Interdentalbürsten vs. Zahnseide: Ein medizinisch evidenzbasierter Vergleich

Wenn es Ihnen so geht wie mir, haben Sie wahrscheinlich schon einmal im Zahnbürstenregal gestanden, auf Packungen mit Zahnseide und diese komischen kleinen Bürsten gestarrt und sich gefragt: Welche hält eigentlich meine Zähne und mein Zahnfleisch gesund? Ich habe mich immer gefragt: "Ist es wirklich wichtig, welche ich wähle?" Nachdem ich jahrelang beides ausprobiert und mir die Forschungsergebnisse angesehen habe, bin ich zu folgendem Schluss gekommen: Interdentalbürsten sind in der Regel besser geeignet, um Plaque zu entfernen und geschwollenes Zahnfleisch zu beruhigen - vor allem, wenn Sie Zahnlücken, Zahnfleischrückgang oder eine Zahnspange haben.

Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Manchmal ist Fadenzahnseide immer noch Ihr bester Freund, vor allem bei wirklich engen Stellen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich für etwas entscheiden, das in Ihrem Mund funktioniert - und dabei bleiben. In diesem Artikel erzähle ich Ihnen, welche Erfahrungen ich mit beiden Methoden gemacht habe, was die Forschung tatsächlich sagt und welche Tipps Ihnen helfen, die beste Wahl für Ihre Zähne zu treffen.

Klinische Wirksamkeit: Was ich aus Studien über Plaque und Gingivitis gelernt habe

Zuerst benutzte ich Zahnseide mit Fäden, weil das jeder in meiner Familie tat. Dann, in der Zahnarztpraxis, überreichte mir meine Zahnhygienikerin einige TePe-Bürsten und sagte: "Probieren Sie diese aus - Sie werden sehen." Ich war ein wenig unsicher. Können diese kleinen Bürsten wirklich helfen?

Ich habe ein paar Nachforschungen angestellt und bin auf einige Überraschungen gestoßen:

• Plaque-Entfernung: In meinem eigenen Mund haben Interdentalbürsten mehr von dem klebrigen Zeug entfernt, vor allem an den breiten Stellen zwischen meinen Backenzähnen. Viele große Kritiken (wie eine im Zeitschrift für klinische Parodontologie) bestätigen dies - Bürsten können 30-40% mehr Plaque in offenen Bereichen entfernen.
• Gingivitis (Zahnfleischschwellung): Nachdem ich umgestellt hatte, war mein Zahnfleisch weniger wund und blutete nicht mehr so stark. Studien zeigen das Gleiche - Untersuchungen (z. B. von Sälzer und anderen) haben ergeben, dass das Bürsten zwischen den Zähnen bei geschwollenem Zahnfleisch und Zahnfleischbluten besser hilft als die Verwendung von Zahnseide.
• Der Cochrane-Review: Ich neige dazu, großen, sorgfältigen Untersuchungen zu vertrauen. Die Cochrane-Gruppe fand keine eindeutigen Beweise dafür, dass Zahnseide wirklich die Zahnfleischentzündung senkt, aber sie fand etwas mehr Beweise für Interdentalbürsten.

Nachdem ich sie selbst ausprobiert hatte, stellte ich fest, dass ich sauberere Zähne und gesünderes Zahnfleisch hatte. Wenn Sie solide Daten haben wollen, werden Sie mehr Beweise für Bürsten finden - es sei denn, Ihre Zähne sind so eng aneinander gepackt, dass nichts mehr dazwischen passt.

Kopf-an-Kopf-Vergleich: Interdentalbürsten vs. Zahnseide

Ich habe beides ausprobiert - manchmal, weil meine Weisheitszähne die Verwendung von Zahnseide unmöglich machten, manchmal, um zu sehen, was sich besser anfühlt. Hier ist, was ich festgestellt habe und was die Forschung bestätigt.

Interdental-Bürsten: Meine Pro & Contra Liste

Vorteile:

• Funktioniert hervorragend in großen Lücken: Wenn sich Ihr Zahnfleisch etwas zurückgezogen hat, Sie Zahnzwischenräume haben oder eine Zahnspange tragen, kommen diese Bürsten überall dorthin, wo Zahnseide nicht hinkommt.
• Einfacher, wenn man ungeschickt ist: Meine Hände werden manchmal steif, und der ganze Tanz mit der Zahnseide war früher lästig. Bürsten mit großen, handlichen Griffen sind viel einfacher.
• Am besten für Zahnspangen, Brücken, Implantate: Zahnseide mit Fäden bleibt oft stecken oder reißt an diesen Stellen, aber die Bürsten gleiten einfach durch.
• Verwenden Sie sie eine Woche lang wieder: Ich spüle meine aus und benutze sie ein paar Tage lang. Das spart auch ein bisschen Geld.

