Przeplatające się połączenie: Badanie związku między zdrowiem psychicznym a zdrowiem zębów

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że kiedy czujesz się przygnębiony, zestresowany lub zmartwiony, Twoja jama ustna wydaje się to zauważać - z większą ilością ubytków, nieświeżym oddechem lub bólem dziąseł? A może czułeś, że twój nastrój spada z powodu ciągłego bólu zęba, wstydu z powodu uśmiechu lub kosztów prac dentystycznych. Jeśli zastanawiałeś się, "Czy naprawdę istnieje związek między moim umysłem a ustami?"Nie jesteś sam i zadajesz dobre, poparte badaniami pytanie.

Okazuje się, że zdrowie psychiczne i zdrowie zębów są bliskimi partnerami w ogólnym samopoczuciu. Związek ten działa w obie strony, a każda z nich zmienia drugą w sposób, o którym wiele osób nie myśli, ale który naprawdę ma znaczenie.
Nie martw się, jeśli wcześniej nie myślałeś zbyt wiele o tym związku. Właśnie po to tu jesteśmy, aby to wszystko wyjaśnić, wyjaśnić wszelkie nieporozumienia i przedstawić proste kroki, aby zadbać zarówno o swój uśmiech, jak i o zęby. oraz umysł.

Zaskakujący związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem zębów

Zacznijmy od tego, co większość ludzi zakłada: zdrowie psychiczne i zdrowie zębów żyją w dwóch zupełnie różnych obszarach. Do terapeuty chodzisz z powodu stresu, do dentysty z powodu bólu zęba i nigdy te dwie rzeczy się nie spotkają... prawda? Prawda jest taka, że te dwa obszary pasują do siebie jak masło orzechowe i galaretka.

Naukowcy i lekarze mówią teraz o "relacja dwukierunkowa"-Prawdziwa wymiana zdań:

1. Zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie jamy ustnej. Jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny lub przyjmujesz określone leki, Twoje zęby i dziąsła mogą ucierpieć.
2. Zły stan zdrowia jamy ustnej wpływa na nastrój i stres. Ciągły ból, problemy z jedzeniem lub mówieniem oraz ukrywanie uśmiechu mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej i spotęgować stres.

Ale jak to wszystko się dzieje? I jak można temu zapobiec? Przyjrzyjmy się temu krok po kroku.

Jak problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na usta?

Wyobraź sobie: przechodzisz przez trudny okres. Może czujesz się niespokojny, przytłoczony smutkiem lub po prostu ledwo sobie radzisz. Co dzieje się z Twoimi nawykami dotyczącymi zębów?

Dla wielu osób szczotkowanie i nitkowanie zębów spada z listy priorytetów. Słodkie przekąski wydają się bardziej kuszące. A stres? To może przynieść własny zestaw problemów stomatologicznych. Przyjrzyjmy się najczęstszym sposobom, w jakie umysł może zakłócać pracę jamy ustnej:

Depresja i lęk: Ciche niszczycielki

• Pomijanie samoopieki: Kiedy smutek lub zmartwienie bierze górę, energia spada. Pominięcie szczotkowania i nitkowania zębów wydaje się łatwiejsze niż pokazanie się w ciągu dnia. Z czasem gromadzi się płytka nazębna - miejsce, w którym zaczyna się próchnica zębów (ubytki) i problemy z dziąsłami (zapalenie dziąseł, zapalenie przyzębia).
• Błędy żywieniowe: Łaknienie napojów gazowanych, słodyczy lub wygodnego jedzenia to nie tylko kwestia smaku. Depresja i niepokój mogą mieszać w mózgu, sprawiając, że te przekąski są trudniejsze do zignorowania. Niestety, cały ten dodatkowy cukier karmi bakterie powodujące próchnicę.
• Suchość w ustach: Wiele leków na depresję i stany lękowe powoduje suchość w ustach. Normalnie plwocina pomaga wypłukać złe substancje i chronić szkliwo, więc gdy jest jej mniej, zęby szybciej popadają w kłopoty.
• Zgrzytanie zębami: Czy kiedykolwiek obudziłeś się z zaciśniętą szczęką po ciężkim tygodniu? Zgrzytanie zębami często towarzyszy stresowi i zmartwieniom. Jeśli nie ustąpi, może spowodować odpryski szkliwa, spłaszczenie zębów i problemy ze szczęką, takie jak TMJD.

