구강암 예방 및 감소를 위한 단계

"구강암"이라는 말을 들었을 때의 불안한 마음은 여러 가지 의문점을 남길 수 있습니다. 특히 친구나 가족의 이야기를 듣고 나서, 잘 낫지 않는 입 안 궤양을 발견했거나 혹시 모를 문제를 미리 예방하려고 노력하는 중일 수도 있습니다. 궁금하실 수도 있습니다: 구강암을 예방하기 위해 정말 할 수 있는 일이 있나요? 제가 이미 취해야 할 조치가 있나요?

이러한 질문을 해보셨거나 자신의 위험에 대해 걱정하신 적이 있으시다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 좋은 소식이 있습니다. 많이 할 수 있으며, 의사가 아니어도 시작할 수 있습니다. 쉽고 입증된 몇 가지 단계를 알고 실천하면 구강 건강을 실질적으로 관리할 수 있습니다. 사실과 선택 사항, 그리고 지금 당장 실천할 수 있는 습관을 살펴보세요.

구강암의 주요 위험 요인에 대한 이해

왜 어떤 사람은 구강암에 걸리고 어떤 사람은 걸리지 않을까요? 단순히 운이 나쁘거나 가족력 때문만은 아닙니다. 실제로는 매일의 선택이 가장 큰 역할을 합니다.

입, 입술, 혀, 뺨, 목의 일부에 발생하는 암을 포함하는 구강암은 정상 세포가 통제 불능 상태로 성장하기 시작할 때 발생합니다. 과학자들은 몇 가지 큰 위험 요인을 발견했으며, 거의 대부분을 통제할 수 있습니다.

흡연 사용(모든 양식)

의심의 여지가 없습니다, 담배를 피우는 것이 가장 큰 위험입니다. 구강암을 예방할 수 있습니다. 사람들은 흔히 담배를 떠올리지만, 우리는 모든 것에 대해 이야기하고 있습니다.시가, 파이프, 씹는 담배, 심지어 전자담배까지 는 입안의 부드러운 부분을 손상시킬 수 있습니다.

여기 진짜 충격적인 사실이 있습니다: 담배를 피우는 사람들은 구강암에 걸릴 확률 10배 증가 가 더 높습니다. 씹는 담배는 위험도를 4배나 높입니다. 베이핑은요? 초기 연구에 따르면 구강 세포를 손상시키고 부종을 유발할 수 있다고 합니다.

과음

알코올은 또 다른 주요 원인입니다. 가끔씩 술을 마시는 것은 흔한 일이지만, 과음이나 매일 마시는 것은 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 일주일에 21잔 이상 마시면 위험이 증가합니다. 다섯 번.

하지만 정말 무서운 것은 바로 여기에 있습니다: 담배와 술을 함께 마시면 단순히 위험성을 더하는 것이 아니라 위험성이 배가됩니다. 두 가지를 모두 수행하면 구강암 위험이 급증할 수 있습니다. 30회 둘 다 피하는 경우보다 더 높습니다.

인유두종 바이러스(HPV)

모든 구강암이 흡연이나 음주로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 인유두종 바이러스(HPV)-특히 HPV-16형은 현재 미국에서 약 70%의 인후암을 유발합니다. HPV는 주로 밀접한 개인 접촉을 통해 전파되며 젊은 성인에게 더 자주 나타납니다.

좋은 소식은? 어린이, 청소년, 심지어 일부 성인도 간단한 주사로 HPV를 예방할 수 있어 암에 걸릴 확률을 훨씬 낮출 수 있습니다.

너무 많은 태양

자외선 차단제를 바르면서 입술은 생략한 적이 있으신가요? 햇빛은 입술암특히 아랫입술에 많이 생깁니다. 안전요원, 건축업자, 농부 등 외부에서 일하는 사람들이 가장 위험에 노출되어 있습니다.

