Kostvaner og farvning af tænderne: En enkel guide til at beskytte dit smil

Vidste du, at din yndlingsmad og -drikke kan ændre farven på dine tænder? Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvorfor dine tænder får pletter, hvilke daglige vaner der forårsager dem, og hvordan du kan holde dit smil lyst ved at træffe bedre valg. Den er værd at læse, fordi det, du spiser og drikker hver dag, har stor betydning for dine tænder - ikke bare for deres udseende, men også for deres sundhed.

Hvad er tandfarvning, og hvorfor skal du bekymre dig?

Jeg kan huske første gang, jeg så, at mine tænder så gule ud på et billede. Jeg børstede tænder to gange om dagen og brugte tandtråd, så hvad gik der galt? Plettede tænder kan give dig lyst til at skjule dit smil. Men det handler ikke kun om at se godt ud. Pletter på tænderne kan vise, at du ikke rengør dine tænder godt nok, at din emalje er ved at blive slidt, eller at du har nogle dårlige vaner. som at drikke for meget sodavand eller kaffe.

Der er et let svar - find ud af det hvad der forårsager pletter, hvad du kan gøre for at holde dem væk, og hvordan du fikser dem hvis du allerede har dem. Et lyst, sundt smil får dig til at føle dig godt tilpas og hjælper dig med at gøre et godt førstehåndsindtryk. Derfor er tandfarvning vigtig for alle.

Hvilke typer af tandpletter findes der?

Ikke alle tænder får pletter på samme måde. Tandlæger taler om to typer: udefrakommende pletter og Indbyggede pletter.

Udvendige pletter er på ydersiden af din tand, emaljen. De skyldes for det meste ting, der rører ved tænderne - mad, drikke, tobak eller endda plak. Disse pletter kan være gule, brune eller næsten sorte. Og det bedste af det hele? Tandlæger eller hjemmeblegningssæt fjerner dem normalt.

Intrinsiske pletter går dybere. De opstår under overfladen, i laget under emaljen, som kaldes dentin. Svag emalje, nogle lægemidler (som tetracyklin), for meget fluor eller endda en skade kan give dig disse. Intrinsiske pletter er sværere at rette op på og kan have brug for ting som finér, kroner eller særlig blegning. At vælge den rigtige løsning afhænger af, hvilken slags plet du har.

Hvilke mad- og drikkevarer pletter tænderne mest?

Du vil måske blive overrasket over, hvor mange hverdagsting, der kan give dig pletter på tænderne. Her er de største:

• Kaffe og te: Fuld af ting, der giver mørke pletter på emaljen.
• Rødvin: Har masser af farve, klæbrighed og er meget syrlig - god til pletter.
• Cola og læskedrikke: Det er ikke kun sukker; den mørke farve og syren giver også pletter og skader tænderne.
• Mørk juice: Drue-, tranebær-, granatæble- og blåbærsaft er fuld af mørke pigmenter.
• Sports- og energidrikke: De lyder harmløse, men syrerne i dem blødgør emaljen, så pletterne sætter sig fast.
• Bær: Blåbær, brombær og hindbær har meget stærke farver.
• Tomatbaserede fødevarer: Tomatsaucer, ketchup og salsa giver pletter takket være rødt pigment og syre.
• Balsamico, sojasauce, karry, rødbeder, gurkemeje: De er mørke, klæbrige og fulde af naturligt farvestof.

Et personligt eksempel: Jeg plejede at drikke sort te hver morgen og spise blåbær til frokost. Jeg kunne ikke finde ud af, hvorfor mine tænder så gule ud sidst på ugen, selv efter tandbørstning. Da jeg spiste mindre af disse fødevarer og skyllede munden med vand bagefter, så mine tænder bedre ud.

Hvorfor giver disse mad- og drikkevarer pletter?

