Защо (и как) да почистваме езика си: Стъпка по стъпка за по-добро орално здраве
Искате ли чиста уста? Трябва да почиствайте езика си! Езикът ви може да получи мръсен. Той също се нуждае от почистване. Това ще ви помогне да имате свеж дъх през целия ден!
Съдържание
Защо да почиствате езика си?
Езикът ви има малки удари. Тези неравности могат да задържат лоши неща:
- Бактерии - миниатюрни микроби, които могат да причинят неприятна миризма на дъха.
- Парченца храна - остават на езика ви след хранене
- Мъртви клетки - стари клетки, които трябва да се почистят.
Нека видим защо почистването на езика е толкова полезно за вас:
Унищожава лошия дъх
Лошият дъх често се дължи на език! За 80% от случаите на лош дъх започват точно там. Когато почиствайте езика си, премахнете миризливите неща.
Подобрява вкуса на храната
A почистване на езика да усещате по-добре вкуса на храната! Когато езикът ви е мръсен, храната не е толкова вкусна.
Спира проблемите със зъбите
Сайтът бактерии на езика може да се пренесе върху зъбите. Това може да причини кухини и направете своя болни венци. Сайтът Американска стоматологична асоциация казва, че чистият език помага за здравето на цялата уста.
Изглежда по-добре
A здрав език трябва да е розов. A бял или покрит език не изглежда добре и може да означава, че трябва да го почистите по-добре.
Как да почистваме езика си по правилния начин
Почистване на езика е лесно! Просто следвайте следните стъпки:
Стъпка 1: Изберете инструмента си
Можете да използвате:
- A мека четка за зъби - този, който използвате за зъбите си
- A стъргалка за език - специален инструмент, който работи още по-добре
Стъргалки за език отнемане 75% още микроби, причиняващи лош дъх, отколкото четките за зъби.
Стъпка 2: Правилен начин на почистване
- Изпъкнете езикът ви
- Поставете своя четка или скрепер в обратно на езика ти
- Внимателно издърпайте напред
- Изплакнете инструмента след всяко изтегляне
- Направете това 3-4 пъти
- Изплакнете устата си с вода, когато приключите.
Ако имате усещането, че може да gag, опитайте се да издишайте докато почиствате.
Стъпка 3: Кога да почиствате
Почистете езика си по това време:
- В сутрин - отървава се от нощните микроби
- След като измийте зъбите си - прави почистването пълноценно
- Преди легло - за по-свежи сутрешен дъх
Трябва само да го направите веднъж дневно, но два пъти е още по-добре!
Големите грешки, които хората допускат
Не ги правете почистване на езика грешки:
Прекалено силно натискане
Езикът ви е мек! Не скраб трудно. Най-добре е да правите нежни движения.
Непочистване на гърба
Сайтът обратно на езика си има повечето бактерии. Не го пропускайте!
Използване на лоши продукти
Не използвайте сурова вода за уста веднага след като сте почистили езика си. Той може да изсъхване устата ви.
Инструменти за почистване на езика
Ето няколко добри инструмента, които да използвате:
| Тип инструмент | Добър за | Колко време трае | Разходи |
|---|---|---|---|
| Пластмасова стъргалка за език | Начинаещи | 2-3 месеца | $ |
| Медна стъргалка за език | По-добро почистване, убива повече микроби | 6-12 месеца | $$ |
| Мека четка за зъби | Лесен за използване | 3 месеца | $ |
| Електрическа четка за зъби с режим за езика | Дълбоко почистване | 3-6 месеца | $$$ |
Сайтът Американска стоматологична асоциация казва, че някой от тези инструменти работи, но стъргалки за език са най-добрите.
Въпроси, които хората задават
Могат ли децата да си почистват и езиците?
Да! Децата също трябва да почистват езиците си. Помогнете им да го направят нежно. Само 32% от възрастните почистват езика си всеки ден, така че е важно да научите децата на добри навици.
Колко често трябва да почиствам езика си?
Веднъж дневно е добър. Два пъти е по-добре! Хората, които почистват езика си преди лягане, имат 45% по-малко лош дъх сутринта.
Езикът ми е бял. Лошо ли е това?