위험을 가중시키는 기타 요인

다음은 시간이 지남에 따라 조용히 위험을 악화시키는 몇 가지 다른 요인입니다:

나쁜 식습관: 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 입을 보호하는 영양소를 놓치게 됩니다.
면역 체계가 약합니다: 몸이 아프거나 특정 약을 복용하거나 면역 문제가 있으면 신체가 나쁜 변화를 막는 능력이 떨어집니다.
가족력 및 유전자: 드물지만 일부 가족에서는 암에 더 쉽게 걸리게 하는 유전자를 물려주는 경우가 있습니다.
구강 자극: 느슨한 틀니, 날카로운 이빨 또는 거친 치과 장비는 긁히거나 문지르며 수년에 걸쳐 누적될 수 있습니다.

구강암 예방을 위한 5단계 실천 계획

걱정을 행동으로 옮길 준비가 되셨나요? 의사들이 신뢰하는 입증된 게임 플랜을 소개합니다. 속설이 아닌 실제 연구를 바탕으로 한 구강 건강을 위한 최고의 '방법'이라고 생각하세요.

1. 담배를 끊고 술을 줄이세요.

이것은 구강 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다.

모든 종류의 담배를 끊으세요. 담배, 시가, 씹는 담배, 전자담배 등 모든 담배가 중요합니다. 담배를 끊은 기간이 길어질수록 위험도는 더 낮아집니다. 도움이 필요하신가요? Smokefree.gov 그리고 1-800-QUIT-NOW 무료 지원을 받으면 성공할 가능성이 더 높아집니다!
음주를 줄이고 CDC 지침을 준수하세요. 즉, 다음을 초과할 수 없습니다. 여성은 매일 한 잔, 남성은 두 잔 마시기. "음료"가 무엇인지 잘 모르시나요? 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 독주 1.5온스입니다. 그 이상을 매일 마시면 위험이 높아집니다.

빠른 팁: 한 번에 모든 것을 끊을 필요는 없습니다. 매주 조금씩 줄이는 것도 시간이 지나면 도움이 됩니다.

2. HPV 백신 접종

한 번의 간단한 촬영으로 큰 효과를 볼 수 있습니다: HPV 백신은 입과 목에 발생하는 암을 포함하여 90% 이상의 암을 예방합니다.

누가 받아야 하나요? CDC는 모든 어린이(남자 또는 여자)는 노출되기 전인 11~12세까지 예방접종을 받아야 한다고 말합니다. 하지만 접종 시기를 놓친 청소년과 26세 이하의 성인도 접종할 수 있습니다.
나이가 너무 많다고 생각하시나요? 45세 이하의 성인도 혜택을 받을 수 있는 경우도 있으니 의사에게 문의하세요.

샷은 아이들만 찍는다고 생각하실 수도 있지만, 사실 그렇지 않습니다: 이는 성인이 될 때까지 지속될 수 있는 청소년의 암 예방을 위한 것입니다.

3. 암과 싸우는 방식으로 식사하기

엄마 말이 맞았네요.채소를 드세요! 다양한 과일과 채소를 섭취하면 우리 몸이 암을 차단하는 데 사용하는 비타민과 성분을 섭취할 수 있습니다.

다양한 색상을 시도해 보세요. 매일 최소 5회 제공량을 목표로 하세요. 브로콜리, 베리류, 잎채소, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.
주요 정보를 확인하세요:
- 비타민 A: 세포가 건강하게 유지되도록 돕습니다.
- 비타민 C & E: DNA를 수정하고 부기를 멈추도록 도와줍니다.
- 베타카로틴 및 기타 색소: 셀 수준에서 가드.
가공식품, 과도한 설탕, 붉은 육류 섭취를 피하세요.-신체에 장기적인 부종을 유발합니다.

간식 하나만 과일이나 채소로 바꿔 먹어도 도움이 됩니다.

