Interdentalbørster vs. trådtråd: En medicinsk evidensbaseret sammenligning

Hvis du er ligesom mig, har du sikkert stået i tandbørsteafdelingen og stirret på pakker med tandtråd og de sjove små børster og tænkt: Hvilken holder egentlig mine tænder og mit tandkød sunde? Jeg plejede at spørge mig selv: "Betyder det virkelig noget, hvilken jeg vælger?" Efter at have prøvet begge dele i årevis og set på, hvad forskningen siger, har jeg fundet ud af følgende: Mellemrumsbørster er som regel bedre til at fjerne plak og dæmpe hævet tandkød - især hvis du har mellemrum mellem tænderne, tandkødstilbagetrækning eller bøjle.

Men det er ikke hele historien. Nogle gange er tandtråd stadig din bedste ven, især når der er meget trangt om pladsen. Det vigtigste, du kan gøre, er at vælge noget, der fungerer for din mund - og holde dig til det. I denne artikel fortæller jeg, hvad jeg har fundet ud af ved at bruge begge dele, hvad forskningen faktisk siger, og nogle tips til at hjælpe dig med at træffe det bedste valg for dine tænder.

Klinisk effektivitet: Hvad jeg har lært af studier om plak og tandkødsbetændelse

Først brugte jeg tandtråd, fordi det var det, alle i min familie gjorde. Men hos tandlægen gav min tandplejer mig nogle TePe-børster og sagde: "Prøv dem her - så får du se." Jeg var lidt usikker. Kunne de små børster virkelig hjælpe?

Jeg slog en masse forskning op og fandt nogle overraskelser:

• Fjernelse af plak: I min egen mund fik mellemrumsbørster mere af det klistrede stads ud, især i de brede områder mellem mine kindtænder. En masse store anmeldelser (som en i Tidsskrift for klinisk parodontologi) understøtter dette - børster kan fjerne 30-40% mere plak i åbne områder.
• Tandkødsbetændelse (hævelse af tandkødet): Da jeg skiftede, føltes mit tandkød mindre ømt og holdt op med at bløde så meget. Undersøgelser viser det samme - forskning (bl.a. fra Sälzer) viser, at det hjælper mere på hævet tandkød og blødning at børste mellem tænderne end bare at bruge tandtråd.
• Cochrane-undersøgelsen: Jeg har en tendens til at stole på store, omhyggelige anmeldelser. Cochrane-gruppen fandt ikke stærke beviser for, at brug af tandtråd virkelig mindsker tandkødsbetændelse, men de fandt lidt flere beviser for mellemrumsbørster.

Da jeg selv prøvede dem, kunne jeg se, at jeg havde renere tænder og sundere tandkød. Hvis du vil have solide data, vil du se flere beviser for børster - medmindre dine tænder er pakket så tæt sammen, at der ikke er plads til noget mellem dem.

Sammenligning hoved til hoved: Interdentalbørster vs. trådtråd

Jeg har prøvet begge dele - nogle gange fordi mine visdomstænder gjorde det umuligt at bruge tandtråd, andre gange bare for at se, hvad der føltes bedst. Her er, hvad jeg har lagt mærke til, og hvad forskningen bakker op om.

Interdentalbørster: Min liste over fordele og ulemper

Fordele:

• Fungerer godt i store huller: Hvis dit tandkød har trukket sig lidt tilbage, der er mellemrum mellem dine tænder, eller du har ting som bøjler, kan disse børster komme til, hvor tandtråd ikke kan.
• Det er nemmere, hvis man er klodset: Mine hænder bliver sommetider stive, og hele "tandtrådsdansen" plejede at være irriterende. Børster med store, nemme håndtag er meget enklere.
• Bedst til bøjler, broer og implantater: Tandtråd sætter sig ofte fast eller går i stykker omkring disse ting, men børsterne glider lige igennem.
• Genbrug dem i en uge: Jeg skyller mine og bruger dem igen i et par dage. Det sparer også lidt penge.

