Jak zatrzymać próchnicę i nadwrażliwość zębów: Prosty przewodnik

Czy czujesz się ból kiedy jesz lody? Czy twoje zęby zraniony kiedy pijesz gorąca herbata? Nie jesteś sam! Wiele osób ma próchnica zębów oraz nadwrażliwość zębów. Ale nie martw się! Możesz powstrzymać te problemy za pomocą kilku prostych kroków.

W tym przewodniku dowiesz się, jak dbać o zęby zdrowy oraz bez bólu. Sprawmy, aby Twój uśmiech znów był szczęśliwy!

Co powoduje problemy z zębami?

Zanim rozwiążemy problem, zobaczmy, co sprawia, że zęby bolą:

• Cukier karmi złe robaki w jamie ustnej
• Twarde szczotkowanie może ścierać zęby
• Kwaśna żywność jak cytryna może uszkodzić zęby
• Zgrzytanie zębami w nocy je rozbija
• Niewystarczające szczotkowanie pozwala na gromadzenie się płytki nazębnej

Ponad 90% dorosłych cierpi na próchnicę zębów, a 1 na 8 osób ma wrażliwe zęby. Ale dobra wiadomość! Oba problemy można rozwiązać.

Codzienna pielęgnacja zębów

Wskazówki dotyczące szczotkowania

Właściwy sposób szczotkowania robi wielką różnicę! Oto jak to zrobić:

1. Użyj szczoteczka do zębów z miękkim włosiem
2. Trzymaj szczotkę na wysokości Kąt 45 stopni do dziąseł
3. Szczotka delikatnie w małych kręgach
4. Szczotka do dwie minutydwa razy dziennie
5. Nie zapomnij wyczyścić język

Ważne: Twarde szczotkowanie zwiększa problemy z dziąsłami o 27%! Zawsze używaj miękkiej szczoteczki.

Najlepsze pasty do zębów

Nie wszystkie pasty do zębów są takie same. Szukaj następujących rodzajów:

• Pasta do zębów z fluorem - zatrzymuje 24% ubytków
• Azotan potasu - pomaga z wrażliwością
• Fluorek cyny - zwalcza bakterie
• Nano-hydroksyapatyt - naprawia małe dziury w zębach

Nitkowanie i płukanie

Samo szczotkowanie pomija 40% powierzchni zębów! Musisz:

1. Nić dentystyczna między wszystkimi zębami raz dziennie
2. Spróbuj flosser wodny (usuwa 29% więcej płytki nazębnej niż nić dentystyczna)
3. Użycie bezalkoholowy płyn do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu

Pro Tip: Nitkuj, potem szczotkuj, a następnie płucz, aby uzyskać najlepsze rezultaty!

Pokarmy, które pomagają lub szkodzą zębom

To, co jesz, bardzo zmienia Twoje zęby! Przyjrzyjmy się dobrym i złym pokarmom:

Pokarmy, które szkodzą zębom

Żywność ta może powodować rozpad oraz wrażliwość:

• Słodkie przekąski (słodycze, ciastka, ciasta)
• Kwaśne napoje (napoje gazowane, napoje dla sportowców)
• Lepka żywność (suszone owoce, karmel)
• Bardzo gorąca lub zimna żywność (dla wrażliwych zębów)

WHO twierdzi, że powinniśmy jeść mniej niż 25 g cukru dziennie. Więcej cukru oznacza 114% wyższe ryzyko próchnicy!

Pokarmy, które pomagają zębom

Te pokarmy sprawiają, że zęby silniejszy:

• Ser i mleko (zawiera wapń)
• Zielone warzywa liściaste (pełne witamin)
• Chrupiące warzywa (naturalnie czyste zęby)
• Orzechy (mają minerały potrzebne zębom)

Spróbuj także Guma ksylitolowa po posiłkach. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia próchnicy o 40% [^6].

Naturalne sposoby na zęby

Możesz użyć naturalnych rzeczy, aby pomóc swoim zębom!

Oil Pulling

Ściąganie oleju używa oleju kokosowego do czyszczenia jamy ustnej:

1. Umieścić 1 łyżkę stołową olej kokosowy w ustach
2. Płukać przez 15-20 minut
3. Wypluć (nie do zlewu!)
4. Umyj zęby po

Badania pokazują, że może to zmniejszyć płytkę nazębną o 50% w ciągu dwóch tygodni.

Probiotyki stomatologiczne

Dobre robaki mogą zwalczać złe robaki! Probiotyki stomatologiczne pomoc:

• Równowaga bakterii w jamie ustnej
• Walka z nieświeżym oddechem
• Dolna płytka nazębna
• Zmniejszenie problemów z dziąsłami

Niestandardowe ochraniacze zębów może również pomóc, jeśli zgrzytasz zębami w nocy.

