Den sammenflettede forbindelse: Udforskning af sammenhængen mellem mental sundhed og tandsundhed

Har du nogensinde bemærket, at når du føler dig nedtrykt, stresset eller bekymret, synes din mund også at bemærke det - med flere huller, dårlig ånde eller ømt tandkød? Eller måske har du følt dit humør synke på grund af vedvarende tandsmerter, at du er flov over dit smil, eller hvor meget tandlægearbejde koster. Hvis du har undret dig, "Er der virkelig en forbindelse mellem mit sind og min mund?"Du er ikke alene - og du stiller et godt, forskningsunderstøttet spørgsmål.

Det viser sig, at mental sundhed og tandsundhed er tætte partnere i dit generelle velbefindende. Forholdet går begge veje, og den ene ændrer den anden på måder, som mange mennesker ikke tænker over, men som virkelig betyder noget.
Bare rolig, hvis du ikke har tænkt meget over dette link før. Det er derfor, vi er her - for at bryde det hele ned, rydde op i eventuelle misforståelser og give dig nemme trin til at pleje både dit smil og din hud. og dit sind.

Den overraskende forbindelse mellem mental sundhed og tandsundhed

Lad os begynde med det, de fleste antager: Mental sundhed og tandsundhed lever i to helt forskellige områder. Man går til psykolog for stress og til tandlæge for tandpine, og de to ting skal aldrig mødes ... vel? Sandheden er, at disse to områder passer sammen som peanutbutter og gelé.

Forskere og læger taler nu om en "tovejsforhold"-En rigtig snak frem og tilbage:

1. Mental sundhed påvirker din mundhygiejne. Hvis du er nedtrykt, angst eller tager visse former for medicin, kan det gå ud over dine tænder og dit tandkød.
2. Dårlig mundhygiejne påvirker dit humør og din stress. Vedvarende smerter, problemer med at spise eller tale og at skjule sit smil kan få dig til at føle dig endnu værre tilpas og øge din stress.

Men hvordan sker alt dette? Og hvordan kan man stoppe det? Lad os se på det et skridt ad gangen.

Hvordan psykiske problemer påvirker din mund

Forestil dig dette: Du går igennem en hård periode. Måske føler du dig ængstelig, tynget af tristhed eller klarer dig kun lige akkurat igennem. Hvad sker der med dine tandvaner?

For mange mennesker glider tandbørstning og brug af tandtråd ned på prioriteringslisten. Sukkerholdige snacks virker mere fristende. Og stress? Det kan medføre sit eget sæt af tandproblemer. Lad os se nærmere på de mest almindelige måder, hvorpå dit sind kan ødelægge din mund:

Depression og angst: De stille ødelæggere

• At springe egenomsorgen over: Når tristhed eller bekymring tager over, falder energien. At undlade tandbørstning og brug af tandtråd føles lettere end at møde op til dagen. Med tiden opbygges plak - et udgangspunkt for huller i tænderne og problemer med tandkødet (tandkødsbetændelse, paradentose).
• Spisefejl: Trang til sodavand, slik eller trøstespisning handler ikke kun om smag. Depression og angst kan påvirke din hjerne, så det bliver sværere at ignorere disse snacks. Desværre giver alt det ekstra sukker næring til de bakterier, der forårsager huller i tænderne.
• Tør mund: Mange lægemidler mod depression og angst giver mundtørhed. Normalt hjælper spyt med at skylle de dårlige ting væk og beskytte din emalje, så når du har mindre, får dine tænder hurtigere problemer.
• Tænder, der knirker: Er du nogensinde vågnet op med en stram kæbe efter en hård uge? Tænderskæren sker ofte i forbindelse med stress og bekymringer. Hvis det bliver ved, kan du ødelægge din emalje, gøre tænderne flade og forårsage kæbeproblemer som TMJD.

Et eksempel fra hverdagen:
Anna, en universitetsstuderende, der kæmper med depression, holdt op med at børste tænder regelmæssigt og begyndte at drikke flere energidrikke. Efter et semester havde hun flere huller og ømt tandkød - et klassisk eksempel på, hvordan humørsvingninger stille og roligt kan ødelægge din tandsundhed.

