Der Leitfaden eines Zahnarztes zur Vorbeugung von Karies und Empfindlichkeit

Der plötzliche Schmerz, wenn man in ein Eis beißt. Ein dumpfer Schmerz nach dem Verzehr von Süßigkeiten. Ein Stechen bei jedem Schluck Kaffee. Kommt Ihnen das bekannt vor? Egal, ob es sich um ein neues Gefühl oder ein altes Ärgernis handelt, Karies und Zahnempfindlichkeit sind zwei der häufigsten - und lästigsten - Zahnprobleme überhaupt. Aber es gibt eine gute Nachricht: Sie müssen sich damit nicht einfach abfinden. Mit ein paar klugen Gewohnheiten und den richtigen Informationen (denen Ihr Zahnarzt vertraut) können Sie diese Probleme stoppen, bevor sie entstehen, und Ihr Lächeln ein Leben lang gesund erhalten.

Wahrscheinlich haben Sie Fragen, und Sie verdienen klare Antworten.
Warum schmerzen meine Zähne, wenn ich etwas Kaltes esse? Was kann ich zu Hause tun, um eine Karies zu verhindern? Ist mein empfindlicher Zahn ein Zeichen für etwas Ernstes? Dieser Leitfaden, der auf jahrelanger klinischer Erfahrung und den neuesten Erkenntnissen der zahnmedizinischen Forschung beruht, hilft Ihnen weiter.

Lassen Sie uns eintauchen und Ihre Fragen beantworten - einfach, klar und mit Sorgfalt. Denn die Pflege Ihrer Zähne sollte nicht kompliziert sein.

Was sind die Ursachen für Karies und Überempfindlichkeit?

Jeder möchte gesunde Zähne haben, aber die meisten Menschen sind sich nicht sicher warum Karies und Empfindlichkeit entstehen - oder wie man sie verhindern kann. Was passiert also wirklich in Ihrem Mund?

Die Wissenschaft des Zahnverfalls (Karies)

Stellen Sie sich Ihren Zahn wie einen starken, glänzenden Schild vor. Dieser Schild, genannt Emailleist das härteste Ding in Ihrem Körper. Aber sie ist nicht unzerstörbar. Jedes Mal, wenn Sie zucker- oder stärkehaltige Lebensmittel essen, machen sich Bakterien in Ihrem Mund an die Arbeit. Ihr Abfall? Säure. Diese Säure, versteckt in dem klebrigen Zeug namens Plakettefrisst den Zahnschmelz an. Mit der Zeit entstehen winzige Löcher. Das ist der Punkt, an dem eine Hohlraum beginnt.

Dies geschieht folgendermaßen:

1. Sie essen oder trinken Zucker oder Stärke (z. B. Limonade, Kekse, sogar Obst).
2. Bakterien wie Streptokokkus mutans damit beschäftigt, den Zucker in Säure umzuwandeln.
3. Die Säure erweicht Ihren Zahnschmelz (Demineralisierung).
4. Wenn dies immer wieder geschieht, Mineralien verlassen den Zahn schneller als sie zurückkommen (die Remineralisierung kann damit nicht Schritt halten).
5. Es bildet sich ein Hohlraum.

Wussten Sie das? Rund um 90% der Erwachsenen haben mindestens eine Karies, und 26% haben derzeit eine unbehandelte Zahnkaries (CDC, NIDCR).

Warum Ihre Zähne empfindlich werden (Dentin-Empfindlichkeit)

Empfindlichkeit ist nicht wie ein Karies. Vielleicht spüren Sie einen schnellen, stechenden Schmerz bei etwas Kaltem, etwas Süßem oder auch nur beim Zähneputzen. Was ist da los?

Stellen Sie sich Ihren Zahnschmelz wie eine Rüstung vor. Darunter ist Dentineine weichere Schicht voller kleiner Röhren. Wenn der Zahnschmelz wird dünn oder das Zahnfleisch zieht sich zurückDiese Röhren sind unbedeckt, wie kleine Strohhalme, die direkt zum Zahnnerv führen.

Kalte, heiße oder süße Sachen gehen sofort rein und verursachen diesen stechenden Schmerz.

