Ernährungsgewohnheiten und Zahnverfärbungen: Ein einfacher Leitfaden zum Schutz Ihres Lächelns

Wussten Sie, dass Ihre Lieblingsspeisen und -getränke die Farbe Ihrer Zähne verändern können? Dieser Artikel hilft Ihnen herauszufinden, warum Ihre Zähne Flecken bekommen, welche täglichen Gewohnheiten sie verursachen und wie Sie Ihr Lächeln durch eine bessere Auswahl bewahren können. Es lohnt sich, ihn zu lesen, denn was Sie täglich essen und trinken, hat großen Einfluss auf Ihre Zähne - nicht nur auf ihr Aussehen, sondern auch auf ihre Gesundheit.

Was ist Zahnverfärbung und warum sollten Sie sich darum kümmern?

Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich sah, dass meine Zähne auf einem Foto gelb aussahen. Ich habe zweimal am Tag geputzt und Zahnseide benutzt, was ist also schief gelaufen? Verfärbte Zähne können dazu führen, dass man sein Lächeln verstecken möchte. Aber es geht nicht nur darum, gut auszusehen. Zahnflecken können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Zähne nicht gut putzen, dass Ihr Zahnschmelz abgenutzt ist oder dass Sie schlechte Angewohnheiten haben. wie zu viel Limonade oder Kaffee zu trinken.

Es gibt eine einfache Antwort - finden Sie heraus was Flecken verursacht, was man dagegen tun kann und wie man sie beseitigt wenn Sie sie bereits haben. Ein strahlendes, gesundes Lächeln gibt Ihnen ein gutes Gefühl und hilft Ihnen, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen. Deshalb sind Zahnverfärbungen für jeden wichtig.

Welche Arten von Zahnverfärbungen gibt es?

Zähne verfärben sich nicht alle auf die gleiche Weise. Zahnärzte sprechen von zwei Arten: extrinsische Flecken und innere Flecken.

Extrinsische Flecken befinden sich auf der Außenseite des Zahns, dem Zahnschmelz. Sie werden meist durch Dinge verursacht, die mit den Zähnen in Berührung kommen - Nahrungsmittel, Getränke, Tabak oder sogar Zahnbelag. Diese Flecken können gelb, braun oder fast schwarz sein. Und das Beste daran? Zahnärzte oder Bleichsets für zu Hause beseitigen sie normalerweise.

Intrinsische Flecken gehen tiefer. Sie entstehen unter der Oberfläche, in der Schicht unter dem Zahnschmelz, dem Dentin. Schwacher Zahnschmelz, bestimmte Medikamente (wie Tetracyclin), zu viel Fluorid oder sogar eine Verletzung können diese Flecken verursachen. Intrinsische Verfärbungen sind schwieriger zu beheben und benötigen möglicherweise Dinge wie Veneers, Kronen oder eine spezielle Zahnaufhellung. Die Wahl des richtigen Mittels hängt von der Art des Flecks ab, den Sie haben.

Welche Lebensmittel und Getränke färben die Zähne am stärksten?

Sie werden überrascht sein, wie viele alltägliche Dinge Ihre Zähne verfärben können. Hier sind die wichtigsten:

• Kaffee und Tee: Voll von Dingen, die dunkle Flecken auf dem Zahnschmelz verursachen.
• Rotwein: Hat viel Farbe, ist klebrig und sehr sauer - ideal für Flecken.
• Cola und Erfrischungsgetränke: Es ist nicht nur der Zucker, sondern auch die dunkle Farbe und die Säure, die die Zähne verfärben und schädigen.
• Dunkle Säfte: Trauben-, Preiselbeer-, Granatapfel- und Heidelbeersäfte sind voll von dunklen Pigmenten.
• Sport- und Energiegetränke: Sie klingen harmlos, aber die in ihnen enthaltenen Säuren weichen den Zahnschmelz auf, so dass Flecken haften bleiben.
• Beeren: Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren haben eine sehr kräftige Farbe.
• Lebensmittel auf Tomatenbasis: Tomatensaucen, Ketchup, Salsa färben dank roter Pigmente und Säure.
• Balsamico-Essig, Sojasauce, Curry, Rote Beete, Kurkuma: Sie sind dunkel, klebrig und enthalten einen natürlichen Farbstoff.

Persönliches Beispiel: Früher habe ich jeden Morgen schwarzen Tee getrunken und mittags Blaubeeren gegessen. Ich konnte mir nicht erklären, warum meine Zähne am Ende der Woche gelb aussahen, selbst nach dem Zähneputzen. Als ich weniger von diesen Lebensmitteln aß und meinen Mund danach mit Wasser ausspülte, sahen meine Zähne besser aus.

Warum verursachen diese Lebensmittel und Getränke Flecken?

