Jak zapobiegać rakowi jamy ustnej: 7 sposobów na zachowanie bezpieczeństwa

Rak jamy ustnej może zraniony ty. Ale możesz nauczyć się, jak stop to! To duży przewodnik pomoże ci utrzymać bezpieczny dla ust.

Przyjrzymy się 7 prostych sposobów aby zapobiec zachorowaniu na raka jamy ustnej. Dowiesz się, co należy robić i co nie robić.

Zachowajmy zdrowy uśmiech!

Co to jest rak jamy ustnej?

Rak jamy ustnej jest słaby wzrost w swoim usta. Może rosnąć na twoim usta, język, policzkilub gardło.

Rak jamy ustnej zabójstwa jedną osobę co godzinę w Stanach Zjednoczonych. wczesnymożna uzyskać pomoc i uzyskać lepszy!

Mężczyźni zachorować na raka jamy ustnej więcej niż kobiety. Mężczyźni mają dwa razy większe ryzyko.

7 sposobów na powstrzymanie raka jamy ustnej

1. Zaprzestanie używania tytoniu

Tytoń to bardzo zły dla jamy ustnej. Może powodować raka jamy ustnej.

• 75-90% nowotworów jamy ustnej pochodzi z palenia lub żucia tytoniu
• Jeśli odejść tytoń, ryzyko wzrasta w dół 50% w ciągu pięciu lat
• Wszystkie tytoń jest szkodliwy - papierosy, cygara, fajki i tytoń bezdymny

Jeśli potrzebujesz pomocy odejśćmożesz:

• Porozmawiaj ze swoim lekarz
• Użycie plastry nikotynowe
• Dołącz do grupa wsparcia
• Zadzwoń do zakończyć linię: 1-800-QUIT-NOW

2. Pij mniej alkoholu

Picie za dużo alkohol może uszkodzić usta. Jeśli pić i palićryzyko wynosi 15 razy wyższa!

• Osoby spożywające duże ilości alkoholu (ponad 3 drinki dziennie) mają 2-3 razy większe ryzyko
• Postaraj się mieć nie więcej niż:
  • 1 napój dziennie dla kobiety
  • 2 drinki dziennie dla mężczyźni

Co to jest jeden drink?

• 12 uncji piwo
• 5 uncji wino
• 1,5 uncji mocny trunek

3. Szczepionka przeciwko HPV

Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) może powodować raka jamy ustnej. Powoduje 70% nowotworów jamy ustnej i gardła.

The Szczepionka przeciwko HPV (Gardasil) może pomóc:

• To zmniejsza ryzyko przez 90%, jeśli dostaniesz go wcześniej
• Najlepsze dla w wieku 11-12 latale może pomóc do 45 roku życia
• Oba chłopcy i dziewczęta powinien go dostać

W AustraliaSzczepienia przeciwko HPV doprowadziły do 88% mniej Infekcje jamy ustnej HPV do 2022 r.

4. Utrzymuj usta w czystości

Dobry higiena jamy ustnej pomaga powstrzymać raka jamy ustnej. Zła higiena może zwiększyć ryzyko 2-3 razy wyższa.

Wykonaj następujące czynności:

• Szczotka zębów dwa razy dziennie
• Nić dentystyczna raz dziennie
• Użycie bezalkoholowy płyn do płukania ust
• Zobacz swoje dentysta co sześć miesięcy

Chcesz czyste usta? Wypróbuj te niestandardowe nakładki do wybielania zębów dla zdrowego uśmiechu.

5. Jedz właściwą żywność

Co ty jeść może pomóc powstrzymać raka jamy ustnej. Dieta z dużą ilością owoce i warzywa może zmniejszyć ryzyko o 50%.

Jedz więcej:

• Jagody (truskawki, jagody)
• Zielone warzywa (szpinak, jarmuż)
• Pomarańczowe/czerwone warzywa (marchew, słodkie ziemniaki)
• Orzechy i nasiona
• Ryba z omega-3

Jedz mniej:

• Przetworzone mięso (hot dogi, bekon)
• Smażone potrawy
• Napoje słodzone
• Biały chleb

Spróbuj pić zieloną herbatę i używać kurkuma w żywności. Mają rzeczy, które zwalczają raka.

6. Chroń usta przed słońcem

The słońce może uszkodzić usta i powodować raka. Balsam do ust z filtrem SPF może zmniejszyć ryzyko o 40%.

• Użycie balsam do ust z SPF 30+
• Załóż raz za razem gdy na zewnątrz
• Nosić kapelusz z rondem
• Staraj się nie być w słońce od 10 rano do 2 po południu

Twoje usta potrzebują opieka tak jak Twoja skóra!

