Guida essenziale allo spazzolamento della lingua: perché e come per una migliore salute orale

Vi siete mai sorpresi con un alito non proprio fresco? È un po' imbarazzante, vero? O forse avete notato che la vostra lingua sembra bianca o ha una patina e vi chiedete: "È normale?". Sinceramente non siete soli. L'alito cattivo, i sapori strani e le preoccupazioni per i germi in bocca capitano alla maggior parte delle persone prima o poi, e per molti di noi la lingua è l'artefice di questi problemi. Se siete curiosi di sapere perché è importante spazzolare la lingua, come farlo senza avere conati di vomito e cosa succede se lo saltate, siete esattamente dove dovreste essere.

Perché la lingua ha bisogno di più amore: I principali benefici

Affrontiamo il problema principale: Perché preoccuparsi di spazzolare la lingua? Probabilmente usate lo spazzolino e il filo interdentale come si deve. Ma se saltate la lingua, vi perdete una bocca più pulita, fresca e sicura. Ecco perché:

1. Combattere l'alito cattivo: Il motivo principale

Sapevate che la maggior parte dell'alito cattivo inizia in bocca? E gran parte di questo deriva dai germi che vivono sulla lingua. Questi germi si nascondono nelle fessure e nelle protuberanze della superficie della lingua. Quando mangiano gli avanzi di cibo, lasciano fuoriuscire roba puzzolente di zolfo-La cosa principale che fa puzzare l'alito.
Ecco una soluzione semplice: Raschiate, spazzolate o pulite semplicemente la lingua per eliminare fino a 80% di quei cattivi odori [Journal of Clinical Periodontology].

Analogia: Immaginate la vostra lingua come un tappeto sporco. Se passate l'aspirapolvere solo sul pavimento (o se vi lavate i denti e usate il filo interdentale), il tappeto continua a trattenere la puzza e lo sporco. A volte è necessario pulire a fondo anche il tappeto!

2. Ridurre i germi per gengive e denti più sani

La lingua non è solo appesa: è uno dei punti più germi della bocca. La pulizia della lingua può ridurre il numero di germi presenti fino a 70%. Questo cambia le carte in tavola per i denti e le gengive e può aiutare a prevenire la carie e i problemi gengivali.

Una lingua pulita significa:

• Meno germi nocivi che danneggiano denti e gengive
• Migliore equilibrio tra germi buoni e cattivi in bocca
• Meno placca e sostanze dure che si accumulano

3. Riappropriarsi del senso del gusto e rendere la bocca più fresca

Vi è mai capitato che il caffè avesse un sapore scialbo al mattino, o che il cibo non avesse il sapore che dovrebbe avere? La sporcizia sulla lingua può coprire le papille gustative e opacizzare i sapori. Oltre 70% di persone che puliscono regolarmente la lingua affermano di aver notato che il cibo ha un sapore migliore. Improvvisamente la frutta ha un sapore più brillante, la zuppa è più ricca e tutto è più piacevole.

4. Aiutare tutto il corpo a mantenersi in salute

Prendersi cura della propria bocca non aiuta solo il sorriso. Una cattiva igiene della lingua è stata collegata a problemi di salute più gravi, come problemi cardiaci e diabete. Le malattie gengivali peggiorano grazie ai germi provenienti da tutta la bocca, non solo dai denti. Dedicare un minuto in più alla lingua potrebbe migliorare la salute di tutti.

5. Una lingua di bell'aspetto

Una lingua sana dovrebbe apparire rosa, umida e liscia. Se appare bianca, gialla o marrone, si tratta per lo più di residui e germi incastrati, che di solito si possono eliminare con una semplice routine.

In definitiva, la linea di fondo: Spazzolare la lingua significa avere un alito migliore, cibi più gustosi, denti e gengive più sani e meno preoccupazioni. Non c'è niente di meglio!

Per iniziare: La roba giusta e la configurazione

Prima di iniziare, non rendiamo le cose difficili. Ecco tutto ciò di cui avete bisogno per una lingua pulita:

• Spazzolino morbido: Se siete alle prime armi, questo funziona. Alcuni pennelli hanno anche un pulisci lingua incorporato.
• Raschietto per lingua: In plastica, rame o metallo. Funziona ancora meglio della sola spazzola - circa 30% meglio negli studi.
• Collutorio (se si desidera): Per una sensazione di freschezza extra, soprattutto se l'alito cattivo è un problema per voi.

