Истината за пенливата вода и зъбите ви
Харесва ли ви газирана вода? Много хора пият газирана вода вместо сода. Но дали е вредни за зъбите ви? Нека разберем истина.
Съдържание
Какво представлява газираната вода?
Газирана вода е вода с мехурчета. Мехурчетата идват от въглероден диоксид газ. Това прави водата газирано и му дава пикантен вкус.
Видове газирана вода:
- Обикновена газирана вода
- Ароматизирана газирана вода
- Минерална газирана вода
Вредна ли е газираната вода за зъбите?
Сайтът кратък отговор: Обикновената газирана вода е предимно безопасни за вашите зъби. Но с течение на времето тя все пак може да навреди малко на зъбите ви.
Нека разгледаме причините:
Науката: Как киселините влияят на зъбите ви
Зъбите ви имат твърд външен слой, наречен емайл. Емайлът поддържа зъбите ви здрави. Киселини може да доведе до омекване и отслабване на емайла. Това се нарича ерозия на емайла.
Всички газирани води са малко киселинни. Мехурчетата във водата образуват слаба киселина, наречена въглеродна киселина. Но тази киселина не е толкова силна, колкото киселината в содата.
Нива на рН - какво трябва да знаете
pH ни казва колко киселинно е дадено вещество. По-малките числа означават повече киселина:
- Обикновена вода: pH 7 (не е киселинна)
- Обикновена газирана вода: pH 4-5 (малко кисела)
- Сода: pH 2,5 (много кисела)
- Портокалов сок: pH 3,5 (доста кисел)
Обикновена газирана вода е много по-малко кисела от содата. Това означава, че е по-малко вероятно да навреди на зъбите ви.
Сравняване на напитките и тяхното въздействие върху зъбите
Ето една проста таблица, която ще ви помогне да разберете:
| Пийте | Ниво на pH | Захар | Риск за зъбите |
|---|---|---|---|
| Тиха вода | 7 | 0g | Няма |
| Обикновена газирана вода | 4-5 | 0g | Нисък |
| Ароматизирана газирана вода | ≤4 | 0-2g | Среден |
| Портокалов сок | 3.5 | 21g | Среден |
| Сода | 2.5 | 39g | Висока |
Както виждате, обикновена газирана вода има нисък риск на зъбите ви. Но тя не е толкова безопасна, колкото негазираната вода.
Ароматизирана газирана вода: Скритата опасност
Ароматизирана газирана вода може да бъде по-вредни от обикновената газирана вода. Защо? Защото:
- Аромати като лимон, лайм и горски плодове имат допълнителни киселини.
- Тези киселини могат да бъдат толкова вредни за зъбите ви, колкото и портокаловият сок.
- pH на ароматизираните води може да бъде 4 или по-ниско.
Проучване установи, че ароматизирани газирани води може да увреди зъбния ви емайл подобно на портокаловия сок. Това е така, защото те добавят лимонена киселина за вкус.
Когато газираната вода се превърне в проблем
Газираната вода е по-вероятно да навреди на зъбите ви, когато:
- Пиете повече от 3 кутии на ден
- Вие Отпивайте бавно през целия ден
- Пиете го с киселинни храни като лимони или оцет
- Имате сухота в устата (по-малко слюнка за защита на зъбите)
- Вече имате чувствителни зъби или износен емайл
Начинът, по който пиете има голямо значение. Отпиването през целия ден е по-лошо от бързото пиене.
Как да се наслаждавате безопасно на газирана вода
Добри новини! Все още можете да се наслаждавате на газирана вода и да поддържате зъбите си здрави. Ето как:
5 съвета за защита на зъбите
- Използвайте сламка да пазите газираната вода от зъбите си
- Пийте вода след като сте сипали газирана вода, за да отмиете киселината
- Изчакайте 30 минути преди миене на зъбите след газирана вода
- Изберете обикновен газирана вода вместо ароматизирани видове
- Сирене или мляко с газираната вода, за да предпазите зъбите си.
Искате ли да научите повече за защитата на зъбите си? Персонализирани стоматологични подложки може да ви помогне да запазите зъбите си бели и здрави.
