Как да се предпазим от рак на устната кухина: 7 начина да се предпазим
Ракът на устната кухина може да нарани вие. Но можете да се научите как да спрете го! Този голямо ръководство ще ви помогне да запазите безопасно за устата.
Ще разгледаме 7 лесни начина за да ви помогне да не се разболеете от рак на устната кухина. Ще научите какво да направете и какво да не правиш.
Нека запазим вашия здрава усмивка!
Съдържание
Какво представлява ракът на устната кухина?
Ракът на устната кухина е лош растеж във вашия уста. Тя може да расте върху вашия устни, език, бузи, или гърло.
Рак на устната кухина убива един човек на всеки час в САЩ, но ако го намерите рано, можете да получите помощ и да по-добър!
Мъже получите рак на устната кухина повече отколкото жените. Мъжете имат два пъти по-голям риск.
7 начина за спиране на рака на устната кухина
1. Спрете да употребявате тютюн
Тютюнът е много лошо за устата ви. Това може да доведе до рак на устната кухина.
- 75-90% от раковите заболявания на устната кухина се дължат на пушене или дъвчене на тютюн.
- Ако напуснете тютюн, рискът се увеличава надолу 50% за пет години
- Всички тютюнът е вреден - цигари, пури, лули и бездимен тютюн.
Ако имате нужда от помощ за напуснете, можете да:
- Говорете с вашия лекар
- Използвайте никотинови лепенки
- Присъединете се към група за подкрепа
- Обадете се на напускане на линията: 1-800-QUIT-NOW
2. Пийте по-малко алкохол
Пиене твърде много алкохолът може да навреди на устата ви. Ако пиеш и пушиш, вашият риск е 15 пъти повече!
- Тежки пиячи (над 3 напитки всеки ден) 2-3 пъти повече риск
- Опитайте се да имате не повече от:
- 1 напитка на ден за жени
- 2 напитки на ден за мъже
Какво е една напитка?
- 12 унции от бира
- 5 унции от вино
- 1,5 унции от твърд алкохол
3. Направете си ваксина срещу HPV
Човешки папиломавирус (HPV) могат да причинят рак на устната кухина. Той причинява 70% на рака на орофаринкса.
Сайтът Ваксина срещу HPV (Gardasil) може да помогне:
- Той намалява риска. от 90%, ако го получите по-рано
- Най-добър за на възраст 11-12 години, но може да помогне до 45-годишна възраст
- И двата сайта момчета и момичета трябва да го получите
В Австралия, HPV инжекциите водят до 88% по-малко HPV инфекции в устата до 2022 г.
4. Поддържайте устата си чиста
Добър хигиена на устната кухина помага за спиране на рака на устната кухина. Лоша хигиена може да направи риска ви 2-3 пъти по-висока.
Направете тези неща:
- Четка зъбите си два пъти дневно
- Конци за зъби веднъж дневно
- Използвайте без алкохол вода за уста
- Вижте своя зъболекар на всеки шест месеца
Искате ли чиста уста? Опитайте тези персонализирани табла за избелване на зъби за здрава усмивка.
5. Яжте правилните храни
Какво яжте може да помогне за спиране на рака на устната кухина. Диета с много плодове и зеленчуци може да намали риска с 50%.
Яжте повече:
- Ягоди (ягоди, боровинки)
- Зелени зеленчуци (спанак, кейл)
- Оранжеви/червени зеленчуци (моркови, сладки картофи)
- Ядки и семена
- Риба с омега-3
Яжте по-малко:
- Преработени меса (хот-дог, бекон)
- Пържени храни
- Захарни напитки
- Бял хляб
Опитайте се да да пиете зелен чай и използвайте куркума в храната. В тях има неща, които се борят с рака.
6. Защитете устните си от слънцето
Сайтът слънце може да увреди устните ви и да причини рак. SPF балсам за устни може да намали риска с 40%.
- Използвайте балсам за устни с SPF 30+
- Сложете го отново и отново когато е навън
- Носете шапка с периферия
- Опитайте се да не сте в слънце от 10 до 14 ч.
Устните ви се нуждаят от грижи точно като кожата ви!
7. Извършвайте редовни профилактични прегледи
Зъболекари да намерите 84% на ранните ракови заболявания на устната кухина. Ходенето на зъболекар може спаси живота си!
- Отидете в зъболекар на всеки 6 месеца
- Поискайте проверка за рак на устната кухина
- Получете необичайни петна проверени веднага
Ранният рак на устната кухина има 84% степен на излекуване. Късният рак на устната кухина има само Скорост на втвърдяване на 32%. Намирането му рано е от ключово значение!
Ако сте в висок риск, може да ви е необходимо мека нощна защита за скърцане със зъби за да предпазите устата си от увреждане.
