Szczoteczki międzyzębowe a nić dentystyczna: Porównanie oparte na dowodach medycznych

Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie stałeś w alejce ze szczoteczkami do zębów, wpatrując się w paczki nici dentystycznych i te śmieszne małe szczoteczki, i zastanawiałeś się: Która z nich faktycznie zadba o zdrowie moich zębów i dziąseł? Kiedyś zadawałem sobie pytanie: "Czy to naprawdę ma znaczenie, którą z nich wybiorę?". Po latach wypróbowywania obu i przyjrzeniu się temu, co mówią badania, oto, do czego doszedłem: Szczoteczki międzyzębowe zwykle lepiej oczyszczają płytkę nazębną i łagodzą obrzęk dziąseł - szczególnie w przypadku przerw między zębami, recesji dziąseł lub aparatów ortodontycznych.

Ale to nie wszystko. Czasami nić dentystyczna jest nadal najlepszym przyjacielem, szczególnie w przypadku naprawdę ciasnych przestrzeni. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wybrać coś, co działa w Twojej jamie ustnej - i trzymać się tego. W tym artykule podzielę się tym, co odkryłem podczas korzystania z obu rodzajów nici, co faktycznie mówią badania, a także kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci dokonać najlepszego wyboru dla Twoich zębów.

Skuteczność kliniczna: Czego nauczyłem się z badań nad płytką nazębną i zapaleniem dziąseł

Na początku używałem nici dentystycznej, ponieważ tak robili wszyscy w mojej rodzinie. Potem, w gabinecie dentystycznym, moja higienistka wręczyła mi kilka szczoteczek TePe i powiedziała: "Wypróbuj te - zobaczysz". Byłam trochę niepewna. Czy te małe szczoteczki naprawdę mogą pomóc?

Przejrzałem kilka badań i znalazłem kilka niespodzianek:

• Usuwanie płytki nazębnej: W mojej własnej jamie ustnej szczoteczki międzyzębowe usuwały więcej lepkich substancji, szczególnie w szerokich miejscach między zębami trzonowymi. Wiele dużych recenzji (takich jak ta w Journal of Clinical Periodontology), szczoteczki mogą usunąć 30-40% więcej płytki nazębnej w otwartych przestrzeniach.
• Zapalenie dziąseł (obrzęk dziąseł): Kiedy się przestawiłem, moje dziąsła były mniej obolałe i przestały krwawić. Badania pokazują to samo - badania (takie jak Sälzer i inne) wykazały, że szczotkowanie między zębami pomaga bardziej w przypadku opuchniętych dziąseł i krwawienia niż zwykłe nitkowanie.
• Przegląd Cochrane: Zwykle ufam dużym, starannym recenzjom. Grupa Cochrane nie znalazła mocnych dowodów na to, że nitkowanie zębów naprawdę zmniejsza stan zapalny dziąseł, ale znalazła nieco więcej dowodów na szczoteczki międzyzębowe.

Po ich wypróbowaniu zauważyłem, że mam czystsze zęby i zdrowsze dziąsła. Jeśli chcesz solidnych danych, zobaczysz więcej dowodów na szczoteczki - chyba że twoje zęby są tak blisko siebie, że nic się między nimi nie mieści.

Porównanie "od stóp do głów": Szczoteczki międzyzębowe a nić dentystyczna

Próbowałem obu - czasami dlatego, że moje zęby mądrości uniemożliwiały nitkowanie, a czasami po prostu, aby zobaczyć, co jest lepsze. Oto, co zauważyłem i co potwierdzają badania.

Szczoteczki międzyzębowe: Moja lista zalet i wad

Plusy:

• Świetnie sprawdza się w dużych lukach: Jeśli dziąsła nieco się cofnęły, między zębami są przestrzenie lub masz aparat ortodontyczny, te szczoteczki dotrą wszędzie tam, gdzie nić dentystyczna nie może.
• Łatwiej, jeśli jesteś niezdarny: Moje ręce czasami sztywnieją, a cały "taniec nici dentystycznej" był irytujący. Szczoteczki z dużymi, łatwymi uchwytami są znacznie prostsze.
• Najlepsze do aparatów ortodontycznych, mostów, implantów: Nić dentystyczna często blokuje się lub pęka wokół tych elementów, ale szczoteczki prześlizgują się przez nie bez problemu.
• Używaj ich ponownie przez tydzień: Płuczę moje i używam ich ponownie przez kilka dni. Oszczędzam też trochę gotówki.

