide les autres à vous voir en bonne santé et confiant.

Lorsque la plaque dentaire (une pellicule collante de germes) s'accumule sur vos dents, vous pouvez avoir des problèmes. Vous pouvez avoir des caries ou une mauvaise haleine (halitose). Si vous négligez les soins quotidiens, une maladie des gencives (gingivite ou même parodontite) peut apparaître et faire saigner et souffrir vos gencives. Au fil du temps, le fait de ne pas prendre soin de sa bouche peut entraîner la perte de dents et même des problèmes d'alimentation ou d'élocution.

Une simple routine quotidienne de soins bucco-dentaires, avec brossage, fil dentaire et habitudes saines, aide tout le monde - enfants, adultes et personnes âgées - à conserver des dents fortes et des gencives saines pour la vie.

Comment une bouche saine préserve-t-elle le reste de votre santé ?

Beaucoup de gens ne savent pas que leur bouche est en quelque sorte une fenêtre sur leur corps. Si vous avez des problèmes buccaux, vous risquez d'avoir des problèmes dans d'autres parties du corps.

Voici la vérité : Les personnes atteintes d'une maladie des gencives sont 2 à 3 fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d'autres problèmes de santé très graves. (Harvard Health Publishing). Les maladies des gencives peuvent également rendre le diabète plus difficile à gérer. Même les femmes enceintes courent des risques plus importants si la santé de leurs gencives est mauvaise - des soins dentaires médiocres sont liés à un accouchement prématuré.

Les bactéries présentes dans la bouche n'y restent pas : elles peuvent pénétrer dans le sang et se déplacer dans l'organisme. C'est pourquoi les dentistes et les médecins (comme l'American Dental Association, ADA, et les Centers for Disease Control and Prevention, CDC) nous mettent tous en garde : une bonne santé buccale est bénéfique pour l'ensemble de l'organisme.

Quelle est la bonne façon de se brosser les dents ?

Le brossage est le meilleur moyen de prendre soin de sa bouche au quotidien, mais il est facile de se tromper. Vous pouvez vous brosser les dents trop vite ou trop fort, en pensant que vous faites ce qu'il faut. Mais ce qui compte, c'est la façon dont vous vous brossez les dents, pas l'intensité de votre brossage. Un brossage plus énergique n'éliminera pas plus de plaque - il peut même abîmer le revêtement de vos dents et blesser vos gencives.

Essayez ceci :

1. Choisissez une brosse à dents à poils souples. Les poils durs peuvent rayer les gencives et les dents.
2. Tenez la brosse à un angle d'environ 45 degrés par rapport à la ligne des gencives.
3. Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes à chaque fois. Réglez une minuterie ou jouez une chanson rapide.
4. Effectuer de petits cercles en douceuret non pas de frotter à droite et à gauche.
5. Brosse partout : l'extérieur, l'intérieur et le dessus de toutes les dents.

N'oubliez pas votre langue et votre palais, ils peuvent aussi contenir des germes. Lorsque vous avez terminé, rincez votre brosse et laissez-la sécher.

Le saviez-vous ? La plupart des gens gardent leur brosse à dents trop longtemps. Les Journal de parodontologie clinique indique qu'il faut en acheter un nouveau tous les 3 à 4 mois, ou plus tôt si les poils semblent usés (Conseil #9).

Pourquoi le fil dentaire est-il si important ?

Vous pouvez très bien vous brosser les dents mais avoir des problèmes si vous ne passez pas le fil dentaire. Les aliments et la plaque dentaire aiment se cacher entre les dents, là où la brosse ne peut pas aller.

Seuls 30% des Américains utilisent du fil dentaire chaque jour, dit l'ADA. Il ne faut pas s'étonner 47,2% des adultes de plus de 30 ans souffrent d'une maladie des gencives (CDC). C'est beaucoup trop, vous ne trouvez pas ?

Passez le fil dentaire une fois par jour - voici un moyen facile de le faire :

• Prenez une longueur de fil d'environ 18 pouces.
• Enroulez la plus grande partie autour de vos doigts, en laissant quelques centimètres pour le fil dentaire.
• Faites glisser le fil dentaire avec précaution entre vos dents. Courbez-le en forme de "C" à côté de chaque dent et faites-le glisser de haut en bas, juste un peu sous la gencive.
• Utilisez de nouvelles pièces propres au fur et à mesure.