Nachteile:

• Ungewöhnliche Größenordnung: Am Anfang wusste ich nicht, welche Größe ich kaufen sollte. Zu groß tut weh, zu klein verpasst Sachen.
• Passt nicht in enge Räume: Bei manchen Zähnen lässt sich die Bürste einfach nicht einsetzen - da hilft Zahnseide.
• Mehr Kosten im Voraus: Eine Packung Bürsten kostet mehr als eine kleine Schachtel Zahnseide, zumindest am Anfang.

Schnurwatte: Die Ups und Downs

Vorteile:

• Am besten für enge Stellen: Wenn Ihre Zähne eng beieinander liegen, kommt nur Zahnseide oder hauchdünnes Klebeband durch.
• Billig und leicht zu finden: Zahnseide gibt es in jedem Geschäft, und eine Rolle reicht für Monate.
• Vielseitig mit Übung: Mit dem "C-Form"-Trick konnte ich unter meine Gummilinie gelangen - die Pinsel reichen hier nicht immer.

Nachteile:

• Es ist schwer zu lernen: Ich habe ewig gebraucht, bis ich die "C"-Form richtig hinbekam und mein Zahnfleisch nicht mehr schnappte. Die meisten Menschen hassen Zahnseide, weil es sich unangenehm anfühlt.
• Nicht geeignet für große Räume: Zahnseide gleitet an größeren Lücken oder gewölbten Seiten vorbei - und übersieht die dort versteckte Unordnung.
• Kann weh tun, wenn man es vergeigt: Wenn Sie zu stark ziehen, schneidet die Zahnseide Ihr Zahnfleisch. Das macht keinen Spaß.

Mein Fazit

Nach all diesen Jahren verwende ich beides. Bürsten für große Lücken, Zahnseide für superenge Stellen. Wenn Ihr derzeitiges Werkzeug Sie in den Wahnsinn treibt, probieren Sie das andere aus.

Was ist das Richtige für Sie? Mein Leitfaden für spezifische zahnmedizinische Bedürfnisse

Du kannst nicht einfach die Routine von jemand anderem kopieren. Es kommt auf deine Zähne, deine Handfertigkeit und auf das, was in deinem Mund vor sich geht, an.

Für straffe Zähne/keine Zahnlücken

Als Teenager, als meine Zähne noch eng waren, funktionierte nur dünne, super-glatte Zahnseide. Was ich verwenden würde: Probieren Sie Fadenzahnseide wie Oral-B Glide oder ein Band, das leicht gleitet. Wenn normale Zahnseide immer wieder reißt, wählen Sie eine, die "reißfest" ist.

Bei Lücken, Zahnfleischrückgang oder Zahnfleischproblemen

Vor ein paar Jahren ging mein Zahnfleisch ein wenig zurück, und es zeigten sich Lücken. Seitdem sind Interdentalbürsten meine erste Wahl. Mein Zahnarzt hat mir gezeigt, wie man die richtige Größe wählt - wenn sie gut passt, aber nicht auf das Zahnfleisch drückt, ist sie perfekt. Was ich verwenden würde: Kaufen Sie einen Sampler mit verschiedenen Bürstengrößen und fangen Sie mit der an, die sich gut anfühlt und trotzdem reinigt. Ich mag TePe, GUM und Proxabrush, aber andere sind auch gut.

Für Zahnspangen, Implantate und Brücken

Versuchen Sie, mit Zahnspangen oder um Brücken herum Zahnseide zu benutzen? Ich kenne das, ich habe gesehen, wie sich Freunde täglich abmühen - bis sie sich Bürsten oder Einfädler für Zahnspangen besorgt haben. Was ich verwenden würde: Interdentalbürsten oder Zahnseideeinfädler für Zahnspangen und Brücken. Mit den Einfädlern können Sie die Zahnseide unter den Zahnersatz führen, während die Bürsten alles andere reinigen.

Bei eingeschränkter Fingerfertigkeit (Arthritis, etc.)

Es gibt Tage, da wollen meine Finger einfach nicht funktionieren. Meine Mutter hat Arthritis, und die Verwendung von normaler Zahnseide ist für sie eine Tortur. Was ich verwenden würde: Versuchen Sie es mit Bürsten mit klobigen Griffen, die Sie gut greifen können, oder verwenden Sie einen Zahnseidenhalter, wenn Sie mit Schnüren arbeiten möchten. Beide Optionen machen das Leben leichter.

Wie man jedes Werkzeug richtig benutzt: Meine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Auf die Technik kommt es an. Wenn Sie Ihr Werkzeug falsch einsetzen, können Sie genauso gut nur mit Wasser spülen - oder schlimmer noch, Sie verletzen Ihr Zahnfleisch.