Dinge, die Empfindlichkeit verursachen:

• Hartes Bürsten mit einer steifen Zahnbürste
• Essen oder Trinken von säurehaltigen Dingen (Limonade, Zitrusfrüchte, Wein)
• Knirschen mit den Zähnen (Bruxismus)
• Zahnfleischerkrankung
• Kürzlich durchgeführte zahnärztliche Behandlung (z. B. Zahnaufhellung)

Zwischen 3% und 57% der Erwachsenen haben irgendwann einmal mit Empfindlichkeit zu kämpfen (Journal of Conservative Dentistry).

Der Zusammenhang zwischen Verfall und Empfindlichkeit

Manchmal ist Empfindlichkeit ein frühes Warnsignal - Ihr Zahnschmelz könnte dünn werden oder eine Karies beginnen. In anderen Fällen macht eine Karies selbst Ihren Zahn empfindlich. Zahnfleischrückgang legt die Zahnwurzel frei, die keinen Zahnschmelz hat. Beide Probleme entstehen dadurch, dass die Abwehrkräfte des Zahns dünn werden.

Wie Sie Ihre Zähne jeden Tag pflegen

Und jetzt kommt das Beste daran: Sie haben mehr Kontrolle als Sie denken. Die meisten Fälle von Karies und Zahnempfindlichkeit können vermieden werden. Und wie? Halten Sie Plaque fern und Ihren Zahnschmelz stark.

Bürsten: Es ist mehr als nur Schrubben

Beginnen wir mit dem Zähneputzen - dem einfachsten Weg, Ihre Zähne zu schützen. Leider kann falsches Zähneputzen mehr schaden als nützen.

Tipps für gutes Zähneputzen:

• Halten Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel die auf Ihr Zahnfleisch gerichtet sind.
• In sanften, kleinen Kreisen bürsten. Nicht schrubben. Zu starkes Bürsten schädigt den Zahnschmelz und das Zahnfleisch.
• Zweimal täglich zwei Minuten lang bürsten. (Stellen Sie einen Timer ein oder spielen Sie Ihren Lieblingssong).
• Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten (manuell oder elektrisch). Dies ist wichtig, wenn Sie empfindliche Zähne oder wundes Zahnfleisch haben.
• Denken Sie an Ihre Zunge-Es sammelt auch Bakterien.

Warum sind Zahnärzte beim Zähneputzen so pingelig? Weil hartes Bürsten oder steife Bürsten dazu führen können, dass sich das Zahnfleisch zurückzieht und der Zahnschmelz abgenutzt wird, was, wie Sie gerade erfahren haben, einer der Hauptgründe für Empfindlichkeit ist. Die American Dental Association (ADA) unterstützt diese Tipps.

Zahnseide: Der Schritt, den man nicht auslassen darf

Wenn Sie hauptsächlich bürsten, Zahnseide ist Ihre beste Unterstützung. Karies entsteht gerne zwischen den Zähnen, wo die Bürste nicht hinkommt.

Wie man Zahnseide richtig einsetzt:

• Schieben Sie die Zahnseide behutsam zwischen die Zähne - schnappen Sie nicht zu.
• Biegen Sie es in eine "C"-Form und bewegen Sie es an der Seite jedes Zahns auf und ab.
• Verwenden Sie für jeden Zahn ein neues, sauberes Stück Zahnseide.

Sie sind kein Fan von normaler Zahnseide? Versuchen Sie Wasserflosser oder Interdentalbürsten-besonders wenn Sie eine Zahnspange, Kronen oder empfindliches Zahnfleisch haben.

Warum sollte Sie das interessieren? Zahnseide hält Plaque fern, fördert die Gesundheit des Zahnfleisches und senkt das Kariesrisiko. Jede Nacht Zahnseide zu benutzen, könnte Ihr Lächeln für Jahre retten.

Die beste Zahnpasta: Ihr wichtigstes Abwehrmittel

Nicht jede Zahnpasta ist gleich. Es kommt darauf an, was Sie wählen!

