Sådan forebygger du kræft i munden: 7 måder at være sikker på

Kræft i munden kan ondt dig. Men du kan lære at Stop det! Denne stor guide vil hjælpe dig med at holde din sikker i munden.

Vi vil se på 7 nemme måder for at hjælpe dig med ikke at få mundkræft. Du vil lære, hvad du skal gøre og hvad ikke at gøre.

Lad os holde din Smil sundt!

Hvad er mundhulekræft?

Kræft i munden er en dårlig vækst i din mund. Den kan vokse på din Læber, tunge, kindereller hals.

Kræft i munden dræber en person hver time i USA. Men hvis du finder det tidligtkan du få hjælp og få bedre!

Mænd få kræft i munden mere end kvinder. Mænd har to gange mere risiko.

7 måder at stoppe kræft i munden på

1. Stop med at bruge tobak

Tobak er meget dårlig for din mund. Det kan gøre, at du får kræft i munden.

• 75-90% af kræfttilfældene i munden kommer fra rygning eller tyggetobak
• Hvis du Stop tobak, går din risiko dun 50% om fem år
• Alle Tobak er dårligt - cigaretter, cigarer, piber og røgfri tobak

Hvis du har brug for hjælp til at Stopkan du:

• Tal med din læge
• Brug Nikotinplastre
• Deltag i en Støttegruppe
• Ring til en afslutte linje: 1-800-QUIT-NOW

2. Drik mindre alkohol

At drikke for meget Alkohol kan skade din mund. Hvis du drikker og rygerer din risiko 15 gange højere!

• Storforbrugere af alkohol (3+ drinks hver dag) har 2-3 gange mere risiko
• Prøv at have ikke mere end:
  • 1 drink om dagen til kvinder
  • 2 drinks om dagen til mænd

Hvad er en drink?

• 12 oz af øl
• 5 oz af vin
• 1,5 oz af Hård spiritus

3. Få HPV-vaccine

Human papillomavirus (HPV) kan forårsage kræft i munden. Det forårsager 70% af orofaryngeal cancer.

Den HPV-vaccine (Gardasil) kan hjælpe:

• Den reducerer din risiko af 90%, hvis du får den tidligt
• Bedst til 11-12 år, men kan hjælpe op til 45 år
• Begge dele Drenge og piger bør få det

I AustralienHPV-indsprøjtninger førte til 88% færre HPV-mundinfektioner inden 2022.

4. Hold din mund ren

God mundhygiejne hjælper med at stoppe mundkræft. Dårlig hygiejne kan gøre din risiko 2-3 gange højere.

Gør disse ting:

• Børste dine tænder to gange om dagen
• Tandtråd en gang om dagen
• Brug alkoholfri mundskyllemiddel
• Se din Tandlæge hver sjette måned

Vil du have en ren mund? Prøv disse specialfremstillede plader til tandblegning for et sundt smil.

5. Spis de rigtige fødevarer

Hvad du spise kan hjælpe med at stoppe mundkræft. En kost med masser af frugt og grøntsager kan reducere din risiko med 50%.

Spis mere:

• Bær (jordbær, blåbær)
• Grønne grøntsager (spinat, grønkål)
• Orange/røde grøntsager (gulerødder, søde kartofler)
• Nødder og frø
• Fisk med omega-3

Spis mindre:

• Forarbejdet kød (hotdogs, bacon)
• Stegt mad
• Sukkerholdige drikkevarer
• Hvidt brød

Prøv at drik grøn te og bruge gurkemeje i mad. De har ting, der bekæmper kræft.

6. Beskyt dine læber mod solen

Den sol kan skade dine læber og forårsage kræft. Læbepomade med SPF kan reducere din risiko med 40%.

• Brug læbepomade med SPF 30+
• Sæt den på igen og igen når du er udenfor
• Brug en hat med en kant
• Prøv ikke at være i sol fra kl. 10.00 til 14.00

Dine læber har brug for pleje Ligesom din hud!

