Comment arrêter les caries et la sensibilité dentaire : Guide facile

Vous sentez-vous douleur lorsque vous mangez crème glacée? Vos dents blesser lorsque vous buvez thé chaud? Vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes ont carie dentaire et sensibilité dentaire. Mais ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez mettre fin à ces problèmes en adoptant quelques mesures simples.

Dans ce guide, vous apprendrez comment conserver vos dents. sain et sans douleur. Rendons votre sourire à nouveau heureux !

Quelles sont les causes des problèmes dentaires ?

Avant de régler le problème, voyons ce qui fait mal aux dents :

• Sucre nourrit les mauvaises bactéries dans la bouche
• Brossage dur peut user les dents
• Aliments acides comme le citron peut blesser les dents
• Grincement de dents la nuit les brise
• Pas assez de brossage laisse s'accumuler la plaque dentaire

Plus de 90% des adultes ont des caries dentaires et 1 personne sur 8 a les dents sensibles. Mais bonne nouvelle ! Ces deux problèmes peuvent être résolus.

Routine quotidienne de soins dentaires

Conseils de brossage

La bonne façon de se brosser les dents fait une grande différence ! Voici comment :

1. Utiliser un brosse à dents à poils souples
2. Tenir le pinceau à une Angle de 45 degrés à vos gencives
3. Brosse en douceur en petits cercles
4. Brosse pour deux minutesdeux fois par jour
5. N'oubliez pas de nettoyer votre langue

Important: Le brossage dur augmente les problèmes de gencives de 27% ! Utilisez toujours une brosse douce.

Les meilleurs choix de dentifrice

Tous les dentifrices ne se valent pas. Recherchez les types de dentifrices suivants :

• Dentifrice au fluor - arrête 24% des cavités
• Nitrate de potassium - aide à la sensibilité
• Fluorure stanneux - combat les bactéries
• Nano-hydroxyapatite - répare les minuscules trous dans les dents

Fil dentaire et rinçage

Le brossage seul manque 40% des surfaces de vos dents ! Vous devez :

1. Le fil dentaire entre toutes les dents une fois par jour
2. Essayer un le fil dentaire (élimine 29% de plaque en plus que le fil dentaire)
3. Utilisation bain de bouche sans alcool après le brossage

Conseil de pro: Passez le fil dentaire, puis brossez-vous les dents, puis rincez pour de meilleurs résultats !

Les aliments qui aident ou nuisent aux dents

Ce que vous mangez modifie considérablement vos dents ! Examinons les bons et les mauvais aliments :

Les aliments qui font mal aux dents

Ces aliments peuvent provoquer pourrissement et sensibilité:

• Friandises sucrées (bonbons, biscuits, gâteaux)
• Boissons acides (sodas, boissons sportives)
• Aliments collants (fruits secs, caramel)
• Aliments très chauds ou très froids (pour les dents sensibles)

Selon l'OMS, nous devrions manger moins de 25 g de sucre par jour. Plus de sucre signifie 114% un risque plus élevé de caries !

Les aliments qui aident les dents

Ces aliments rendent les dents plus fort:

• Fromage et lait (contient du calcium)
• Légumes à feuilles (plein de vitamines)
• Légumes croquants (nettoyer les dents naturellement)
• Noix (contiennent les minéraux dont les dents ont besoin)

Essayez aussi gomme de xylitol après les repas. Il réduit le risque de carie de 40% [^6].

Des moyens naturels pour aider les dents

Vous pouvez utiliser des produits naturels pour soigner vos dents !

L'extraction d'huile

L'extraction à l'huile utilise l'huile de coco pour nettoyer la bouche :

1. Mettre 1 cuillère à soupe de huile de coco dans la bouche
2. Faites-le tourner pendant 15 à 20 minutes.
3. Recracher (pas dans l'évier !)
4. Se brosser les dents après

Des études montrent que cela peut réduire la plaque de 50% en deux semaines.

Probiotiques dentaires

Les bons insectes peuvent combattre les mauvais ! Probiotiques dentaires aider :

• Équilibrer les bactéries buccales
• Combattre la mauvaise haleine
• Plaque inférieure
• Réduire les problèmes de gencives

Protections dentaires sur mesure peut également vous aider si vous grincez des dents la nuit.

