Jak zapobiegać rakowi jamy ustnej: Przewodnik sprawdzony pod względem medycznym

To niespokojne uczucie, gdy słyszysz "rak jamy ustnej", może pozostawić Cię z setką pytań. Być może zauważyłeś uporczywe owrzodzenie jamy ustnej, które nie chce się zagoić lub po prostu starasz się wyprzedzić możliwe problemy - zwłaszcza po usłyszeniu historii od znajomych lub rodziny. Możesz się zastanawiać: Czy naprawdę mogę zrobić wszystko, aby zapobiec rakowi jamy ustnej? Czy istnieją kroki, które powinienem już podjąć?

Jeśli kiedykolwiek zadawałeś sobie te pytania lub martwiłeś się o własne ryzyko, nie jesteś sam. Dobra wiadomość - istnieje dużo Możesz to zrobić i nie musisz być lekarzem, aby zacząć. Znajomość i działanie zgodnie z kilkoma prostymi, sprawdzonymi krokami zapewni ci prawdziwą kontrolę nad zdrowiem jamy ustnej. Przyjrzyjmy się faktom, Twoim wyborom i nawykom, które możesz zbudować już teraz.

Zrozumienie podstawowych czynników ryzyka raka jamy ustnej

Dlaczego niektórzy ludzie chorują na raka jamy ustnej, a inni nie? Nie jest to po prostu pech lub historia rodzinna. Największą rolę odgrywają codzienne wybory.

Rak jamy ustnej - który obejmuje nowotwory jamy ustnej, warg, języka, policzków i niektórych części gardła - występuje, gdy normalne komórki zaczynają rosnąć poza kontrolą. Naukowcy odkryli kilka głównych czynników ryzyka, a prawie wszystkie z nich można kontrolować.

Używanie tytoniu (wszystkie formy)

Nie ma co do tego wątpliwości, używanie tytoniu jest największym zagrożeniem na raka jamy ustnej. Ludzie często myślą o papierosach, ale my mówimy o wszystkim - o raku jamy ustnej.cygara, fajki, tytoń do żucia, a nawet vaping może zranić miękkie części jamy ustnej.

Oto prawdziwy szok: Ludzie, którzy palą 10 razy większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka jamy ustnej niż osoby, które tego nie robią. Żucie tytoniu zwiększa ryzyko czterokrotnie. A wapowanie? To również nie jest bezpieczne - wczesne badania pokazują, że może uszkadzać komórki jamy ustnej i powodować obrzęk.

Duże spożycie alkoholu

Alkohol jest kolejną główną przyczyną. Picie od czasu do czasu jest powszechne, ale intensywne lub codzienne picie jest znacznie bardziej ryzykowne, niż wielu zdaje sobie sprawę. Jeśli pijesz więcej niż 21 drinków tygodniowo, ryzyko wzrasta pięć razy.

Ale oto, co jest naprawdę przerażające: Łączenie tytoniu i alkoholu nie tylko zwiększa ryzyko, ale je zwielokrotnia. W obu przypadkach ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej może wzrosnąć 30 razy wyższa niż w przypadku unikania obu.

Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV)

Nie wszystkie nowotwory jamy ustnej są spowodowane paleniem lub piciem alkoholu. Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV)-zwłaszcza typ HPV-16 - powoduje obecnie prawie 70% nowotworów gardła w USA. HPV rozprzestrzenia się głównie poprzez bliski, osobisty kontakt i coraz częściej pojawia się u młodszych osób dorosłych.

Dobra wiadomość? Dzieci, nastolatki, a nawet niektórzy dorośli mogą otrzymać prosty zastrzyk, który chroni przed wirusem HPV, co oznacza znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na raka.

Za dużo słońca

Czy kiedykolwiek pamiętałeś o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego, ale pominąłeś usta? Światło słoneczne jest główną przyczyną rak wargiszczególnie na dolnej wardze. Najbardziej narażone są osoby pracujące na zewnątrz - ratownicy, budowlańcy lub rolnicy.