Suggerimento: Scegliete ciò che vi fa sentire bene. Se all'inizio un raschietto sembra strano, uno spazzolino morbido va benissimo finché non ci si abitua.

Guida passo-passo: Come spazzolare o raschiare la lingua

Pronti? Ecco come farlo bene, anche se temete di avere dei conati di vomito.

Preparazione: bagnare la bocca e scegliere l'utensile

La pulizia della lingua funziona meglio subito dopo aver lavato i denti. Girellate un po' d'acqua per sciogliere i residui. Se la bocca è secca, sorseggiate un po' d'acqua: aiuta.

Fase 1: stare in piedi davanti allo specchio

Aprite bene! Tirate fuori la lingua più che potete (sì, potreste sembrare buffi: fa parte del piano).

Fase 2: mostrare la lingua

Sporgetevi in modo da poter raggiungere una parte maggiore. Più si va avanti, più è facile pulire senza avere conati di vomito.

Fase 3: iniziare dalla parte posteriore: siate delicati!

Se si utilizza uno spazzolino da denti:

• Posizionare delicatamente le setole sul retro della lingua.
• Spazzare in avanti verso la punta.
• Sciacquare il pennello dopo ogni paio di passate per mantenerlo pulito.
• Assicuratevi di raggiungere tutte le aree: sinistra, centro, destra.

Se si utilizza un raschietto per lingua:

• Tenetelo (a volte con entrambe le mani, a seconda dello stile).
• Appoggiare il bordo sulla parte posteriore della lingua (non troppo forte!).
• Tirate leggermente in avanti con una corsa lunga.
• Risciacquare e ripetere per 3-5 volte, sovrapponendo un po' di tempo ogni volta.

Fase 4: Risciacquare bene

Al termine, sciacquare la bocca con acqua o collutorio per eliminare le impurità.

Fase 5: pulire l'utensile

Lavare il raschietto o lo spazzolino sotto l'acqua ogni volta che lo si usa. Lasciatelo asciugare e ogni tanto immergetelo in un collutorio per mantenerlo fresco.

Con quale frequenza è necessario farlo?

L'ideale è ogni giorno: mattina e sera, subito dopo aver lavato i denti. Se all'inizio è troppo, iniziate con la mattina. Noterete subito un alito più fresco e un sapore migliore.

Problemi di conati di vomito? Domare quel riflesso

Se avete sempre dei conati di vomito, questi trucchi vi aiutano:

• Iniziate a pulire solo la parte anteriore e, nel giro di qualche giorno, andate più indietro.
• Espirare con la bocca durante la pulizia. In questo modo spesso la sensazione cessa.
• Se lo spazzolino peggiora la situazione, provate a usare un raschietto sottile e flessibile per la lingua.
• Non abbiate fretta. Per la maggior parte delle persone è più facile dopo un po' di pratica.

Ricordate: Andate piano. Non state raschiando via la vernice, ma solo pulendo il materiale morbido!

Miti e confusioni comuni

Sfatiamo alcuni miti sulla pulizia della lingua. Ecco cosa dicono la maggior parte dei dentisti e gruppi come l'American Dental Association (ADA):

Mito 1: "Lavando i denti si pulisce anche la lingua".

Fatto: Lo spazzolino e il filo interdentale sono importanti, ma servono soprattutto a pulire denti e gengive. La maggior parte degli spazzolini non scava davvero nei solchi della lingua, dove germi e residui si incastrano. È come pulire il lavandino e saltare lo scarico.

Mito 2: "La pulizia della lingua serve solo per l'alito cattivo".

Fatto: È fantastico per l'alito cattivo, ma fa molto di più. Aiuta a prevenire i problemi gengivali e le carie e a far funzionare al meglio le papille gustative. Anche chi ha un alito naturalmente fresco può trarre beneficio dalla pulizia della lingua.

Mito 3: "La pulizia della lingua è ruvida e può farvi male".

Fatto: Se siete gentili, è sicuro. Gli studi dimostrano che mantiene in salute i tessuti molli della bocca. Se fa male, sanguina o semplicemente si sente male, probabilmente si sta premendo troppo o potrebbe esserci un altro problema, quindi è bene rivolgersi al dentista.

Quando chiedere aiuto a un professionista

La maggior parte dei problemi alla lingua si risolve con una pulizia regolare, ma a volte non è così. È il momento di fare un backup quando si nota:

• L'alito cattivo non vuole saperne di smettere: Pulite la lingua ogni giorno, ma l'odore rimane - o gli altri se ne accorgono.
• Aspetto strano: Grandi crepe, macchie rosse o bianche, protuberanze dolorose o piaghe che non se ne vanno dopo una o due settimane.
• Dolore o bruciore: Un dolore o un bruciore persistente dovrebbero essere controllati da un dentista.
• Segni di infezione: Macchie bianche molto spesse che non si staccano, o dolore con febbre, potrebbero indicare un'infezione.

