Die Wahrheit über Sprudelwasser und Ihre Zähne
Mögen Sie Sprudelwasser? Viele Menschen trinken Sprudelwasser anstelle von Limonade. Aber ist es schlecht für Ihre Zähne? Finden wir heraus, die Wahrheit.
Inhaltsübersicht
Was ist Sprudelwasser?
Wasser mit Kohlensäure ist Wasser mit Blasen. Die Blasen kommen von Kohlendioxid Gas. Dadurch wird das Wasser Sprudel und gibt ihm eine würziger Geschmack.
Arten von kohlensäurehaltigem Wasser:
- Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser
- Sprudelwasser mit Geschmack
- Mineralwasser mit Kohlensäure
Ist kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Ihre Zähne?
Die kurze Antwort: Einfaches Sprudelwasser ist weitgehend sicher für Ihre Zähne. Aber mit der Zeit kann es den Zähnen trotzdem ein bisschen schaden.
Sehen wir uns an, warum:
Die Wissenschaft: Wie sich Säure auf Ihre Zähne auswirkt
Ihre Zähne haben eine harte äußere Schicht, die Emaille. Der Zahnschmelz hält Ihre Zähne stark. Säure kann den Zahnschmelz weich und schwach werden lassen. Dies wird als Schmelzerosion.
Jedes kohlensäurehaltige Wasser ist ein wenig sauer. Die Blasen im Wasser bilden eine schwache Säure namens Kohlensäure. Aber diese Säure ist nicht so stark wie die Säure in Soda.
pH-Werte - Was Sie wissen müssen
pH-Wert sagt uns, wie sauer etwas ist. Niedrigere Zahlen bedeuten mehr Säure:
- Normales Wasser: pH 7 (nicht sauer)
- Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser: pH 4-5 (leicht sauer)
- Soda: pH 2,5 (sehr sauer)
- Orangensaft: pH 3,5 (ziemlich sauer)
Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser ist viel weniger säurehaltig als Limonade. Das bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist, die Zähne zu verletzen.
Vergleich von Getränken und ihren Auswirkungen auf die Zähne
Hier ist eine einfache Tabelle, die Ihnen das Verständnis erleichtert:
| Trinken Sie | pH-Wert | Zucker | Risiko für die Zähne |
|---|---|---|---|
| Stilles Wasser | 7 | 0g | Keine |
| Einfaches Sprudelwasser | 4-5 | 0g | Niedrig |
| Sprudelwasser mit Geschmack | ≤4 | 0-2g | Mittel |
| Orangensaft | 3.5 | 21g | Mittel |
| Soda | 2.5 | 39g | Hoch |
Wie Sie sehen können, einfaches Sprudelwasser hat eine geringes Risiko für Ihre Zähne. Aber es ist nicht so sicher wie stilles Wasser.
Sprudelwasser mit Geschmack: Die versteckte Gefahr
Sprudelwasser mit Geschmack kann sein schädlicher als einfaches Sprudelwasser. Warum? Weil:
- Geschmacksrichtungen wie Zitrone, Limette und Beeren haben zusätzliche Säuren
- Diese Säuren können für die Zähne genauso schädlich sein wie Orangensaft
- Der pH-Wert von aromatisierten Wässern kann 4 oder weniger betragen.
Eine Studie ergab, dass aromatisierte kohlensäurehaltige Wässer können den Zahnschmelz ähnlich schädigen wie Orangensaft. Das liegt daran, dass sie den Zitronensäure für den Geschmack.
Wenn kohlensäurehaltiges Wasser zu einem Problem wird
Wasser mit Kohlensäure schadet Ihren Zähnen eher, wenn:
- Sie trinken mehr als 3 Dosen ein Tag
- Sie langsam schlürfen den ganzen Tag lang
- Man trinkt ihn mit säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen oder Essig
- Sie haben trockener Mund (weniger Speichel zum Schutz der Zähne)
- Sie haben bereits empfindliche Zähne oder abgenutzte Emaille
Die Art, wie Sie trinken ist sehr wichtig. Den ganzen Tag zu nippen ist schlimmer als schnell zu trinken.
Wie Sie prickelndes Wasser sicher genießen können
Gute Nachrichten! Sie können immer noch kohlensäurehaltiges Wasser genießen und Ihre Zähne gesund erhalten. Und so geht's:
5 Tipps zum Schutz Ihrer Zähne
- Verwenden Sie einen Strohhalm um das kohlensäurehaltige Wasser von den Zähnen fernzuhalten
- Wasser trinken nach dem Genuss von kohlensäurehaltigem Wasser, um die Säure abzuwaschen
- 30 Minuten warten vor dem Zähneputzen nach dem Sprudelwasser
- Wählen Sie einfarbig Wasser mit Kohlensäure anstelle von aromatisierten Sorten
- Käse oder Milch trinken mit Ihrem kohlensäurehaltigen Wasser, um Ihre Zähne zu schützen
Möchten Sie mehr über den Schutz Ihrer Zähne erfahren? Individuelle Zahnschienen kann dazu beitragen, dass Ihre Zähne weiß und gesund bleiben.