Her er en hurtig lektion i videnskab. Husk disse tre ting:

• Kromogener er store, klæbrige ting i mange fødevarer og drikkevarer. De elsker at klæbe sig til din emalje, især hvis du har ru pletter eller plak.
• Tanniner findes i kaffe, te, rødvin og nogle frugter. De hjælper kromogener med at sidde endnu bedre fast.
• Syrer slider på emaljen, så pletter lettere kan "synke ind".

Når du drikker noget varmt som kaffe eller te, bliver din emalje mere åben. Det er som at åbne en dør - pletterne går lige ind! Hvis du har plak eller tandsten, gør de klæbrige overflader det endnu lettere for pletterne at holde fast og opbygge sig med tiden.

En analogi: Forestil dig kromogener og tanniner som maling og lim. Hvis din væg er ru (plak), sidder malingen (madpletterne) bedre fast og går ikke så let af!

Hvordan gør sur mad pletter værre?

Syre er et dobbelt problem: Det gør emaljen blødere og grovere, så pletter kan sætte sig fast, og det kan skade tænderne. Sodavand, citrusfrugter (som citroner og appelsiner), syltede agurker og eddike er almindelige syreholdige fødevarer. Selv sunde ting som appelsiner eller salatdressinger gør din mund mere sur.

Når emaljen bliver blød, er den mere åben. Det betyder, at mørke drikke, bær eller saucer kan trænge ind og give pletter på tænderne. Hvis du børster tænder lige efter, at du har spist eller drukket noget surt eller syrligt, kan du skrubbe noget af emaljen af, hvilket gør den endnu nemmere for at få pletter! Så hold øje med syre og vær forsigtig med tandbørsten (mere om dette snart).

Giver dårlige vaner som rygning også pletter på tænderne?

Ja, det gør de. Det handler ikke kun om mad. Dårlige vaner som rygning eller tyggetobak er en væsentlig årsag til, at tænderne får pletter. Tobak og nikotin sætter brune eller sorte mærker på tænderne og forårsager mere plak og tandsten.

Nogle lægemidler kan også give pletter på tænderne - som visse antibiotika, man tog som barn, eller mundskyllemidler med klorhexidin. At blive ældre eller at have for meget fluor i vandet kan også gøre tænderne gule eller få dem til at se plettede ud.

Hurtig liste over vaner, der skaber pletter:

• Rygning eller tyggetobak
• Ingen tandbørstning eller tandtråd (plak)
• Drikker masser af sodavand eller syrlig juice
• Drikker ikke nok vand
• Tager nogle former for medicin (spørg din tandlæge)

Hvordan kan jeg forhindre, at tænderne får pletter?

Nu til de gode nyheder: Du kan kæmpe tilbage!

• Spis mindre af de fødevarer og drikkevarer, der sviner. Spis eller drik dem mindre ofte.
• Brug et sugerør til cola, juice eller vin. Det holder det meste væske væk fra fortænderne.
• Synk med det samme-Lad være med at have drikkevarer i munden eller svinge dem rundt.
• Skyl med vand lige efter du har spist eller drukket noget mørkt eller klistret. Det vasker farverne af, før de kan blive til pletter.
• Spis noget hvidt bagefter: Fødevarer som ost, yoghurt, æbler og gulerødder renser dine tænder, når du tygger.
• Drik mere vand hele dagen for at vaske ting væk og producere spyt, din munds bedste rengøringsmiddel.
• Gå til tandlægen ofte til rensning - de fleste pletter kan ikke tåle en tandlæge!

Tip fra det virkelige liv: Jeg begyndte at drikke cola med et sugerør og skyllede det ned med vand. Mine tænder føltes meget renere bagefter.

Hvornår skal jeg børste tænder, når jeg har spist eller drukket?

Mange mennesker begår denne fejl. Du vil måske gerne børste tænder lige efter du har spist, men det er ikke altid en god idé! Hvis du lige har spist frugt, sodavand eller tomatsauce, vent mindst 30 til 60 minutter før du børster tænder. På den måde kan din emalje "blive stærk igen" efter syre. Hvis du børster for tidligt, kan det skrabe den blødgjorte emalje af.