Spiseforstyrrelser: Hvordan de kan ses på dine tænder

Problemer som Anorexia nervosa og bulimia nervosa skader ikke kun den måde, du ser dig selv på - de smadrer også din mund:

• Surt slid: Når man kaster meget op (som folk med bulimi gør), dækkes tænderne af mavesyre, som æder emaljen. Det er derfor, tandlæger nogle gange kan spotte spiseforstyrrelser, før nogen andre gør det.
• Får ikke nok næringsstoffer: Sundt tandkød og sunde tænder har brug for masser af vitaminer og mineraler. Hvis du ikke får nok calcium, C-vitamin eller jern, bliver dit tandkød, din emalje og din kæbeknogle svagere.
• Tør, øm mund: Dårlig ernæring og nervøsitet for at spise gør munden mere tør, tænderne mere følsomme og fører til sår i munden.

Stress: Mere end noget i dit hoved

Stress er ikke bare en følelse. Det slider på dit immunforsvar, giver tandkødsinfektioner en bedre chance og bremser helingen i din mund.

• Hævede tandkød og sår: En masse stresshormoner som kortisol kan få dit tandkød til at hæve. Mundsår kan også dukke op, når livet har været hårdt.
• Problemer med slibning og kæber: Al den natlige tandskæren kan blive til kæbesmerter, hovedpine og knækkede kindtænder.

Alvorlige psykiske problemer (skizofreni, bipolar lidelse): Komplicerede sager

Alvorlige psykiske sygdomme gør det endnu sværere at passe på sin mund.

• Virkelig tør mund: Nogle antipsykotiske lægemidler gør din mund supertør, hvilket hurtigt øger risikoen for huller i tænderne og svamp i munden.
• Problemer med at holde overblikket: Dårlig hukommelse eller mærkelige tanker kan gøre simple rutiner som tandbørstning eller tandlægebesøg svære at håndtere.
• Barrierer og dømmekraft: Desværre har mennesker med alvorlige psykiske problemer ofte svært ved at finde tandlæger, der forstår dem, har pengeproblemer eller føler sig dømt.

Tandlægeskræk: Den onde cirkel

Får tanken om en tandlægestol dit hjerte til at slå hurtigere eller holder dig vågen om natten? Så er du ikke alene. Omkring 1 ud af 5 voksne er bange for tandlægen - nogle undgår tandpleje i årevis og fanger sig selv i en hård cyklus:

• Frygt holder dig væk fra kontrolbesøg.
• Tandproblemer bliver værre, så fremtidige besøg virker endnu mere skræmmende.
• Den cyklus forværrer både smerter og angst.

Hvordan tandproblemer ændrer, hvordan du føler og tænker

Lad os nu bytte rundt på tingene. Du har set, hvordan dit humør kan ændre din mund - men hvad nu, hvis du sidder med ømme tænder, tabte tænder eller en ånde, der gør dig flov? Hvordan påvirker det dit daglige liv?

Se her, hvordan tandproblemer også kan påvirke dit sind:

Smerte: Bliver altid hængende

Hvem kan fokusere på arbejdet - eller føle sig glad - med tænder, der dunker, ømt tandkød eller en hævet kæbe?

• Smerter stjæler dit fokus, forstyrrer din søvn og hukommelse og kan skubbe dig i retning af triste eller ængstelige tanker.
• Smerter i munden ødelægger det at spise, tale og endda smile - både sjove og almindelige øjeblikke.

Selvtillid og sociale nerver: Kraften i dit smil

Din mund dukker op i hver eneste samtale, måltid eller gruppebillede. Det er ikke noget chok, at folk med åbenlyse tandproblemer ofte føler sig..:

• Skammer sig over manglende, ødelagte eller farvede tænder
• Bekymrer sig om at smile eller tale og undgår at hænge ud eller arbejde sammen med andre - skjuler munden, når de taler

En britisk undersøgelse viste, at folk, der er utilfredse med deres tænder, ofte har det dårligere med sig selv og bliver nervøse i sociale sammenhænge. Hvad er pointen? Dine tænder og dit selvværd går hånd i hånd.

Bekymringer om penge: Stress, der rammer plet

Lad os ikke ignorere det - tandlægearbejde kan koste meget, især når du har gået måneder eller år uden besøg. Alene regningen kan være en stor kilde til bekymring, angst og endda triste følelser for familier.