Wady:

• Dziwny rozmiar: Na początku nie miałem pojęcia, jaki rozmiar kupić. Za duży boli, za mały nie pasuje.
• Nie mieści się w ciasnych przestrzeniach: Niektóre zęby po prostu nie wpuszczają tam szczoteczki - nić dentystyczna wygrywa z nimi.
• Kosztują więcej z góry: Paczka szczoteczek kosztuje więcej niż małe pudełko nici dentystycznej, przynajmniej na początku.

String Floss: Wzloty i upadki

Plusy:

• Najlepszy do ciasnych miejsc: Jeśli zęby stykają się blisko siebie, przebije się przez nie tylko nić dentystyczna lub supercienka taśma.
• Tanie i łatwe do znalezienia: Każdy sklep ma nić dentystyczną, a rolka wystarcza na miesiące.
• Wszechstronność dzięki praktyce: Używając sztuczki w kształcie litery "C", mogłem dostać się pod linię dziąseł - pędzle nie zawsze tu sięgają.

Wady:

• Trudne do nauczenia: Zajęło mi wieczność, aby uzyskać prawidłowy kształt litery "C" i przestać trzaskać dziąsłami. Większość ludzi nienawidzi nitkowania zębów, ponieważ jest to niewygodne.
• Nie nadaje się do dużych przestrzeni: Nić dentystyczna prześlizguje się tuż obok większych szczelin lub zakrzywionych boków - omija ukryty tam bałagan.
• Może zaboleć, jeśli coś zepsujesz: Pociągnij za mocno, a nić skaleczy dziąsła. Nie jest to przyjemne.

Moja dolna linia

Po tych wszystkich latach używam obu. Szczotki do dużych szczelin, nici dentystycznej do bardzo ciasnych miejsc. Jeśli Twoje obecne narzędzie doprowadza Cię do szału, wypróbuj to drugie.

Który jest odpowiedni dla Ciebie? Mój przewodnik po konkretnych potrzebach stomatologicznych

Nie możesz po prostu skopiować czyjejś rutyny. Zęby, umiejętności manualne i to, co dzieje się w jamie ustnej mają znaczenie.

Dla ciasnych zębów/bez szczelin

Jako nastolatek, gdy moje zęby były stłoczone, działała tylko cienka, super śliska nić dentystyczna. Czego bym użył: Wypróbuj nić sznurkową, taką jak Oral-B Glide lub dowolną taśmę, która ułatwia przesuwanie. Jeśli zwykła nić dentystyczna ciągle się strzępi, wybierz taką, która jest "odporna na strzępienie".

W przypadku szczelin, recesji dziąseł lub problemów z dziąsłami

Kilka lat temu moje dziąsła nieco się ściągnęły i pojawiły się szczeliny. Wtedy właśnie zaczęłam używać szczoteczek międzyzębowych. Mój dentysta pokazał mi, jak wybrać odpowiedni rozmiar - jeśli dobrze pasuje, ale nie uciska dziąseł, to jest idealny. Czego bym użył: Kup próbnik rozmiarów szczoteczek i zacznij od tej, która jest przyjemna w dotyku, ale nadal czyści. Lubię TePe, GUM i Proxabrush, ale inne też są w porządku.

Dla aparatów ortodontycznych, implantów i mostów

Próbujesz nitkować zęby z aparatem ortodontycznym lub wokół mostów? Byłem tam, widziałem, jak znajomi zmagają się z tym codziennie - dopóki nie chwycili za szczoteczki lub nawlekacze przeznaczone do sprzętu dentystycznego. Czego bym użył: Szczoteczki międzyzębowe lub nawlekacze nici dentystycznej przeznaczone do aparatów ortodontycznych i mostów. Nawlekacze pomagają prowadzić nić dentystyczną pod elementami, a szczoteczki czyszczą wszędzie indziej.

Dla ograniczonej zręczności (artretyzm itp.)

Czasami moje palce po prostu nie chcą pracować. Moja mama ma artretyzm i używanie zwykłej nici dentystycznej jest dla niej torturą. Czego bym użył: Wypróbuj szczoteczki z masywnymi uchwytami, które można naprawdę chwycić, lub użyj uchwytu na nić dentystyczną, jeśli chcesz pozostać przy sznurku. Obie opcje ułatwiają życie.

Jak prawidłowo używać każdego narzędzia: Mój przewodnik krok po kroku

Technika ma znaczenie. Jeśli użyjesz narzędzia w niewłaściwy sposób, równie dobrze możesz po prostu spłukać je wodą - lub, co gorsza, uszkodzić dziąsła.