Przykład z życia codziennego:
Anna, studentka walcząca z depresją, przestała regularnie szczotkować zęby i zaczęła pić więcej napojów energetycznych. Po jednym semestrze miała kilka ubytków i bolące dziąsła - klasyczny przypadek tego, jak zmiany nastroju mogą po cichu zepsuć zdrowie zębów.

Zaburzenia odżywiania: Jak uwidaczniają się na zębach?

Problemy takie jak jadłowstręt psychiczny oraz bulimia nervosa szkodzą nie tylko temu, jak postrzegasz siebie - niszczą również twoje usta:

• Acid Wear: Częste wymiotowanie (tak jak robią to osoby z bulimią) pokrywa zęby kwasem żołądkowym, który niszczy szkliwo. Dlatego dentyści mogą czasami wykryć zaburzenia odżywiania, zanim zrobią to inni.
• Niewystarczająca ilość składników odżywczych: Zdrowe dziąsła i zęby potrzebują wielu witamin i minerałów. Brak wystarczającej ilości wapnia, witaminy C lub żelaza osłabia dziąsła, szkliwo i kości szczęki.
• Suche, obolałe usta: Złe odżywianie i nerwowe podejście do jedzenia sprawia, że usta stają się bardziej suche, zęby bardziej wrażliwe i prowadzi do owrzodzeń jamy ustnej.

Stres: Więcej niż tylko coś w głowie

Stres to nie tylko uczucie. Osłabia on układ odpornościowy, dając większe szanse infekcjom dziąseł i spowalniając gojenie w jamie ustnej.

• Opuchnięte dziąsła i owrzodzenia: Wiele hormonów stresu, takich jak kortyzol, może powodować puchnięcie dziąseł. Owrzodzenia jamy ustnej mogą również pojawić się, gdy życie jest trudne.
• Problemy ze szlifowaniem i szczękami: Całe to nocne zgrzytanie zębami może przerodzić się w ból szczęki, bóle głowy i złamane zęby trzonowe.

Poważne problemy ze zdrowiem psychicznym (schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa): Skomplikowane sprawy

Poważne choroby psychiczne jeszcze bardziej utrudniają dbanie o jamę ustną.

• Naprawdę suche usta: Niektóre leki przeciwpsychotyczne powodują nadmierne wysuszenie jamy ustnej, szybko zwiększając ryzyko wystąpienia próchnicy i grzybicy jamy ustnej.
• Problemy ze śledzeniem: Zła pamięć lub dziwne myśli mogą utrudniać wykonywanie prostych czynności, takich jak mycie zębów czy wizyty u dentysty.
• Bariery i osąd: Niestety, osoby z poważnymi problemami psychicznymi często mają trudności ze znalezieniem dentysty, który je zrozumie, borykają się z problemami finansowymi lub czują się osądzane.

Strach przed zębami: błędne koło

Czy myśl o fotelu dentystycznym przyprawia Cię o szybsze bicie serca lub nie pozwala spać w nocy? Nie jesteś sam. Około 1 na 5 dorosłych boi się dentysty - niektórzy unikają leczenia zębów przez lata, wpadając w trudny cykl:

• Strach powstrzymuje cię przed badaniami kontrolnymi.
• Problemy stomatologiczne pogarszają się, więc przyszłe wizyty wydają się jeszcze bardziej przerażające.
• Cykl ten pogarsza zarówno ból, jak i niepokój.

