Hábitos alimentarios y manchas dentales: Una guía sencilla para proteger su sonrisa

¿Sabías que tus comidas y bebidas favoritas pueden cambiar el color de tus dientes? Este artículo te ayudará a averiguar por qué se manchan los dientes, qué hábitos diarios los provocan y cómo puedes mantener una sonrisa brillante tomando mejores decisiones. Merece la pena leerlo porque lo que comes y bebes cada día afecta mucho a tus dientes, no sólo a su aspecto, sino también a su salud.

¿Qué son las manchas dentales y por qué deben importarle?

Recuerdo la primera vez que vi que mis dientes parecían amarillos en una foto. Me cepillaba los dientes dos veces al día y usaba hilo dental. Los dientes manchados pueden hacer que quieras esconder tu sonrisa. Pero no se trata solo de tener buen aspecto. Las manchas dentales pueden indicar que no te limpias bien los dientes, que tu esmalte se está desgastando o que tienes algunos malos hábitos. como beber demasiado refresco o café.

La respuesta es fácil: averigüe qué causa las manchas, qué puede hacer para evitarlas y cómo solucionarlas si ya los tiene. Una sonrisa brillante y sana te hace sentir bien y te ayuda a causar una buena primera impresión. Por eso las manchas dentales importan a todo el mundo.

¿Qué tipos de manchas dentales existen?

No todos los dientes se manchan igual. Los dentistas hablan de dos tipos: manchas extrínsecas y manchas intrínsecas.

Manchas extrínsecas se encuentran en la parte externa del diente, el esmalte. Están causadas principalmente por cosas que entran en contacto con los dientes: alimentos, bebidas, tabaco o incluso placa. Estas manchas pueden ser amarillas, marrones o casi negras. ¿Y lo mejor? Los dentistas o los kits de blanqueamiento caseros suelen deshacerse de ellos.

Manchas intrínsecas son más profundas. Ocurren bajo la superficie, en la capa que hay bajo el esmalte, llamada dentina. Un esmalte débil, algunos medicamentos (como la tetraciclina), demasiado flúor o incluso una lesión pueden provocarlas. Las manchas intrínsecas son más difíciles de solucionar y podría necesitar cosas como carillas, coronas o un blanqueamiento especial. Elegir la solución adecuada depende del tipo de mancha que tenga.

¿Qué alimentos y bebidas manchan más los dientes?

Te sorprenderá saber cuántas cosas cotidianas pueden mancharte los dientes. Éstas son las más importantes:

• Café y té: Lleno de cosas que hacen manchas oscuras en el esmalte.
• Vino tinto: Tiene mucho color, es pegajosa y muy ácida, ideal para las manchas.
• Cola y refrescos: No es sólo el azúcar; el color oscuro y el ácido también manchan y dañan los dientes.
• Zumos oscuros: Los zumos de uva, arándanos, granada y arándanos están llenos de pigmentos oscuros.
• Bebidas deportivas y energéticas: Parecen inofensivos, pero los ácidos que contienen ablandan el esmalte, por lo que las manchas se adhieren.
• Bayas: Los arándanos, las moras y las frambuesas tienen un color muy fuerte.
• Alimentos a base de tomate: Las salsas de tomate, el ketchup y la salsa se tiñen gracias al pigmento rojo y al ácido.
• Vinagre balsámico, salsa de soja, curry, remolacha, cúrcuma: Son oscuros, pegajosos y están llenos de colorante natural.

Ejemplo personal: Solía beber té negro todas las mañanas y comer arándanos en el almuerzo. No podía entender por qué mis dientes se veían amarillos al final de la semana, incluso después de cepillarlos. Cuando tomaba menos de estos alimentos y me enjuagaba la boca con agua después, mis dientes tenían mejor aspecto.

¿Por qué causan manchas estos alimentos y bebidas?

