Как да спрем кариеса и чувствителността на зъбите: Лесно ръководство
Чувствате ли се болка когато се храните сладолед? Дали зъбите ви нарани когато пиете горещ чай? Не сте сами! Много хора имат кариес на зъбите и чувствителност на зъбите. Но не се притеснявайте! Можете да спрете тези проблеми с няколко прости стъпки.
В това ръководство ще научите как да поддържате зъбите си здравословен и без болка. Нека направим усмивката ви отново щастлива!
Съдържание
Какви са причините за проблеми със зъбите?
Преди да отстраним проблема, нека видим какво причинява болки в зъбите:
- Захар подхранва лошите микроорганизми в устата ви
- Твърдо четкане може да доведе до износване на зъбите
- Киселинни храни като лимон може да навреди на зъбите
- Скърцане със зъби през нощта ги разбива
- Недостатъчно четкане позволява натрупването на плака
Над 90% от възрастните имат кариес, а 1 на 8 души има чувствителни зъби. Но добри новини! И двата проблема могат да бъдат решени.
Ежедневна грижа за зъбите
Съвети за четкане
Правилният начин на четкане е от голямо значение! Ето как:
- Използвайте четка за зъби с мек косъм
- Дръжте четката на Ъгъл 45 градуса на венците ви
- Четка нежно в малки кръгове
- Четка за две минути, два пъти дневно
- Не забравяйте да почистите език
Важно: Твърдото четкане увеличава проблемите с венците с 27%! Винаги използвайте мека четка.
Най-добрият избор на паста за зъби
Не всички пасти за зъби са еднакви. Търсете тези видове:
- Паста за зъби с флуорид - спира 24% на кухини
- Калиев нитрат - помага при чувствителност
- Станилов флуорид - бори се с бактериите
- Нано-хидроксиапатит - поправя малки дупчици в зъбите
Използване на конец за зъби и изплакване
Само с миене на зъбите не се почистват 40% от повърхностите на зъбите! Трябва да:
- Конци за зъби между всички зъби веднъж дневно
- Опитайте с конец за вода (отстранява 29% повече плака от конците за зъби)
- Използвайте вода за уста без алкохол след четкане
Професионален съвет: За най-добри резултати използвайте конец за зъби, след това четка и изплакнете.
Храни, които помагат или вредят на зъбите
Това, което ядете, променя много зъбите ви! Нека да разгледаме добрите и лошите храни:
Храни, които вредят на зъбите
Тези храни могат да причинят разпад и чувствителност:
- Захарни лакомства (бонбони, бисквитки, торта)
- Киселинни напитки (газирани напитки, спортни напитки)
- Лепкави храни (сушени плодове, карамел)
- Много горещи или студени храни (за чувствителни зъби)
Според СЗО трябва да ядем по-малко от 25 г захар на ден. Повече захар означава по-висок риск от кариес!
Храни, които помагат на зъбите
Тези храни правят зъбите по-силен:
- Сирене и мляко (съдържа калций)
- Зеленолистни зеленчуци (пълен с витамини)
- Хрупкави зеленчуци (естествено почистване на зъбите)
- Ядки (имат нужда от минерали в зъбите)
Опитайте също дъвка ксилитол след хранене. Той намалява риска от поява на кухини с 40% [^6].
Естествени начини за подпомагане на зъбите
Можете да използвате природни средства, за да помогнете на зъбите си!
Изтегляне на маслото
Изтегляне на маслото използва кокосово масло за почистване на устата:
- Сложете 1 супена лъжица от кокосово масло в устата ви
- В продължение на 15-20 минути го размахвайте.
- Изплюйте го (не в мивката!)
- Измийте зъбите си след
Проучванията показват, че това може да намали плаката с 50% за две седмици.
Стоматологични пробиотици
Добрите буболечки могат да се борят с лошите буболечки! Стоматологични пробиотици помощ:
- Баланс на бактериите в устата
- Борба с лошия дъх
- По-ниска плака
- Намаляване на проблемите с венците
Персонализирани стоматологични предпазители може да помогне и ако скърцате със зъби през нощта.
Специални продукти за чувствителни зъби
Когато зъбите ви болят от горещи, студени или сладки неща, опитайте тези:
Десенсибилизираща паста за зъби
Тези пасти за зъби блокират сигналите за болка:
- Sensodyne Pronamel (с калиев нитрат)
- Colgate Sensitive Pro-Relief
- Tom's of Maine Natural Sensitivity
- MI Paste (реминерализиращ крем)
Използвайте поне за две седмици за да видите резултатите. Те работят за 90% от хората!
