Nawyki żywieniowe a przebarwienia zębów: Prosty przewodnik po ochronie uśmiechu

Czy wiesz, że Twoje ulubione potrawy i napoje mogą zmienić kolor Twoich zębów? Ten artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, dlaczego Twoje zęby ulegają przebarwieniom, jakie codzienne nawyki je powodują i jak możesz zachować jasny uśmiech, dokonując lepszych wyborów. Warto go przeczytać, ponieważ to, co jesz i pijesz każdego dnia, ma duży wpływ na Twoje zęby - nie tylko na ich wygląd, ale także na ich zdrowie.

Co to jest przebarwienie zębów i dlaczego należy się nim przejmować?

Pamiętam, kiedy po raz pierwszy zobaczyłem, że moje zęby wyglądają na żółte na zdjęciu. Szczotkowałem je dwa razy dziennie i nitkowałem, więc co poszło nie tak? Przebarwione zęby mogą sprawić, że będziesz chciał ukryć swój uśmiech. Ale nie chodzi tylko o dobry wygląd. Plamy na zębach mogą świadczyć o tym, że nie czyścisz dobrze zębów, twoje szkliwo się ściera lub masz złe nawyki jak picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych lub kawy.

Odpowiedź jest prosta - dowiedz się co powoduje plamy, co można zrobić, aby ich uniknąć i jak je usunąć jeśli już je masz. Jasny, zdrowy uśmiech poprawia samopoczucie i pomaga zrobić dobre pierwsze wrażenie. Dlatego przebarwienia zębów mają znaczenie dla każdego.

Jakie są rodzaje przebarwień zębów?

Nie wszystkie zęby przebarwiają się w ten sam sposób. Dentyści wyróżniają dwa ich rodzaje: plamy zewnętrzne oraz plamy wewnętrzne.

Plamy zewnętrzne znajdują się na zewnątrz zęba, na szkliwie. Są one powodowane głównie przez rzeczy, które dotykają zębów - pokarmy, napoje, tytoń, a nawet płytkę nazębną. Plamy te mogą być żółte, brązowe lub prawie czarne. A co najlepsze? Dentyści lub domowe zestawy wybielające zwykle się ich pozbywają.

Plamy wewnętrzne sięgają głębiej. Występują pod powierzchnią, w warstwie pod szkliwem, zwanej zębiną. Słabe szkliwo, niektóre leki (takie jak tetracyklina), zbyt duża ilość fluoru, a nawet uraz mogą powodować ich powstawanie. Przebarwienia wewnętrzne są trudniejsze do usunięcia i może potrzebować takich rzeczy jak licówki, korony lub specjalne wybielanie. Wybór odpowiedniego środka zależy od rodzaju plamy.

Które pokarmy i napoje najbardziej przebarwiają zęby?

Możesz być zaskoczony, jak wiele codziennych rzeczy może poplamić Twoje zęby. Oto najważniejsze z nich:

• Kawa i herbata: Pełen rzeczy, które powodują ciemne plamy na szkliwie.
• Czerwone wino: Ma dużo koloru, lepkości i jest bardzo kwaśny - świetny na plamy.
• Cola i napoje bezalkoholowe: To nie tylko cukier; ciemny kolor i kwas również przebarwiają i uszkadzają zęby.
• Ciemne soki: Soki z winogron, żurawiny, granatu i jagód są pełne ciemnych pigmentów.
• Napoje sportowe i energetyczne: Brzmią nieszkodliwie, ale zawarte w nich kwasy zmiękczają szkliwo, przez co plamy przywierają.
• Jagody: Jagody, jeżyny i maliny mają bardzo intensywny kolor.
• Żywność na bazie pomidorów: Sosy pomidorowe, ketchup, salsa barwią dzięki czerwonemu pigmentowi i kwasowi.
• Ocet balsamiczny, sos sojowy, curry, buraki, kurkuma: Są ciemne, lepkie i pełne naturalnego barwnika.

Przykład osobisty: Piłem czarną herbatę każdego ranka i jadłem jagody na lunch. Nie mogłem zrozumieć, dlaczego moje zęby wyglądały na żółte pod koniec tygodnia, nawet po szczotkowaniu. Gdy ograniczyłam te pokarmy i przepłukałam usta wodą, moje zęby wyglądały lepiej.

Dlaczego te pokarmy i napoje powodują plamy?

