Prawda o wodzie gazowanej i zębach: Co dentysta powinien wiedzieć

Uwielbiasz wodę gazowaną, ale martwisz się o swoje zęby? W tym przewodniku przedstawiamy rzetelne fakty. Rozwiejemy plotki, wyjaśnimy, o co tak naprawdę chodzi i pokażemy, jak cieszyć się napojami gazowanymi bez szkody dla uśmiechu. Po przeczytaniu dowiesz się, w jaki sposób napoje gazowane, smaki i własne nawyki odgrywają rolę - dzięki czemu możesz zachować szczęśliwe zęby (i kubki smakowe).

Dlaczego warto mówić o wodzie gazowanej i zębach?

Bądźmy szczerzy. Wielu z nas lubi wodę gazowaną. Może sięgasz po La Croix lub Perrier do lunchu. Napoje dla sportowców mogą smakować zbyt słodko, napoje gazowane wydają się być szkodliwe, a zwykła woda czasami wydaje się po prostu nudna. Czy powinieneś więc martwić się, że te napoje gazowane są naprawdę są bezpieczniejsze dla zębów niż napoje gazowane lub soki?

Sprawa wygląda tak: wiele mówi się o wodach gazowanych i smakowych. Niektórzy twierdzą, że są tak samo szkodliwe jak napoje gazowane. Inni twierdzą, że są nieszkodliwe. Nic dziwnego, że jest to mylące! Dlatego właśnie potrzebujesz odpowiedzi, którym możesz zaufać, prosto od ludzi, którzy najlepiej znają się na zębach.

Czym w ogóle jest woda gazowana?

Mówiąc najprościej, woda gazowana to woda z bąbelkami. Ale masz wybór:

• Zwykła woda gazowana: Tylko woda i dwutlenek węgla (CO2). Pomyśl o San Pellegrino, Perrier i Bubly oraz wodzie seltzer.
• Aromatyzowana woda gazowana: Mają one cytrynowy, limonkowy, jagodowy lub "naturalny smak". Wiele z nich dodaje kwas cytrynowy lub inny pikantny składnik.

Woda mineralna i "seltzer" również należą do tej grupy. Większość zwykłych napojów nie zawiera cukru, ale zawsze sprawdzaj etykietę, zwłaszcza jeśli jest aromatyzowana.

Co sprawia, że woda gazowana jest gazowana?

Za te bąbelki można podziękować dwutlenkowi węgla. Gdy miesza się on z wodą, tworzy słaby kwas o nazwie kwas węglowy. To ostry smak, który czujesz na języku. Jest to również powód, dla którego niektórzy martwią się o jego wpływ na szkliwo zębów.

Ale czy ten kwas jest wystarczająco silny, aby zniszczyć zęby tak jak cola? Czytaj dalej.

Czy woda gazowana jest naprawdę kwaśna?

Sprawdźmy fakty. Napoje są mierzone na Skala pH. pH poniżej 7 oznacza, że jest kwaśny. Oto krótkie spojrzenie:

Ważny punkt:
Szkliwo zębów zaczyna się zużywać, gdy pH spadnie poniżej 5,5 (jest to liczba, której szukają dentyści). Woda gazowana jest więc bardziej kwaśna niż woda z kranu, ale nie tak szkodliwa jak napoje gazowane czy soki.

Jak kwas uszkadza szkliwo zębów?

Zęby mają twardą powłokę zwaną emalia. Chroni wszystko wewnątrz. Kwaśne napoje powoli ją zmiękczają. Pomyśl o swoim zębie jak o ceglanym murze, a o kwasie jak o deszczu, który ściera cegły. Jeśli nic nie powstrzyma deszczu - jak szczotkowanie lub plucie - mogą pojawić się dziury. W ten sposób powstają ubytki lub zużyte zęby.

Twoja plwocina naprawdę pomaga - zmywa kwasy i przywraca minerały (remineralizacja). Ale jeśli ciągle pijesz kwaśne napoje, twoja plwocina po prostu nie nadąża.

Czy woda gazowana powoduje erozję szkliwa?