Si vous avez du mal à utiliser le fil dentaire, essayez les curettes dentaires, le fil dentaire ou le fil dentaire à eau, qui sont parfois plus faciles à utiliser, surtout pour les enfants et les personnes âgées.

Dois-je m'inquiéter du choix du dentifrice que j'utilise ?

Oui, c'est vrai ! Tous les dentifrices ne se valent pas. Choisissez un dentifrice Association dentaire américaine (ADA) Le produit de référence est celui qui bloque les caries à chaque brossage.

Le plus important ? Le fluor. Le fluor est un minéral qui renforce les dents, aide à réparer les lésions précoces et éloigne les caries. Selon les CDC, le fluor contenu dans l'eau réduit la carie dentaire d'environ 25% pour les enfants et les adultes.

Vous les trouverez sur la boîte ou le tube de votre dentifrice :

• Fluorure
• Sceau d'approbation de l'ADA
• Pas de produit de nettoyage fort si vous avez les dents sensibles
• Sans sucre

Si vous aimez les dentifrices naturels, c'est parfait, mais vérifiez qu'ils contiennent toujours du fluor, à moins que votre dentiste ne vous l'interdise. Et si votre famille a besoin d'une protection supplémentaire, renseignez-vous sur les peintures au fluor ou les scellants dentaires, en particulier pour les dents postérieures des enfants.

Le nettoyage de la langue est-il vraiment nécessaire ?

Oui ! Beaucoup de gens oublient la langue, mais Les germes et les morceaux de nourriture adorent y rester. Si vous sautez cette étape, même si vous vous brossez bien les dents, vous risquez d'avoir une mauvaise haleine.

C'est simple :

• Utilisez votre brosse à dents ou un gratte-langue pour brosser délicatement votre langue d'arrière en avant.
• Faites-le à chaque fois que vous vous brossez les dents.

En vous débarrassant de ces germes supplémentaires, vous aurez une haleine fraîche, un goût plus net et une bouche plus propre. De plus, vous serez moins susceptible d'avoir une haleine malodorante lorsque vous discuterez avec des gens !

Les bains de bouche peuvent-ils faire la différence ?

Il n'est pas nécessaire d'utiliser un bain de bouche tous les jours, mais il peut s'avérer très utile. Considérez-le comme le "remplaçant" de votre équipe de santé bucco-dentaire.

• Après le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire, utilisez un bain de bouche antimicrobien ou utile. Choisissez un produit portant le sceau de l'ADA et ne contenant pas trop d'alcool - trop d'alcool dessèche la bouche.

Quel est l'effet d'un bain de bouche ?

• Réduit les germes qui causent les caries et les maladies des gencives.
• Rafraîchit l'haleine.
• Aide en cas de maladie gingivale précoce (gingivite).

N'oubliez pas que le bain de bouche ne remplace pas le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire. Il s'agit d'une aide supplémentaire. Si vous avez la bouche sèche (xérostomie) ou que vous avez tendance à avoir beaucoup de caries, votre dentiste peut choisir un type spécial pour vous.

Quels sont les aliments qui nuisent ou aident mes dents ?

Vous êtes vraiment ce que vous mangez lorsqu'il s'agit de votre sourire. Parlons d'abord de ce qui est mauvais :

Les aliments qui causent les caries

• Boissons sucrées (sodas, jus de fruits, boissons sportives)
• Bonbons gélifiés et autres sucreries
• Pain blanc et chips (ils restent collés aux dents comme des bonbons)
• Aliments et boissons acides (agrumes, vinaigre, boissons énergisantes, vin rouge)

Le sucre nourrit les mauvais insectes (comme Streptococcus mutans) dans votre bouche, ce qui leur fait cracher des acides qui nuisent à vos dents.

Les aliments qui aident les dents

• Fruits et légumes croquants (pommes, carottes, céleri)
• Produits laitiers (lait, fromage, yaourt) pour le calcium
• Des noix et des viandes maigres pour les protéines
• L'eau (la meilleure des boissons !)
• Les produits contenant du xylitol, un édulcorant sans danger qui empêche un peu les caries.

