Стъпки за предотвратяване на рака на устната кухина и намаляване на

Когато чуете "рак на устната кухина", ви обзема неприятно чувство, което може да ви накара да си зададете стотици въпроси. Може би сте забелязали упорита рана в устата, която не заздравява, или просто се опитвате да изпреварите възможните проблеми - особено след като сте чули истории от приятели или роднини. Може би се чудите: Мога ли наистина да направя нещо, за да предотвратя рака на устната кухина? Има ли стъпки, които вече трябва да предприемам?

Ако някога сте си задавали тези въпроси или сте се притеснявали за собствения си риск, не сте сами. Добри новини - има много можете да направите и не е необходимо да сте лекар, за да започнете. Познаването и прилагането на няколко лесни и доказани стъпки ще ви даде реален контрол върху здравето на устата. Нека разгледаме фактите, възможностите за избор и навиците, които можете да изградите още сега.

Съдържание

Разбиране на основните рискови фактори за рак на устната кухина

Защо някои хора се разболяват от рак на устната кухина, а други не? Това не е просто лош късмет или семейна история. Най-голяма роля играят ежедневните ви избори.

Ракът на устната кухина - който включва рак на устата, устните, езика, бузите и някои части на гърлото - се появява, когато нормалните клетки започнат да растат неконтролируемо. Учените са открили няколко големи рискови фактора и можете да контролирате почти всички от тях.

Употреба на тютюн (всички форми)

Няма съмнение, употребата на тютюн е най-големият риск. за рак на устната кухина. Хората често се сещат за цигарите, но ние говорим за всичко.пури, тръби, тютюн за дъвчене, дори изпаряване може да нарани меките части на устата ви.

Ето го и истинският шок: Хората, които пушат, са 10 пъти по-голяма вероятност от рак на устната кухина отколкото хората, които не го правят. Дъвченето на тютюн повишава риска четири пъти. А изпаряването? То също не е безопасно - ранни проучвания показват, че може да увреди клетките на устата и да предизвика подуване.

Обилна консумация на алкохол

Алкохолът е друга основна причина. Пиенето от време на време е нещо обичайно, но тежкото или ежедневно пиене е много по-рисковано, отколкото мнозина осъзнават. Ако пиете повече от 21 питиета седмично, рискът се увеличава пет пъти.

Но ето какво е наистина страшно: Смесването на тютюн и алкохол не просто увеличава риска, а го умножава. Ако правите и двете, рискът от рак на устната кухина може да се увеличи 30 пъти по-високи, отколкото ако избягвате и двете.

Човешки папиломавирус (HPV)

Не всички случаи на рак на устната кухина се дължат на тютюнопушене или пиене. Човешки папиломавирус (HPV)-особено типът HPV-16 - понастоящем причинява почти 70% от случаите на рак на гърлото в САЩ.HPV се разпространява главно чрез близък личен контакт и се появява все по-често при по-млади хора.

Добрата новина? Децата, тийнейджърите и дори някои възрастни могат да получат проста инжекция, която предпазва от HPV, което означава много по-малък шанс за рак.

Твърде много слънце

Случвало ли ви се е да се намажете със слънцезащитен крем, но да пропуснете устните си? Слънчевата светлина е основна причина за рак на устните, особено на долната устна. Хората, които работят навън - като спасители, строители или фермери - са най-застрашени.

Други неща, които увеличават риска

Ето още няколко неща, които с течение на времето спокойно влошават риска:

Лоша диета: Ако не консумирате достатъчно плодове и зеленчуци, ви липсват хранителни вещества, които пазят устата ви.
Слаба имунна система: Ако сте болни, приемате определени хапчета или имате проблеми с имунната система, организмът ви е по-малко способен да спре лошите промени.
Семейна история и гени: Рядко, но в някои семейства се предават гени, които улесняват заболяването от рак.
Дразнене на устата: Разхлабени протези, остри зъби или груби зъбни съоръжения могат да се одраскат или протрият, а с годините това се натрупва.

План за действие в 5 стъпки за предотвратяване на рака на устната кухина

Готови ли сте да превърнете притеснението в действие? Ето един доказан план за действие, на който лекарите се доверяват. Мислете за това като за най-добрия "наръчник" за вашата уста, основан на реални изследвания - не на митове.

1. Откажете се от тютюна и намалете алкохола

Това е най-голямата сделка - най-доброто, което можете да направите за здравето на устата си.