Oto krótka lekcja nauki. Zapamiętaj te trzy rzeczy:

• Chromogeny to duże, lepkie substancje znajdujące się w wielu produktach spożywczych i napojach. Uwielbiają przywierać do szkliwa, zwłaszcza jeśli masz szorstkie plamy lub płytkę nazębną.
• Garbniki znajdują się w kawie, herbacie, czerwonym winie i niektórych owocach. Pomagają one chromogenom przywierać jeszcze bardziej.
• Kwasy ścierają szkliwo, dzięki czemu plamy mogą łatwiej "wsiąkać".

Kiedy pijesz coś gorącego, takiego jak kawa lub herbata, szkliwo staje się bardziej otwarte. To jak otwieranie drzwi - plamy wchodzą od razu! Jeśli masz płytkę nazębną lub kamień nazębny, lepkie powierzchnie jeszcze bardziej ułatwiają plamom utrzymywanie się i narastanie z czasem.

Analogia: Wyobraź sobie chromogeny i taniny jako farbę i klej. Jeśli ściana jest szorstka (tablica), farba (plamy z jedzenia) lepiej przylega i nie zejdzie łatwo!

W jaki sposób kwaśne jedzenie pogarsza plamy?

Kwas to podwójny kłopot: sprawia, że szkliwo staje się bardziej miękkie i szorstkie, przez co przebarwienia mogą przywierać, a także może szkodzić zębom. Soda, owoce cytrusowe (takie jak cytryny i pomarańcze), ogórki kiszone i ocet to typowe kwaśne pokarmy. Nawet zdrowe rzeczy, takie jak pomarańcze czy sosy sałatkowe, zakwaszają jamę ustną.

Kiedy szkliwo staje się miękkie, jest bardziej otwarte. Pozwala to ciemnym napojom, jagodom lub sosom dostać się do środka i zabarwić zęby. Jeśli szczotkujesz zęby zaraz po zjedzeniu lub wypiciu czegoś kwaśnego lub kwaśnego, możesz zeskrobać część szkliwa, powodując, że jeszcze łatwiej aby uzyskać plamy! Należy więc uważać na kwas i ostrożnie obchodzić się ze szczoteczką do zębów (więcej na ten temat wkrótce).

Czy złe nawyki, takie jak palenie papierosów, również plamią zęby?

Tak, to prawda. Nie chodzi tylko o jedzenie. Złe nawyki, takie jak palenie lub żucie tytoniu, są głównymi przyczynami przebarwień zębów. Tytoń i nikotyna tworzą brązowe lub czarne plamy na zębach i powodują powstawanie większej ilości płytki nazębnej i kamienia nazębnego.

Niektóre leki również mogą przebarwiać zęby - na przykład niektóre antybiotyki przyjmowane w dzieciństwie lub płyny do płukania jamy ustnej z chlorheksydyną. Starzenie się lub zbyt duża ilość fluoru w wodzie może również sprawić, że zęby staną się żółte lub będą wyglądać na plamiste.

Szybka lista nawyków powodujących plamy:

• Palenie lub żucie tytoniu
• Brak szczotkowania lub nitkowania zębów (płytka nazębna)
• Picie dużej ilości napojów gazowanych lub kwaśnych soków
• Nie picie wystarczającej ilości wody
• Przyjmowanie niektórych leków (zapytaj dentystę)

Jak mogę zapobiec przebarwieniom zębów?

A teraz dobra wiadomość: możesz walczyć!

• Spożywaj mniej pokarmów i napojów, które barwią. Jedz lub pij je rzadziej.
• Użyj słomki na colę, sok lub wino. Dzięki temu większość płynów będzie trzymana z dala od przednich zębów.
• Połknąć od razu-Nie trzymaj napojów w ustach ani nie potrząsaj nimi.
• Spłukać wodą zaraz po zjedzeniu lub wypiciu czegoś ciemnego lub lepkiego. To zmywa kolory, zanim zdążą się poplamić.
• Zjedz coś białego po: Pokarmy takie jak ser, jogurt, jabłka i marchew czyszczą zęby podczas żucia.
• Pij więcej wody przez cały dzień, aby zmyć zanieczyszczenia i wytworzyć ślinę, najlepszy środek czyszczący w jamie ustnej.
• Wizyta u dentysty częste czyszczenie - większość plam nie wytrzymuje kontaktu z dentystą!

Wskazówka dotycząca prawdziwego życia: Zacząłem pić colę przez słomkę, a następnie popijałem ją wodą. Moje zęby były po tym znacznie czystsze.

Kiedy należy szczotkować zęby po jedzeniu lub piciu?

Wiele osób popełnia ten błąd. Możesz chcieć szczotkować zęby zaraz po jedzeniu, ale nie zawsze jest to dobry pomysł! Jeśli właśnie zjadłeś owoce, napój gazowany lub sos pomidorowy, odczekać co najmniej 30-60 minut przed szczotkowaniem. W ten sposób szkliwo może "ponownie wzmocnić się" po kwasie. Zbyt wczesne szczotkowanie może zdrapać zmiękczone szkliwo.