Ces aliments contribuent à frotter vos dents, à les renforcer et à vous faire baver davantage, ce qui permet d'éliminer les acides et les morceaux de nourriture.

Conseil : Mâchez un chewing-gum sans sucre si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après une collation ou un repas. Il aide à nettoyer les dents et à rafraîchir l'haleine.

Pourquoi l'eau est-elle si bonne pour ma bouche ?

L'eau pourrait être la chose la plus simple et la meilleure pour votre sourire. Voici pourquoi :

• L'eau potable élimine les aliments, le sucre et les acides qui restent sur les dents.
• En restant hydraté, votre corps produit suffisamment de salive - le nettoyant buccal de la nature.
• Si vous avez souvent la bouche sèche, l'eau aide à la calmer et protège vos dents. La salive protège également contre les caries.

Remplacer les boissons sucrées par de l'eau pure est un changement simple qui est très bénéfique pour vos dents. De plus, c'est moins cher et plus sain pour l'ensemble de votre corps.

À quelle fréquence dois-je changer de brosse à dents ?

Une question que l'on se pose souvent : à quelle fréquence faut-il changer de brosse à dents ou de tête de brosse ? Les études disent que tous les 3-4 mois, ou plus tôt si les poils sont usés.

Une vieille brosse déformée ne nettoie pas aussi bien. Autant utiliser une fourchette ! De plus, les vieilles brosses à dents peuvent contenir des germes qui se propagent dans la bouche.

Gardez-en d'autres à la maison, surtout si vous tombez malade ou si votre brosse tombe par terre. Pour les brosses électriques, changez de tête aussi souvent.

Comment le tabagisme et le tabac à mâcher peuvent-ils nuire à mon sourire ?

Soyons honnêtes : le tabac, sous quelque forme que ce soit, est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre bouche. Fumer ou mâcher du tabac augmente les risques de maladies des gencives, de perte de dents et de cancer de la bouche. Il tache également les dents et donne mauvaise haleine.

Il est difficile d'arrêter de fumer, mais les bénéfices ne sont pas seulement pour vos poumons, ils sont pour tout votre corps, y compris votre bouche. Discutez avec votre médecin ou votre dentiste si vous avez besoin d'aide.

Il suffit de quelques semaines sans tabac pour constater une diminution des saignements et des douleurs, ainsi qu'une amélioration de la couleur des gencives. Vos dents peuvent commencer à paraître plus blanches et votre haleine se rafraîchit également.

Quand dois-je consulter mon dentiste et pourquoi ?

Même le plus beau brossage et l'utilisation du fil dentaire ne peuvent pas faire ce qu'un dentiste peut faire. La plaque dentaire se durcit et se transforme en tartre (calcul), et seul un nettoyage professionnel peut en venir à bout.

La plupart des experts recommandent de consulter le dentiste tous les six mois pour un contrôle et un nettoyage. Certaines personnes - comme celles qui ont des problèmes de gencives ou de cœur, qui sont diabétiques ou qui sont enceintes - peuvent avoir besoin de consulter plus souvent.

Les visites chez le dentiste vous aident :

• Gratter le tartre que vous ne pouvez pas atteindre à la maison
• Vérifier la présence d'un cancer de la bouche
• Obtenez du fluor si vous en avez besoin
• Détecter les problèmes (comme les caries ou les problèmes de gencives) à un stade précoce, avant qu'ils ne deviennent importants ou coûteux.

Si le coût vous inquiète, pensez à ceci : Un nettoyage régulier peut coûter $75-$200, mais une couronne pour une dent très abîmée peut coûter $800-$3 000 euros. (Forbes Health/ADA). Prendre les choses à temps permet toujours d'économiser de l'argent !

Quels sont les signes avant-coureurs à surveiller ?

Il est judicieux de vérifier si votre bouche présente des changements. Appelez votre dentiste si vous constatez des changements :

• Maux de dents persistants ou douleurs dentaires soudaines au chaud ou au froid
• Saignement, gonflement ou douleur des gencives
• Mauvaise haleine qui ne disparaît pas après le nettoyage de la bouche
• Dents adultes déchaussées
• Plaies, bosses ou taches rouges/blanches qui ne guérissent pas au bout de deux semaines.