A бял език означава, че трябва да го почистите. Ако почистването не помогне, обърнете се към зъболекар. Може да е устна млечница, която се нуждае от лекарство.
Ще почисти ли водата за уста езика ми?
Вода за уста помага, но не помага премахване на всички неща по езика ви. Все още трябва да четка или остъргване.
Специални съвети за свеж дъх
Искате ли най-свеж дъх? Опитайте тези съвети:
- Използвайте почистване на езика всеки ден
- Пийте много вода
- Дъвчете дъвка без захар
- Посетете вашия зъболекар за прегледи
- Използвайте антимикробна вода за уста след почистване на езика
Как езикът влияе на цялата уста
Вашият език е част от вашия орален микробиом - всички малки живи същества в устата ви. Когато езикът ви е мръсен, страда цялата ви уста.
Бактерии по езика може да причини:
- Лош дъх
- Кариес на зъбите
- Заболяване на венците
- Устна млечница
- Проблеми с вашия зъболекарска работа
Кой трябва да бъде особено внимателен при почистването на езика
Някои хора трябва да бъдат изключително добър за почистването на езиците им:
- Пушачи - пушенето замърсява езика ви
- Хора с сухота в устата - по-малко слюнка означава повече бактерии
- Хората, които ядат много захар - подхранва лошите бактерии
- Хора с брекети - по-трудно се поддържат чисти
- Хора, които не пият достатъчно вода
Науката за почистването на езика
Почистване на езика не е нов! Хората са го правили в продължение на хиляди години. В Аюрведа (стара индийска медицина), те използват медни стъргалки за език защото медта убива микробите.
Съвременни наука показва, че бактерии по езика направете летливи серни съединения (VSC). Те предизвикват неприятна миризма на дъха. Почистване на езика премахва тези бактерии и VSC.
Как се замърсява езикът
Вашият език се замърсява от:
- Храна ядете
- Мъртви клетки които се придържат към него
- Бактерии които растат върху него
- Недостатъчно вода
- Пушене
- Дишане през устата ви
Малкият удари (наречен папили) на езика ви улавя всички тези неща. Ето защо трябва да го почиствате!
Създайте си навик за почистване на езика
Следвайте тези стъпки, за да направите почистването на езика навик:
- Поставете своя почистване на езика до вашия четка за зъби
- Направете го в по едно и също време всеки ден
- Вижте погледнете езика си в огледалото, за да видите дали е розов.
- Награда се сдобиете със свеж дъх
Само около 32% от възрастните почистват езика си ежедневно. Бъдете един от тях!
Кога да посетите зъболекар
Обадете се на вашия зъболекар ако:
- Езикът ви остава бял след почистване
- Езикът ви наранява
- Имате удари или петна на езика ви
- Имате лош дъх дори след почистване
Това може да са признаци на здравословни проблеми, които изискват помощ.
Почистване на езика за свеж дъх през целия ден
Искате свеж дъх през целия ден? Опитайте тези съвети:
- Почистете езика си сутрин
- Пийте вода през целия ден
- Изплакнете след хранене
- Избягвайте миризливи храни (като чесън).
- Почистете езика си през нощта
Хората, които почистват езиците си, имат свеж дъх за по-дълго време!
Най-добрите продукти за почистване на езика
Ето няколко добри почистване на езика продукти:
- Почистващо устройство за език с двойно действие GUM
- Препарат за почистване на езика на д-р Тунг (неръждаема стомана)
- Orabrush за почистване на езика
- TheraBreath Оксигениращ гел за език
- Спрей за език BreathRx
Те работят по-добре от използването на четка за зъби.
Научете децата да почистват езика си
Децата трябва да се научат да почистват и езиците си! Направете го забавно:
- Позволете им да изберат почистване на езика в любимия им цвят
- Правете смешни физиономии в огледалото
- Кажете "аххх" наистина силно
- Давайте стикери за чисти езици
- Бъдете добър пример, като почиствате езика си
Заключителни мисли
Почистване на езика отнема само 10 секунди но прави голяма разлика здравето и дъха в устата ви. Добавете го към ежедневните си навици и вижте колко по-добре се чувства устата ви!
Не забравяйте: Мийте зъбите си, използвайте конец за зъби и почиствайте езика си за най-добро орално здраве!