Hævelser i hele kroppen og hjernens sundhed

Nye undersøgelser forbinder tandkødssygdomme og mundproblemer med ændringer i hjernens kemi og humør. De dårlige bakterier i munden bliver ikke bare der - de kan forårsage hævelser over det hele, hvilket kan forværre depression eller hukommelsesproblemer.

Medicinens rolle (og problemer)

Vi har nævnt det før, men det er godt at gentage det: De piller, der hjælper dit sind til at føle sig stabilt, kan også skade dine tænder og dit tandkød. Her er nogle af de vigtigste ting, du skal være opmærksom på:

Mundtørhed - mundens største fjende

Mange bevidsthedsrelaterede stoffer - især Antidepressiva, angstdæmpende medicin og antipsykotika-kan risikere mundtørhed. Hvorfor er det dårligt?

• Hvad spyt gør: Tænk på spyt som din munds rengøringsmiddel og skjold. Det skyller mad og dårlige bakterier væk. Hvis du ikke har nok, går din mund glip af beskyttelse.
• Ægte problemer: En tør mund kan give dig op til 3 gange så mange huller i tænderne. Det betyder flere fyldninger, rodbehandlinger eller udtrækninger.

Vil have sukker

Nogle psykiatriske lægemidler giver dig lyst til sukkerholdige ting, hvilket kun øger tandproblemerne.

Hævelse af tandkød og andre mærkelige problemer

Nogle lægemidler (ikke så almindelige) kan få dit tandkød til at svulme op eller vokse mere end normalt. Det føles underligt og kræver hjælp fra en tandlæge.

Hvad kan du gøre?

• Drik mere vand: Drik hele dagen, tyg sukkerfrit tyggegummi, eller prøv falsk spyt (sælges på de fleste apoteker).
• Fortæl det til din tandlæge: Fortæl dem om alle de piller, du tager, så de kan hjælpe med at beskytte dine tænder.
• Du må ikke stoppe af dig selv: Hold aldrig op med at tage piller mod psykiske lidelser uden din læges råd.

Sådan lægger du mærke til advarselssignaler - hos dig selv eller en nær person

For det meste er det ikke klart, hvor tandproblemerne slutter, og den mentale sundhed begynder. Nogle gange er det første tegn på, at noget er galt, en ændring i din mund - eller i den måde, du tager dig af den på.

Tegn på, at mental sundhed skader din mund:

• Børster eller bruger tandtråd mindre end to gange om dagen i et par dage i træk
• Pludselig at spise mere slik eller drikke sukkerholdige drikke
• Mund, der føles øm eller klistret hele tiden
• Skærer tænder - især om natten
• Springer tandlægebesøg over på grund af bekymring eller manglende energi

Tegn på, at tandsundheden skader dit sind:

• Løbende smerter (tænder, kæbe), der distraherer eller gør dig ked af det
• Gemmer din mund eller bliver hjemme fra sociale ting, fordi du er flov.
• Problemer med at spise, tale eller sove på grund af tandproblemer
• At springe vigtige eller sjove ting i dit liv over på grund af dine tænder

Hvis du ser nogen af disse hos dig selv eller nogen, du kender, er det en god idé at få hjælp - fra en tandlæge, en rådgiver eller begge dele.

Enkle tips til sundhed for hele kroppen

Nu til den praktiske del! Hvis alt dette lyder lidt for meget - så bare rolig. Du har mere kontrol, end du måske tror, til at få dit smil tilbage og dit gode humør.

Hvad du kan prøve derhjemme

• Gør tandpleje til en vane:
  Knyt tandbørstning og brug af tandtråd til noget, du allerede gør, selv når du ikke har lyst til det. F.eks: "børst efter morgenmaden" eller "brug tandtråd, når mit show er slut".
• Drik vand, tjek sukker:
  Vand er din munds bedste ven, især hvis dine piller giver dig mundtørhed. Hvis du hele tiden har lyst til søde sager, så prøv sukkerfrit tyggegummi eller mintpastiller.
• Find måder at reducere stress på:
  Dybe vejrtrækninger, at være opmærksom på nuet eller at lytte til beroligende lyde kan lette kæben og hjælpe mod tandlægeskræk.
• Spis sundt:
  Prøv måltider med ting som calcium, C-vitamin og protein (godt for både tænder og humør).
• Spring ikke aftaler over:
  Selv hvis du er nervøs - regelmæssige tjek gør mindre ondt (og sparer penge) end at løse en krise senere.