7. Få regelmæssige tjek

Tandlæger finde 84% af tidlig mundhulekræft. At gå til tandlægen kan Red dit liv!

• Gå ind på Tandlæge hver 6. måned
• Bed om en Tjek for mundkræft
• Få fat i usædvanlige steder tjekket med det samme

Tidlig mundhulekræft har en 84% hærdningshastighed. Sen mundhulekræft har kun en 32% hærdningshastighed. At finde det tidligt er nøglen!

Hvis du er på høj risikohar du måske brug for Brugerdefineret blød natbeskytter til tænderskæren for at beskytte din mund mod skader.

Kend risikofaktorerne

Nogle ting får dig til at mere sandsynligt at få kræft i munden:

Tegn at holde øje med

Se efter disse Advarselsskilte i din mund:

• Hvide eller røde pletter
• Sår der ikke heler på 2 uger
• Klumper eller tykke pletter
• Smerte når du tygger eller sluger
• Følelsesløs fornemmelse i munden
• Svær at flytte din kæbe eller tunge
• Løse tænder
• Stemmen ændrer sig

Tjek din mund en gang om måneden i spejlet.

Hvis du har problemer med dine tænder, tandimplantater til én tand kan hjælpe med at holde din mund sund.

Hvordan HPV forårsager mundkræft

HPV er en virus, der kan forårsage mundkræft. Den opslag af:

• Oralsex
• Kysse med åben mund
• Deling af mad/drikke (sjælden)

Den HPV-16 typen forårsager de fleste HPV-mundkræfttilfælde. Den vaccine fungerer meget godt, hvis man får før du får HPV.

I Taiwan, efter Offentlig uddannelse om HPV, faldt antallet af mundkræfttilfælde med 10% om fem år.

Hvornår skal man gå til lægen?

Gå til en læge eller tandlæge med det samme, hvis du har:

• Enhver mund ømme der varer mere end 2 uger
• Smerte der ikke forsvinder
• A Klump i din mund eller hals
• Problemer synke eller tygge
• Stemmen ændrer sig det sidste

Lægen vil gøre det:

• A visuel undersøgelse
• Måske en biopsi (lille vævsprøve)
• Måske Billeddannende tests (MRI, PET)

Succeshistorie: Kerala, Indien

I Kerala, Indienhavde et stort program sundhedspersonale tjekke folks mund. Dette førte til 34% færre dødsfald fra mundkræft i løbet af 15 år.

Programmet viser, at enkle kontroller kan redder liv!

Mundhulekræft i tal

Her er nogle Nøglefakta om kræft i munden:

• 58,450 nye tilfælde i USA i 2024
• 12,230 dødsfald i 2024
• Mænd få det 68% mere end kvinder
• Kræft i tungen er den mest almindelige (30%)
• 5 års overlevelsesrate er 84%, hvis det opdages tidligt
• Gennemsnitlig alder ved diagnose er 63

Fællesskabshjælp til forebyggelse

Du kan hjælpe Stop kræft i munden i dit samfund:

• Del denne information med venner
• Støtte Regler for tobaksfrihed
• Undervise børn om ikke at bruge tobak
• Bliv medlem Vandringer mod mundkræft
• Spørg din skole til at undervise om HPV-vaccinen

Spørgsmål, folk stiller

Opsamling

Du kan sænk din risiko af mundkræft ved at gøre gode valg:

1. Stop bruger al tobak
2. Grænse alkohol
3. Få fat i HPV-vaccine
4. Behold god mundhygiejne
5. Spis sunde fødevarer
6. Beskyt dine læber mod solen
7. Få fat i regelmæssige tandeftersyn

Disse enkle trin kan hjælpe med at holde din sund mund og kræftfri!

Tag handling i dag for at beskytte dig selv. Tidsplan et tandeftersyn og andel denne guide med folk, du holder af.

Din sund mund = Din lykkeligt liv!