Questi possono essere segni di cose come il mughetto orale, la lingua geografica, cose rare come il cancro alla bocca o altre condizioni. Meglio prevenire che curare.

Fare della cura della lingua un'abitudine

Si spazzola. Si usa il filo interdentale. Ora la pulizia della lingua diventa terzo un'attività da fare ogni giorno. Non è difficile:

I tre grandi: Spazzolare, passare il filo interdentale, raschiare

• Lavate i denti per due minuti: Dappertutto, anche vicino alle gengive.
• Passare il filo interdentale ad ogni interstizio: Se le corde non fanno per voi, utilizzate spazzole o plettri di piccole dimensioni.
• Pulire la lingua: Raschiare o spazzolare, come abbiamo descritto.
• Il collutorio può essere usato per ultimo: Utile per chi soffre di alito cattivo o di problemi alle gengive.

E non dimenticate il dentista!

Anche la migliore pulizia domestica non può battere l'occhio del dentista. Andate due volte all'anno per un controllo e una pulizia: individueranno i problemi che non riuscite a vedere.

Suggerimenti extra:

• Bevete molta acqua: la vostra saliva è il detergente naturale del corpo.
• Spuntino a base di frutta e verdura: le cose croccanti puliscono mentre si masticano.
• Riducete lo zucchero e il tabacco. Alimentano i germi e causano un alito puzzolente.

Il punto principale: Una bocca più pulita e fresca

Non esageriamo. Ecco cosa conta:

• Alito cattivo, sapori strani e batteri si accumulano sulla lingua più di quanto si pensi.
• Spazzolare o raschiare la lingua ogni giorno riduce i germi della bocca di oltre la metà, impedisce fino a 85% di alito cattivo e fa sentire la bocca pulita.
• Iniziate con uno spazzolino morbido o con un raschietto per la lingua: usate quello che vi sembra più adatto.
• Procedete lentamente, con delicatezza, e supererete i conati di vomito.
• Dimenticate le dicerie: la pulizia della lingua è sicura e i dentisti dell'ADA e della Mayo Clinic sono favorevoli.
• Se notate dolore, macchie strane o problemi che non scompaiono, anche dopo la pulizia, rivolgetevi al vostro dentista.

Cosa fare dopo?

Volete una bocca che si senta e profumi di buono? Ecco come iniziare:

• Scegliete uno strumento che vi piace, come il raschietto o lo spazzolino da denti.
• Aggiungete la pulizia della lingua alla vostra routine di spazzolamento mattutina e serale.
• Seguitelo per una sola settimana: noterete la differenza.
• Se c'è qualcosa che non va, prendete un appuntamento con il dentista.

La lingua non assapora solo il cibo, ma contribuisce a mantenere in salute l'intera bocca. Dedicandole qualche cura in più, avrete un sorriso più fresco e felice ogni giorno.

Fonti:

• Associazione dentale americana (ADA)
• Clinica Mayo
• Rivista di parodontologia clinica
• NIH (Istituti Nazionali di Sanità)
• Rivista di parodontologia

FAQ: Risposte rapide

Con quale frequenza devo pulire la lingua?
Una o due volte al giorno, subito dopo aver lavato i denti.

Un raschietto per la lingua è meglio di uno spazzolino da denti?
Per molte persone, sì, rimuove più cose. Ma uno spazzolino morbido è sempre utile.

Lo spazzolamento della lingua può eliminare l'alito cattivo?
Elimina la maggior parte degli odori legati alla bocca, ma alcune malattie o problemi ai seni paranasali possono far puzzare l'alito. Rivolgetevi al vostro medico se il problema non scompare.

Perché la mia lingua ha un aspetto bianco/giallo/marrone?
Di solito si tratta di germi, cibo o macchie. Se lo si pulisce regolarmente, tornerà a essere rosa.

Lo spazzolamento della lingua fa male?
No, se si è delicati! Se sentite dolore o vedete spesso del sangue, parlatene con il vostro dentista.

Volete una bocca più fresca? Un minuto, due volte al giorno, e vi chiederete perché avete aspettato. La vostra lingua (e tutti quelli che vi sono vicini) saranno contenti di averlo fatto.