Przewodnik dentysty po zapobieganiu próchnicy i nadwrażliwości zębów

Nagłe ukłucie bólu po ugryzieniu loda. Tępy ból po zjedzeniu słodyczy. Ból przy każdym łyku kawy. Brzmi znajomo? Niezależnie od tego, czy jest to nowe uczucie, czy stara irytacja, próchnica i nadwrażliwość zębów to dwa z najczęstszych - i najbardziej irytujących - problemów stomatologicznych. Ale mamy dobrą wiadomość: nie musisz się z tym pogodzić. Dzięki kilku mądrym nawykom i odpowiednim informacjom (takim, którym ufa Twój dentysta), możesz powstrzymać te problemy zanim się zaczną i zachować zdrowy uśmiech na całe życie.

Prawdopodobnie masz pytania i zasługujesz na szczere odpowiedzi.
Dlaczego bolą mnie zęby, gdy jem coś zimnego? Co mogę zrobić w domu, aby zatrzymać ubytek? Czy mój wrażliwy ząb jest oznaką czegoś poważnego? Ten przewodnik, oparty na wieloletnim doświadczeniu klinicznym i najnowszych badaniach stomatologicznych, jest do Twojej dyspozycji.

Zanurzmy się i odpowiedzmy na Twoje pytania - prosto, jasno i z troską. Ponieważ dbanie o zęby nie powinno być trudne.

Co powoduje próchnicę i nadwrażliwość zębów?

Każdy chce mieć zdrowe zęby, ale większość ludzi nie jest tego pewna dlaczego ubytki i nadwrażliwość - lub jak je powstrzymać. Co tak naprawdę dzieje się w jamie ustnej?

Nauka o próchnicy zębów (ubytkach)

Wyobraź sobie swój ząb jako mocną, błyszczącą tarczę. Tarcza ta, zwana emaliajest najtwardszą rzeczą w twoim ciele. Ale nie jest niezniszczalny. Za każdym razem, gdy spożywasz pokarmy zawierające cukier lub skrobię, bakterie w Twojej jamie ustnej biorą się do pracy. Ich odpady? Kwas. Kwas ten, ukryty w lepkiej substancji zwanej tabliczkazjada szkliwo. Z czasem powstają w nim maleńkie dziurki. To jest miejsce, w którym wnęka zaczyna się.

Oto jak to się dzieje:

1. Jesz lub pijesz cukier lub skrobię (na przykład napoje gazowane, krakersy, a nawet owoce).
2. Bakterie jak Streptococcus mutans są zajęte, zamieniając cukier w kwas.
3. Kwas zmiękcza szkliwo (demineralizacja).
4. Jeśli to się powtórzy, minerały opuszczają ząb szybciej niż do niego wracają (remineralizacja nie nadąża).
5. Tworzy się wgłębienie.

Czy wiesz, że? Wokół 90% dorosłych miało co najmniej jeden ubytek, a 26% ma obecnie nieleczoną próchnicę zębów (CDC, NIDCR).

Dlaczego zęby stają się wrażliwe (nadwrażliwość zębiny)?

Wrażliwość nie jest jak ubytek. Być może odczuwasz szybki, ostry ból, gdy coś jest zimne, słodkie lub po prostu szczotkujesz zęby. Co się dzieje?

Pomyśl o swoim szkliwie jak o zbroi. Pod spodem jest zębina, bardziej miękka warstwa pełna małych rurek. Jeśli szkliwo staje się cienkie lub dziąsła cofają sięRurki te są odkryte, jak małe słomki prowadzące prosto do nerwu zęba.

Zimne, gorące lub słodkie rzeczy wchodzą od razu i sprawiają, że boli.

Rzeczy, które powodują nadwrażliwość:

• Mocne szczotkowanie sztywną szczoteczką do zębów
• Jedzenie lub picie kwaśnych rzeczy (napoje gazowane, cytrusy, wino)
• Zgrzytanie zębami (bruksizm)
• Choroba dziąseł
• Niedawne prace dentystyczne (np. wybielanie)

Pomiędzy 3% i 57% dorosłych boryka się w pewnym momencie z nadwrażliwością (Journal of Conservative Dentistry).

Jak próchnica i wrażliwość są ze sobą powiązane

Czasami nadwrażliwość jest wczesnym ostrzeżeniem - szkliwo może być coraz cieńsze lub zaczyna się ubytek. Innym razem sam ubytek powoduje nadwrażliwość zęba. Recesja dziąseł odsłania korzeń zęba, który nie ma szkliwa. Oba problemy wynikają ze słabej ochrony zęba.

Jak dbać o zęby każdego dnia?