7. Regularne badania kontrolne

Dentyści znaleźć 84% wczesnych nowotworów jamy ustnej. Chodzenie do dentysty może uratować życie!

• Przejdź do dentysta co 6 miesięcy
• Poproś o kontrola raka jamy ustnej
• Get nietypowe miejsca sprawdzone od razu

Wczesny rak jamy ustnej ma Szybkość utwardzania 84%. Późny rak jamy ustnej ma tylko Szybkość utwardzania 32%. Znalezienie go wczesny jest kluczowa!

Jeśli jesteś na wysokie ryzykomożesz potrzebować Niestandardowa miękka osłona nocna na zgrzytanie zębami aby chronić usta przed uszkodzeniem.

Znajomość czynników ryzyka

Niektóre rzeczy sprawiają, że bardziej prawdopodobne zachorować na raka jamy ustnej:

Znaki, na które należy uważać

Poszukaj tych znaki ostrzegawcze w ustach:

• Białe lub czerwone plamy
• Owrzodzenia które nie goją się w ciągu 2 tygodni
• Grudki lub grube plamy
• Ból podczas żucia lub połykania
• Uczucie odrętwienia w ustach
• Trudno się poruszać szczęka lub język
• Luźne zęby
• Zmiany głosu

Sprawdź swoje usta raz w miesiącu w lustrze.

Jeśli masz problemy z zębami, implanty stomatologiczne dla jednego zęba może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej.

Jak wirus HPV powoduje raka jamy ustnej

HPV to wirus, który może powodować raka jamy ustnej. Jest to spready przez:

• Seks oralny
• Całowanie z otwartymi ustami
• Dzielenie się jedzeniem/napojami (rzadko)

The HPV-16 powoduje większość nowotworów jamy ustnej wywołanych przez HPV. The szczepionka działa bardzo dobrze, jeśli przed zarazić się wirusem HPV.

W Tajwanpo edukacja publiczna o HPV, liczba zachorowań na raka jamy ustnej spadła o 10% w ciągu pięciu lat.

Kiedy udać się do lekarza

Przejdź do lekarz lub dentysta natychmiast, jeśli masz:

• Dowolne usta obolały który trwa dłużej niż 2 tygodnie
• Ból który nie znika
• A bryła w ustach lub na szyi
• Kłopoty połykanie lub żucie
• Zmiany głosu ten ostatni

Lekarz to zrobi:

• A badanie wzroku
• Może biopsja (mała próbka tkanki)
• Może testy obrazowania (MRI, PET)

Historia sukcesu: Kerala, Indie

W Kerala, Indieduży program miał pracownicy służby zdrowia sprawdzać usta ludzi. Doprowadziło to do 34% mniej zgonów na raka jamy ustnej w ciągu 15 lat.

Program pokazuje, że proste kontrole puszka ratować życie!

Rak jamy ustnej w liczbach

Oto niektóre z nich kluczowe fakty o raku jamy ustnej:

• 58,450 nowych przypadków w USA w 2024 r.
• 12,230 zgonów w 2024 r.
• Mężczyźni pobierz 68% więcej niż kobiety
• Rak języka jest najbardziej powszechny (30%)
• Wskaźnik 5-letniego przeżycia wynosi 84%, jeśli zostanie wcześnie wykryty
• Średni wiek w momencie diagnozy wynosi 63

Pomoc społeczności w zapobieganiu

Możesz pomóc powstrzymać raka jamy ustnej w swojej społeczności:

• Udział przekazać te informacje znajomym
• Wsparcie zasady wolne od tytoniu
• Uczyć dzieci o nieużywaniu tytoniu
• Dołącz spacery z rakiem jamy ustnej
• Zapytaj szkoły do nauczania o szczepionce przeciwko HPV

Pytania zadawane przez ludzi

Podsumowanie

Możesz obniżyć ryzyko raka jamy ustnej poprzez dobre wybory:

1. Stop używanie tytoniu
2. Limit alkohol
3. Get Szczepionka przeciwko HPV
4. Zachowaj dobra higiena jamy ustnej
5. Jedzenie zdrowa żywność
6. Ochrona usta przed słońcem
7. Get regularne kontrole stomatologiczne

Te proste kroki może pomóc w utrzymaniu zdrowe usta oraz wolny od raka!

Take dzisiejsza akcja aby się chronić. Harmonogram przegląd stomatologiczny i udział ten przewodnik z osobami, na których Ci zależy.

Twój zdrowe usta = Twój szczęśliwe życie!