Jak problemy z uzębieniem zmieniają samopoczucie i sposób myślenia

Teraz zmieńmy sytuację. Widziałeś już, jak twój nastrój może zmienić twoją jamę ustną - ale co, jeśli utkniesz z obolałymi zębami, utraconymi zębami lub oddechem, który cię zawstydza? Jak to wpływa na codzienne życie?

Oto, w jaki sposób problemy stomatologiczne mogą również wpływać na umysł:

Ból: zawsze w pobliżu

Kto może skupić się na pracy - lub czuć się szczęśliwym - z pulsującymi zębami, bolącymi dziąsłami lub opuchniętą szczęką?

• Ból utrudnia skupienie uwagi, zaburza sen i pamięć oraz może prowadzić do smutnych lub niespokojnych myśli.
• Ból w jamie ustnej przeszkadza w jedzeniu, mówieniu, a nawet uśmiechaniu się - zarówno w zabawnych, jak i zwykłych chwilach.

Pewność siebie i nerwy społeczne: Potęga uśmiechu

Twoje usta są widoczne podczas każdej rozmowy, posiłku czy zdjęcia grupowego. Nic dziwnego, że osoby z widocznymi problemami z zębami często czują się źle:

• Wstydzić się brakujących, złamanych lub przebarwionych zębów
• Martwią się o uśmiechanie się lub mówienie i unikają spędzania czasu lub pracy z innymi - zasłaniając usta za każdym razem, gdy mówią.

Brytyjska ankieta wykazała, że ludzie, którzy są niezadowoleni ze swoich zębów, często czują się gorzej i denerwują się w sytuacjach społecznych. O co chodzi? Zęby i poczucie własnej wartości idą w parze.

Zmartwienia związane z pieniędzmi: Stres, który uderza w dom

Nie ignorujmy tego - prace dentystyczne mogą sporo kosztować, zwłaszcza jeśli minęły miesiące lub lata bez wizyt. Sam rachunek może być dużym źródłem zmartwień, niepokoju, a nawet smutku dla rodzin.

Obrzęk całego ciała i zdrowie mózgu

Nowe badania łączą choroby dziąseł i problemy z jamą ustną ze zmianami w chemii mózgu i nastroju. Złe zarazki w jamie ustnej nie tylko tam pozostają - mogą powodować obrzęk całego ciała, co może pogarszać depresję lub problemy z pamięcią.

Część (i problemy) leków

Wspomnieliśmy już o tym, ale warto to powtórzyć: tabletki, które pomagają umysłowi czuć się stabilnie, mogą również zaszkodzić zębom i dziąsłom. Oto niektóre z głównych rzeczy, o których należy pamiętać:

Suchość w ustach - największy wróg ust

Wiele leków związanych z umysłem - szczególnie leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i przeciwpsychotyczne-może powodować suchość w ustach. Dlaczego jest to złe?

• Co robi Spit: Pomyśl o plwocinie jak o środku czyszczącym i osłonie jamy ustnej. Zmywa jedzenie i szkodliwe zarazki. Jeśli jest jej za mało, usta tracą ochronę.
• Prawdziwe kłopoty: Suchość w jamie ustnej może powodować nawet 3 razy więcej ubytków. Oznacza to więcej wypełnień, kanałów korzeniowych lub ekstrakcji.

Pragnienie cukru

Niektóre leki psychiatryczne wywołują apetyt na słodycze, co tylko zwiększa problemy z zębami.

Obrzęk dziąseł i inne dziwne problemy

Niektóre leki (nie tak powszechne) mogą powodować nadymanie się dziąseł lub ich wzrost bardziej niż zwykle. Jest to dziwne uczucie i wymaga pomocy dentysty.

Co można zrobić?

• Pij więcej wody: Popijaj przez cały dzień, żuj gumę bez cukru lub wypróbuj sztuczną ślinę (sprzedawaną w większości drogerii).
• Powiedz swojemu dentyście: Poinformuj ich o każdej przyjmowanej tabletce, aby mogli pomóc w ochronie zębów.
• Nie zatrzymuj się sam: Nigdy nie odstawiaj tabletek psychiatrycznych bez porady lekarza.