Wie ich Interdentalbürsten verwende

1. Wählen Sie eine Größe, die passt: Wenn sich Ihre Bürste viel zu fest anfühlt, nehmen Sie eine kleinere. Sie können Ihren Zahnarzt um Hilfe bitten oder die verschiedenen farbcodierten Bürsten aus dem Laden ausprobieren.
2. Drücken Sie ihn vorsichtig am Zahnfleischrand ein: Winkeln Sie die Bürste nicht an, und schieben Sie sie vorsichtig hinein. Wenn sie mit ein wenig Druck hineingleitet, ist das genau richtig.
3. Gehen Sie ein paar Mal rein und raus: Sie brauchen Ihre Zähne nicht zu schrubben - zwei oder drei sanfte Bewegungen genügen.
4. Spülen Sie zwischen den einzelnen Abschnitten: Nach jeder Zahnlücke muss die Bürste unter Wasser gehalten werden. Ich verwende keine Zahnpasta, weil sie dadurch abgenutzt wird.
5. Werfen Sie es weg, wenn es abgenutzt aussieht: Wenn die Borsten schief sind oder sich der Draht verbiegt, kaufen Sie einen neuen.

Meine String Floss Routine (C-Shape Methode)

1. Schneiden Sie 18 Zoll Zahnseide ab: Wickeln Sie das meiste davon um Ihre Mittelfinger. Halte es mit deinen Daumen und Zeigefingern ein wenig fest.
2. Schieben Sie ihn zwischen Ihre Zähne: Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften Hin- und Herbewegung durch. Erzwingen Sie es nicht - Ihr Zahnfleisch wird glücklicher sein.
3. Machen Sie eine C-Form: Biegen Sie die Zahnseide um einen Zahn, so dass sie sich an den Rand schmiegt.
4. Nach oben und unten gleiten: Bewegen Sie sich von unterhalb des Zahnfleischsaums nach oben. Machen Sie das Gleiche für den nächsten Zahn, und verwenden Sie immer einen sauberen Teil der Zahnseide.
5. Nur keine Eile: Nehmen Sie sich Zeit. Je vorsichtiger Sie sind, desto weniger beschwert sich Ihr Zahnfleisch.

Fallstudien, Daten und Ergebnisse aus der Praxis

Ich mag Fakten, und hier ist, was mich wirklich dazu gebracht hat, Interdentalbürsten zu vertrauen.

Was die Daten aussagen

Meine Beobachtungen in der realen Welt

Die Umstellung auf Bürsten für die meisten meiner Reinigungsarbeiten machte bei den Kontrolluntersuchungen einen echten Unterschied. Mein Zahnarzt sagte mir, mein Zahnfleisch sei gesünder. Die Zahnhygienikerin hat weniger Zeit damit verbracht, an meinen Backenzähnen zu feilen.

Ich kenne Menschen, die nur mit Zahnseide zurechtkommen - aber in der Regel sind ihre Zähne gerade, fest zusammengewachsen und sie sind Perfektionisten bei der Verwendung von Zahnseide. Die meisten von uns passen nicht in diese Form. Wenn Sie Probleme haben, liegt es wahrscheinlich am Gerät, nicht an Ihnen.

Schlussfolgerung: Meine professionelle Empfehlung

Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, wissen Sie, wo ich stehe: nachdem ich Studien gelesen, alle Arten von Zahnseide ausprobiert und Bürsten auf Herz und Nieren geprüft habe, Ich bin überzeugt, dass Interdentalbürsten den meisten Menschen helfen, die Zahnzwischenräume besser zu reinigen und Zahnfleischproblemen vorzubeugen.

Aber hier ist das eigentliche Geheimnis.Das beste Werkzeug ist dasjenige, das man wirklich benutzt und richtig einsetzt. Bei mir funktioniert eine Mischung am besten: Ich reinige die meisten Zähne mit Bürsten und benutze Zahnseide für kleine Lücken.

Die Zahnmedizin verändert sich ständig. Gewohnheiten und Traditionen sind weniger wichtig als ein sauberer Mund und ein gutes Gefühl. Wenn Sie noch unsicher sind, fragen Sie einfach Ihren Zahnarzt oder Ihre Zahnhygienikerin. Lassen Sie sich zeigen, was Sie verwenden sollen. Fünf Minuten später sind Sie bereit - und Ihr Mund wird es Ihnen danken.

Erinnern Sie sich: Dies sind meine Erkenntnisse, die durch aktuelle Studien und aktuelle zahnärztliche Ratschläge gestützt werden. Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch brauchen vielleicht etwas anderes, aber wenn das, was ich Ihnen mitgeteilt habe, Ihnen ein paar unangenehme Zahnarztbesuche erspart oder Ihnen etwas Zeit spart, war es das wert, meine Tipps mit Ihnen zu teilen.