Oto najlepsza część: Masz większą kontrolę niż myślisz. Większości przypadków próchnicy i nadwrażliwości zębów można uniknąć. Jak? Utrzymuj płytkę nazębną z dala od zębów i wzmacniaj szkliwo.

Jak szczotkować: to coś więcej niż tylko szorowanie

Zacznijmy od szczotkowania - najłatwiejszego sposobu ochrony zębów. Niestety, niewłaściwe szczotkowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Wskazówki dotyczące dobrego szczotkowania:

• Trzymaj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni. skierowane na dziąsła.
• Szczotkować delikatnie, małymi ruchami okrężnymi. Nie szoruj. Zbyt mocne szczotkowanie uszkadza szkliwo i dziąsła.
• Szczotkuj zęby przez dwie minuty, dwa razy dziennie. (Ustaw minutnik lub odtwórz ulubioną piosenkę).
• Używaj szczoteczki do zębów z miękkim włosiem (ręczna lub elektryczna). Jest to kluczowe w przypadku wrażliwych zębów lub bolących dziąseł.
• Pamiętaj o swoim języku-gromadzi również bakterie.

Dlaczego dentyści są tak wybredni w kwestii szczotkowania? Ponieważ ostre szczotkowanie lub sztywne szczoteczki mogą powodować cofanie się dziąseł i ścieranie szkliwa, które, jak właśnie się dowiedziałeś, są głównymi przyczynami nadwrażliwości. Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA) popiera te wskazówki.

Nitkowanie zębów: Krok, którego nie można pominąć

Jeśli szczotkowanie jest Twoim głównym ruchem, nitkowanie jest najlepszym rozwiązaniem. Ubytki lubią zaczynać się między zębami, gdzie szczoteczka nie może dotrzeć.

Jak prawidłowo nitkować zęby:

• Delikatnie przesuwaj nić między zębami - nie zatrzaskuj jej.
• Wygnij ją w kształt litery "C" i przesuwaj w górę i w dół po bokach każdego zęba.
• Do każdego zęba używaj nowej, czystej nici dentystycznej.

Nie jesteś fanem zwykłej nici dentystycznej? Spróbuj flossery wodne lub szczoteczki międzyzębowe-zwłaszcza jeśli masz aparat ortodontyczny, korony lub delikatne dziąsła.

Dlaczego miałoby Cię to obchodzić? Nitkowanie zębów zapobiega powstawaniu płytki nazębnej, wspomaga zdrowie dziąseł i zmniejsza ryzyko wystąpienia próchnicy. Nitkowanie zębów co wieczór może uratować Twój uśmiech na lata.

Najlepsza pasta do zębów: Twoja główna obrona

Nie każda pasta do zębów jest taka sama. To, co wybierzesz, ma znaczenie!

• Aby zapobiec powstawaniu ubytków: Szukaj pieczęci ADA i fluoru. Fluor sprawia, że szkliwo jest twardsze i może naprawić wczesne uszkodzenia.
• Dla wrażliwości: Poszukaj pasty do zębów z azotanem potasu lub fluorkiem cyny. Uspokajają one zęby i pomagają zatkać małe kanaliki (kanaliki zębinowe).

Pomiń wybielającą pastę do zębów jeśli jesteś wrażliwy - często są bardziej ziarniste i mogą pogorszyć sytuację.

Informacje o płynach do płukania ust

Dobre płukanie może pomóc w codziennej rutynie, ale nie zastępuje szczotkowania ani nitkowania zębów.

• Na problemy z dziąsłami: Używać płynu do płukania jamy ustnej z chlorheksydyną.
• W przypadku ubytków lub słabego szkliwa: Wypróbuj płyn do płukania jamy ustnej z fluorem.
• Wybieraj płukanki bezalkoholowe jeśli masz suchość w ustach, ponieważ alkohol może je jeszcze bardziej wysuszyć.

Nie przesadzaj. Używanie zbyt dużej ilości płynu do płukania jamy ustnej może zniszczyć dobre bakterie w jamie ustnej.

Jak dieta wpływa na zęby

Naprawdę jesteś tym, co jesz - zwłaszcza jeśli chodzi o zęby. Niektóre pokarmy pomagają szkliwu, inne je atakują.

Żywność i napoje, które należy ograniczyć: cukier i kwasy

Pokarmy i napoje o wysokiej zawartości cukru lub kwasu stanowią pożywkę dla bakterii, które szkodzą zębom.

Uważaj na:

• Napoje słodzone (napoje gazowane, napoje dla sportowców, soki, słodka herbata)
• Słodycze i lepkie przekąski
• Biały chleb, krakersy i chipsy (plwocina zamienia je w cukier).
• Owoce cytrusowe i soki
• Żywność i alkohol na bazie octu

Podjadanie lub popijanie przez cały dzień jest najgorsze - karmisz bakterie w kółko, a kwas się utrzymuje.

The Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że wolne cukry powinny stanowić mniej niż 10% tego, co jesz w ciągu dnia. To mniej niż 50 gramów dla większości dorosłych.

Żywność i napoje, które pomagają zębom

Niektóre pokarmy faktycznie działają korzystnie na zęby!

• Nabiał (mleko, jogurt, ser): Zawiera to, co szkliwo uwielbia - wapń i fosfor.
• Zielone warzywa liściaste: Pełen dobrych składników, które pomagają naprawić i chronić szkliwo i dziąsła.
• Chrupiące warzywa: Marchew, seler, jabłka. Czyszczą zęby i sprawiają, że ślinisz się bardziej, co zmywa jedzenie i zwalcza kwasy.
• Orzechy: Dobre dla zębów i nie zacinają się łatwo.
• Bezcukrowa guma do żucia z ksylitolem: Powoduje więcej plwociny i spowalnia złe bakterie.

I oczywiście, zwykła woda jest najlepszy. Zmywa lepkie pokarmy i utrzymuje wilgotność w ustach.

Kiedy szczotkować zęby po jedzeniu

Czy kiedykolwiek słyszałeś, że powinieneś poczekać przed szczotkowaniem zębów po zjedzeniu lub wypiciu czegoś kwaśnego? To prawda.

Oto dlaczego:
Kwasy sprawiają, że szkliwo staje się miękkie przez około 30 do 60 minut po jedzeniu lub piciu. Jeśli szczotkujesz zęby zbyt wcześnie, możesz w rzeczywistości zetrzeć zmiękczone szkliwo.

Co robić:
Odczekaj 30-60 minut przed szczotkowaniem zębów po spożyciu kwaśnych pokarmów. Zamiast tego przepłucz usta wodą, aby przywrócić normalny stan jamy ustnej.

Profesjonalne i dodatkowe sposoby zapobiegania problemom

Już robisz swoje w domu. Teraz pójdźmy dalej - są to sztuczki, na których Twój dentysta polega każdego dnia.

Dlaczego wizyta u dentysty ma znaczenie

Dentysta nie tylko czyści zęby. Pozwala wyprzedzić problemy.

• Wczesne wykrycie problemów pozwala na ich szybkie i tanie rozwiązanie. (Wypełnienie $100 jest znacznie lepsze niż leczenie kanałowe $1,500).
• Dentyści usuwają kamień nazębny (stwardniała płytka nazębna), której szczoteczka nie może dotknąć.
• Dentyści wychwytują wczesną próchnicę, ubytki dziąseł lub małe ubytki zanim je poczujesz.

Dla większości osób dwa razy w roku to dobry harmonogram wizyt kontrolnych. Możesz potrzebować więcej wizyt, jeśli masz problemy z dziąsłami lub wiele wypełnień.

Stosowanie fluoru lub uszczelniaczy

Lakier fluorkowy:
Mocna powłoka nakładana na zęby. Szybko twardnieje i pomaga chronić zęby - szczególnie w przypadku dzieci, osób z dużą ilością ubytków lub osób ze słabym szkliwem.

Uszczelniacze:
Cienka powłoka nakładana na zęby trzonowe (duże tylne zęby). Dziewięć na dziesięć ubytków zaczyna się w tych rowkach, więc uszczelniacze blokują jedzenie i zarazki.

Fakt: Uszczelniacze mogą zatrzymać do 80% ubytków trzonowych (CDC).

Oba są szybkie, bezbolesne i zwykle objęte ubezpieczeniem dla dzieci.

Kontrolowanie zgrzytania zębami (bruksizm)

Budzisz się z bólem głowy lub zauważasz płaskie lub wyszczerbione krawędzie? Możesz zgrzytać zębami w nocy (bruksizm).

Szukaj:

• Odgłosy zaciskania lub zgrzytania (zapytaj, czy ktoś je słyszy!)
• Ból szczęki rano
• Płaskie, wyszczerbione, pęknięte zęby
• Wrażliwe lub luźne zęby

Zignorowanie szlifowania powoduje ścieranie szkliwa i pękanie zębów - co jest przyczyną bólu i ubytków.

Poprawka: Zapytaj swojego dentystę o niestandardowy strażnik nocny. Amortyzuje zęby i zapewnia im bezpieczeństwo podczas snu.

Kiedy udać się do dentysty: Znaki ostrzegawcze, których nie można zignorować

Większość problemów można powstrzymać codzienną pielęgnacją, ale czasami dentysta jest potrzebny szybko.