Il est préférable d'obtenir de l'aide rapidement. N'attendez pas !

Comment faire pour que ces habitudes perdurent ?

Il n'est pas facile de changer ses habitudes, mais voici comment je me maintiens sur la bonne voie et comment vous pouvez essayer, vous aussi :

• Placez une liste de contrôle près du miroir de votre salle de bains (pour le brossage des dents, l'utilisation du fil dentaire, le frottement de la langue, le bain de bouche).
• Mettez en place un système de récompenses : donnez aux enfants des étoiles d'or ou une friandise pour leurs bonnes habitudes.
• Fixez des rappels dans votre téléphone pour le brossage des dents et les visites chez le dentiste.
• Faites-en une affaire de famille : tout le monde se brosse les dents et utilise le fil dentaire ensemble.

Parfois, je me rappelle que prendre quelques minutes chaque jour pour mes dents permet d'économiser des heures (et de grosses factures) chez le dentiste plus tard.

L'aide d'un professionnel en vaut-elle la peine ?

Oui ! Même si vous faites tout ce qu'il faut à la maison, seul un dentiste possède les outils et le savoir-faire nécessaires pour détecter les problèmes et maintenir votre bouche en bonne santé.

Mon entreprise, [Nom de votre clinique dentaire], dispose d'une équipe de dentistes et d'hygiénistes dentaires bien formés. Nous n'utilisons que des produits approuvés par l'ADA et des outils modernes pour les nettoyages, les contrôles et les soins. Nous pouvons vous montrer la meilleure façon de vous brosser les dents et d'utiliser le fil dentaire, choisir les bons produits dentaires et vous aider à mettre en place des soins dentaires pour toute votre famille.

Vous voulez prendre soin de vos dents pour de bon ? Prenez rendez-vous pour un nettoyage ou contactez-nous via notre site web. Laissez-nous vous aider à garder un sourire sain pour la vie !

FAQs : Réponses à vos questions sur la santé bucco-dentaire

Q : Dois-je d'abord me brosser les dents ou utiliser du fil dentaire ?
R : Les deux ordres fonctionnent, mais certaines études montrent que le fait d'utiliser d'abord le fil dentaire aide la brosse à dents à faire un meilleur travail.

Q : Les brosses à dents électriques sont-elles meilleures que les brosses à dents manuelles ?
R : Les deux peuvent fonctionner ! Les brosses électriques peuvent vous aider à vous brosser les dents plus longtemps. Elles conviennent également aux personnes qui portent un appareil dentaire ou qui ont des problèmes de mains.

Q : Quel est le meilleur en-cas pour mes dents ?
R : Essayez les fruits et légumes croquants, le fromage ou le yaourt nature. Ces aliments sont bons pour vos dents et vous aident à vous rassasier.

Q : Comment puis-je blanchir mes dents en toute sécurité ?
R : Demandez à votre dentiste de vous indiquer des méthodes sûres - elles peuvent vous aider à obtenir un sourire plus éclatant sans blesser vos dents.

Résumé : Les choses les plus importantes à retenir

• Se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice doux et fluoré.
• Utilisez le fil dentaire tous les jours pour nettoyer ce que la brosse ne peut pas faire.
• Nettoyez votre langue et utilisez un bain de bouche pour plus de propreté.
• Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments bons pour les dents.
• Ne consommez pas de boissons sucrées ni de tabac.
• Changez de brosse à dents tous les 3-4 mois.
• Rendez visite à votre dentiste tous les six mois pour un contrôle.
• Surveillez les signes tels que la douleur, les saignements ou les plaies dans la bouche.
• Quelques gestes simples au quotidien permettent de conserver des dents saines, d'économiser de l'argent et d'améliorer sa santé.
• Prêt pour votre plus beau sourire ? Réservez un contrôle ou un nettoyage avec nous dès aujourd'hui.

Références

Voir aussi Guide des soins dentaires : Conseils faciles pour les familles, Prévention des caries dentaires chez l'enfant, Comment gérer la sensibilité dentaireet Soins bucco-dentaires complets pour les adultes et les personnes âgées.

Votre sourire est important - prenez-le en charge dès aujourd'hui !