I stedet for, Skyl med vand med det samme. Hvis du ved, at du skal spise stærkt farvede fødevarer, så børst før dit måltid for at fjerne plak, der kan sætte sig fast i pletterne.

Hurtig regel:

• Skyl efter at have spist, børst senere (ikke lige efter syrer).

Hvilke fødevarer hjælper med at holde mine tænder hvide?

Her er nogle fødevarer, der er gode for dine tænder og hjælper med at holde dem hvide:

• Sprød frugt og grøntsager som æbler, gulerødder og selleri renser dine tænder, når du tygger.
• Mælkeprodukter (mælk, ost, yoghurt) indeholder mineraler, som gør emaljen stærk.
• Vand holder munden våd og skyller klæbrige ting væk, før de kan sætte sig fast.
• Sukkerfrit tyggegummi (med xylitol) får dig til at spytte mere, hvilket hjælper med at skylle mad og syre ud.

Hvis du spiser dem ofte, holder du dine tænder blanke og dit tandkød sundt.

Hvad skal jeg gøre, hvis mine tænder allerede er farvede?

Gå ikke i panik, du behøver ikke at have misfarvede tænder for evigt!

Professionel rengøring:
Tandrensninger kan fjerne de fleste overfladepletter og gøre dine tænder meget hvidere.

Blegende tandpasta og mundskyllemiddel:
De er nemme at bruge derhjemme og hjælper på små eller nye pletter, hvis du bruger dem hver dag.

Professionel blegning:
Hvis pletterne ikke forsvinder, kan din tandlæge bruge stærkere produkter, som virker langt bedre end strips eller geler, der kan købes i håndkøb.

Kosmetiske løsninger:
Til virkelig hårde pletter inde i din tand kan tandlæger bruge ting som Finér, kroner eller limning for at dække tanden med et hvidt lag.

Spørg altid din tandlæge, hvad der er bedst for dig. Ikke alle behandlinger passer til alle, især ikke hvis du har følsomme tænder, huller i tænderne eller problemer med tandkødet.

Påvirker det, jeg spiser, mere end bare pletter?

Det er helt sikkert. Det, du spiser, kan give pletter på tænderne, men det kan også svække dem, give huller eller skade dit tandkød. Når man spiser og drikker meget syre og sukker, slides emaljen og giver næring til skadelige bakterier. Det kan forårsage huller, tandkødssygdomme og endda tab af tænder hvis du ikke er forsigtig.

En sund kost (masser af frugt, grøntsager, mælkeprodukter og vand) hjælper hele din mund - ikke bare med at holde den fri for pletter, men også med at holde den stærk, fri for huller og duftende frisk!

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL: Svar på dine spørgsmål om tandpletter

Resumé: De vigtigste ting at huske

• Det, du spiser og drikker, er den største årsag til pletter på tænderne.
• Kaffe, te, rødvin, cola, bær og saucer pletter mest.
• Syre i mad og drikke lader pletter trænge meget lettere ind.
• God børstning, skylning og drikkevand stopper mange pletter, før de begynder.
• Børst, før du spiser syrer - ikke lige efter. Vent 30-60 minutter efter syren, før du børster.
• Sprød frugt, grøntsager, mælkeprodukter og vand hjælper alle med at holde tænderne rene og stærke.
• Tandrensning og blegning virker bedst på genstridige pletter.
• Sunde valg holder tænderne hvide og holder hele munden i god form.
• Lad ikke pletter stjæle dit smil! Smarte valg og lidt pleje gør en stor forskel.

Referencer:

• National undersøgelse af oral sundhed 2023
• Tidsskrift for tandlægeforskning, 2021
• Tidsskrift for kosmetisk tandpleje, 2022
• Oral Biology Journal, 2020
• Anmeldelse af tandhygiejne, 2019
• Rapporter om klinisk tandpleje, 2023