Откажете се от всички видове тютюн. Цигари, пури, тютюн за дъвчене, тютюн за изпаряване - всичко се брои. Колкото по-дълго не пушите, толкова повече намалява рискът. Имате нужда от помощ? Smokefree.gov и 1-800-QUIT-NOW имате безплатна помощ и е по-вероятно да успеете с подкрепа!
Пийте по-малко и се придържайте към препоръките на CDC. Това означава не повече от една напитка на ден за жените и две за мъжете. Не сте сигурни какво е "напитка"? Това са 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции твърд алкохол. Повече от това количество, ден след ден, повишава риска.

Бърз съвет: Не е необходимо да се отказвате от всичко наведнъж. Дори и малки съкращения всяка седмица наистина помагат с течение на времето.

2. Направете си инжекция срещу HPV

Един прост изстрел може да направи много: ваксината срещу HPV спира над 90% от раковите заболявания, причинени от HPV - дори тези в устата и гърлото.

Кой трябва да го получи? CDC казва, че всяко дете (момче или момиче) трябва да се ваксинира на 11-12-годишна възраст, преди да се изложи на риск. Но тийнейджърите и възрастните до 26 години все още могат да се възползват от нея, ако са я пропуснали.
Смятате, че сте твърде стари? Понякога възрастните до 45-годишна възраст все още могат да се възползват - попитайте Вашия лекар дали това е целесъобразно за Вас.

Може би си мислите, че снимките са само за деца, но наистина: това е защита от рак за тийнейджърите, която може да продължи до края на живота им като възрастни.

3. Хранете се по начин, който се бори с рака

Оказва се, че майка ти е била права -яжте зеленчуците си! Захранването с различни плодове и зеленчуци ви дава витамини и вещества, които тялото ви използва, за да блокира рака.

Опитайте се да изберете много цветове. Стремете се да приемате поне 5 порции всеки ден. Броколи, горски плодове, зеленолистни зеленчуци и портокали са чудесен избор.
Основни неща, които трябва да получите:
- Витамин А: Помага на клетките да останат здрави.
- Витамин С и Е: Помага за фиксиране на ДНК и спиране на подуването.
- Бета-каротин и други оцветители: Охрана на клетъчно ниво.
Пропуснете преработените храни, прекаленото количество захар и червеното месо.-те предизвикват дълготрайно подуване на тялото ви.

Не е необходимо да се храните перфектно - дори да замените само една закуска с плод или зеленчук, това помага.

4. Защитете устните си от слънцето

Вече знаете, че трябва да намазвате кожата си със слънцезащитен крем, но какво да кажем за устните?

Вземете балсам за устни със SPF 30 или повече. Сложете го в чантата или джоба си, особено в слънчеви дни.
Сложете си широка шапка за допълнителна безопасност, особено ако обичате да сте на открито или работите навън.

Устните не разполагат с голяма защита, така че им дайте малко подкрепа.

5. Поддържайте устата си чиста и здрава

Четката и конецът за зъби не само поддържат зъбите ви хубави - те спират подуването и възпаленията, които могат да доведат до по-големи проблеми.

Мийте зъбите си два пъти дневно с паста за зъби, която съдържа флуорид.
Използвайте конец за зъби всеки ден. Да, всеки ден! С нея се почистват нещата, които четката ви пропуска.
Посещавайте често зъболекар. Помолете ги да поправят зъбни протези, пломби или други неща, които се драскат или търкат.

Мислете за зъболекарите като за ваши партньори в профилактиката. Не пропускайте профилактичните прегледи.

Ранно откриване: Най-добрата ви защита

Дори и да правите всичко правилно, ранното откриване на промените може да е от голямо значение. Почти всички видове рак на устната кухина започват като малки промени - неща, които можете да забележите, ако знаете какво да търсите.

Как да проверяваме устата си за рак всеки месец

Мислете за това като за "преглед на устата", който си правите у дома. Необходими са ви само огледало, добра светлина и чисти ръце. Ето вашето лесно ръководство:

Измийте и извадете протезите.
Погледнете устните и лицето си. Има ли ранички, бучки или петна с нов цвят?
Сега в устата ви:
- Издърпайте устните си назад и огледайте венците и вътрешната страна на бузите си.
- Наклонете главата си, за да видите покрива на устата си.
- Изплезете езика си - погледнете и отстрани и отдолу.
Опитайте с пръсти: Внимателно натиснете по бузите, челюстта и шията. Има ли подутини, бучки или болезнени места? Запомнете ги.
Големи предупредителни знаци:
- Червени или бели петна, които не изчезват
- Раните са повече от две седмици
- Бучки или дебели места
- Изтръпнали места, болка или разклатен зъб (не от злополука)
- Трудно дъвчене, преглъщане или възпалено гърло, което се задържа.

Ако забележите някое от тези неща, не чакайте. Винаги е разумно да проверите нещата.