• Zur Verhinderung von Karies: Achten Sie auf das ADA-Siegel und Fluorid. Fluorid macht den Zahnschmelz widerstandsfähiger und kann frühe Schäden beheben.
• Für Empfindlichkeit: Achten Sie auf Zahnpasta mit Kaliumnitrat oder zinnhaltigem Fluorid. Diese beruhigen die Zähne und helfen, die kleinen Röhren (Dentintubuli) zu verstopfen.

Whitening-Zahnpasta überspringen wenn Sie empfindlich sind - sie sind oft körniger und können die Situation verschlimmern.

Über Mundspülung

Eine gute Spülung kann Ihre tägliche Routine unterstützen, aber sie ersetzt nicht das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide.

• Bei Zahnfleischproblemen: Verwenden Sie eine Mundspülung mit Chlorhexidin.
• Bei Karies oder schwachem Zahnschmelz: Versuchen Sie es mit Fluorid-Mundspülungen.
• Wählen Sie alkoholfreie Spülungen wenn Sie einen trockenen Mund haben, da Alkohol diesen noch mehr austrocknen kann.

Übertreiben Sie es nicht. Die Verwendung von zu viel Mundwasser kann die guten Bakterien in Ihrem Mund zerstören.

Wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Zähne auswirkt

Man ist wirklich, was man isst - vor allem, wenn es um die Zähne geht. Einige Lebensmittel helfen dem Zahnschmelz, andere greifen ihn an.

Einschränkung von Lebensmitteln und Getränken: Zucker und Säure

Zucker- und säurehaltige Lebensmittel und Getränke nähren die Bakterien, die Ihre Zähne schädigen.

Achten Sie darauf:

• Zuckerhaltige Getränke (Limonade, Sportgetränke, Saft, süßer Tee)
• Süßigkeiten und klebrige Snacks
• Weißbrot, Kekse und Chips (Ihr Speichel verwandelt sie in Zucker)
• Zitrusfrüchte und -säfte
• Essighaltige Lebensmittel und Alkohol

Den ganzen Tag zu naschen oder zu schlürfen ist das Schlimmste - Sie füttern die Bakterien immer wieder, und die Säure bleibt bestehen.

Die Weltgesundheitsorganisation legt nahe, dass freier Zucker weniger als 10% der täglichen Nahrung ausmachen sollte. Das sind weniger als 50 Gramm für die meisten Erwachsenen.

Lebensmittel und Getränke, die Ihren Zähnen helfen

Manche Lebensmittel sind tatsächlich gut für die Zähne!

• Molkereiprodukte (Milch, Joghurt, Käse): Vollgepackt mit Dingen, die Ihr Zahnschmelz liebt - Kalzium und Phosphor.
• Grünes Blattgemüse: Voller guter Inhaltsstoffe, die helfen, Zahnschmelz und Zahnfleisch zu reparieren und zu schützen.
• Knackiges Gemüse: Karotten, Sellerie, Äpfel. Sie reinigen die Zähne und lassen dich mehr sabbern, was die Nahrung wegspült und die Säure bekämpft.
• Nüsse: Das ist gut für die Zähne, und sie bleiben nicht so leicht stecken.
• Zuckerfreier Kaugummi mit Xylitol: Erzeugt mehr Spucke und bremst die schlechten Bakterien.

Und natürlich, einfaches Wasser ist am besten. Es wäscht klebrige Speisen weg und hält den Mund feucht.

Wann wird nach dem Essen geputzt?

Haben Sie schon einmal gehört, dass Sie mit dem Zähneputzen warten sollten, nachdem Sie etwas Saures gegessen oder getrunken haben? Das ist wahr.

Hier ist der Grund dafür:
Säuren machen den Zahnschmelz für etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Essen oder Trinken weich. Wenn Sie zu früh putzen, können Sie den aufgeweichten Zahnschmelz sogar abschrubben.

Was ist zu tun?
Warten Sie 30-60 Minuten, bevor Sie sich nach dem Verzehr säurehaltiger Lebensmittel die Zähne putzen. Spülen Sie stattdessen mit Wasser, damit sich Ihr Mund wieder normalisiert.

