Sådan forebygger du kræft i munden: En medicinsk gennemgået guide

Den ubehagelige følelse, når du hører "mundhulekræft", efterlader dig måske med hundrede spørgsmål. Måske har du bemærket et genstridigt sår i munden, som ikke vil hele, eller du prøver bare at komme mulige problemer i forkøbet - især efter at have hørt historier fra venner eller familie. Du undrer dig måske: Kan jeg virkelig gøre noget for at forebygge mundhulekræft? Er der noget, jeg allerede bør gøre?

Hvis du nogensinde har stillet disse spørgsmål eller været bekymret for din egen risiko, er du ikke alene. Gode nyheder - der er meget du kan gøre, og du behøver ikke at være læge for at komme i gang. Hvis du kender og følger en håndfuld nemme, gennemprøvede trin, får du virkelig kontrol over din munds sundhed. Lad os gennemgå fakta, dine valgmuligheder og de vaner, du kan opbygge lige nu.

Forstå de primære risikofaktorer for mundhulekræft

Hvorfor ender nogle mennesker med at få mundhulekræft, mens andre ikke gør? Det er ikke bare uheld eller familiehistorie. I virkeligheden spiller dine daglige valg den største rolle.

Mundhulekræft - som omfatter kræft i munden, læberne, tungen, kinderne og nogle dele af halsen - opstår, når normale celler begynder at vokse ude af kontrol. Forskere har fundet flere store risikofaktorer, og du kan kontrollere næsten dem alle.

Tobaksbrug (alle former)

Det er der ingen tvivl om, Brug af tobak er den største risiko for kræft i munden. Folk tænker ofte på cigaretter, men vi taler om alt...cigarer, piber, tyggetobak, selv dampning kan skade de bløde dele af din mund.

Her er det virkelige chok: Folk, der ryger, er 10 gange større risiko for at få mundkræft end folk, der ikke gør. Tyggetobak øger din risiko fire gange. Og dampning? Det er heller ikke sikkert - tidlige undersøgelser viser, at det kan skade mundceller og forårsage hævelse.

Stort alkoholforbrug

Alkohol er en anden hovedårsag. Det er almindeligt at drikke nu og da, men at drikke meget eller dagligt er meget mere risikabelt, end mange er klar over. Hvis du drikker mere end 21 genstande om ugen, stiger din risiko. fem gange.

Men her er, hvad der virkelig er skræmmende: At blande tobak og alkohol øger ikke bare din risiko - det mangedobler den. Hvis du gør begge dele, kan din risiko for mundkræft stige 30 gange højere, end hvis du undgår begge dele.

Human papillomavirus (HPV)

Ikke alle kræftformer i munden skyldes rygning eller alkohol. Human papillomavirus (HPV)især HPV-16-typen - forårsager nu næsten 70% af halskræfttilfælde i USA. HPV spredes hovedsageligt gennem tæt, personlig kontakt og viser sig oftere hos yngre voksne.

Den gode nyhed? Børn, teenagere og endda nogle voksne kan få en simpel indsprøjtning, der holder HPV væk, hvilket betyder en meget lavere risiko for kræft.

For meget sol

Har du nogensinde husket at tage solcreme på, men sprunget læberne over? Sollys er en stor årsag til Læbekræftisær på underlæben. Folk, der arbejder udendørs - som livreddere, håndværkere eller landmænd - er mest udsatte.

Andre ting, der øger din risiko

Her er et par andre ting, som stille og roligt gør risikoen værre med tiden:

• Dårlig kost: Hvis du ikke spiser nok frugt og grønt, går du glip af næringsstoffer, der beskytter din mund.
• Svagt immunforsvar: Hvis du er syg, tager visse piller eller har problemer med immunforsvaret, er din krop mindre i stand til at stoppe dårlige forandringer.
• Familiehistorie og gener: Sjældent, men nogle familier videregiver gener, der gør det lettere at få kræft.
• Irritation i munden: Løse proteser, skarpe tænder eller groft tandudstyr kan skrabe eller gnide, og med årene løber det op.

Din 5-trins handlingsplan til forebyggelse af mundkræft

Er du klar til at vende bekymring til handling? Her er en gennemprøvet plan, som lægerne stoler på. Tænk på dette som den ultimative "how-to" til din mund, baseret på reel forskning - ikke myter.

1. Stop med at ryge og skær ned på alkohol

Dette er den største deal - det allerbedste, du kan gøre for din munds sundhed.