4. 햇볕에 입술 보호하기

피부에 자외선 차단제를 바르는 것은 이제 다들 아시겠지만 입술은 어떨까요?

SPF 30 이상의 립밤을 준비하세요. 특히 화창한 날에는 가방이나 주머니에 넣어두세요.
넓은 모자 착용 를 사용하면 특히 야외 활동을 좋아하거나 외부에서 작업하는 경우 더욱 안전합니다.

입술은 그 자체로는 보호 기능이 별로 없으므로 보호대를 착용하세요.

5. 입 안을 청결하고 건강하게 유지하세요

칫솔과 치실은 치아를 깨끗하게 유지할 뿐만 아니라 더 큰 문제를 일으킬 수 있는 부종과 통증을 예방합니다.

하루 두 번 양치질하기 불소가 함유된 치약을 사용하세요.
매일 치실을 사용하세요. 네, 매일! 브러시가 놓치는 부분을 잡아줍니다.
치과를 자주 방문하세요. 틀니, 충전물 또는 긁히거나 문지르는 기타 모든 것을 수리하도록 하세요.

치과 의사를 예방 파트너로 생각하세요. 검진을 건너뛰지 마세요.

조기 탐지: 최선의 방어

모든 것을 올바르게 수행하더라도 변화를 조기에 발견하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 거의 모든 구강암은 작은 변화에서 시작되므로, 무엇을 살펴봐야 하는지 알면 알아차릴 수 있습니다.

매달 구강암을 확인하는 방법

집에서 하는 '구강 검진'이라고 생각하세요. 거울, 좋은 조명, 깨끗한 손만 있으면 됩니다. 여기 간단한 가이드가 있습니다:

씻고 틀니를 꺼냅니다.
입술과 얼굴을 보세요. 상처, 덩어리, 새로운 색의 반점이 생겼나요?
이제 입 안으로 들어갑니다:
- 입술을 뒤로 당기고 잇몸과 볼 안쪽을 살펴보세요.
- 고개를 기울여 입천장이 보이도록 합니다.
- 혀를 내밀어 측면과 그 아래도 살펴보세요.
손가락으로 만져보세요: 뺨, 턱, 목을 따라 부드럽게 눌러주세요. 혹, 덩어리, 아픈 부위가 있나요? 기억하세요.
큰 경고 신호:
- 사라지지 않는 붉은색 또는 흰색 반점
- 2주 이상 지속되는 궤양
- 덩어리 또는 두꺼운 곳
- 마비된 부위, 통증 또는 이가 빠진 경우(사고로 인한 것이 아님)
- 씹고 삼키기 힘들거나 목이 아프고 계속 아픈 경우

이러한 증상이 발견되면 기다리지 마세요. 항상 점검을 받는 것이 현명합니다.

치과 검진이 중요한 이유

치과 의사는 환자가 놓칠 수 있는 부분을 확인하도록 훈련받았습니다. 치과를 방문할 때마다 암을 검사합니다.

검사는 빠르고 아프지 않습니다. 치과 의사는 작은 변화를 더 빨리 포착하기 위해 보고, 느끼고, 때로는 특수 조명이나 염료를 사용합니다.
점검 대상은 누구인가요? 전문가들은 모든 사람, 특히 40세 이상의 성인이나 위험성이 있는 사람은 매년 구강암 검진을 받아야 한다고 말합니다.

아프거나 증상이 나타나기 전에 문제를 조기에 발견하면 치료와 생존이 훨씬 쉬워집니다.

자주 묻는 질문(FAQ) - 임상의 코너

당신이 물으면 우리가 답합니다. 실제 사람들이 치과에서 가장 많이 묻는 질문입니다.

구강암의 첫 징후는 무엇인가요?