Ulemper:

• Mærkelig størrelse: Først anede jeg ikke, hvilken størrelse jeg skulle købe. For stor gør ondt, for lille går glip af ting.
• Kan ikke passe ind på trange steder: Nogle tænder vil bare ikke lade en børste komme derind - dem vinder trådtråd.
• Det koster mere på forhånd: En pakke børster koster mere end en lille æske tandtråd, i hvert fald til at begynde med.

Tandtråd: Op- og nedture

Fordele:

• Bedst til trange steder: Hvis tænderne sidder tæt sammen, er det kun tandtråd eller supertynd tape, der kommer igennem.
• Billig og nem at finde: Alle butikker har tandtråd, og en rulle holder i månedsvis.
• Alsidig med øvelse: Ved hjælp af "C-form"-tricket kunne jeg komme ind under min gumline - det er ikke altid, at penslerne kan nå her.

Ulemper:

• Det er svært at lære: Det tog mig en evighed at få den rigtige "C"-form og holde op med at knække mit tandkød. De fleste mennesker hader at bruge tandtråd, fordi det føles akavet.
• Ikke fantastisk til store rum: Tandtråd glider lige forbi større huller eller buede sider - den overser det rod, der gemmer sig der.
• Det kan gøre ondt, hvis man kvajer sig: Træk for hårdt, og tandtråden skærer i tandkødet. Det er ikke sjovt.

Min bundlinje

Efter alle disse år bruger jeg begge dele. Børster til store huller, tandtråd til supertætte steder. Hvis dit nuværende værktøj driver dig til vanvid, så giv det andet en chance.

Hvad er det rigtige for dig? Min guide til specifikke tandlægebehov

Du kan ikke bare kopiere en andens rutine. Dine tænder, dine håndfærdigheder og det, der foregår i din mund, betyder alt sammen noget.

Til tætte tænder/ingen huller

Som teenager, da mine tænder var overfyldte, var det kun tynd, superglat tandtråd, der virkede. Hvad jeg ville bruge: Prøv trådtråd som Oral-B Glide eller et andet bånd, der er lavet til at glide let. Hvis almindelig tandtråd bliver ved med at rive sig løs, så vælg en, der er "rivefast".

Til huller, tilbagetrækning af tandkød eller tandkødsproblemer

For et par år siden trak mit tandkød sig lidt ned, og der opstod huller. Det var der, jeg begyndte at bruge mellemrumsbørster. Min tandlæge viste mig, hvordan jeg skulle vælge den rigtige størrelse - hvis den sidder pænt, men ikke skubber til tandkødet, er det perfekt. Hvad jeg ville bruge: Køb et udvalg af børstestørrelser, og start med den, der føles godt, men stadig renser. Jeg kan godt lide TePe, GUM og Proxabrush, men andre er også fine.

Til bøjler, implantater og broer

Forsøger du at bruge tandtråd med bøjle eller omkring broer? Jeg har prøvet det og set venner kæmpe med det hver dag - indtil de fik fat i børster eller tråde lavet til tandlægeudstyr. Hvad jeg ville bruge: Interdentalbørster eller tandtrådstråde lavet til bøjler og broer. Trådere hjælper dig med at føre tandtråd under ting, og børster gør rent alle andre steder.

Til begrænset fingerfærdighed (gigt osv.)

Nogle dage vil mine fingre bare ikke arbejde. Min mor har gigt, og det er en tortur for hende at bruge normal tandtråd. Hvad jeg ville bruge: Prøv børster med tykke skafter, som du virkelig kan gribe fat i, eller brug en tandtrådsholder, hvis du vil holde dig til snor. Begge dele gør livet lettere.

Sådan bruger du hvert værktøj korrekt: Min trin-for-trin-guide

Teknikken er vigtig. Hvis du bruger dit værktøj forkert, kan du lige så godt skylle med vand - eller endnu værre, du ødelægger dit tandkød.