• Drop alle former for tobak. Cigaretter, cigarer, tyggetobak, dampning - det hele tæller. Jo længere tid du holder dig fra tobak, jo mere falder din risiko. Har du brug for hjælp? Smokefree.gov og 1-800-QUIT-NOW har gratis hjælp, og det er mere sandsynligt, at du får succes med støtte!
• Drik mindre, hold dig til CDC's retningslinjer. Det betyder ikke mere end en drink hver dag for kvinder, to for mænd. Er du ikke sikker på, hvad en "drink" er? Det er 12 oz øl, 5 oz vin eller 1,5 oz stærk spiritus. Mere end det, dag efter dag, øger din risiko.

Hurtigt tip: Du behøver ikke at droppe alt på én gang. Selv små nedskæringer hver uge hjælper virkelig over tid.

2. Få HPV-sprøjten

Et enkelt skud kan gøre meget: HPV-vaccinen stopper over 90% af de kræftformer, der forårsages af HPV - selv dem i mund og svælg.

• Hvem skal have den? CDC siger, at alle børn (drenge og piger) bør få vaccinen i 11-12-årsalderen, før de udsættes for smitte. Men teenagere og voksne op til 26 år kan stadig få den, hvis de ikke har fået den.
• Tror du, at du er for gammel? Nogle gange kan voksne op til 45 år stadig have gavn af det - spørg din læge, om det giver mening for dig.

Måske tror du, at shots kun er for børn, men det er de altså ikke: Dette er en beskyttelse mod kræft for teenagere, som kan vare langt ind i deres voksenliv.

3. Spis på en måde, der bekæmper kræft

Det viser sig, at din mor havde ret.Spis dine grøntsager! Når du fylder dig med forskellige frugter og grøntsager, får du de vitaminer og stoffer, som din krop bruger til at blokere for kræft.

• Prøv med masser af farver. Sigt efter mindst 5 portioner hver dag. Ting som broccoli, bær, bladgrønt og appelsiner er alle gode valg.
• Vigtige ting at få:
  • A-vitamin: Hjælper cellerne med at holde sig sunde.
  • C- og E-vitamin: Hjælper med at reparere DNA og stoppe hævelse.
  • Betakaroten og andre farver: Vagt på celleniveau.
• Spring forarbejdede fødevarer, for meget sukker og rødt kød over-de forårsager langvarig hævelse i din krop.

Du behøver ikke at spise perfekt - selv det at bytte en enkelt snack ud med frugt eller grøntsager hjælper.

4. Beskyt dine læber i solen

Du ved efterhånden, at du skal smøre solcreme på din hud, men hvad med dine læber?

• Tag en læbepomade med SPF 30 eller mere. Læg den i din taske eller lomme, især på solrige dage.
• Tag en bred hat på for ekstra sikkerhed, især hvis du kan lide at være udendørs eller arbejder udenfor.

Læberne har ikke meget beskyttelse i sig selv, så giv dem lidt opbakning.

5. Hold din mund ren og sund

Børstning og brug af tandtråd holder ikke bare dine tænder pæne - de stopper hævelser og ømme punkter, som kan føre til større problemer.

• Børst dine tænder to gange om dagen med tandpasta, der indeholder fluor.
• Brug tandtråd hver eneste dag. Ja, hver dag! Den får de ting med, som din børste ikke får med.
• Gå ofte til tandlæge. Få dem til at ordne proteser, fyldninger eller andet, der skraber eller gnider.

Tænk på tandlæger som dine forebyggelsespartnere. Spring ikke undersøgelserne over.

Tidlig opdagelse: Dit bedste forsvar

Selv hvis du gør alting rigtigt, kan det gøre en stor forskel, hvis du opdager forandringer tidligt. Næsten alle kræftformer i munden starter som små forandringer - ting, du kan lægge mærke til, hvis du ved, hvad du skal kigge efter.

Sådan tjekker du din mund for kræft hver måned

Tænk på det som et "mundtjek", du laver derhjemme. Alt, hvad du behøver, er et spejl, godt lys og rene hænder. Her er din nemme guide:

1. Vask op og tag proteser ud.
2. Se på dine læber og dit ansigt. Er der sår, knuder eller pletter med ny farve?
3. Nu inde i din mund:
   • Træk læberne tilbage, og se på tandkødet og indersiden af kinderne.
   • Læg hovedet på skrå, så du kan se taget af din mund.
   • Ræk tungen ud - se også på siderne og under den.
4. Mærk efter med fingrene: Tryk forsigtigt langs kinderne, kæben og halsen. Er der buler, knuder eller ømme punkter? Husk dem.
5. Store advarselstegn:
   • Røde eller hvide pletter, der ikke vil forsvinde
   • Sår, der er der længere end to uger
   • Klumper eller tykke steder
   • Følelsesløse steder, smerter eller løs tand (ikke fra en ulykke)
   • Svært ved at tygge, synke eller ondt i halsen, der bliver hængende

Hvis du bemærker noget af dette, skal du ikke vente. Det er altid smart at få tingene tjekket.

