Ikke mere frygt! Sådan overvinder du din frygt for tandlægen

Er du bange af tandlægen? Det er du ikke alene om! Mange mennesker har det på samme måde. Denne guide vil hjælpe dig med at få det bedre med at gå til tandlægen.

Hvorfor folk bliver bange for tandlægen

Angst for tænder er meget almindeligt. Ja, faktisk, 36% af voksne er nervøse for at gå til tandlægen. Nogle mennesker har Tandlægefobihvilket er en stærkere frygt, der får dem til at holde sig væk fra tandlægen i mange år.

Folk bliver bange for tandlægen af forskellige årsager:

• Frygt for smerte
• Frygt for Nåle (trypanofobi)
• Frygt for Tandlægebor
• Dårlig tidligere traumatiske tandlægeoplevelser
• Frygt for at miste kontrollen i tandlægestolen
• Frygt for dom af tandlæger

Sådan gør du dig klar til dit tandlægebesøg

Find en god tandlæge

Det første skridt er at finde en tandlæge, der er god til at håndtere bange patienter. Kig efter:

• Tandlæger, der siger, at de hjælper ængstelige patienter
• Kontorer med Beroligende miljøer (dejlig musik, gode dufte)
• Steder, der skjuler Tandlægeinstrumenter

Når du ringer for at bestille tid, så spørg: "Arbejder du med folk, der er bange for tandlægen?"

Før du går

Prøv disse ting før dit besøg:

• Vælg en Aftale om morgenen så du ikke skal bekymre dig hele dagen
• Tag en ven eller et familiemedlem med dig
• Spørg, om du kan besøge kontoret først bare for at se dig omkring.
• Fortæl tandlægen om din frygt
• Bliv enige om en håndsignal Det betyder "stop venligst".
• Tag med støjreducerende hovedtelefoner eller Stressbolde

Sådan bevarer du roen under dit besøg

Ting, der får dig til at tænke på noget andet end behandlingen

Det kan du godt:

• Lyt til musik
• Brug teknikker til guidet billeddannelse
• Se tv (nogle kontorer har skærme i loftet)
• Forsøg distraktion fra virtual reality
• Tæl langsomt til 100
• Vrik med tæerne

Vejrtrækning hjælper!

Vejrtrækningsøvelser kan gøre en stor forskel:

1. Træk vejret langsomt ind gennem næsen i 4 tællinger
2. Hold i 7 tællinger
3. Træk vejret ud gennem munden i 8 tællinger
4. Gør dette 5 gange

Medicin, der kan hjælpe

Tal med din tandlæge om det:

• Nitrogenoxid (lattergas) - hjælper dig med at slappe af, men forsvinder hurtigt
• Orale beroligende midler - piller, der får dig til at føle dig søvnig
• Medicin mod angst - kan hjælpe med at berolige dine nerver

74% af patienter føler sig mindre bange, når de bruger "stopsignaler" under behandlingen.

Hjælp til virkelig slem frygt

Hvis din frygt er meget stærk, kan disse ting måske hjælpe:

Find en specialtandlæge

Kig efter tandlæger, der tilbyder Sedationstandpleje. Disse tandlæger bruger medicin til at hjælpe dig med at slappe dybt af eller endda sove under din behandling.

Terapi kan virke!

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er meget god til at overvinde tandlægeskræk. Det hjælper med at ændre, hvordan du tænker om tandlægen. De fleste får det bedre efter 6-8 sessioner.

Andre nyttige behandlinger omfatter:

• Eksponeringsterapi - Se din frygt i øjnene lidt efter lidt
• Hypnose mod tandlægeskræk
• Støttegrupper mod tandlægeskræk

Tag små skridt

Du kan begynde med:

1. Sidder bare i venteværelset
2. At sidde i tandlægestolen uden behandling
3. Få et hurtigt tjek
4. At have en rengøring
5. Gå videre til andre behandlinger

Støt fællesskaber som online-grupper har hjulpet med at reducere tandlægeskræk ved at 52% på bare 6 måneder!