Inne rzeczy, które zwiększają ryzyko

Oto kilka innych rzeczy, które z czasem pogarszają ryzyko:

• Zła dieta: Niejedzenie wystarczającej ilości owoców i warzyw oznacza brak składników odżywczych, które chronią jamę ustną.
• Słaby układ odpornościowy: Bycie chorym, przyjmowanie pewnych tabletek lub problemy z odpornością sprawiają, że organizm jest mniej zdolny do powstrzymania złych zmian.
• Historia rodzinna i geny: Rzadko, ale niektóre rodziny przekazują geny, które ułatwiają zachorowanie na raka.
• Podrażnienie ust: Luźne protezy, ostre zęby lub szorstki sprzęt dentystyczny mogą zadrapać lub ocierać, a z biegiem lat to się sumuje.

Twój 5-stopniowy plan działania w celu zapobiegania rakowi jamy ustnej

Gotowy, by zamienić zmartwienia w działanie? Oto sprawdzony plan gry, któremu ufają lekarze. Pomyśl o tym jako o ostatecznym "poradniku" dla Twojej jamy ustnej, opartym na prawdziwych badaniach - a nie mitach.

1. Rzuć tytoń i ogranicz alkohol

To największa okazja - najlepsza rzecz, jaką można zrobić dla zdrowia jamy ustnej.

• Rzuć wszystkie rodzaje tytoniu. Papierosy, cygara, tytoń do żucia, waporyzacja - wszystko się liczy. Im dłużej nie palisz tytoniu, tym bardziej spada ryzyko. Potrzebujesz pomocy? Smokefree.gov oraz 1-800-QUIT-NOW mają bezpłatną pomoc, a dzięki wsparciu masz większe szanse na sukces!
• Pij mniej, trzymaj się wytycznych CDC. Oznacza to nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn. Nie wiesz, co to jest "drink"? To 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji mocnego alkoholu. Większa ilość, dzień po dniu, zwiększa ryzyko.

Szybka wskazówka: Nie musisz rzucać wszystkiego od razu. Nawet dokonywanie niewielkich cięć co tydzień naprawdę pomaga z czasem.

2. Szczepienie przeciwko HPV

Jeden prosty strzał może wiele zdziałać: szczepionka przeciwko HPV powstrzymuje ponad 90% nowotworów wywoływanych przez HPV - nawet tych w jamie ustnej i gardle.

• Kto powinien ją otrzymać? CDC twierdzi, że każde dziecko (chłopiec lub dziewczynka) powinno otrzymać szczepionkę w wieku 11-12 lat, przed jakąkolwiek ekspozycją. Ale nastolatki i dorośli do 26 roku życia nadal mogą go otrzymać, jeśli go przegapili.
• Myślisz, że jesteś za stary? Czasami dorośli w wieku do 45 lat mogą nadal odnosić korzyści - zapytaj lekarza, czy ma to dla Ciebie sens.

Może myślisz, że strzały są tylko dla dzieci, ale naprawdę: Jest to ochrona przed rakiem dla nastolatków, która może trwać aż do ich dorosłego życia.

3. Jedz w sposób, który zwalcza raka

Okazuje się, że twoja mama miała rację.jedz warzywa! Spożywanie różnych owoców i warzyw dostarcza witamin i substancji, które organizm wykorzystuje do blokowania raka.

• Postaraj się o wiele kolorów. Staraj się spożywać co najmniej 5 porcji dziennie. Świetnym wyborem są brokuły, jagody, warzywa liściaste i pomarańcze.
• Najważniejsze rzeczy do zdobycia:
  • Witamina A: Pomaga komórkom zachować zdrowie.
  • Witamina C i E: Pomaga naprawić DNA i zatrzymać obrzęk.
  • Beta-karoten i inne barwniki: Ochrona na poziomie komórki.
• Unikaj przetworzonej żywności, zbyt dużej ilości cukru i czerwonego mięsa.-powodują długotrwały obrzęk ciała.

Nie musisz jeść idealnie - nawet zamiana jednej przekąski na owoce lub warzywa pomaga.

4. Chroń usta na słońcu

Wiesz już, że należy nakładać filtry przeciwsłoneczne na skórę, ale co z ustami?

• Weź balsam do ust z filtrem SPF 30 lub wyższym. Umieść go w torbie lub kieszeni, szczególnie w słoneczne dni.
• Załóż szeroki kapelusz dla dodatkowego bezpieczeństwa, zwłaszcza jeśli lubisz przebywać na zewnątrz lub pracujesz na zewnątrz.