Hvornår skal man spørge en professionel?

• Tandlæge:
  Hvis du bemærker smerter, hævelser eller forandringer, som du kan se - eller hvis det er længe siden, du sidst har fået en tandrensning - så bestil en tid. Hurtigere er bedre for din pengepung og dine nerver.
• Mental sundhedspleje:
  Hvis du føler dig nedtrykt, bekymret eller alt for overvældet - eller hvis frygten for tandlægebesøg overtager dit liv - så søg hjælp.

Hvordan tandlæger og terapeuter kan arbejde sammen

"At arbejde sammen" er et buzzword af en grund! Sådan ser godt teamwork ud:

• Tandlæger:
  Tjekker for tegn på tristhed eller bekymring. Være blid og forklare tingene tydeligt. Taler om, hvordan din medicin kan ændre din mund.
• Professionelle inden for mental sundhed:
  Spørger dig om dine rengøringsvaner. Taler om, hvordan din medicin kan påvirke dine tænder. Fortæller dig, hvor du kan finde en blid tandlæge, der forstår det.
• Du, patienten:
  Tal åbent, nævn både tand- og mentale bekymringer, og fortæl alle om alle de piller, du tager.

Nyttige tips til en sundere og gladere dig

Lad os slutte af med højdepunkterne. Hvis du kun husker et par ting, så lad det være disse:

• Mental sundhed og tandsundhed er to sider af samme sag. At tage sig af den ene betyder at hjælpe den anden.
• Vær opmærksom på advarselsskilte. Ændringer i dit humør, din energi eller din mund kan være tidlige tegn.
• Du har mere magt, end det ser ud til. Enkle, faste vaner - tandbørstning, brug af tandtråd, drikke vand - gør en større forskel, end du tror, selv om det er svært at komme i gang.
• Lad ikke skam eller frygt afholde dig fra at få behandling. Tandlæger og psykologer er der for at hjælpe, ikke for at dømme dig.
• Det er langt bedre at stoppe problemerne tidligt. Regelmæssige besøg og ærlige samtaler fanger problemerne, før de eksploderer, og sparer dig for smerte og penge.
• De bedste resultater kommer fra teamwork. Læger, tandlæger og dig - at arbejde sammen er bedre end at gøre det alene. Vær ikke genert over at bede om den slags støtte.

Klar til at tage dit næste skridt?

Hvis du bemærker advarselstegn - hos dig selv eller en, du holder af - så start med at tale åbent med dit plejeteam. Planlæg den rengøring, du har udskudt. Fortæl din læge, hvordan du har det. Hvis frygten for tandlægen holder dig tilbage, så spørg om beroligende muligheder.

Husk: Det er ikke svagt at tage ansvar for sit helbred, det er modigt. Du fortjener en sund mund og et godt sind.

Hvis du vil have mere støtte eller information, kan du tjekke American Dental Association eller National Institute of Mental Health for ærlige vejledninger og søgninger efter pleje.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL: Hurtige, nemme svar

Q: Kan psykiske problemer virkelig føre til dårlige tænder?
A: Jep! Hvis du føler dig nedtrykt, er angst eller tager visse former for medicin, kan du risikere at få flere huller i tænderne på grund af mundtørhed, ujævne vaner og ændrede spisevaner.

Q: Hvad hvis tandlægen gør mig for nervøs?
Svar: Fortæl dit tandlægeteam om det. Tandlæger har i dag mange måder at hjælpe nervøse mennesker på, f.eks. ved at forklare alt, korte ture, beroligende musik eller sikker bedøvelse, hvis det er nødvendigt.

Q: Min medicin udtørrer min mund. Hvordan holder jeg huller i tænderne væk?
Svar: Drik meget vand, brug sukkerfrit tyggegummi, drop klistret slik, og spørg din tandlæge om produkter til falsk spyt.

De sidste tanker: Dit smil og dit sind betyder noget - begge dele

Det kræver mod at stille spørgsmål og række ud efter hjælp - til dit humør, dine tænder eller begge dele. Du er allerede på rette vej ved at læse dette. Hvert skridt, du tager for dig selv - uanset hvor lille det er - bringer dig tættere på et bedre helbred.
Smil, træk vejret dybt, og vid, at du ikke er alene på denne vej!