Hvorfor (og hvordan) du skal børste din tunge: En trin-for-trin-guide til bedre mundhygiejne

Vil du have en ren mund? Det er du nødt til børst din tunge! Din tunge kan blive beskidt. Den skal også rengøres. Dette vil hjælpe dig med at få frisk ånde hele dagen!

Hvorfor børste din tunge?

Din tunge har små Bump. Disse ujævnheder kan fange dårlige ting:

1. Bakterier - bittesmå bakterier, der kan få din ånde til at lugte dårligt
2. Fødevarestykker - de bliver på tungen, når du har spist
3. Døde celler - gamle celler, der skal renses væk

Lad os se, hvorfor tungebørstning er så godt for dig:

Dræber dårlig ånde

Dårlig ånde kommer ofte fra din tunge! Omkring 80% af tilfælde af dårlig ånde starter lige der. Når du børst din tungeSå fjerner man det, der lugter.

Får maden til at smage bedre

A ren tunge kan smage maden bedre! Når din tunge er beskidt, smager maden ikke så godt.

Stopper tandproblemer

Den bakterier på tungen kan flytte sig til tænderne. Dette kan forårsage hulrum og gør din sygt tandkød. Den Den amerikanske tandlægeforening siger, at en ren tunge hjælper med at holde hele munden sund.

Ser bedre ud

A Sund tunge bør være pink. A hvid eller belagt tunge ser ikke godt ud og betyder måske, at du skal rengøre den bedre.

Sådan børster du din tunge på den rigtige måde

Rengøring af din tunge er nemt! Bare følg disse trin:

Trin 1: Vælg dit værktøj

Det kan du bruge:

• A blød tandbørste - den, du bruger til dine tænder
• A tungeskraber - et specialværktøj, der virker endnu bedre

Tungeskrabere tage væk 75% mere bakterier med dårlig ånde end tandbørster.

Trin 2: Den rigtige måde at gøre rent på

1. Stik ud din tunge
2. Sæt din børste eller Skraber på tilbage af din tunge
3. Forsigtigt træk fremad
4. Skyl dit værktøj efter hvert træk
5. Gør dette 3-4 gange
6. Skyl din mund med vand, når du er færdig

Hvis du føler, at du måske gagprøv at Pust ud mens du gør rent.

Trin 3: Hvornår skal du rengøre

Rens din tunge på disse tidspunkter:

• I morgen - slipper af med nattens bakterier
• Efter at du børst dine tænder - gør din rengøring komplet
• Før seng - for friskere Morgenånde

Du behøver kun at gøre det en gang om dagenmen to gange er endnu bedre!

Store fejl, folk begår

Lad være med at lave disse rengøring af tungen fejltagelser:

Presser for hårdt

Din tunge er blød! Lad være med at skrubbe hårdt. Blide strøg er bedst.

Rengør ikke ryggen

Den tilbage af din tunge har den de fleste bakterier. Spring det ikke over!

Brug af dårlige produkter

Brug ikke Skrappe mundskyllemidler lige efter du har renset din tunge. Det kan tørre ud din mund.

Værktøj til tungerensning

Her er nogle gode værktøjer, du kan prøve:

Den Den amerikanske tandlægeforening siger, at nogen af disse værktøjer virker, men Tungeskrabere er bedst.

Spørgsmål, folk stiller

Særlige tips til frisk ånde

Vil du have friskeste ånde? Prøv disse tips:

1. Brug en tungerenser hver dag
2. Drik masser af vand
3. Tygge sukkerfrit tyggegummi
4. Besøg din Tandlæge til kontrolbesøg
5. Brug antimikrobielt mundskyllemiddel efter rengøring af tungen

Hvordan din tunge påvirker hele din mund

Din tunge er en del af din Oralt mikrobiom - alle de små levende ting i din mund. Når din tunge er beskidt, lider hele din mund.

Bakterier på tungen kan forårsage:

• Dårlig ånde
• Karies i tænderne
• Tandkødssygdomme
• Trøske i munden
• Problemer med din tandlægearbejde

Hvem skal være ekstra forsigtig med at rense tungen?

Nogle mennesker har brug for at være ekstra god om at rense deres tunger:

• Rygere - Rygning gør din tunge beskidt
• Mennesker med tør mund - Mindre spyt betyder flere bakterier
• Folk, der spiser meget sukker - giver næring til dårlige bakterier
• Mennesker med seler - sværere at holde ren
• Folk, der ikke drikker nok vand

Videnskaben om tungerensning

Rengøring af tungen er ikke noget nyt! Folk har gjort det i tusindvis af år. I Ayurveda (gammel indisk medicin), de bruger Tungeskrabere af kobber fordi kobber dræber bakterier.

Moderne videnskab viser, at Bakterier på tungen lave flygtige svovlforbindelser (VSC'er). De får din ånde til at lugte dårligt. Rengøring af tungen fjerner disse bakterier og VSC'erne.

Hvordan tungen bliver beskidt

Din tunge bliver beskidt af:

1. Fødevarer du spiser
2. Døde celler der holder sig til det
3. Bakterier der vokser på den
4. Ikke nok vand
5. Rygning
6. Vejrtrækning gennem din mund

Den lillebitte Bump (kaldet papiller) på din tunge fanger alle disse ting. Det er derfor, du skal rense den!

Gør det til en vane at rense tungen

Følg disse trin for at gøre tungerensning til en leg vane:

1. Sæt din tungerenser ved siden af din tandbørste
2. Gør det på samme tid hver dag
3. Se kigger på din tunge i spejlet for at se, om den er lyserød
4. Belønning dig selv med frisk ånde

Kun omkring 32% af alle voksne renser deres tunge dagligt. Vær en af dem!

Hvornår skal man gå til tandlæge?

Ring til din Tandlæge hvis:

• Din tunge forbliver hvid efter rengøring
• Din tunge gør ondt
• Du har Bump eller Pletter på din tunge
• Du har dårlig ånde selv efter rengøring

Det kan være tegn på helbredsproblemer, som kræver hjælp.

Tungerensning giver frisk ånde hele dagen

Ønsker frisk ånde hele dagen? Prøv disse tips:

1. Rens din tunge om morgenen
2. Drik vand hele dagen
3. Skyl efter måltider
4. Undgå at ildelugtende fødevarer (som hvidløg)
5. Rens din tunge om natten

Folk, der renser deres tunge, har frisk ånde i længere tid!

Bedste produkter til tungerensning

Her er nogle gode rengøring af tungen produkter:

• GUM Dual Action tungerenser
• Dr. Tungs tungerenser (rustfrit stål)
• Orabrush tungerens
• TheraBreath Oxygenating Tongue Gel
• BreathRx Tungespray

Disse fungerer bedre end bare at bruge en tandbørste.

Lær børnene at rense deres tunger

Børn bør også lære at rense deres tunge! Gør det sjovt:

1. Lad dem vælge en tungerenser i deres yndlingsfarve
2. Lav sjove ansigter i spejlet
3. Sig "ahhh" rigtig stort
4. Giv klistermærker for rene tunger
5. Vær et godt eksempel ved at rense din egen tunge

Afsluttende tanker

Børst din tunge tager kun 10 sekunder men laver en stor forskel i din munds sundhed og ånde. Tilføj det til din daglige rutine, og se, hvor meget bedre din mund har det!

Husk på det: Børst dine tænder, brug tandtråd OG rens din tunge for den bedste mundhygiejne!