Sådan bruger jeg mellemtandbørster

1. Vælg en størrelse, der passer: Hvis din børste føles alt for stram, så tag en mindre. Du kan spørge din tandlæge om hjælp eller prøve de forskellige farvekodede børster i butikken.
2. Skub den forsigtigt ind ved tandkødsranden: Lad være med at vinkle børsten, og skub den forsigtigt ind. Hvis den glider ind med et lillebitte skub, er det helt rigtigt.
3. Gå ind og ud et par gange: Du behøver ikke at skrubbe dine tænder - to eller tre blide bevægelser er nok.
4. Skyl mellem hvert mellemrum: Kør børsten under vand efter hver tandafstand. Jeg bruger ikke tandpasta, fordi det slider på dem.
5. Smid den ud, når den ser slidt ud: Hvis børstehårene bliver helt skæve, eller ledningen bøjer, skal du have fat i en ny.

Min tandtrådsrutine (C-form-metoden)

1. Klip 18 tommer tandtråd: Vikl det meste af det rundt om dine langfingre. Hold lidt fast med tommelfingrene og pegefingrene.
2. Lad den glide ind mellem tænderne: Brug en blid bevægelse frem og tilbage for at snige tandtråden igennem. Tving det aldrig - det vil gøre dit tandkød gladere.
3. Lav en C-form: Bøj tandtråden rundt om den ene tand, så den smyger sig om kanten.
4. Glid op og ned: Bevæg dig fra under tandkødsranden og op til toppen. Gør det samme med den næste tand, og brug altid en ren del af tandtråden.
5. Lad være med at skynde dig: Tag dig god tid. Jo mere forsigtig du er, jo mindre klager dit tandkød.

Casestudier, data og resultater fra den virkelige verden

Jeg kan godt lide fakta, så her er, hvad der virkelig fik mig til at stole på mellemrumsbørster.

Hvad dataene siger

Mine observationer fra den virkelige verden

At skifte til børster til det meste af min rengøring gjorde en reel forskel ved kontrolbesøgene. Min tandlæge fortalte mig, at mit tandkød var sundere. Tandplejeren brugte mindre tid på at mejsle mine bagerste tænder væk.

Jeg har mødt mennesker, som har det fint med kun at bruge tandtråd - men som regel er deres tænder lige, tæt sammen, og de er perfektionister, når det gælder tandtråd. De fleste af os passer ikke til den form. Hvis du har problemer, er det sandsynligvis værktøjet og ikke dig.

Konklusion: Min professionelle anbefaling

Hvis du er kommet så langt, ved du, hvor jeg står: Efter at have læst undersøgelser, prøvet alle mulige former for tandtråd og givet børster et ærligt forsøg, Jeg er overbevist om, at mellemrumsbørster hjælper de fleste mennesker med at rense bedre mellem tænderne og komme tandkødsproblemer i forkøbet.

Men her er den virkelige hemmelighed.Det bedste værktøj er det, du virkelig vil bruge, og som du bruger rigtigt. For mig fungerer en blanding bedst: Jeg gør mest rent med børster og skifter til tandtråd, når der er små huller.

Tandpleje ændrer sig hele tiden. Vaner og traditioner betyder mindre end at holde munden ren og have det godt. Hvis du stadig er i tvivl, så spørg din tandlæge eller tandplejer. Lad dem vise dig, hvad du skal bruge. Fem minutter senere er du klar - og din mund vil takke dig.

Husk på det: Dette er, hvad jeg har lært, understøttet af aktuelle undersøgelser og opdaterede tandlægeråd. Dine tænder og dit tandkød har måske brug for noget lidt andet, men hvis det, jeg har fortalt, sparer dig for et par hårde tandlægebesøg eller sparer dig lidt tid, var det værd at dele mine tips.