Hier ist eine kurze wissenschaftliche Lektion. Denken Sie an diese drei Dinge:

• Chromogene sind ein großes, klebriges Zeug in vielen Lebensmitteln und Getränken. Sie haften gerne an deinem Zahnschmelz, besonders wenn du raue Stellen oder Plaque hast.
• Gerbstoffe sind in Kaffee, Tee, Rotwein und einigen Früchten enthalten. Sie tragen dazu bei, dass die Chromogene noch besser haften.
• Säuren den Zahnschmelz abnutzen, so dass Flecken leichter "eindringen" können.

Wenn Sie etwas Heißes wie Kaffee oder Tee trinken, wird Ihr Zahnschmelz offener. Das ist, als würde man die Tür öffnen - Flecken kommen direkt hinein! Wenn Sie Zahnbelag oder Zahnstein haben, machen es die klebrigen Oberflächen den Flecken noch leichter, sich festzusetzen und sich mit der Zeit aufzubauen.

Analogie: Stellen Sie sich Chromogene und Tannine als Farbe und Klebstoff vor. Wenn Ihre Wand rau ist (Plaque), haftet die Farbe (Lebensmittelflecken) besser und lässt sich nicht so leicht ablösen!

Wie verschlimmern säurehaltige Lebensmittel Flecken?

Säure ist ein doppeltes Problem: Sie macht den Zahnschmelz weicher und rauer, so dass Flecken haften bleiben können, und sie kann die Zähne schädigen. Soda, Zitrusfrüchte (wie Zitronen und Orangen), Essiggurken und Essig sind häufige säurehaltige Lebensmittel. Selbst gesunde Dinge wie Orangen oder Salatdressings machen den Mund saurer.

Wenn der Zahnschmelz weich wird, ist er offener. Dadurch können dunkle Getränke, Beeren oder Soßen ins Innere gelangen und Ihre Zähne verfärben. Wenn Sie direkt nach dem Essen oder Trinken von sauren oder säurehaltigen Getränken Ihre Zähne putzen, können Sie etwas Zahnschmelz abschleifen. noch einfacher um Flecken zu bekommen! Achten Sie also auf Säure und seien Sie vorsichtig mit der Zahnbürste (dazu bald mehr).

Verfärben schlechte Gewohnheiten wie Rauchen auch die Zähne?

Ja, das tun sie. Das hat nicht nur mit dem Essen zu tun. Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Kautabak sind ein wichtiger Grund für Zahnverfärbungen. Tabak und Nikotin braune oder schwarze Flecken auf den Zähnen hinterlassen und mehr Plaque und Zahnstein verursachen.

Auch einige Medikamente können die Zähne verfärben - wie bestimmte Antibiotika, die man als Kind eingenommen hat, oder Mundspülungen mit Chlorhexidin. Wenn man älter wird oder zu viel Fluorid im Wasser hat, können die Zähne auch gelb werden oder fleckig aussehen.

Kurze Liste der fleckenverursachenden Gewohnheiten:

• Rauchen oder Kautabak
• Kein Zähneputzen und keine Zahnseide (Plaque)
• Viel trinken von Limonade oder sauren Säften
• Zu wenig Wasser trinken
• Einnahme bestimmter Medikamente (fragen Sie Ihren Zahnarzt)

Wie kann ich verhindern, dass die Zähne verfärbt werden?

Und nun die gute Nachricht: Sie können sich wehren!

• Essen Sie weniger von den Lebensmitteln und Getränken, die Flecken verursachen. Essen oder trinken Sie sie weniger häufig.
• Verwenden Sie einen Strohhalm für Cola, Saft oder Wein. Das hält die meiste Flüssigkeit von Ihren Vorderzähnen fern.
• Sofort schlucken-Getränke nicht im Mund behalten oder darin herumschwenken.
• Mit Wasser ausspülen direkt nachdem Sie etwas Dunkles oder Klebriges gegessen oder getrunken haben. Das wäscht Farben aus, bevor sie Flecken hinterlassen können.
• Essen Sie danach etwas Weißes: Lebensmittel wie Käse, Joghurt, Äpfel und Karotten reinigen Ihre Zähne beim Kauen.
• Mehr Wasser trinken Den ganzen Tag über spülen sie Dinge weg und produzieren Speichel, das beste Reinigungsmittel im Mund.
• Besuch beim Zahnarzt häufig zur Reinigung - die meisten Flecken können einem Zahnarzt nicht standhalten!

Tipp aus dem wahren Leben: Ich fing an, Cola mit einem Strohhalm zu schlürfen und trank sie dann mit Wasser nach. Meine Zähne fühlten sich danach viel sauberer an.

Wann sollte ich meine Zähne nach dem Essen oder Trinken putzen?

Viele Menschen machen diesen Fehler. Man möchte sich vielleicht gleich nach dem Essen die Zähne putzen, aber das ist nicht immer eine gute Idee! Wenn du gerade Obst, Limonade oder Tomatensauce gegessen hast, mindestens 30 bis 60 Minuten warten vor dem Zähneputzen. Auf diese Weise kann Ihr Zahnschmelz nach der Säure "wieder stark werden". Zu frühes Bürsten kann den aufgeweichten Zahnschmelz abkratzen.

