Какви храни да избягваме след избелване на зъбите: 48-часово ръководство на зъболекаря

Моментът след сеанса за избелване на зъби, когато най-накрая можете да видите новата си, по-ярка усмивка в огледалото, е наистина невероятен. Повечето хора си тръгват от зъболекарския кабинет или довършват последната тава за избелване у дома с усмивка от ухо до ухо, желаейки да запазят зъбите си възможно най-бели. Но след това започвате да се чудите - какво да ядете? От какво наистина трябва да се въздържате? Сутрешното ви кафе не е за препоръчване? Ако искате прост, експертен съвет за това кои храни могат да провалят усилената ви работа, сте на правилното място.

Разбирам ви - избелването на зъбите отнема време и пари. Разбира се, че искате тези светли зъби да останат. Това, което ядете през първите 48-72 часа, е от голямо значение. Ако спазвате няколко лесни правила, ще запазите усмивката си свежа и ще избегнете досадните петна.

Защо зъбите ви са изключително чувствителни след избелване

Нека започнем с основния въпрос: Защо вашият зъболекар, хигиенист или друг комплект за избелване винаги ви предупреждава да избягвате определени храни след избелване??

Лесното обяснение

Когато избелвате зъбите си, геловете с водороден пероксид или карбамиден пероксид разграждат петната и ги премахват от емайла. Ето какво се случва:

• Мекота на емайла: Избелващите гелове правят емайла (здравият външен слой на зъбите) малко по-мек и отворен за известно време.
• Отстраняване на пеликулите: Тези гелове отмиват и пеликула - естествения слизест филм, който действа като щит за емайла, подобно на протектор за екрана на телефона.
• Отворена врата: В продължение на 48-72 часа след избелването емайлът ви действа почти като гъба. През това време всичко тъмно или наситено с цвят може да потъне и да се оцвети много бързо.

Представете си, че зъбите ви са бяла риза, току-що извадена от пералнята. Ако разлеете червено вино или кафе върху нея, докато е още мокра, петното наистина се появява. А сега си представете, че зъбите ви са тази риза - искате ли да рискувате веднага?

"Бялата диета": Храни, които можете да ядете веднага след избелване

Нека бъдем честни, правилата за хранене никога не са забавни. Но да знаете какво е добре да се храните, всичко е много по-лесно. Ето вашия лесен, одобрен от зъболекаря списък за това какво е безопасно през първите 48-72 часа.

Безопасни протеини

• Обикновено пилешко или пуешко месо: Моля, без сосове и тъмни маринати.
• Бяла риба и тофу: Варени, печени или на скара, пропуснете тъмните подправки.

Въглехидрати

• Бял ориз
• Обикновена паста (не използвайте доматен сос или сос Алфредо)
• Обелени картофи (обикновени или на пюре, без кожички и червени подправки)
• Бял хляб
• Обикновена овесена каша

Млечни продукти

• Мляко
• Обикновено кисело мляко (без плодове или допълнителни аромати)
• Бяло сирене: Като моцарела, извара или крема сирене.

Плодове и зеленчуци

• Банани
• Обелени ябълки
• Карфиол
• Обелени, сварени картофи

Напитки

• Вода (тук не може да се сгреши!)
• Мляко
• Ясна, не цитрусова сода (само ако трябва, но се опитайте да не го правите)

Лесно напомняне: Ако тя е бяла, бледа или прозрачна и не би оцветила салфетка, вероятно е безопасна за зъбите ви.

Списъкът "Не яж": Какво да избягваме в продължение на 48-72 часа

Сега за голямото. Ето какво трябва да пропуснете, ако искате белите ви зъби да се запазят дълго.

1. Тъмни напитки

• Кафе (за съжаление, дори с мляко)
• Черен чай
• Червено вино
• Кола (Кока-Кола, Пепси)
• Плодови сокове (особено от грозде, червена боровинка, нар)

Съвет: Ако оцвети чашата ви, ще оцвети и зъбите ви.