Usta same w sobie nie mają zbyt dużej ochrony, więc warto zapewnić im trochę wsparcia.

5. Utrzymuj usta w czystości i zdrowiu

Szczotkowanie i nitkowanie zębów nie tylko utrzymują zęby w dobrym stanie - zapobiegają obrzękom i owrzodzeniom, które mogą prowadzić do większych problemów.

• Myj zęby dwa razy dziennie pastą do zębów zawierającą fluor.
• Nitkuj zęby każdego dnia. Tak, każdego dnia! Wyłapuje to, co omija szczoteczka.
• Często odwiedzaj dentystę. Niech naprawią protezy, wypełnienia lub cokolwiek innego, co ociera lub ociera.

Myśl o dentystach jak o partnerach w profilaktyce. Nie pomijaj tych badań kontrolnych.

Wczesne wykrywanie: Najlepsza obrona

Nawet jeśli wszystko robisz dobrze, wczesne wykrycie zmian może mieć ogromne znaczenie. Prawie wszystkie nowotwory jamy ustnej zaczynają się od niewielkich zmian - można je zauważyć, jeśli wie się, czego szukać.

Jak co miesiąc sprawdzać jamę ustną pod kątem raka?

Pomyśl o tym jak o "przeglądzie jamy ustnej", który wykonujesz w domu. Wszystko czego potrzebujesz to lustro, dobre światło i czyste ręce. Oto prosty przewodnik:

1. Umyć i wyjąć protezy.
2. Spójrz na swoje usta i twarz. Jakieś owrzodzenia, guzki lub plamy o nowym kolorze?
3. Teraz wewnątrz ust:
   • Odciągnij usta do tyłu i przyjrzyj się dziąsłom oraz wewnętrznej stronie policzków.
   • Przechyl głowę, aby zobaczyć dach ust.
   • Wysuń język - spójrz również na boki i pod niego.
4. Poczuj palcami: Delikatnie uciskaj policzki, szczękę i szyję. Jakieś nierówności, guzki lub bolące miejsca? Zapamiętaj je.
5. Duże znaki ostrzegawcze:
   • Czerwone lub białe plamy, które nie znikają
   • Owrzodzenia utrzymujące się dłużej niż dwa tygodnie
   • Grudki lub grube miejsca
   • Zdrętwiałe miejsca, ból lub obluzowany ząb (nie w wyniku wypadku)
   • Trudności z żuciem, połykaniem lub ból gardła, który nie ustępuje.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, nie czekaj. Zawsze dobrze jest to sprawdzić.

Dlaczego badania przesiewowe u dentysty mają tak duże znaczenie?

Dentyści są przeszkoleni w dostrzeganiu tego, co można przeoczyć. Każda wizyta to kolejna kontrola pod kątem raka.

• Badania przesiewowe są szybkie i nie są bolesne. Dentysta obejrzy, wyczuje, a czasem użyje specjalnego światła lub barwnika, aby szybciej wychwycić niewielkie zmiany.
• Kto powinien zostać sprawdzony? Eksperci twierdzą, że każdy - zwłaszcza dorośli powyżej 40 roku życia lub osoby z grup ryzyka - powinien co roku poddawać się badaniu w kierunku raka jamy ustnej.

Znalezienie problemu na wczesnym etapie - zanim zacznie boleć lub dawać objawy - znacznie ułatwia jego leczenie i przetrwanie.

Często zadawane pytania (FAQ) - Kącik lekarza

Ty pytasz - my odpowiadamy. To są naprawdę najczęściej zadawane pytania u dentysty przez prawdziwych ludzi.

Jakie są pierwsze oznaki raka jamy ustnej?

Większość wczesnych objawów jest łatwa do przeoczenia, ponieważ są one niewielkie. Uważaj na:

• Ból jamy ustnej, który nie ustępuje po dwóch tygodniach
• Czerwone lub białe plamy (często nazywane leukoplakią lub erytroplakią)
• Guzki lub grube plamy na policzkach, języku lub dachu jamy ustnej.
• Ciągłe uczucie bólu gardła, szorstki głos lub problemy z przełykaniem.

Wiele z nich może być spowodowanych mniej poważnymi rzeczami, ale sprawdzenie ich jest zawsze najlepszym posunięciem.