Professionelle und zusätzliche Möglichkeiten zur Problemvermeidung

Sie leisten bereits zu Hause Ihren Beitrag. Gehen wir noch einen Schritt weiter - das sind die Tricks, auf die sich Ihr Zahnarzt jeden Tag verlässt.

Warum der Gang zum Zahnarzt wichtig ist

Der Zahnarzt reinigt nicht nur Ihre Zähne. Er hilft Ihnen, Probleme zu vermeiden.

• Erkennen Sie Probleme frühzeitig und beheben Sie sie schnell und kostengünstig. (Eine $100-Füllung ist viel besser als eine $1.500-Wurzelbehandlung).
• Zahnärzte beseitigen Zahnstein (gehärteter Zahnbelag) kann Ihre Bürste nicht erreichen.
• Zahnärzte erkennen früh Karies, Zahnfleischschwund oder kleine Hohlräume bevor man sie spürt.

Für die meisten Menschen sind zwei Kontrolluntersuchungen pro Jahr ein guter Zeitplan. Wenn Sie Zahnfleischprobleme oder viele Füllungen haben, brauchen Sie vielleicht mehr Besuche.

Fluoridierung oder Versiegelung

Fluorid-Lack:
Eine starke Schicht, die auf die Zähne gepinselt wird. Sie härtet schnell aus und hilft, Sie zu schützen - besonders für Kinder, Menschen, die häufig Karies bekommen, oder alle mit schwachem Zahnschmelz.

Dichtungsmittel:
Eine dünne Schicht, die auf die Backenzähne (die großen hinteren Zähne) aufgetragen wird. Neun von zehn Kariesfällen beginnen in diesen Furchen, daher blockieren Versiegelungen Nahrung und Keime.

Tatsache: Versiegelungen können bis zu 80% der molaren Kavitäten (CDC).

Beides geht schnell, ist schmerzlos und in der Regel für Kinder abgedeckt.

Zähneknirschen (Bruxismus) kontrollieren

Wachen Sie mit Kopfschmerzen auf oder bemerken Sie flache oder abgesplitterte Kanten? Knirschen Sie vielleicht nachts mit den Zähnen (Bruxismus).

Suchen Sie nach:

• Knirsch- oder Schleifgeräusche (fragen Sie, wenn jemand das hört!)
• Wunden am Kiefer am Morgen
• Flache, abgebrochene, rissige Zähne
• Empfindliche oder lockere Zähne

Wenn man das Knirschen ignoriert, wird der Zahnschmelz abgetragen und die Zähne werden rissig - eine wichtige Ursache für Schmerzen und Karies.

Reparieren: Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einer individuellen Nachtwächter. Es polstert Ihre Zähne und hält sie sicher, während Sie schlafen.

Wann Sie einen Zahnarzt aufsuchen sollten: Warnzeichen, die Sie nicht ignorieren dürfen

Die meisten Probleme lassen sich mit täglicher Pflege in den Griff bekommen, aber manchmal braucht man einen Zahnarzt - und zwar schnell.

Rufen Sie sofort Ihren Zahnarzt an, wenn Sie etwas sehen:

• Anhaltende Schmerzen bei heißen, kalten oder süßen Speisen (mehr als nur ein kurzes Ziehen)
• Scharfer Schmerz beim Kauen
• Ein sichtbares Loch oder ein dunkler Fleck
• Schwellungen, Eiter oder Beulen am Zahnfleisch
• Ständig blutendes Zahnfleisch, besonders wenn es rot oder geschwollen ist
• Richtig schlechter Atem, der nicht verschwinden will
• Plötzliche, starke Empfindlichkeit, insbesondere nach einer Verletzung

Die Wahrheit:
Vorbeugung kostet fast immer weniger und tut weniger weh als das Warten auf ein großes Problem.

Häufig gestellte Fragen

F: Kann man Karies oder Zahnschmelzverlust wirklich rückgängig machen?
A: Sie können anhalten und reparieren sehr frühe Schäden mit Fluorid und besserer Reinigung. Aber wenn Sie ein echtes Loch - einen echten Hohlraum - bekommen, kann nur ein Zahnarzt ihn mit einer Füllung reparieren.