2. Тъмни или силни сосове

• Доматени сосове (спагети, пица)
• Соев сос
• Балсамов оцет
• Горчица
• Кетчуп

3. Ярки плодове и зеленчуци

• Боровинки, къпини, малини
• Цвекло
• Домати
• Тъмнозелени зеленчуци (спанак, кейл, манголд)

4. Ярки подправки

• Къри
• Куркума
• Паприка
• Шафран

5. Лепкави, силно оцветени лакомства

• Черен шоколад
• Твърди бонбони или сладоледи (гроздови, черешови и др.)
• Женско биле

6. Тютюневи изделия

• Цигари
• Пури
• Тютюн за дъвчене
• Изпарения с цвят или катран

7. Киселинен алкохол

• Червено вино, тъмна бира и някои коктейли
• Бялото вино е по-малко цветно, но все пак е кисело - бъдете внимателни

Бързо напомняне: Ако не бихте го сложили на бяла тениска, не го яжте и сега.

Колко време трябва да избягвате тези храни? Хронологията

Може би се чудите: "Колко време трябва да се придържам към това? Завинаги ли?" Ето какво трябва да знаете:

Първите 48-72 часа: Супер важно

• Емайлът и пеликулът трябва да се възстановят.
• Не консумирайте тъмни, кисели или силно оцветени храни и напитки.
• Не нарушавайте това правило, ако искате да постигнете най-ярките си резултати.

Първата седмица: Спокойно

• Пеликулът започва да расте отново, но все още не е силен.
• Можете бавно да опитате по-леки варианти на любимите си ястия, но ограничете до минимум тъмните и киселите неща.
• Използвайте мека четка за зъби и нежна паста за зъби.

Дългосрочно: Това не е затворническа присъда

• Избелването не е вечно. Ако се отнасяте внимателно към петната (кафе, чай, вино), ефектът остава по-дълъг.
• Използвайте сламка за тъмни напитки, изплаквайте устата си с вода след хранене и мийте зъбите си два пъти дневно с избелваща паста за зъби.
• Почиствайте редовно зъбите си при зъболекар.

Съвети за защита на резултатите от избелването

Интелигентните навици могат да спасят усмивката ви:
Защо позволявате на петната да се върнат толкова скоро? Ето няколко прости начина да поддържате усмивката си в отличен вид.

1. Използвайте сламка за тъмни напитки

• Той предпазва зъбите от оцветяващи напитки.
• Сламките за многократна употреба помагат и на околната среда.

2. Често изплаквайте с вода

• Пийте малко вода след всяко хранене или закуска - особено ако сте яли нещо, което не трябва да ядете.
• Помирисването помага за отмиване на петната и киселините, преди да са полепнали.

3. Четкайте внимателно и често

• Изберете мека четка за зъби и мека, одобрена от зъболекаря избелваща паста за зъби.
• Мийте зъбите си поне два пъти дневно, но изчакайте поне 30 минути, ако току-що сте консумирали кисели храни или напитки, за да предпазите зъбите си.

4. Стойте далеч от наистина кисели неща

• Лимоните, оцетът, диетичните газирани напитки и дори ароматизираната газирана вода могат да отворят емайла ви, което увеличава вероятността от поява на петна.
• Опитайте се да ги избягвате през първите няколко дни и винаги пийте вода след това.

5. Слушайте зъболекаря си

• Вашият зъболекар познава най-добре устата ви.
• Ако ви дадат специални инструкции или ви препоръчат продукти за домашна грижа, доверете се на съветите им.

Често задавани въпроси след избелване на зъбите

В: Мога ли да пия кафе със сламка след избелването?
О: Използването на сламка помага, но най-безопасно е да пропуснете кафето за 48-72 часа. Дори малко може да оцвети зъбите ви сега.

В: Какво ще кажете за чай или студено кафе?
О: За съжаление, черният чай и студеното кафе се замърсяват също като горещото кафе. Изчакайте поне 2-3 дни или опитайте с билков чай (например лайка).

В: Може ли да се използва бяло вино или чист алкохол?
О: Бялото вино не е толкова тъмно, но все пак е кисело, така че може да направи емайла ви по-мек и да пожълтее с течение на времето. Чистият алкохол (като водка или джин) с вода или сода е по-добър, но все пак не е добър. Ако трябва, пийте малки количества.