Produits spéciaux pour les dents sensibles

Lorsque les dents font mal à cause d'aliments chauds, froids ou sucrés, essayez ces produits :

Dentifrice désensibilisant

Ces dentifrices bloquent les signaux de la douleur :

• Sensodyne Pronamel (avec nitrate de potassium)
• Colgate Sensitive Pro-Relief
• Tom's of Maine Natural Sensitivity
• Pâte MI (crème reminéralisante)

Utiliser pendant au moins deux semaines pour obtenir des résultats. Ces produits fonctionnent pour 90% de personnes !

Dentifrice peu abrasif

Certains dentifrices peuvent user les dents. Recherchez l'indice RDA (Abrasivité Relative de la Dentine). inférieur à 70:

Soins dentaires professionnels

Si les soins quotidiens à domicile sont utiles, les visites chez le dentiste sont très importantes !

Contrôles réguliers

Visite chez le dentiste tous les 6 mois pour :

• Nettoyage professionnel
• Découverte précoce d'une cavité
• Traitements au fluor
• Contrôle de la santé des gencives

Traitements chez le dentiste

Pour les caries et la sensibilité dentaire, les dentistes peuvent intervenir :

• Scellants dentaires - boucliers en plastique pour les dents
• Vernis fluoré - une forte protection
• Fluorure d'argent diaminé - arrête 80% des cavités
• Greffes de gencives - couvre les racines exposées
• Collage dentaire - répare les petits éclats

Gardes de nuit Le dentiste peut vous aider si vous grincez des dents. Ils réduisent la sensibilité des dents en 68%.

Comment mettre fin rapidement à la douleur due à la sensibilité

Si vous avez mal aux dents, essayez ces solutions rapides :

1. Rinçage à l'eau salée - mélanger 1 cuillère à café de sel dans de l'eau chaude
2. Huile de clou de girofle - mettre un tout petit peu sur l'endroit douloureux
3. Médicaments contre la douleur en vente libre - suivre les instructions de l'emballage
4. Gel de désensibilisation - de la pharmacie
5. Éviter les aliments déclencheurs - pas d'aliments très chauds, froids ou sucrés

Les erreurs les plus courantes

Évitez ces problèmes pour garder des dents saines :

• Utilisation de brosses dures - abîme les gencives
• Se brosser les dents juste après avoir mangé des aliments acides - affaiblit l'émail
• Oublier le fil dentaire - manque 40% de surfaces dentaires
• Utilisation excessive de produits blanchissants - blesse l'émail
• Boire des sodas toute la journée - baigne ses dents dans l'acide

Produits à essayer

En voici quelques-uns traitements dentaires et des produits qui fonctionnent vraiment :

• Fil dentaire Waterpik - plus facile que le fil dentaire
• Brosse à dents électrique - nettoie mieux que le manuel
• Gomme de xylitol (comme la marque Epic Dental)
• Rinçage au fluor ACT - protection supplémentaire
• Bain de bouche TheraBreath - sans alcool
• Protection nocturne personnalisée - arrête les dommages causés par le meulage

Les questions que les gens posent souvent

Plan quotidien pour sauver vos dents

Suivez ce plan simple tous les jours :

Matin :

1. Se brosser les dents avec un dentifrice anti-sensibilité
2. Fil dentaire entre toutes les dents
3. Rincer avec un bain de bouche sans alcool
4. Prendre un petit-déjeuner respectueux des dents

Après les repas :

1. Rincer la bouche avec de l'eau
2. Mâcher un chewing-gum au xylitol pendant 5 minutes

Nuit :

1. Utiliser du fil dentaire sur toutes les dents
2. Brosser pendant deux minutes
3. Rinçage au fluor
4. Portez une protection nocturne si vous grincez des dents

Réflexions finales

Vous pouvez vaincre la carie et la sensibilité dentaire ! Avec les bons outils et les bonnes habitudes, vos dents peuvent se sentir mieux rapidement. N'oubliez pas les points suivants :

• Brosse en douceur avec un brosse douce
• Utiliser le bon dentifrice pour la sensibilité
• Utiliser du fil dentaire tous les jours et utiliser un bain de bouche
• Attention à ce que vous mangez - moins de sucre, plus de calcium
• Voir votre dentiste deux fois par an

Commencez dès aujourd'hui par un petit changement. Vos dents vous remercieront !