Jak zauważyć sygnały ostrzegawcze u siebie lub kogoś bliskiego?

W większości przypadków nie jest jasne, gdzie kończą się problemy z zębami, a zaczyna zdrowie psychiczne. Czasami pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak, jest zmiana w jamie ustnej - lub w sposobie dbania o nią.

Oznaki, że zdrowie psychiczne szkodzi twoim ustom:

• Szczotkowanie lub nitkowanie zębów rzadziej niż dwa razy dziennie przez kilka dni z rzędu.
• Nagłe spożywanie większej ilości słodyczy lub słodkich napojów
• Usta, które są obolałe lub lepkie przez cały czas
• Zgrzytanie zębami - szczególnie w nocy
• Pomijanie wizyt u dentysty z powodu zmartwień lub braku energii

Oznaki, że zdrowie zębów szkodzi Twojemu umysłowi:

• Ciągły ból (zębów, szczęki), który rozprasza lub przygnębia
• Ukrywanie ust lub pozostawanie w domu na spotkaniach towarzyskich z powodu wstydu.
• Problemy z jedzeniem, mówieniem lub snem z powodu problemów stomatologicznych
• Pomijanie ważnych lub przyjemnych rzeczy w życiu z powodu zębów

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów u siebie lub kogoś, kogo znasz, dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy dentysty, doradcy lub obu tych osób.

Proste wskazówki dla zdrowia całego ciała

A teraz część praktyczna! Jeśli to wszystko brzmi trochę za dużo - nie martw się. Masz większą kontrolę, niż mogłoby się wydawać, aby odzyskać swój uśmiech oraz dobry nastrój.

Co wypróbować w domu

• Pielęgnacja zębów powinna stać się nawykiem:
  Połącz szczotkowanie i nitkowanie zębów z czymś, co już robisz, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Na przykład: "szczotkuj zęby po śniadaniu" lub "nitkuj zęby po zakończeniu programu".
• Pij wodę, sprawdzaj poziom cukru:
  Woda jest najlepszym przyjacielem jamy ustnej, zwłaszcza jeśli tabletki powodują suchość w ustach. Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze, wypróbuj gumę bez cukru lub miętówki.
• Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu:
  Głębokie oddychanie, zwracanie uwagi na chwilę obecną lub słuchanie uspokajających dźwięków może rozluźnić szczękę i pomóc w walce ze strachem przed zębami.
• Jedz zdrowo:
  Spróbuj posiłków zawierających wapń, witaminę C i białko (dobre zarówno dla zębów, jak i nastroju).
• Nie opuszczaj spotkań:
  Nawet jeśli jesteś zdenerwowany - regularne badania kontrolne bolą mniej (i oszczędzają pieniądze) niż późniejsze leczenie kryzysu.

Kiedy zwrócić się do profesjonalisty

• Dentysta:
  Jeśli zauważysz ból, obrzęk lub widoczne zmiany - lub jeśli minęły wieki od ostatniego czyszczenia - umów się na wizytę. Szybciej jest łatwiej dla portfela oraz nerwy.
• Opieka nad zdrowiem psychicznym:
  Jeśli czujesz się przygnębiony, zmartwiony lub zbyt przytłoczony - lub jeśli obawy związane z wizytami u dentysty przejmują kontrolę nad Twoim życiem - sięgnij po pomoc.

Jak dentyści i terapeuci mogą ze sobą współpracować?

"Wspólna praca" to modne hasło nie bez powodu! Oto jak wygląda dobra praca zespołowa:

• Dentyści:
  Sprawdzanie oznak smutku lub zmartwienia. Delikatność i jasne wyjaśnianie sytuacji. Mówienie o tym, jak leki mogą zmienić stan jamy ustnej.
• Profesjonaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego:
  Pytanie o nawyki związane z czyszczeniem zębów. Omówienie wpływu przyjmowanych leków na zęby. Poinformowanie, gdzie znaleźć delikatnego dentystę, który to zrozumie.
• Ty, pacjent:
  Rozmawiaj otwarcie, wspominaj zarówno o zmartwieniach związanych z zębami, jak i psychicznych, i mów wszystkim o wszystkich przyjmowanych tabletkach.