Stattdessen, mit Wasser abspülen sofort. Wenn Sie wissen, dass Sie bald stark gefärbte Lebensmittel essen werden, bürsten Sie vor Ihre Mahlzeit, um Plaque zu entfernen, der Flecken verursachen könnte.

Schnelle Regel:

• Nach dem Essen ausspülen, später bürsten (nicht direkt nach der Säure).

Welche Lebensmittel helfen, meine Zähne weiß zu halten?

Hier sind einige Lebensmittel, die gut für Ihre Zähne sind und dazu beitragen, dass sie weiß bleiben:

• Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und Sellerie reinigen die Zähne beim Kauen.
• Molkereiprodukte (Milch, Käse, Joghurt) enthalten Mineralien, die den Zahnschmelz stärken.
• Wasser hält den Mund feucht und wäscht klebriges Zeug weg, bevor es haften kann.
• Zuckerfreier Kaugummi (mit Xylitol) lässt Sie mehr spucken, was dazu beiträgt, Nahrung und Säure auszuspülen.

Wenn Sie diese oft essen, bleiben Ihre Zähne hell und Ihr Zahnfleisch gesund.

Was sollte ich tun, wenn meine Zähne bereits verfärbt sind?

Keine Panik, Sie müssen nicht für immer verfärbte Zähne haben!

Professionelle Reinigung:
Mit einer Zahnreinigung lassen sich die meisten oberflächlichen Verfärbungen beseitigen und die Zähne deutlich weißer machen.

Whitening-Zahnpasta und Mundwasser:
Sie sind einfach zu Hause anzuwenden und helfen bei kleinen oder neuen Flecken, wenn Sie sie täglich verwenden.

Professionelle Aufhellung:
Wenn die Flecken nicht verschwinden, kann Ihr Zahnarzt stärkere Produkte verwenden, die viel besser wirken als rezeptfreie Streifen oder Gele.

Kosmetische Lösungen:
Bei wirklich hartnäckigen Verfärbungen im Zahninneren können Zahnärzte Dinge verwenden wie Veneers, Kronen oder Bonding um den Zahn mit einer weißen Schicht zu überziehen.

Fragen Sie immer Ihren Zahnarzt, was für Sie das Beste ist. Nicht jede Behandlung ist für jeden geeignet, besonders wenn Sie empfindliche Zähne, Karies oder Zahnfleischprobleme haben.

Beeinflusst das, was ich esse, mehr als nur die Flecken?

Das ist sicher. Was Sie essen, kann die Zähne verfärben, aber es kann sie auch schwächen, Karies verursachen oder Ihr Zahnfleisch verletzen. Wenn man viel Säure und Zucker isst und trinkt, nutzt sich der Zahnschmelz ab und gibt schädlichen Keimen Nahrung. Das kann Folgendes verursachen Karies, Zahnfleischerkrankungen und sogar Zahnverlust wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Eine gesunde Ernährung (viel Obst, Gemüse, Milchprodukte und Wasser) hilft Ihrem ganzen Mund - er bleibt nicht nur frei von Flecken, sondern auch stark, frei von Karies und riecht frisch!

FAQ: Ihre Fragen zu Zahnflecken werden beantwortet

Zusammenfassung: Das Wichtigste zum Merken

• Was Sie essen und trinken, ist der Hauptgrund für Zahnverfärbungen.
• Kaffee, Tee, Rotwein, Cola, Beeren und Soßen färben am stärksten ab.
• Die Säure in Speisen und Getränken lässt Flecken viel leichter eindringen.
• Gutes Zähneputzen, Spülen und Trinken von Wasser stoppen viele Flecken, bevor sie entstehen.
• Bürsten Sie vor dem Verzehr von Säuren - nicht direkt danach. Warten Sie 30-60 Minuten nach dem Verzehr von Säuren, bevor Sie putzen.
• Knackiges Obst, Gemüse, Milchprodukte und Wasser helfen, die Zähne sauber und stark zu halten.
• Bei hartnäckigen Flecken helfen Zahnreinigung und Zahnaufhellung am besten.
• Gesunde Entscheidungen sorgen für weiße Zähne und halten den ganzen Mund in guter Verfassung.
• Lassen Sie sich Ihr Lächeln nicht von Flecken stehlen! Kluge Entscheidungen und ein wenig Pflege machen einen großen Unterschied.

Referenzen:

• Nationale Studie zur Mundgesundheit 2023
• Journal of Dental Research, 2021
• Zeitschrift für kosmetische Zahnheilkunde, 2022
• Zeitschrift für Oralbiologie, 2020
• Dentalhygiene Rückblick, 2019
• Klinische Zahnmedizin Berichte, 2023