Specjalne produkty dla wrażliwych zębów

Gdy zęby bolą od gorących, zimnych lub słodkich rzeczy, wypróbuj te produkty:

Odczulająca pasta do zębów

Pasty te blokują sygnały bólowe:

• Sensodyne Pronamel (z azotanem potasu)
• Colgate Sensitive Pro-Relief
• Tom's of Maine Natural Sensitivity
• MI Paste (krem remineralizujący)

Używać przez co najmniej dwa tygodnie aby zobaczyć wyniki. To działa dla 90% ludzi!

Pasta do zębów o niskiej ścieralności

Niektóre pasty do zębów mogą ścierać zęby. Sprawdź RDA (względna ścieralność zębiny) poniżej 70:

Profesjonalna opieka stomatologiczna

Chociaż codzienna pielęgnacja w domu pomaga, wizyty u dentysty są bardzo ważne!

Regularne badania kontrolne

Wizyta u dentysty co 6 miesięcy dla:

• Profesjonalne czyszczenie
• Wczesne wykrywanie ubytków
• Leczenie fluorem
• Kontrola zdrowia dziąseł

Zabiegi u dentysty

W przypadku próchnicy i nadwrażliwości zębów dentyści mogą to zrobić:

• Uszczelniacze dentystyczne - plastikowe osłony na zęby
• Lakier fluorkowy - silna ochrona
• Fluorek srebra diaminy - zatrzymuje 80% ubytków
• Przeszczepy dziąseł - zakrywa odsłonięte korzenie
• Łączenie zębów - naprawia małe odpryski

Straż nocna od dentysty może pomóc, jeśli zgrzytasz zębami. Zmniejszają one nadwrażliwość zębów o 68%.

Jak szybko zatrzymać wrażliwy ból

Jeśli zęby bolą już teraz, wypróbuj te szybkie rozwiązania:

1. Płukanie słoną wodą - wymieszać 1 łyżeczkę soli w ciepłej wodzie
2. Olejek goździkowy - nanieść niewielką ilość na bolące miejsce
3. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty - Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu
4. Żel odczulający - z apteki
5. Unikaj wyzwalających pokarmów - brak bardzo gorących, zimnych lub słodkich pokarmów

Najczęstsze błędy popełniane przez ludzi

Unikaj tych problemów, aby zachować zdrowe zęby:

• Używanie twardych szczotek - uszkadza dziąsła
• Szczotkowanie tuż po spożyciu kwaśnych pokarmów - osłabia szkliwo
• Pomijanie nitkowania zębów - Brakuje 40% powierzchni zębów
• Zbyt częste stosowanie produktów wybielających - szkodzi szkliwie
• Picie napojów gazowanych przez cały dzień - kąpie zęby w kwasie

Produkty do wypróbowania

Oto niektóre z nich leczenie stomatologiczne i produkty, które naprawdę działają:

• Urządzenie do płukania jamy ustnej Waterpik - łatwiejsze niż nić dentystyczna
• Elektryczna szczoteczka do zębów - Czyści lepiej niż ręczny
• Guma ksylitolowa (jak marka Epic Dental)
• Płyn do płukania z fluorem ACT - dodatkowa ochrona
• Płyn do płukania jamy ustnej TheraBreath - bezalkoholowy
• Niestandardowa osłona nocna - zatrzymuje uszkodzenia spowodowane szlifowaniem

Pytania często zadawane przez ludzi

Codzienny plan ratowania zębów

Postępuj zgodnie z tym prostym planem każdego dnia:

Rano:

1. Szczotkuj zęby pastą do zębów wrażliwych
2. Nić dentystyczna między wszystkimi zębami
3. Płukać płynem do płukania jamy ustnej niezawierającym alkoholu
4. Jedz śniadanie przyjazne dla zębów

Po posiłkach:

1. Przepłukać usta wodą
2. Żuć gumę ksylitolową przez 5 minut.

Noc:

1. Nitkuj wszystkie zęby
2. Szczotkować przez dwie minuty
3. Stosowanie płukanki z fluorem
4. Jeśli zgrzytasz zębami, noś osłonę nocną

Przemyślenia końcowe

Możesz pokonać próchnicę i nadwrażliwość zębów! Dzięki odpowiednim narzędziom i nawykom Twoje zęby mogą wkrótce poczuć się lepiej. Zapamiętaj te kluczowe punkty:

• Szczotka delikatnie z miękka szczotka
• Użyj właściwego pasta do zębów dla wrażliwości
• Codzienne nitkowanie zębów i używać płynu do płukania jamy ustnej
• Uważaj na to, co jesz - mniej cukru, więcej wapnia
• Zobacz swoje dentysta dwa razy w roku

Zacznij już dziś od jednej małej zmiany. Twoje zęby będą Ci wdzięczne!