Mythen über Sprudelwasser
Lassen Sie uns mit einigen falschen Vorstellungen über kohlensäurehaltiges Wasser aufräumen:
Mythos 1: "Wasser mit Kohlensäure hydratisiert nicht so gut wie stilles Wasser.
FACT: Wasser mit Kohlensäure versorgt Sie genauso gut mit Feuchtigkeit wie stilles Wasser.
Mythos 2: "Alle Sprudelwasser-Marken sind gleich".
FACT: Verschiedene Marken können unterschiedliche pH-Werte haben. Einige Marken sind weniger säurehaltig als andere.
Mythos 3: "Zuckerfrei bedeutet, dass es völlig sicher für die Zähne ist".
FACT: Auch ohne Zucker kann die Säure in kohlensäurehaltigem Wasser mit der Zeit Ihre Zähne angreifen.
Wer sollte bei kohlensäurehaltigem Wasser besonders vorsichtig sein?
Manche Menschen sollten bei Wasser mit Kohlensäure besonders vorsichtig sein:
- Menschen mit empfindliche Zähne
- Menschen mit Hosenträger oder Nachtwächter
- Menschen, die schon einmal Schmelzerosion vor
- Menschen mit trockener Mund
- Menschen, die mit den Zähnen knirschen bei Nacht
Wenn Sie eines dieser Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, wie viel kohlensäurehaltiges Wasser für Sie sicher ist.
Was Zahnärzte über Sprudelwasser sagen
Darin sind sich Zahnärzte im Allgemeinen einig:
- Einfaches Sprudelwasser ist viel besser als Limonade für Ihre Zähne
- Stilles Wasser ist immer die beste Wahl für die Zahngesundheit
- Wie Sie trinken ist genauso wichtig wie das, was Sie trinken
- Fluoridiertes Wasser (mit oder ohne Kohlensäure) kann zum Schutz der Zähne beitragen
Dr. Andrew Swiatowicz, ein Zahnarzt, der in der Washington Post zitiert wird, sagt: "Für die meisten Menschen werden ein paar Dosen einfaches Wasser mit Kohlensäure pro Tag keine signifikante Erosion des Zahnschmelzes verursachen."
Häufig gestellte Fragen
Verursacht Wasser mit Kohlensäure Karies?
NeinSprudelwasser verursacht keine Karies, es sei denn, es ist mit Zucker versetzt. Karies wird durch Zucker verursacht, nicht durch die Kohlensäure.
Ist Topo Chico schlecht für Ihre Zähne?
Topo Chico hat einen höheren Kohlensäuregehalt als einige andere Marken, was es etwas saurer machen kann. Genießen Sie es in Maßen.
Können Kinder Wasser mit Kohlensäure trinken?
JaKinder können einfaches Wasser mit Kohlensäure trinken, aber es ist besser, aromatisierte Sorten zu begrenzen und sicherzustellen, dass sie auch viel normales Wasser trinken.
Ist Wasser mit Kohlensäure besser für die Zähne als Diätlimonade?
JaSprudelwasser ist besser für die Zähne als Diätlimonade. Diätlimonaden enthalten Phosphorsäure und andere Säuren, die viel stärker sind als die Kohlensäure in kohlensäurehaltigem Wasser.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Zähne zu schützen? Sehen Sie sich diese Individueller Sportmundschutz um Ihr Lächeln zu schützen.
Die Quintessenz: Sollten Sie Sprudelwasser trinken?
Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser ist eine gute Wahl, wenn:
- Sie wollen keine Limonade mehr trinken
- Sie trinken ihn zu den Mahlzeiten (nicht den ganzen Tag über)
- Sie spülen mit Wasser nach
- Sie haben keine besonderen Zahnprobleme
Sprudelwasser mit Geschmack sein sollte:
- Weniger oft genossen
- Schnell getrunken (nicht genippt)
- Anschließend mit klarem Wasser abspülen
Für die gesündeste ZähneEinfaches stilles Wasser ist immer am besten. Aber Wasser mit Kohlensäure ist eine viel bessere Wahl als Limonade oder Saft.
Zusammenfassung: Die Wahrheit über Sprudelwasser und Ihre Zähne
Lassen Sie uns zusammenfassen, was wir gelernt haben:
- Sprudelwasser ist leicht säuerlich aufgrund von Kohlensäure
- Einfaches Sprudelwasser hat einen geringes Risiko Ihre Zähne zu schädigen
- Aromatisierte kohlensäurehaltige Wässer kann aufgrund von zugesetzten Säuren schädlicher sein
- Wie Sie trinken ist wichtig - den ganzen Tag zu trinken ist schlimmer als schnell zu trinken
- Sie können Schützen Sie Ihre Zähne mit einem Strohhalm, Spülen mit Wasser und Warten vor dem Bürsten
- Moderation ist der Schlüssel - 2-3 Portionen pro Tag sind für die meisten Menschen in Ordnung.
Wenn Ihnen Ihre Zähne am Herzen liegen, sollten Sie daran denken, dass regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen wichtig sind. Zahnbehandlungen wie Inlays und Onlays können helfen, Schäden zu beheben, die durch Säuren in Ihrer Ernährung entstanden sind.