В: Какво ще стане, ако по погрешка ям нещо от списъка "не яжте"?
О: Не се притеснявайте! Изплакнете устата си с вода, изчакайте 30-60 минути и след това внимателно измийте зъбите си. Това не е краят на света, но се опитайте да спазвате правилата, доколкото е възможно.

В: Кога ще мога отново да се храня нормално?
О: След 72 часа емайлът ви в по-голямата си част е нормален. През следващите няколко дни се опитвайте да избягвате много тъмни или кисели храни. След една седмица можете да се върнете към обичайното си хранене, но се грижете за зъбите си.

В: Мога ли да изпарявам или пуша след избелване?
О: Можете, но това ще развали белите ви зъби. Никотинът и катранът правят едни от най-трудните петна, дори по-лоши от преди.

В: Може ли да се използва газирана вода?
О: Обикновената газирана вода е подходяща, но пропуснете всички с допълнителни кисели аромати. Все пак е разумно да пиете обикновена вода след това, за всеки случай.

Защо някои храни правят петна: Какво се случва в действителност?

Нека направим избора на храни по-лесен. Съдържащите се в храните вещества, които предизвикват петна - цвят, танини, лепкави вещества и киселини - всички те играят роля за това белите ви зъби отново да станат матови.

Бърза справка: Защо храните правят петна

Малко повече наука:
Изследвания в областта на Journal of Dentistry показва, че черният чай може да се оцвети дори повече от кафето заради голямото количество танини. Червеното вино е едновременно кисело и тъмно - двоен удар. И както казва CDC, тютюнопушенето е основна причина за появата на петна.

Изводът: Как да запазите по-светлата си усмивка

Нека го разделим така, че следващите стъпки да са ясни, а не объркващи.

Основни неща, които трябва да знаете

• Емайлът ви е допълнително отворен в продължение на 48-72 часа след избелването.
• Придържайте се към "бялата диета"-обикновени протеини, бели въглехидрати, леки зеленчуци, вода и бели млечни продукти.
• Избягвайте тъмни, лепкави и кисели храни и напитки през първите 2-3 дни.
• Добрите навици са от голямо значение: Изплаквайте с вода, използвайте сламка за тъмни напитки и почиствайте внимателно с мека паста за зъби.
• Запазването на бяло е въпрос на баланс: Едно подхлъзване няма да разруши всичко, но постоянните навици помагат за трайното избелване.

Имате нужда от повече помощ?

Ако не сте сигурни за дадена храна или чувствате болка, попитайте зъболекаря си. Той може да даде съвет специално за вас, да помогне, ако нещо не е наред, и да предложи безопасни продукти за домашна грижа.

Не се притеснявайте твърде много от това, че "ще се объркате". С малко грижи можете да запазите усмивката си ярка и да удължите срока на действие на резултатите от избелването.

За пациенти от Мериленд

Ако се намирате в Мериленд, всеки ден помагаме на хората да разкрасят и защитят усмивките си. Имате въпрос? Свържете се с нас или си запишете час при местен зъболекар, на когото имате доверие.

Бърз контролен списък

• [ ] Яжте бледи, некисели храни в продължение на 48-72 часа.
• [ ] Избягвайте кафе, черен чай, червено вино, тъмни сосове, цветни бонбони.
• [ ] Не пуша и не употребявам тютюн.
• [ ] За всеки случай след хранене или пиене поглъщайте вода.
• [ ] Четкайте внимателно, но изчакайте 30+ минути след кисели храни.
• [ ] Обадете се на вашия зъболекар, ако имате големи притеснения или специални въпроси.

Усмивката ви заслужава малко грижи. С малко знания (и малко планиране) ще запазите зъбите си бели и ярки за дълго време.

Още четене

• Американска стоматологична асоциация (ADA): Избелване: Познайте фактите
• Journal of Dentistry: "Ефекти на различни напитки върху оцветяването" (Effects of Different Beverages on Staining)
• CDC: Орално здраве и употреба на тютюн
• Университет на Мериленд, Училище по стоматология

Медицински преглед от [Името на Вашия зъболекар или клиника тук]

Не забравяйте: Най-хубавите усмивки принадлежат на хората, които се грижат за тях - дори след избелване.