Oto najważniejsze pytanie. Zwykła woda gazowana sama w sobie prawie nie szkodzi zębom. Jest kwaśna, ale nie tak bardzo jak napoje gazowane, soki czy napoje dla sportowców.

Co mówi nauka:

• Badanie w Journal of Oral Science (2007) stwierdzili, że zwykła woda gazowana prawie w ogóle nie zmienia szkliwa zębów - prawie tak jak zwykła woda.
• W tych samych badaniach napoje gazowane (zawierające kwas fosforowy i jeszcze niższe pH) wyrządziły znacznie więcej szkód.

Tak więc zwykła, niesłodzona woda gazowana to o wiele mniej ryzykowne dla zębów niż napoje gazowane czy soki.

A co z aromatyzowaną wodą gazowaną?

Przyjrzyjmy się produktom smakowym. Aromatyzowane wody gazowane zazwyczaj mają smak cytryny, limonki lub innych owoców. Potrzebują one dodatkowych kwasów, takich jak kwas cytrynowy lub kwas jabłkowy-który uderzył jeszcze mocniej niż kwas węglowy.

Rzeczywiste ryzyko:
Mogą one osiągnąć pH poniżej 3,5. Nawet jeśli na puszce widnieje napis "bez cukru", kwas zawarty w smaku może nadal ścierać szkliwo - bardziej niż w przypadku zwykłego napoju.

Pamiętaj:
"Naturalny smak" to nadal kwas, a ten mocny cytrusowy smak może zaszkodzić zębom, jeśli pijesz go przez cały dzień.

Czy woda gazowana jest tak zła jak napoje gazowane i soki?

Prosta odpowiedź: Nie.

Oto jak to wygląda w zestawieniu:

• Soda (nawet dietetyczna): Bardziej kwaśny oraz zwykle pełne cukru. Cukier stanowi pożywkę dla drobnoustrojów w jamie ustnej, co sprawia, że wytwarzają one więcej kwasu i powodują powstawanie ubytków.
• Sok: Zawiera naturalne cukry i kwasy, które z czasem szkodzą zębom, mimo że brzmią zdrowo.
• Napoje sportowe: Ta sama historia. Dużo cukru i kwasu, często popijane przez cały trening - nie jest to dobre dla zębów.
• Woda gazowana: Zwykły rodzaj nie zawiera cukru i jest mniej kwaśny niż inne.

Podsumowując: woda gazowana jest najbezpieczniejsza dla zębów. Aromatyzowane są jednak nieco bardziej ryzykowne.

Jak zmniejszyć ryzyko podczas picia wody gazowanej?

Nadal możesz cieszyć się wodą gazowaną - po prostu użyj kilku proste sztuczki:

• Wybierz zwykły: Wybieraj niearomatyzowane, bezcukrowe rodzaje.
• Pij przez słomkę: Utrzymuje kwas z dala od przednich zębów.
• Podawać z jedzeniem: Ślina zaczyna działać i pomaga chronić zęby.
• Nie popijaj powoli przez cały dzień: Ciągły kwas jest gorszy niż picie i bycie skończonym.
• Następnie spłukać: Przepłukać usta zwykłą wodą.
• Poczekaj ze szczotkowaniem: Wstrzymaj się 30-60 minut po czymkolwiek kwaśnym. Zęby potrzebują czasu, aby ponownie stwardnieć.
• Szczotkuj i nitkuj zęby: Dwa razy dziennie, z pastą do zębów z fluorem.
• Skontaktuj się z dentystą: Dla bezpieczeństwa wykonuj badania kontrolne.

Aby uzyskać więcej wskazówek, sprawdź nasze przewodnik po zdrowiu zębów.

Kiedy należy porozmawiać z dentystą?

Nawet jeśli jesteś ostrożny, warto czasem skonsultować się z dentystą. Poproś o poradę, jeśli:

• Zęby są obolałe lub wrażliwe-do gorących, zimnych lub słodkich.
• Cienkie lub przezroczyste krawędzie zębów-może to być zużyta emalia.
• Wciąż pojawiają się ubytki-kwasów w diecie może być więcej niż przypuszczasz.
• Masz aparat ortodontyczny, korony lub inne prace dentystyczne-Te wymagają dodatkowej opieki.
• Suchość w ustach lub refluks-mniej naturalna ochrona przed plwocinami.