Czy raka jamy ustnej można wyleczyć, jeśli zostanie wcześnie wykryty?

Tak-zwłaszcza jeśli zostanie wykryty, zanim się rozprzestrzeni. Pięcioletni wskaźnik przeżycia w przypadku raka jamy ustnej we wczesnym stadium wynosi ok. 86%. Jeśli rak się rozprzestrzeni, szanse znacznie spadają. Dlatego tak ważne są coroczne kontrole i badania w domu.

Czy waporyzacja jest bezpieczniejsza od palenia w przypadku raka jamy ustnej?

Szczerze mówiąc, nie do końca. Badania pokazują, że wapowanie nadal szkodzi cienkiej skórze wewnątrz ust. E-papierosy zawierają substancje chemiczne, które uszkadzają komórki jamy ustnej i zwiększają ryzyko zachorowania na raka - choć może nie tak bardzo jak palenie. Najlepszy wybór? Zrezygnować z jednego i drugiego.

Czy szczepionka przeciwko HPV naprawdę pomaga zapobiegać nowotworom jamy ustnej?

Tak, szczepionka przeciwko HPV (taka jak Gardasil 9) zatrzymuje ponad 90% nowotworów wywołanych przez rodzaje wirusa HPV, które powodują raka jamy ustnej i gardła. Nie może wyleczyć istniejącej infekcji, ale będzie chronią Ciebie i Twoje dzieci przed zachorowaniem na te nowotwory w późniejszym czasie.

Czy płyny do płukania jamy ustnej z alkoholem zwiększają ryzyko?

Częste używanie płynu do płukania jamy ustnej z alkoholem może zwiększają ryzyko, szczególnie u osób, które już używają tytoniu lub dużo piją. Nauka nie jest jeszcze jasna, ale jeśli się martwisz, trzymaj się bezalkoholowych płynów do płukania ust.

Kluczowe wnioski

Jeśli pamiętasz tylko kilka rzeczy, niech to będą te:

• Tytoń i duże ilości alkoholu są głównymi przyczynami raka jamy ustnej - rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
• Szczepienie przeciwko HPV zapobiega większości nowotworów jamy ustnej i gardła związanych z HPV.
• Jedzenie owoców i warzyw oraz utrzymywanie jamy ustnej w czystości pomaga chronić organizm.
• Nie zapomnij pokryć ust kremem z filtrem przeciwsłonecznym - ochrona przeciwsłoneczna obowiązuje przez cały rok.
• Wczesne wykrycie zmian może uratować życie. Comiesięczne samokontrole i coroczne wizyty u dentysty naprawdę działają.

Profesjonalne zasoby i kolejne kroki

Chcesz dowiedzieć się więcej? Te godne zaufania grupy oferują bezpłatne przewodniki, testy ryzyka, a nawet pomoc na żywo:

• Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne - Przegląd raka jamy ustnej
• National Cancer Institute - Rak jamy ustnej i jamy ustno-gardłowej
• Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom - HPV i rak
• Fundacja na rzecz walki z rakiem jamy ustnej
• Zasoby dotyczące rzucania palenia na stronie Smokefree.gov

Co robić dalej?

1. Jeśli dużo palisz lub pijesz, zwróć się o pomoc. Liczy się każda mała zmiana.
2. Raz w miesiącu przeprowadzaj kontrolę jamy ustnej. Ustaw przypomnienie w telefonie.
3. Zarezerwuj kolejną wizytę u dentysty - nawet jeśli czujesz się dobrze.
4. Porozmawiaj z lekarzem o szczepieniu przeciwko HPV, szczególnie w przypadku dzieci lub młodych dorosłych.
5. Trzymaj tubkę balsamu do ust z filtrem SPF w torbie lub samochodzie - będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Nie musisz naprawiać wszystkiego od razu. Każdy dobry krok, nieważne jak mały, pomaga budować bezpieczniejszą, zdrowszą przyszłość. Nie tylko unikasz raka, ale przejmujesz kontrolę. Masz to.

Źródła

Informacje sprawdzone i zaczerpnięte z American Cancer Society, National Cancer Institute, The Oral Cancer Foundation, Centers for Disease Control and Prevention oraz od najlepszych ekspertów stomatologicznych.