Hjælp børn med ikke at være bange

59% af forældre giver ved et uheld deres tandlægeskræk videre til deres børn ved at bruge negative ord!

At få børn til at føle sig trygge ved tandlægen:

• Start med tandlægebesøg ved 1 års alderen
• Brug glade ord til at tale om tandlægen
• Sig ikke "Det gør ikke ondt" (det får børn til at tænke på smerte).
• Læs bøger om at gå til tandlæge
• Leg "tandlæge" derhjemme med en tandbørste
• Brug afsløring af tandpasta for at gøre børstningen sjov
• Vælg en børnetandlæge der er god til børn

Find tandpleje til en overkommelig pris

Mange mennesker undgår tandlægen, fordi de bekymrer sig om prisen. Her er nogle muligheder:

• Tandlægeskoler - studerende udfører arbejdet under lærersupervision
• Betalingsplaner - mange kontorer lader dig betale lidt hver måned
• Tandopsparingsordninger - som forsikring, men anderledes
• Kommunale sundhedscentre - kan have glidende gebyrer

Sandheden om moderne tandpleje

Gode nyheder! Tandplejen har ændret sig meget:

• Nye værktøjer gør behandlingen hurtigere
• Bedre lokalbedøvelse betyder mindre smerte
• Specialfremstillede tandblegningsskinner og andre kosmetiske muligheder får smilene til at se bedre ud
• Tandlæger går nu mere op i patienternes komfort
• 88% af frygtvenlige tandlæger tilbyde muligheder for bedøvelse

Hvad du kan forvente ved forskellige behandlinger

At vide, hvad der vil ske, kan gøre dig mindre bange.

Undersøgelser og tandrensninger

• Tandlægen vil se på dine tænder med et lille spejl
• De vil tjekke dit tandkød
• De renser plak af med specialværktøj
• De tager måske røntgenbilleder
• Dette tager normalt 30-60 minutter

Fyldninger

• Tandlægen bedøver din mund
• De fjerner den dårlige del af tanden
• De vil fylde hullet med et særligt materiale
• Det tager ca. 30 minutter pr. tand

Rodbehandlinger

Mange mennesker har Frygt for rodbehandlingerMen de er ikke så slemme, som du tror!

• Tanden bliver fuldstændig bedøvet
• Tandlægen fjerner nerven inde i tanden
• Rummet er rengjort og fyldt op
• Du føler måske et tryk, men ikke smerte.
• Det tager normalt 1-2 timer

Succeshistorier

Jack var så bange, at han ikke havde været hos tandlægen i 20 år. Han fandt en tandlæge, der lod ham bruge Tilpassede nattevagter til at hjælpe med hans tænderskæren, og som praktiserede i et smukt kontor med vandfald. Nu går han regelmæssigt til kontrol!

Maria brugt Mindfulness under tandlægebesøg og fandt ud af, at hun blev meget mindre nervøs af at fokusere på sin vejrtrækning.

Thomas prøvet virtual reality-headset under behandlingen og var så distraheret, at han knap nok bemærkede indgrebet.

Spørgsmål, folk ofte stiller

Tag det første skridt i dag

Husk, at jo længere tid du undgår tandlægen, jo værre kan problemerne blive. Små problemer kan blive til store, der kræver mere behandling.

Den gode nyhed er, at de fleste patienter siger, at "ventetiden er værre end selve aftalen!" Når man først er kommet ind ad døren, føles det som regel meget bedre.

Her er, hvad du skal gøre i dag:

1. Ring til et par tandlægeklinikker og spørg om deres tilgang til ængstelige patienter.
2. Book kun et konsultationsbesøg (ingen behandling)
3. Vær ærlig om din frygt
4. Tag et lille skridt ad gangen

Du kan gøre det! Dit smil er det værd.