He aquí una rápida lección de ciencia. Recuerda estas tres cosas:

• Cromógenos son cosas grandes y pegajosas que contienen muchos alimentos y bebidas. Les encanta adherirse a tu esmalte, sobre todo si tienes asperezas o placa.
• Taninos están en el café, el té, el vino tinto y algunas frutas. Ayudan a que los cromógenos se adhieran aún más.
• Ácidos desgastan el esmalte para que las manchas se "hundan" más fácilmente.

Cuando bebes algo caliente, como café o té, tu esmalte se abre más. Es como abrir la puerta: ¡las manchas entran directamente! Si tienes placa o sarro, las superficies pegajosas facilitan aún más que las manchas se adhieran y se acumulen con el tiempo.

Analogía: Imagina cromógenos y taninos como pintura y pegamento. Si tu pared es rugosa (placa), la pintura (manchas de comida) se pega mejor y ¡no se despega fácilmente!

¿Cómo empeoran las manchas los alimentos ácidos?

El ácido es un doble problema: reblandece y endurece el esmalte, por lo que las manchas pueden adherirse, y puede dañar los dientes. Los refrescos, los cítricos (como limones y naranjas), los pepinillos y el vinagre son alimentos ácidos habituales. Incluso los alimentos saludables, como las naranjas o los aliños para ensaladas, hacen que tu boca sea más ácida.

Cuando el esmalte se ablanda, está más abierto. Esto permite que las bebidas oscuras, las bayas o las salsas penetren en su interior y manchen los dientes. Si te cepillas los dientes justo después de comer o beber algo agrio o ácido, es posible que restriegues parte del esmalte. aún más fácil ¡a mancharse! Así que, cuidado con el ácido y cuidado con el cepillo de dientes (más sobre esto pronto).

¿Los malos hábitos, como fumar, también manchan los dientes?

Pues sí. No se trata sólo de la comida. Los malos hábitos, como fumar o masticar tabaco, son razones de peso para que los dientes se manchen. Tabaco y nicotina ponen marcas marrones o negras en los dientes y provocan más placa y sarro.

Algunos medicamentos también pueden manchar los dientes, como algunos antibióticos que tomaba de niño o los colutorios con clorhexidina. Envejecer o tener demasiado flúor en el agua también puede amarillear o manchar los dientes.

Lista rápida de hábitos que manchan:

• Fumar o mascar tabaco
• No cepillarse los dientes ni usar hilo dental (placa)
• Beber muchos refrescos o zumos ácidos
• No beber suficiente agua
• Tomar algunos medicamentos (pregunte a su dentista)

¿Cómo puedo evitar que los dientes se manchen?

Ahora las buenas noticias: ¡puedes contraatacar!

• Toma menos alimentos y bebidas que manchen. Comerlos o beberlos con menos frecuencia.
• Utiliza una pajita para cola, zumo o vino. Eso mantiene la mayor parte del líquido lejos de tus dientes delanteros.
• Tragar enseguida-no te lleves las bebidas a la boca ni las agites.
• Aclarar con agua justo después de comer o beber algo oscuro o pegajoso. Esto elimina los colores antes de que puedan manchar.
• Come algo blanco después: Alimentos como el queso, el yogur, las manzanas y las zanahorias limpian los dientes al masticar.
• Beber más agua todo el día para eliminar las impurezas y producir saliva, el mejor limpiador de la boca.
• Visita al dentista a menudo para las limpiezas: ¡la mayoría de las manchas no resisten al dentista!

Consejo de la vida real: Empecé a beber refrescos de cola con pajita y luego con agua. Mis dientes se sentían mucho más limpios después.

¿Cuándo debo cepillarme los dientes después de comer o beber?

Mucha gente comete este error. Puede que quieras cepillarte los dientes justo después de comer, ¡pero no siempre es una buena idea! Si acabas de comer fruta, refresco o salsa de tomate, esperar al menos de 30 a 60 minutos antes del cepillado. De esta forma, tu esmalte puede "fortalecerse de nuevo" después del ácido. Cepillarse demasiado pronto puede raspar el esmalte reblandecido.