Pomocne wskazówki dla zdrowszego i szczęśliwszego człowieka

Podsumujmy to najważniejszymi wydarzeniami. Jeśli pamiętasz tylko kilka rzeczy, niech to będą te:

• Zdrowie psychiczne i stomatologiczne to dwie strony tego samego medalu. Dbanie o jedno oznacza pomaganie drugiemu.
• Zwracaj uwagę na znaki ostrzegawcze. Zmiany nastroju, energii lub jamy ustnej mogą być wczesnymi wskazówkami.
• Masz więcej mocy, niż się wydaje. Proste, stałe nawyki - szczotkowanie, nitkowanie zębów, picie wody - robią większą różnicę, niż ci się wydaje, nawet jeśli trudno jest zacząć.
• Nie pozwól, aby wstyd lub strach powstrzymały Cię przed skorzystaniem z opieki. Dentyści i osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym są po to, by pomagać, a nie osądzać.
• Zatrzymywanie problemów na wczesnym etapie jest o wiele lepsze. Regularne wizyty i szczere rozmowy pozwalają wychwycić problemy, zanim wybuchną, oszczędzając bólu i pieniędzy.
• Najlepsze wyniki osiąga się dzięki pracy zespołowej. Lekarze, dentyści i Ty - wspólna praca jest lepsza niż samodzielne działanie. Nie wstydź się prosić o tego rodzaju wsparcie.

Gotowy na kolejny krok?

Jeśli zauważasz znaki ostrzegawcze u siebie lub u kogoś, na kim Ci zależy, zacznij od otwartej rozmowy ze swoim zespołem opieki. Zaplanuj sprzątanie, które odkładasz. Powiedz swojemu lekarzowi, jak się czujesz. Jeśli powstrzymuje Cię strach przed dentystą, zapytaj o opcje uspokajające.

Pamiętaj: branie odpowiedzialności za swoje zdrowie nie jest słabe, jest odważne. Zasługujesz na zdrowe usta oraz dobry umysł.

Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia lub informacji, zajrzyj na stronę American Dental Association lub National Institute of Mental Health, gdzie znajdziesz rzetelne przewodniki i informacje na temat opieki.

FAQ: Szybkie i proste odpowiedzi

P: Czy problemy ze zdrowiem psychicznym naprawdę mogą prowadzić do złego stanu uzębienia?
Tak! Niski nastrój, niepokój lub przyjmowanie niektórych leków może sprzyjać powstawaniu większej liczby ubytków poprzez suchość w jamie ustnej, nieostrożne nawyki i zmiany w odżywianiu.

P: Co zrobić, jeśli dentysta wywołuje u mnie zbyt duży niepokój?
O: Powiedz o tym swojemu zespołowi stomatologicznemu. Dzisiejsi dentyści mają wiele sposobów, aby pomóc zdenerwowanym osobom, takich jak wyjaśnianie wszystkiego, krótkie wycieczki, kojąca muzyka lub bezpieczna sedacja w razie potrzeby.

P: Moje leki wysuszają jamę ustną. Jak mogę zapobiec powstawaniu ubytków?
O: Pij dużo wody, używaj gumy bez cukru, unikaj lepkich słodyczy i zapytaj dentystę o produkty do sztucznej plwociny.

Przemyślenia końcowe: Zarówno uśmiech, jak i umysł mają znaczenie

Potrzeba odwagi, aby zadawać pytania i szukać pomocy - dla swojego nastroju, zębów lub obu. Czytając to, jesteś już na dobrej drodze. Każdy krok, który zrobisz dla siebie - nieważne jak mały - przybliża Cię do lepszego zdrowia.
Uśmiechnij się, oddychaj głęboko i wiedz, że nie jesteś sam na tej drodze!