Dentyści mogą wcześnie wykryć problemy. Przy YourDentalCompany.comMówimy: zamelduj się, zanim zaczną się kłopoty.

Woda gazowana a zęby dzieci

Rodzice, to dla was: Zwykła woda gazowana od czasu do czasu jest odpowiednia dla większości dzieci..

Ale bądź ostrożny:

• Szkliwo dzieci nie jest tak mocne jak u dorosłych.
• Aromatyzowane i słodkie wody gazowane, takie jak cytrusowe lub jagodowe, są znacznie bardziej kwaśne i szorstkie dla zębów dzieci.
• Małe dzieci często piją powoli, więc ich zęby są dłużej skąpane w kwasie.

Wskazówki dla rodziców:

• Naucz swoje dzieci spłukiwania wodą po wypiciu napojów gazowanych.
• Nie pozwól im popijać wody z bąbelkami przez cały dzień.
• Pomagaj im szczotkować zęby pastą z fluorem rano i przed snem.

Mity i fakty: Obalanie plotek

Wyjaśnijmy tę sprawę.

Mit: Woda gazowana jest tak samo szkodliwa jak napoje gazowane.
Fakt: Nieprawda - zwykła woda gazowana nie uszkadza szkliwa w takim stopniu i nie zawiera cukru.

Mit: Jeśli nie zawiera cukru, nie może zaszkodzić zębom.
Fakt: Niektóre wersje bezcukrowe lub smakowe nadal zawierają silny kwas.

Mit: Tylko słodkie napoje powodują próchnicę.
Fakt: Próchnica wymaga zarówno kwasu, jak i zarazków. Nawet bez cukru kwas może osłabić zęby, dzięki czemu zarazki mogą wyrządzić więcej szkód.

Tabela podsumowująca: Jak napoje wpływają na zęby

Oto prosty wykres, abyś mógł sam sprawdzić:

*Kawa przeważnie tylko plami, chyba że doda się do niej cukier lub kwas.

Często zadawane pytania

Czy woda gazowana może przebarwiać zęby?
Nie. Herbata, kawa i czerwone wino to typowe czynniki powodujące plamy.

Czy woda seltzer różni się od wody gazowanej?
Nie. Seltzer to po prostu inna nazwa wody z bąbelkami.

Czy muszę zrezygnować z wody gazowanej, aby uratować zęby?
Nie. Pij z umiarem i korzystaj ze wskazówek zawartych w tym przewodniku, aby chronić zęby.

Czy woda mineralna jest lepsza dla zębów niż woda gazowana?
Woda mineralna może zawierać więcej minerałów, takich jak wapń, ale jeśli jest kwaśna, nadal może szkodzić zębom. Jeśli masz obawy, szukaj wody mineralnej o neutralnym pH.

O czym należy pamiętać: Kluczowe punkty

• Zwykła woda gazowana jest znacznie mniej szkodliwa dla zębów niż napoje gazowane czy soki.
• Aromatyzowane wody gazowane są bardziej kwaśne i mogą wyrządzić więcej szkód.
• Nie popijaj powoli przez cały dzień - wypij, a następnie przejdź dalej.
• Słomka i płukanka wodna pomagają chronić zęby.
• Codziennie szczotkuj i nitkuj zęby oraz używaj pasty z fluorem.
• Udaj się do dentysty, jeśli bolą Cię zęby lub masz wiele ubytków.
• Dzieci mogą pić zwykłą wodę gazowaną z umiarem - nie podawaj im zbyt często wody smakowej.

Referencje:

1. Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA). "Napoje i zdrowie zębów".
2. Journal of Oral Science, 2007.
3. Brytyjskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (BDA). "Erozja kwasowa: fakty i porady".
4. Wytyczne stomatologiczne Światowej Organizacji Zdrowia.
5. Journal of the American Dental Association (JADA).

Ciesz się bąbelkami, ale chroń swój uśmiech!