Por qué (y cómo) cepillarse la lengua: Guía paso a paso para una mejor salud bucodental
¿Quieres un boca limpia? Necesita cepíllate la lengua¡! Tu lengua puede sucio. También necesita limpieza. Esto le ayudará a tener aliento fresco ¡todo el día!
Índice
¿Por qué cepillarse la lengua?
Tu lengua tiene pequeñas golpes. Estos baches pueden atrapar cosas malas:
- Bacterias - pequeños gérmenes que pueden hacer que tu aliento huela mal
- Trozos de comida - se quedan en la lengua después de comer
- Células muertas - células viejas que hay que limpiar
Veamos por qué el cepillado lingual es tan bueno para ti:
Elimina el mal aliento
El mal aliento a menudo proviene de su lengua¡! Acerca de 80% de los casos de mal aliento empiezan justo ahí. Cuando usted cepíllate la lengua...quitas las cosas apestosas.
Mejora el sabor de los alimentos
A lengua limpia ¡puede saborear mejor la comida! Cuando tu lengua está sucia, la comida no sabe tan bien.
Detiene los problemas dentales
En bacterias en la lengua puede desplazarse a los dientes. Esto puede causar cavidades y haz tu encías enfermas. En Asociación Dental Americana dice que una lengua limpia ayuda a mantener sana toda la boca.
Mejor aspecto
A lengua sana debería ser rosa. A blanco o lengua recubierta no tiene buena pinta y puede significar que necesitas limpiarlo mejor.
Cómo cepillarse la lengua correctamente
Limpieza de la lengua es muy fácil. Sólo tienes que seguir estos pasos:
Paso 1: Elija su herramienta
Puedes usar:
- A cepillo de dientes suave - el que se usa para los dientes
- A raspador lingual - una herramienta especial que funciona aún mejor
Raspadores linguales quitar 75% más gérmenes del mal aliento que los cepillos de dientes.
Paso 2: La forma correcta de limpiar
- Sobresalir tu lengua
- Pon tu cepillo o rascador en el volver de tu lengua
- Suavemente tirar hacia delante
- Aclarar su herramienta después de cada tirada
- Haz esto 3-4 veces
- Aclarar la boca con agua al terminar
Si cree que puede mordaza, intente espirar mientras limpias.
Paso 3: Cuándo limpiar
Limpiar la lengua en esos momentos:
- En el mañana - elimina los gérmenes nocturnos
- Después de cepillarse los dientes - hace que su limpieza sea completa
- Antes de cama - para más frescos aliento matutino
Sólo tienes que hacerlo una vez al díapero el doble es aún mejor.
Grandes errores de la gente
No hagas estos limpieza de lengua errores:
Empujar demasiado fuerte
Tu lengua es suave¡! No lo hagas. fregar duro. Lo mejor son las caricias suaves.
No limpiar la espalda
En volver de tu lengua tiene el la mayoría de las bacterias. No te lo saltes.
Uso de productos defectuosos
No utilice enjuague bucal fuerte justo después de limpiarte la lengua. Puede secarse tu boca.
Herramientas para limpiar la lengua
Aquí tienes algunas buenas herramientas que puedes probar:
| Tipo de herramienta | Bueno para | Cuánto dura | Coste |
|---|---|---|---|
| Raspador lingual de plástico | Principiantes | 2-3 meses | $ |
| Raspador lingual de cobre | Mejor limpieza, elimina más gérmenes | 6-12 meses | $$ |
| Cepillo de dientes suave | Fácil de usar | 3 meses | $ |
| Cepillo de dientes eléctrico con modo lengua | Limpieza profunda | 3-6 meses | $$$ |
En Asociación Dental Americana dice que cualquiera de estas herramientas funciona, pero raspadores linguales son los mejores.
Preguntas de la gente
¿Los niños también pueden cepillarse la lengua?
¡Sí! Los niños también deben limpiarse la lengua. Ayúdales a hacerlo suavemente. Sólo 32% de los adultos se limpian la lengua a diario, por lo que es importante enseñar a los niños buenos hábitos.
¿Con qué frecuencia debo limpiarme la lengua?
Una vez al día es bueno. Dos veces es mejor. Las personas que se limpian la lengua antes de acostarse tienen 45% menos mal aliento por la mañana.
Tengo la lengua blanca. ¿Eso es malo?
A lengua blanca significa que necesitas limpiarlo. Si la limpieza no ayuda, hable con su dentista. Puede ser candidiasis oralque necesita medicamentos.