Jeśli zauważysz objawy, natychmiast skontaktuj się z dentystą:

• Utrzymujący się ból po spożyciu gorących, zimnych lub słodkich pokarmów (więcej niż krótkotrwałe mrowienie)
• Ostry ból podczas żucia
• Widoczna dziura lub ciemna plama
• Obrzęk, ropa lub guzki dziąseł
• Dziąsła, które zawsze krwawią, zwłaszcza jeśli są czerwone lub opuchnięte.
• Naprawdę nieświeży oddech, który nie chce zniknąć
• Nagła, silna wrażliwość, zwłaszcza po zranieniu

Prawda:
Zapobieganie prawie zawsze kosztuje mniej i boli mniej niż czekanie na duży problem.

Często zadawane pytania

P: Czy naprawdę można odwrócić ubytek lub utratę szkliwa?
O: Możesz się zatrzymać i naprawić bardzo wczesne uszkodzenia za pomocą fluoru i lepszego czyszczenia. Ale jeśli masz prawdziwą dziurę - prawdziwy ubytek - tylko dentysta może go naprawić za pomocą wypełnienia.

P: Dlaczego moje dziąsła się cofają?
O: Najczęstszą przyczyną jest zbyt mocne szczotkowanie, choroba dziąseł lub geny. Kiedy dziąsła się cofają, korzenie zębów stają się widoczne. Może to powodować nadwrażliwość i ułatwiać powstawanie ubytków.

P: Czy oil pulling jest bezpieczny?
O: Łykanie oleju jest całkiem nieszkodliwe, ale nie zastępuje szczotkowania, nitkowania i fluoryzacji. Trzymaj się tego, co sprawdzone!

P: Czy elektryczne szczoteczki do zębów są lepsze?
O: Oba rodzaje szczoteczek są skuteczne - pod warunkiem stosowania dobrej techniki. Ale szczoteczki elektryczne mogą pomóc osobom, które się spieszą, osobom z zapaleniem stawów lub jeśli chcesz głębszego czyszczenia - szczególnie w przypadku wrażliwych zębów.

Podsumowanie zdrowego uśmiechu

Uprośćmy to wszystko.

Trzy kroki zapobiegania:

1. Dobre codzienne nawyki:
   • Szczotkuj zęby dwa razy dziennie (miękka szczoteczka, delikatne ruchy okrężne, pasta z fluorem).
   • Codziennie używaj nici dentystycznej lub środków do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
   • Prawidłowo używaj płynu do płukania jamy ustnej.
2. Inteligentne wybory żywieniowe:
   • Jedz mniej cukru i kwasów.
   • Wybieraj pokarmy przyjazne dla zębów (mleko, warzywa, chrupiące warzywa, orzechy).
   • Pij wodę i żuj gumę bez cukru.
3. Wizyty u dentysty:
   • Chodź co sześć miesięcy (lub zgodnie z zaleceniami) na czyszczenie i kontrole.
   • Zapytaj o leczenie fluorem i uszczelniacze - szczególnie w przypadku dzieci lub osób, które często mają ubytki.
   • Jeśli zgrzytasz zębami, zaopatrz się w osłonę nocną.

Co możesz zrobić później?

• Sprawdź swoją łazienkę: Masz miękkie szczoteczki i pastę do zębów zatwierdzoną przez ADA?
• Przyjrzyj się swoim przekąskom: Czy możesz zamienić codzienne napoje gazowane na wodę lub paluszki marchewkowe?
• Zaplanuj następną wizytę u dentysty. Lepiej wcześnie niż późno.
• Jeśli masz wrażliwe zęby lub myślisz, że masz ubytek, nie cierp. Szybciej oznacza łatwiejszą (i tańszą) opiekę.

Pamiętaj:
Próchnica i nadwrażliwość zębów są powszechne, ale to nie tylko "pech". Wynikają z drobnych nawyków, które się sumują - nawyków, które puszka zmienić. Zdrowszy, wolny od bólu uśmiech jest naprawdę możliwy.

Potrzebujesz pomocy?
Potrzebujesz porady tylko dla siebie? Zapytaj swojego dentystę o ryzyko i uzyskaj odpowiedni plan. Nie wstydź się. Są tutaj, aby pomóc.

Statystyki dotyczące zdrowia zębów: Jak często i co pomaga

Ostatnie słowa zachęty

Nie musisz być dentystą, aby chronić swoje zęby - po prostu zdobądź dobre informacje i trzymaj się prostych codziennych nawyków. Trochę pracy dzisiaj oznacza znacznie mniej bólu i kłopotów później.

Jeśli więc poczujesz ten ból, pamiętaj:
Wiesz, co to oznacza, jak sobie z tym poradzić i jak powstrzymać powrót. Teraz jest się z czego uśmiechać.

Sprawdzone przez [dentystę/klinikę w razie potrzeby]. Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej American Dental Association (ADA) lub u własnego dentysty.