En su lugar, aclarar con agua inmediatamente. Si sabes que vas a tomar alimentos de color fuerte, cepíllate antes de su comida para eliminar la placa que se adheriría a las manchas.

Regla rápida:

• Aclarar después de comer, cepillar después (no justo después de los ácidos).

¿Qué alimentos me ayudan a mantener los dientes blancos?

Estos son algunos alimentos que son buenos para los dientes y ayudan a mantenerlos blancos:

• Frutas y verduras crujientes como las manzanas, las zanahorias y el apio limpian los dientes al masticar.
• Productos lácteos (leche, queso, yogur) tienen minerales que fortalecen el esmalte.
• Agua mantiene la boca húmeda y elimina las sustancias pegajosas antes de que se adhieran.
• Chicles sin azúcar (con xilitol) te hace escupir más, lo que ayuda a eliminar la comida y el ácido.

Comerlos a menudo mantiene tus dientes brillantes y también tus encías sanas.

¿Qué debo hacer si ya tengo manchas en los dientes?

Que no cunda el pánico, ¡no tienes por qué tener los dientes manchados para siempre!

Limpieza profesional:
Las limpiezas dentales pueden eliminar la mayoría de las manchas superficiales y hacer que sus dientes sean mucho más blancos.

Pasta dentífrica y colutorio blanqueadores:
Son fáciles de usar en casa y ayudan con las manchas pequeñas o nuevas si se usan todos los días.

Blanqueamiento profesional:
Si las manchas no desaparecen, tu dentista puede utilizar productos más fuertes que funcionan mucho mejor que las tiras o geles de venta libre.

Soluciones cosméticas:
Para las manchas realmente difíciles en el interior del diente, los dentistas pueden utilizar cosas como carillas, coronas o adhesivos para cubrir el diente con una capa blanca.

Pregunta siempre a tu dentista qué es lo mejor para ti. No todos los tratamientos son adecuados para todo el mundo, sobre todo si tienes dientes sensibles, caries o problemas de encías.

¿Lo que como afecta a algo más que a las manchas?

Por supuesto. Lo que comes puede manchar los dientes, pero también puede debilitarlos, provocar caries o dañar las encías. Comer y beber mucho ácido y azúcar desgasta el esmalte y alimenta a los gérmenes nocivos. Eso puede causar caries, enfermedades de las encías e incluso la pérdida de dientes. si no tienes cuidado.

Una dieta sana (mucha fruta, verdura, lácteos y agua) ayuda a toda la boca, no sólo a mantenerla libre de manchas, sino también fuerte, sin caries y con un olor fresco.

PREGUNTAS FRECUENTES: Respuestas a sus preguntas sobre las manchas dentales

Resumen: The Most Important Things To Remember

• Lo que comes y bebes es la principal causa de las manchas dentales.
• El café, el té, el vino tinto, los refrescos de cola, las bayas y las salsas son los que más manchan.
• El ácido de los alimentos y las bebidas permite que las manchas se impregnen mucho más fácilmente.
• Un buen cepillado, un buen aclarado y beber agua detienen muchas manchas antes de que aparezcan.
• Cepíllese los dientes antes de ingerir ácidos, no justo después. Espere 30-60 minutos después de los ácidos antes de cepillarse.
• La fruta crujiente, las verduras, los lácteos y el agua ayudan a mantener los dientes limpios y fuertes.
• Las limpiezas y blanqueamientos dentales funcionan mejor para las manchas difíciles.
• Las opciones saludables mantienen los dientes blancos y toda la boca en buen estado.
• No dejes que las manchas te roben la sonrisa. Las elecciones inteligentes y un poco de cuidado marcan una gran diferencia.

Referencias:

• Estudio nacional de salud bucodental 2023
• Revista de Investigación Dental, 2021
• Revista de Odontología Cosmética, 2022
• Revista de Biología Oral, 2020
• Revista de higiene dental, 2019
• Informes sobre odontología clínica, 2023