Jak używać szczoteczek międzyzębowych

1. Wybierz rozmiar, który pasuje: Jeśli szczoteczka wydaje się zbyt ciasna, wybierz mniejszą. Możesz poprosić dentystę o pomoc lub wypróbować różne kolorowe szczoteczki ze sklepu.
2. Delikatnie wepchnij ją przy linii dziąseł: Nie przechylaj szczoteczki pod kątem i wsuwaj ją ostrożnie. Jeśli wsuwa się z niewielkim naciskiem, to jest w sam raz.
3. Wejdź i wyjdź kilka razy: Nie ma potrzeby szorowania zębów - wystarczą dwa lub trzy delikatne ruchy.
4. Płukać między kolejnymi przestrzeniami: Po każdej szczelinie między zębami należy przepłukać szczoteczkę pod wodą. Nie używam pasty do zębów, ponieważ ją zużywa.
5. Wyrzucić, gdy wygląda na zużyty: Jeśli włosie się wygina lub drut się wygina, weź nowy.

Moja rutyna z nicią dentystyczną (metoda C-Shape)

1. Odetnij 18 cali nici dentystycznej: Owiń większą część wokół środkowych palców. Przytrzymaj lekko kciukami i palcami wskazującymi.
2. Wsuń go między zęby: Wykonuj delikatne ruchy w przód i w tył, aby przeciągnąć nić dentystyczną. Nigdy nie rób tego na siłę - Twoje dziąsła będą szczęśliwsze.
3. Utwórz kształt litery C: Zakręć nić wokół jednego zęba, tak aby obejmowała krawędź.
4. Przesuń w górę i w dół: Przesuwaj się od linii dziąseł do góry. Zrób to samo dla następnego zęba i zawsze używaj czystej części nici dentystycznej.
5. Nie spiesz się: Nie spiesz się. Im większa ostrożność, tym mniej dolegliwości dla dziąseł.

Studia przypadków, dane i rzeczywiste wyniki

Lubię fakty, więc oto, co naprawdę sprawiło, że zaufałem szczoteczkom międzyzębowym.

Co mówią dane

Moje obserwacje ze świata rzeczywistego

Przestawienie się na szczoteczki do czyszczenia zębów sprawiło, że podczas wizyt kontrolnych poczułam prawdziwą różnicę. Mój dentysta powiedział mi, że moje dziąsła są zdrowsze. Higienistka poświęciła mniej czasu na dłubanie w moich tylnych zębach.

Spotkałem ludzi, którym wystarcza sama nić dentystyczna - ale zazwyczaj ich zęby są proste, ściśle przylegają do siebie i są perfekcjonistami w nitkowaniu. Większość z nas nie pasuje do tego wzorca. Jeśli masz trudności, prawdopodobnie jest to wina narzędzia, a nie ciebie.

Podsumowanie: Moja profesjonalna rekomendacja

Jeśli dotarłeś tak daleko, wiesz, na czym stoję: po przeczytaniu badań, wypróbowaniu wszelkiego rodzaju nici dentystycznych i uczciwym wypróbowaniu szczoteczek, Jestem przekonany, że szczoteczki międzyzębowe pomagają większości ludzi lepiej czyścić przestrzenie międzyzębowe i zapobiegać problemom z dziąsłami.

Ale oto prawdziwy sekret.Najlepszym narzędziem jest to, którego naprawdę używasz i używasz prawidłowo. Dla mnie najlepiej sprawdza się mieszanka: Większość czyszczenia wykonuję za pomocą szczoteczek i przełączam się na nić dentystyczną w przypadku ciasnych, małych szczelin.

Stomatologia wciąż się zmienia. Przyzwyczajenia i tradycja mają mniejsze znaczenie niż utrzymanie jamy ustnej w czystości i dobre samopoczucie. Jeśli nadal nie jesteś pewien, po prostu zapytaj swojego dentystę lub higienistkę. Niech pokażą ci, czego użyć. Pięć minut później będziesz gotowy - a Twoje usta będą Ci wdzięczne.

Pamiętaj: Oto, czego się nauczyłem, poparte aktualnymi badaniami i aktualnymi poradami stomatologicznymi. Twoje zęby i dziąsła mogą potrzebować czegoś nieco innego, ale jeśli to, czym się podzieliłem, zaoszczędzi ci kilku trudnych wizyt u dentysty lub zaoszczędzi ci trochę czasu, warto było podzielić się moimi wskazówkami.