Познаване на рисковите фактори
Някои неща ви карат по-вероятно да се разболеете от рак на устната кухина:
| Рисков фактор | Как се повишава рискът | Какво да правите |
|---|---|---|
| Тютюн | Причини 75-90% от случаите | Напълно се откажете |
| Тежък алкохол | 2-3 пъти по-висок риск | Ограничете напитките |
| HPV инфекция | Причинява 70% от случаите на рак на гърлото | Ваксинирайте се |
| Бетел Нут | 5 пъти по-висок риск | Избягвайте напълно |
| Твърде много слънце | Може да причини рак на устните | Използвайте балсам за устни с SPF |
| Лоша диета | Липсват защитни хранителни вещества | Яжте повече плодове/зеленчуци |
| Лоша устна хигиена | 2-3 пъти по-висок риск | Четка, конец за зъби, посещение при зъболекар |
| Семейна история | Генетичен риск | По-чести проверки |
Признаци, за които да внимавате
Потърсете тези предупредителни знаци в устата ви:
- Бели или червени петна
- Рани които не се лекуват за 2 седмици
- Бучки или дебели петна
- Болка когато дъвчете или преглъщате
- Усещане за изтръпване в устата
- Трудно се движи челюстта или езика ви.
- Разхлабени зъби
- Промени в гласа
Проверете устата си веднъж месечно в огледалото.
Ако имате проблеми със зъбите, зъбни импланти за един зъб може да ви помогне да поддържате устата си здрава.
Как HPV причинява рак на устната кухина
HPV е вирус, който може да причини рак на устната кухина. Той разпространява от:
- Орален секс
- Целуване с отворена уста
- Споделяне на храна/напитки (рядко)
Сайтът HPV-16 причинява повечето случаи на рак на устната кухина, причинени от HPV. На ваксина работи много добре, ако се дава преди се заразите с HPV.
В Тайван, след като обществено образование за HPV, случаите на рак на устната кухина са намалели с 10% за пет години.
Кога да посетите лекар
Отидете в лекар или зъболекар веднага, ако имате:
- Всяка уста възпаление която продължава повече от 2 седмици
- Болка което не изчезва
- A парче в устата или шията ви
- Проблеми преглъщане или дъвчене
- Промени в гласа които са последни
Лекарят ще го направи:
- A визуален преглед
- Може би a биопсия (малка тъканна проба)
- Може би образни изследвания (MRI, PET)
История на успеха: Керала, Индия
В Керала, Индия, голяма програма е здравни работници проверявайте устата на хората. Това доведе до 34% по-малко смъртни случаи от рак на устната кухина в продължение на 15 години.
Програмата показва, че прости проверки може да спасяват животи!
Рак на устната кухина в цифри
Ето някои от тях. основни факти за рака на устната кухина:
- 58,450 нови случаи в САЩ през 2024 г.
- 12,230 смъртни случаи през 2024 г.
- Мъже Вземете го 68% още отколкото жените
- Рак на езика е най-често срещаният (30%)
- 5-годишна преживяемост е 84%, ако бъде хванат рано
- Средна възраст при поставяне на диагнозата е 63
Помощ от общността за превенция
Можете да помогнете спиране на рака на устната кухина във вашата общност:
- Споделете тази информация с приятели
- Подкрепа правила за среда без тютюн
- Научете децата да не употребяват тютюн
- Присъединете се към разходки за борба с рака на устната кухина
- Попитайте вашето училище да преподава за ваксината срещу HPV
Въпроси, които хората задават
Може ли ракът на устната кухина да бъде излекуван?
Да, ако се открие рано. На 5-годишна преживяемост е 84% за ранен рак на устната кухина. Но ако се открие късно, той спада до 32%.
По-безопасно ли е изпаряването от пушенето?
Не. Изпаряването все още има вредни химикали. Той все пак може да навреди на устата ви и да причини рак.
Как алкохолът повишава риска от рак?
Алкохолът се разгражда на ацеталдехид в тялото ви. Този химикал може да увреждат вашата ДНК. и водят до рак.
Трябва ли възрастните да си поставят ваксина срещу HPV?
Да, FDA твърди, че възрастните до 45-годишна възраст могат да го получат. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е подходящо за Вас.
Мога ли сам да проверя устата си за рак?
Да! Веднъж месечно използвайте огледало и ярка светлина, за да погледнете устни, венци, език, от вътрешната страна на бузите, и покрив на устата. Уведомете Вашия лекар за всички промени.
Обобщение
Можете да намалете риска си на рака на устната кухина чрез добър избор:
- Спрете използване на всички видове тютюн
- Ограничение алкохол
- Получете Ваксина срещу HPV
- Запазете добра устна хигиена
- Яжте здравословни храни
- Защита на устните ви от слънцето
- Получете редовни стоматологични прегледи.
Тези прости стъпки може да ви помогне да запазите здрава уста и без рак!
Вземете действие днес за да се защитите. График стоматологичен преглед и дял това ръководство с хората, които ви интересуват.
Вашият здрава уста = Вашият щастлив живот!