Митове за газираната вода
Нека изясним някои погрешни представи за газираната вода:
Мит 1: "Газираната вода не ви хидратира толкова добре, колкото негазираната."
ФАКТ: Газираната вода ви хидратира също толкова добре, колкото и негазираната.
Мит 2: "Всички марки газирана вода са еднакви."
ФАКТ: Различните марки могат да имат различни нива на pH. Някои марки са по-малко киселинни от други.
Мит 3: "Без захар означава, че е напълно безопасен за зъбите."
ФАКТ: Дори и без захар, киселината в газираната вода може да повлияе на зъбите ви с течение на времето.
Кой трябва да бъде особено внимателен с газираната вода?
Някои хора трябва да бъдат особено внимателни с газираната вода:
- Хора с чувствителни зъби
- Хора с брекети или нощна охрана
- Хора, които са имали ерозия на емайла преди
- Хора с сухота в устата
- Хора, които да скърцат със зъби през нощта
Ако имате някои от тези проблеми, посъветвайте се със зъболекаря си колко газирана вода е безопасна за вас.
Какво казват зъболекарите за газираната вода
Зъболекарите обикновено са съгласни, че:
- Обикновената газирана вода е много по-добре от содата за вашите зъби
- Неподвижната вода е винаги най-добрият избор за здравето на зъбите
- Как пиете има значение колкото това, което пиете
- Флуорирана вода (негазирана или пенлива) може да помогне за защита на зъбите
Д-р Андрю Свитович, зъболекар, цитиран в Washington Post, казва: "За повечето хора няколко кутии обикновена газирана вода всеки ден няма да предизвикат значителна ерозия на емайла."
Често задавани въпроси
Причинява ли газираната вода кариеси?
Не, газираната вода не причинява кариес, освен ако не е с добавена захар. Кариесите се причиняват от захарта, а не от газираната вода.
Вреден ли е Topo Chico за зъбите ви?
Topo Chico има по-високо ниво на газиране от някои други марки, което може да го направи малко по-кисело. Наслаждавайте се на него в умерени количества.
Могат ли децата да пият газирана вода?
Да, децата могат да пият обикновена газирана вода, но е добре да ограничите ароматизираните разновидности и да се уверите, че пият и много обикновена вода.
По-добра ли е газираната вода от диетичната сода за зъбите?
Да, газираната вода е по-полезна за зъбите от диетичната газирана напитка. Диетичните газирани напитки съдържат фосфорна киселина и други киселини, които са много по-силни от въглеродната киселина в газираната вода.
Търсите начини да защитите зъбите си? Разгледайте тези спортни предпазители за уста по поръчка за да предпазите усмивката си.
Изводът: Трябва ли да пиете газирана вода?
Обикновена газирана вода е добър избор, ако:
- Искате да спрете да пиете сода
- Пиете го по време на хранене (а не отпивате през целия ден)
- След това изплаквате с вода
- Нямате специални проблеми със зъбите
Ароматизирана газирана вода трябва да бъде:
- Наслаждават се по-рядко
- Пие се бързо (не се отпива)
- Последвано от изплакване с чиста вода
За най-здрави зъбивинаги е най-добре да се използва обикновена негазирана вода. Но газираната вода е много по-добър избор от содата или сока.
Резюме: Истината за пенливата вода и зъбите ви
Нека обобщим какво научихме:
- Газираната вода е леко киселинен поради въглеродна киселина
- Обикновената газирана вода има нисък риск от увреждане на зъбите ви
- Ароматизирани газирани води могат да бъдат по-вредни поради добавените киселини
- Как пиете има значение - пиенето през целия ден е по-лошо от бързото пиене
- Можете да защита на зъбите като използвате сламка, изплаквате с вода и изчаквате, преди да използвате четка
- Модерация е от ключово значение - 2-3 порции на ден обикновено са достатъчни за повечето хора.
Ако се грижите за зъбите си, не забравяйте, че редовните стоматологични прегледи са важни. Зъболечението, като инлеи и онлеи, може да помогне за отстраняване на евентуални повреди, причинени от киселините в диетата ви.