Zamiast tego, spłukać wodą od razu. Jeśli wiesz, że masz zamiar jeść pokarmy o intensywnym kolorze, szczotkuj zęby. przed posiłek, aby usunąć płytkę nazębną, która mogłaby złapać plamy.

Szybka zasada:

• Płukać po jedzeniu, szczotkować później (nie bezpośrednio po kwasach).

Jakie pokarmy pomagają zachować białe zęby?

Oto kilka produktów spożywczych, które są dobre dla zębów i pomagają utrzymać ich biel:

• Chrupiące owoce i warzywa takie jak jabłka, marchew i seler, czyszczą zęby podczas żucia.
• Żywność mleczna (mleko, ser, jogurt) zawierają minerały, które wzmacniają szkliwo.
• Woda Utrzymuje usta wilgotne i zmywa lepkie substancje, zanim zdążą się przykleić.
• Guma bez cukru (z ksylitolem) sprawia, że wypluwasz więcej, co pomaga wypłukać jedzenie i kwas.

Częste ich spożywanie sprawia, że zęby są jasne, a dziąsła zdrowe.

Co powinienem zrobić, jeśli moje zęby są już przebarwione?

Nie panikuj, nie musisz mieć przebarwionych zębów na zawsze!

Profesjonalne czyszczenie:
Czyszczenie zębów pozwala pozbyć się większości przebarwień powierzchniowych i sprawić, że zęby będą znacznie bielsze.

Wybielająca pasta do zębów i płyn do płukania ust:
Są łatwe w użyciu w domu i pomagają w usuwaniu małych lub nowych plam, jeśli używasz ich codziennie.

Profesjonalne wybielanie:
Jeśli plamy nie znikają, dentysta może użyć silniejszych produktów, które działają znacznie lepiej niż dostępne bez recepty paski lub żele.

Rozwiązania kosmetyczne:
W przypadku naprawdę trudnych przebarwień wewnątrz zęba dentyści mogą stosować takie środki jak licówki, korony lub bonding aby pokryć ząb białą warstwą.

Zawsze pytaj dentystę, co jest dla Ciebie najlepsze. Nie każde leczenie pasuje do każdego, zwłaszcza jeśli masz wrażliwe zęby, ubytki lub problemy z dziąsłami.

Czy to, co jem, wpływa nie tylko na plamy?

Z pewnością. To, co jesz, może przebarwiać zęby, ale może też je osłabiać, powodować ubytki lub uszkadzać dziąsła. Jedzenie i picie dużej ilości kwasów i cukru powoduje ścieranie szkliwa i karmienie szkodliwych zarazków. Może to powodować ubytki, choroby dziąseł, a nawet utrata zębów jeśli nie będziesz ostrożny.

Zdrowa dieta (dużo owoców, warzyw, nabiału i wody) pomaga całej jamie ustnej - nie tylko utrzymując ją bez przebarwień, ale także silną, wolną od ubytków i świeżo pachnącą!

FAQ: Odpowiedzi na pytania dotyczące przebarwień zębów

Podsumowanie: Najważniejsze rzeczy do zapamiętania

• To, co jesz i pijesz, jest największą przyczyną przebarwień zębów.
• Kawa, herbata, czerwone wino, cola, jagody i sosy plamią najbardziej.
• Kwas zawarty w żywności i napojach znacznie ułatwia wsiąkanie plam.
• Dobre szczotkowanie, płukanie i picie wody zatrzymują wiele plam, zanim się pojawią.
• Szczotkować zęby przed spożyciem kwasów, a nie zaraz po. Przed szczotkowaniem należy odczekać 30-60 minut po spożyciu kwasów.
• Chrupiące owoce, warzywa, nabiał i woda pomagają utrzymać czyste i mocne zęby.
• Czyszczenie i wybielanie zębów u dentysty działa najlepiej w przypadku uporczywych przebarwień.
• Zdrowe wybory pozwalają zachować białe zęby i utrzymać całą jamę ustną w dobrej kondycji.
• Nie pozwól, aby plamy skradły Twój uśmiech! Mądre wybory i odrobina troski robią wielką różnicę.

Referencje:

• Narodowe badanie zdrowia jamy ustnej 2023
• Journal of Dental Research, 2021 r.
• Journal of Cosmetic Dentistry, 2022 r.
• Oral Biology Journal, 2020 r.
• Przegląd higieny dentystycznej, 2019
• Raporty dotyczące stomatologii klinicznej, 2023