F: Warum zieht sich mein Zahnfleisch zurück?
A: Der häufigste Grund ist zu starkes Zähneputzen, eine Zahnfleischerkrankung oder Ihre Gene. Wenn sich das Zahnfleisch zurückzieht, treten die Zahnwurzeln hervor. Das kann zu Empfindlichkeit führen und Karies begünstigen.

F: Ist Ölziehen sicher?
A: Öl zu schwenken ist ziemlich harmlos, aber es ist kein Ersatz für Zähneputzen, Zahnseide und Fluorid. Bleiben Sie bei dem, was sich bewährt hat!

F: Sind elektrische Zahnbürsten besser?
A: Beide Arten funktionieren - wenn Sie eine gute Technik anwenden. Aber elektrische Bürsten können Menschen helfen, die es eilig haben, Menschen mit Arthritis, oder wenn Sie eine gründlichere Reinigung wünschen - besonders bei empfindlichen Zähnen.

Gesundes Lächeln Zusammenfassung

Lassen Sie uns das alles ganz einfach machen.

Die drei Schritte zur Prävention:

1. Gute tägliche Gewohnheiten:
   • Zweimal täglich putzen (weiche Bürste, sanfte Kreise, fluoridhaltige Zahnpasta).
   • Benutzen Sie täglich Zahnseide oder Reinigungsmittel für die Zahnzwischenräume.
   • Verwenden Sie Mundwasser richtig.
2. Kluge Entscheidungen bei Lebensmitteln:
   • Essen Sie weniger Zucker und Säure.
   • Wählen Sie zahnfreundliche Lebensmittel (Milch, Grünzeug, knackiges Gemüse, Nüsse).
   • Trinken Sie Wasser und kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
3. Besuche beim Zahnarzt:
   • Gehen Sie alle sechs Monate (oder wie angegeben) zur Reinigung und Kontrolle.
   • Fragen Sie nach Fluoridbehandlungen und Versiegelungen - vor allem bei Kindern oder Menschen, die häufig Karies haben.
   • Besorgen Sie sich einen Nachtschutz, wenn Sie mit den Zähnen knirschen.

Was Sie als nächstes tun können:

• Überprüfen Sie Ihr Badezimmer: Haben Sie weiche Bürsten und ADA-geprüfte Zahnpasta?
• Achten Sie auf Ihre Snacks: Können Sie die tägliche Limonade gegen Wasser oder Karottensticks eintauschen?
• Planen Sie Ihren nächsten Zahnarztbesuch. Besser früh als spät.
• Wenn Sie empfindliche Zähne haben oder glauben, dass Sie Karies haben, müssen Sie nicht leiden. Eine frühere Behandlung ist einfacher (und billiger).

Erinnern Sie sich:
Karies und empfindliche Zähne sind weit verbreitet, aber sie sind nicht nur "Pech". Sie kommen von kleinen Gewohnheiten, die sich summieren - Gewohnheiten, die Sie kann verändern. Ein gesünderes, schmerzfreies Lächeln ist wirklich möglich.

Brauchen Sie weitere Hilfe?
Möchten Sie eine Beratung, die nur für Sie gilt? Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Ihren Risiken und lassen Sie sich einen passenden Plan erstellen. Seien Sie nicht schüchtern. Ihr Zahnarzt ist für Sie da.

Statistiken zur Zahngesundheit: Wie häufig und was hilft

Letzte Worte der Ermutigung

Man muss kein Zahnarzt sein, um seine Zähne zu schützen - man muss sich nur gut informieren und einfache tägliche Gewohnheiten einhalten. Ein wenig Arbeit heute bedeutet viel weniger Schmerzen und Ärger später.

Wenn Sie also dieses Stechen spüren, denken Sie daran:
Sie wissen, was es bedeutet, wie man damit umgeht und wie man verhindert, dass es wiederkommt. Jetzt gibt es etwas, worüber man wirklich lächeln kann.

Geprüft von [Zahnärztin/Zahnarzt/Klinik nach Bedarf]. Weitere Informationen finden Sie auf der Website der American Dental Association (ADA) oder fragen Sie Ihren Zahnarzt.