Hvorfor tandlægescreeninger er så vigtige

Tandlæger er uddannet til at se det, du måske overser. Hver gang du kommer, er det endnu et tjek for kræft.

• Screeninger er hurtige og gør ikke ondt. Tandlægen vil se, føle og nogle gange bruge et særligt lys eller farvestof for at opdage små forandringer tidligere.
• Hvem skal tjekkes? Eksperter siger, at alle - især voksne over 40 år eller med risici - bør få et tjek for mundkræft hvert år.

Hvis man finder et problem tidligt - før det gør ondt eller giver symptomer - er det meget lettere at behandle og overleve.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ) - Clinician's Corner

Du spurgte - vi svarer. Dette er virkelig de vigtigste spørgsmål, som rigtige mennesker stiller hos tandlægen.

Hvad er de første tegn på mundkræft?

De fleste tidlige tegn er lette at overse, da de er små. Hold øje med:

• Et sår i munden, der ikke forsvinder efter to uger
• Røde eller hvide pletter (ofte kaldet leukoplakia eller erythroplakia)
• Knuder eller tykke pletter i kinderne, tungen eller ganen
• Du føler altid, at du har ondt i halsen, at din stemme er ru, eller at du har problemer med at synke.

Mange af dem kan skyldes mindre alvorlige ting - men det er altid bedst at blive tjekket.

Kan mundhulekræft helbredes, hvis den opdages tidligt?

Ja...især når den opdages, før den spreder sig. Den femårige overlevelsesrate for mundhulekræft i et tidligt stadie er omkring 86%. Hvis kræften spreder sig, falder oddsene meget. Det er derfor, det er så vigtigt med årlige kontroller og hjemmeundersøgelser.

Er vaping sikrere end rygning i forhold til mundhulekræft?

Helt ærligt, ikke rigtig. Undersøgelser viser, at dampning stadig skader den tynde hud inde i munden. E-cigaretter indeholder kemikalier, der skader mundcellerne og øger kræftrisikoen - selv om det måske ikke er helt så meget som rygning. Det bedste valg? Spring begge dele over.

Hjælper HPV-vaccinen virkelig med at stoppe mundhulekræft?

Ja, HPV-vaccinen (som Gardasil 9) stopper... over 90% af kræft forårsaget af de typer HPV, der forårsager mund- og halskræft. Det kan ikke kurere en eksisterende infektion, men det vilje beskytte dig - og dine børn - mod selv at få disse kræftformer senere.

Øger mundskyllemidler med alkohol risikoen?

Bruger meget alkoholholdigt mundskyllevand måske gør risikoen højere, især for folk, der allerede bruger tobak eller drikker meget. Videnskaben er ikke klar endnu, men hvis du er bekymret, så hold dig til alkoholfrit mundskyllevand.

De vigtigste pointer

Hvis du kun kan huske et par ting, så lad det være disse:

• Tobak og masser af alkohol er hovedårsagerne til mundkræft - at holde op er det bedste, du kan gøre.
• HPV-vaccination stopper de fleste HPV-relaterede kræftformer i mund og svælg.
• At spise frugt og grønt og holde munden ren er med til at beskytte dig.
• Glem ikke at smøre læberne ind i solcreme - solbeskyttelse gælder året rundt.
• At opdage ændringer tidligt kan redde dit liv. Månedlige selvkontroller og årlige tandlægebesøg virker virkelig.

Professionelle ressourcer og næste skridt

Vil du vide mere? Disse troværdige grupper har gratis vejledninger, risikotests og endda live-hjælp:

• American Cancer Society - Oversigt over mundkræft
• National Cancer Institute - Kræft i mundhulen og strubehovedet
• Centers for Disease Control and Prevention - HPV og kræft
• Fonden til bekæmpelse af mundkræft
• Ressourcer til rygestop på Smokefree.gov

Hvad skal du gøre som det næste?

1. Hvis du ryger eller drikker meget, så søg hjælp. Hver eneste lille ændring tæller.
2. Lav et mundtjek en gang om måneden. Indstil en påmindelse på din telefon.
3. Book dit næste tandlægetjek - også selvom du har det helt fint.
4. Tal med din læge om HPV-sprøjten, især hvis du er barn eller ung voksen.
5. Læg en tube SPF-læbepomade i din taske eller bil - det bliver du glad for senere.

Du behøver ikke at ordne alt på én gang. Hvert godt skridt, uanset hvor lille det er, hjælper dig med at opbygge en mere sikker og sund fremtid. Du undgår ikke bare kræft, du tager ansvar. Du har styr på det.

Kilder

Oplysningerne er kontrolleret og hentet fra American Cancer Society, National Cancer Institute, The Oral Cancer Foundation, Centers for Disease Control and Prevention og de bedste tandlægeeksperter.