대부분의 초기 징후는 작기 때문에 놓치기 쉽습니다. 주의하세요:

2주 후에도 사라지지 않는 입 안 염증
붉은색 또는 흰색 반점(백반증 또는 적혈구반증이라고도 함)
뺨, 혀 또는 입천장에 덩어리 또는 두꺼운 반점이 있는 경우
항상 목이 아프거나 목소리가 거칠거나 삼키는 데 문제가 있는 것 같은 느낌

이러한 문제 중 상당수는 심각하지 않은 것들로 인해 발생할 수 있지만, 검사를 받는 것이 항상 최선의 방법입니다.

구강암은 조기에 발견하면 완치할 수 있나요?

예-특히 전이되기 전에 발견할 수 있습니다. 초기 구강암의 5년 생존율은 다음과 같습니다. 86%. 암이 퍼지면 확률이 크게 떨어집니다. 그렇기 때문에 매년 검진과 가정 내 검사가 매우 중요합니다.

전자담배가 구강암에 흡연보다 안전할까요?

솔직히 그렇지 않습니다. 연구에 따르면 전자담배는 여전히 입 안의 얇은 피부를 손상시킵니다. 전자담배에는 흡연만큼은 아니더라도 구강 세포를 손상시키고 암 위험을 높이는 화학물질이 포함되어 있습니다. 최선의 선택은? 둘 다 건너뛰세요.

HPV 백신이 구강암 예방에 정말 도움이 되나요?

예. HPV 백신(예: 가다실 9)은 다음을 중지합니다. 90% 이상 구강암과 인후암을 유발하는 HPV 유형으로 인한 암을 예방할 수 있습니다. 기존 감염을 치료할 수는 없지만 will 는 여러분과 여러분의 자녀가 나중에 이러한 암에 걸리지 않도록 보호합니다.

알코올이 함유된 구강 청결제는 위험을 높이나요?

알코올 구강 청결제 많이 사용 might 는 특히 이미 담배를 피우거나 술을 많이 마시는 사람들에게 더 위험할 수 있습니다. 아직 과학적 근거는 명확하지 않지만 걱정이 된다면 무알코올 구강 청결제를 사용하세요.

주요 내용

몇 가지만 기억한다면 이것만 기억하세요:

담배와 다량의 술은 구강암의 주요 원인이므로 금연하는 것이 최선의 방법입니다.
HPV 백신 접종은 대부분의 HPV 관련 구강암과 인후암을 예방합니다.
과일과 채소를 섭취하고 입안을 청결하게 유지하면 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
자외선 차단제는 일 년 내내 사용해야 하므로 입술에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요.
변경 사항을 조기에 발견하면 생명을 구할 수 있습니다. 매월 자가 점검과 매년 치과 방문은 실제로 효과가 있습니다.

전문 리소스 및 다음 단계

더 많은 정보를 원하시나요? 이 신뢰할 수 있는 그룹은 무료 가이드, 위험 테스트, 실시간 도움말까지 제공합니다:

다음에 무엇을 해야 하나요?

흡연이나 음주를 많이 하는 경우 도움을 요청하세요. 작은 변화도 소중합니다.
한 달에 한 번 입소문 점검을 실시하세요. 휴대폰에 알림을 설정하세요.
건강 상태가 괜찮더라도 다음 치과 검진을 예약하세요.
특히 어린이나 청소년의 경우, HPV 예방주사에 대해 의사와 상담하세요.
가방이나 차에 SPF 립밤 한 통을 넣어두면 외출할 때 유용하게 사용할 수 있습니다.

한 번에 모든 것을 고칠 필요는 없습니다. 아무리 작은 것일지라도 좋은 습관 하나하나가 더 안전하고 건강한 미래를 만드는 데 도움이 됩니다. 암을 피하는 것이 아니라 주도권을 잡는 것입니다. 여러분은 할 수 있습니다.

출처

미국 암 협회, 국립 암 연구소, 구강암 재단, 질병 통제 예방 센터 및 최고의 치과 전문가들로부터 정보를 확인하고 취합했습니다.

구강암을 예방하는 방법: 의학적으로 검토된 가이드

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