Защо прегледите при зъболекаря са от голямо значение

Зъболекарите са обучени да виждат това, което вие може да пропуснете. Всяко посещение е поредната проверка за рак.

Прегледите са бързи и не вредят. Зъболекарят ще погледне, пипне, а понякога ще използва специална светлина или боя, за да забележи по-рано малките промени.
Кой трябва да бъде проверен? Експертите казват, че всеки - особено възрастните над 40 години или тези с рискове - трябва да си прави профилактични прегледи за рак на устната кухина всяка година.

Откриването на всеки проблем на ранен етап - преди да ви заболи или да се появят симптоми - улеснява лечението и оцеляването му.

Често задавани въпроси (ЧЗВ) - Кът на клинициста

Вие попитахте - ние отговорихме. Това наистина са най-важните въпроси, които истинските хора задават на зъболекаря.

Какви са първите признаци на рак на устната кухина?

Повечето ранни признаци са лесни за пропускане, тъй като са малки. Следете за:

Възпаление в устата, което не изчезва след две седмици
Червени или бели петна (често наричани левкоплакия или еритроплакия)
Бучки или дебели петна по бузите, езика или покрива на устата
Винаги чувствате, че гърлото ви боли, гласът ви е дрезгав или имате проблеми с преглъщането.

Много от тях могат да бъдат причинени от не толкова сериозни проблеми, но винаги е добре да се провери.

Може ли ракът на устната кухина да бъде излекуван, ако се открие рано?

Да-особено когато е хванат, преди да се разпространи. Петгодишната преживяемост при рак на устната кухина в ранен стадий е около 86%. Ако ракът се разпространи, шансовете намаляват много. Ето защо годишните прегледи и домашните изследвания са толкова важни.

По-безопасно ли е изпаряването от тютюнопушенето при рак на устната кухина?

Честно казано, не съвсем. Проучванията показват, че изпаряването все още уврежда тънката кожа в устата. Електронните цигари съдържат химикали, които увреждат клетките на устната кухина и повишават риска от рак - макар и може би не толкова, колкото при пушенето. Най-добрият избор? Пропуснете и двете.

Наистина ли ваксината срещу HPV помага за предотвратяване на рака на устната кухина?

Да. Ваксината срещу HPV (като Gardasil 9) спира над 90% на раковите заболявания, причинени от видовете HPV, които причиняват рак на устата и гърлото. Той не може да излекува съществуващата инфекция, но ще да предпазите себе си и децата си от това да се разболеят от тези видове рак по-късно.

Повишават ли рисковете водата за уста с алкохол?

Използване на алкохолна вода за уста много може да повишават риска, особено при хора, които вече употребяват тютюн или пият много. Науката все още не е категорична, но ако се притеснявате, използвайте вода за уста без алкохол.

Основни изводи

Ако си спомняте само няколко неща, нека това да са те:

Тютюнът и голямото количество алкохол са основните причини за рак на устната кухина - отказването от него е най-доброто, което можете да направите.
Ваксинацията срещу HPV спира повечето видове рак на устата и гърлото, свързани с HPV.
Яденето на плодове и зеленчуци, както и поддържането на устата чиста, ви помага да се предпазите.
Не забравяйте да намажете устните си със слънцезащитен крем - защитата от слънце е целогодишна.
Ранното откриване на промените може да спаси живота ви. Месечните самопроверки и годишните посещения при зъболекаря наистина работят.

Професионални ресурси и следващи стъпки

Искате още? Тези надеждни групи предлагат безплатни ръководства, тестове за риска и дори помощ на живо:

Какво трябва да направите по-нататък?

Ако пушите или пиете много, потърсете помощ. Всяка малка промяна е от значение.
Веднъж месечно проверявайте устата си. Задайте напомняне в телефона си.
Запишете се за следващия преглед при зъболекаря - дори ако се чувствате добре.
Посъветвайте се с Вашия лекар относно ваксината срещу HPV, особено за деца или млади хора.
Сложете в чантата или в колата си тубичка с балсам за устни със SPF - ще се радвате, че сте го направили по време на път.

Не е необходимо да поправяте всичко наведнъж. Всяка добра стъпка, независимо колко е малка, ви помага да изградите по-безопасно и по-здравословно бъдеще. Вие не просто избягвате рака, а поемате отговорност за него. Имате това.

Източници

Информация, проверена и взета от Американското дружество за борба с рака, Националния институт за рака, Фондацията за борба с рака на устната кухина, Центровете за контрол и превенция на заболяванията и най-добрите стоматолози.

Как да се предпазим от рак на устната кухина: Наръчник с медицински прегледи

Съдържание