¿Me limpiará la lengua el enjuague bucal?
Enjuague bucal ayuda pero no eliminar todo lo que tienes en la lengua. Aún necesitas cepillo o raspar.
Consejos especiales para un aliento fresco
Desea que el aliento más fresco? Prueba estos consejos:
- Utilice un limpiador lingual todos los días
- Bebe mucho agua
- Mastique chicle sin azúcar
- Visite su dentista para revisiones
- Utilice enjuague bucal antimicrobiano después de la limpieza lingual
Cómo afecta la lengua a toda la boca
Su lengua forma parte de su microbioma oral - todos los pequeños seres vivos de tu boca. Cuando la lengua está sucia, toda la boca sufre.
Bacterias de la lengua puede causar:
- Mal aliento
- Caries
- Enfermedad de las encías
- Candidiasis oral
- Problemas con su trabajos dentales
Quién debe tener especial cuidado con la limpieza de la lengua
Algunas personas necesitan extra bueno sobre limpiarse la lengua:
- Fumadores - fumar ensucia la lengua
- Personas con boca seca - menos saliva significa más bacterias
- Las personas que comen mucho azúcar - alimenta las bacterias malas
- Personas con tirantes - más difícil de mantener limpio
- Personas que no beben lo suficiente agua
La ciencia de la limpieza lingual
Limpieza de lengua no es nuevo. La gente lo ha hecho durante miles de años. En Ayurveda (antigua medicina india), utilizan raspadores linguales de cobre porque el cobre mata los gérmenes.
Moderno ciencia muestra que bacterias linguales escriba a compuestos volátiles de azufre (VSC). Estos hacen que tu aliento huela mal. Limpieza de lengua elimina estas bacterias y los VSC.
Cómo se ensucia la lengua
Su lengua se ensucia de:
- Alimentación usted come
- Células muertas que se adhieren a ella
- Bacterias que crecen en él
- Agua insuficiente
- Fumar
- Respiración por la boca
El pequeño golpes (llamado papilas) de tu lengua atrapan todas estas cosas. Por eso hay que limpiarla.
Adquiera el hábito de limpiarse la lengua
Siga estos pasos para que la limpieza de la lengua sea hábito:
- Pon tu limpiador lingual junto a su cepillo de dientes
- Hazlo en el mismo tiempo todos los días
- Mira mirarse la lengua en el espejo para ver si es rosa
- Recompensa con un aliento fresco
Sólo unos 32% de los adultos se limpian la lengua a diario. ¡Sea uno de ellos!
Cuándo acudir al dentista
Llame a su dentista si:
- Tu lengua se queda blanco después de la limpieza
- Tu lengua duele
- Usted tiene golpes o manchas en tu lengua
- Usted tiene mal aliento incluso después de la limpieza
Podrían ser signos de problemas de salud que necesitan ayuda.
Limpieza de lengua para un aliento fresco todo el día
Desea aliento fresco ¿todo el día? Prueba estos consejos:
- Limpiar la lengua por la mañana
- Beber agua todo el día
- Aclarar después de las comidas
- Evite alimentos malolientes (como el ajo)
- Limpiar la lengua de noche
Las personas que se limpian la lengua tienen aliento fresco ¡durante más tiempo!
Los mejores productos para limpiar la lengua
He aquí algunas buenas limpieza de lengua productos:
- GUM Limpiador Lingual Doble Acción
- Limpiador de lengua del Dr. Tung (acero inoxidable)
- Limpiador lingual Orabrush
- TheraBreath Gel Oxigenante para la Lengua
- Spray lingual BreathRx
Funcionan mejor que utilizar un cepillo de dientes.
Enseñar a los niños a limpiarse la lengua
Los niños también deberían aprender a limpiarse la lengua. Hazlo divertido:
- Que elijan una limpiador lingual en su color favorito
- Poner caras raras en el espejo
- Di "ahhh" bien fuerte
- Regala pegatinas para lenguas limpias
- Da ejemplo limpiándote la lengua
Reflexiones finales
Cepillarse la lengua sólo necesita 10 segundos pero hace un gran diferencia en la salud de tu boca y tu aliento. Añádelo a tu rutina diaria y verás cómo tu boca se siente mucho mejor.
Acuérdate: Cepíllate los dientes, usa hilo dental Y límpiate la lengua para la mejor salud bucodental