Паста за зъби с ниска абразивност
Някои пасти за зъби могат да доведат до износване на зъбите. Потърсете RDA (относителна абразивност на дентина) под 70:
| Паста за зъби | Стойност на RDA | Добър за чувствителност? |
|---|---|---|
| Sensodyne Pronamel | 34 | Да |
| Tom's of Maine | 49 | Да |
| Colgate Regular | 68 | Да |
| Контрол на зъбния камък Crest | 105 | Не |
| Избелващи пасти за зъби | 120-200 | Не |
Професионална стоматологична грижа
Въпреки че ежедневните грижи у дома помагат, посещението при зъболекар е много важно!
Редовни прегледи
Посетете зъболекаря си на всеки 6 месеца за:
- Професионално почистване
- Ранно откриване на кухина
- Лечение с флуорид
- Проверка на състоянието на венците
Лечение при зъболекаря
При кариес и чувствителност на зъбите зъболекарите могат да направят:
- Зъбни пломби - пластмасови щитове за зъби
- Флуориден лак - силна защита
- Сребърен диамин флуорид - спира 80% на кухини
- Присаждане на венци - покрива откритите корени
- Зъбно свързване - поправя малки стружки
Нощна охрана от зъболекаря може да ви помогне, ако скърцате със зъби. Те намаляват чувствителността на зъбите чрез 68%.
Как да спрем болката от чувствителност бързо
Когато зъбите ви болят точно сега, опитайте тези бързи решения:
- Изплакване със солена вода - смесете 1 чаена лъжичка сол в топла вода
- Масло от карамфил - сложете малко върху болното място
- Болкоуспокояващо лекарство без рецепта - следвайте указанията на опаковката
- Десенсибилизиращ гел - от аптеката
- Избягвайте храни, които предизвикват появата на проблеми - не приемайте много горещи, студени или сладки храни.
Често срещани грешки, които хората допускат
Избягвайте тези проблеми, за да запазите зъбите си здрави:
- Използване на твърди четки - уврежда венците
- Миене на зъбите веднага след киселинни храни - отслабва емайла
- Пропускане на използването на конец за зъби - пропуски 40% на зъбните повърхности
- Използване на твърде много избелващи продукти - уврежда емайла
- Пиене на сода през целия ден - къпе зъбите в киселина
Продукти за изпробване
Ето някои от тях. зъболечение и продукти, които наистина работят:
- Водна конци Waterpik - по-лесно от конец за зъби
- Електрическа четка за зъби - почиства по-добре от ръчния
- Дъвка с ксилитол (като марката Epic Dental)
- ACT изплакване с флуорид - допълнителна защита
- Вода за уста TheraBreath - без алкохол
- Персонализиран нощен предпазител - спира повредите от шлифоване
Въпроси, които хората често задават
Можете ли да отстраните ранния кариес?
Да! Ранният кариес може да се отстрани с добро четкане на зъбите, флуорид и по-малко захар. Зъболекарите наричат това "реминерализация".
Винаги ли чувствителността означава кариес?
Не. Чувствителността може да се дължи на износен емайл, отдръпване на венците или скърцане със зъби. Но е добре да се консултирате с вашия зъболекар.
Достатъчно добри ли са натуралните пасти за зъби?
Някои са! Търсете такива с нано-хидроксиапатит или ксилитол. Но много зъболекари продължават да твърдят, че флуоридът действа най-добре.
Колко време ще мине, докато пастата за зъби за чувствителност започне да действа?
Повечето хора се чувстват по-добре след 2 седмици при ежедневна употреба. Продължавайте да го използвате дори след като болката спре.
Могат ли децата да получат чувствителност на зъбите?
Да, но това е по-рядко срещано. Децата могат да получат чувствителност от кариеси или износен емайл.
Ежедневен план за опазване на зъбите
Следвайте този прост план всеки ден:
Сутрин:
- Четка за зъби с паста за чувствителност
- Използване на конец за зъби между всички зъби
- Изплакнете с вода за уста без алкохол
- Закуска, щадяща зъбите
След хранене:
- Изплакнете устата с вода
- Дъвчете дъвка с ксилитол в продължение на 5 минути
Нощ:
- Използване на конец за всички зъби
- Почиствайте с четка в продължение на две минути
- Използвайте флуоридна вода за изплакване
- Носете нощна охрана, ако скърцате със зъби
Заключителни мисли
Можете да се справите с кариеса и чувствителността на зъбите! С правилните инструменти и навици зъбите ви скоро ще се почувстват по-добре. Запомнете тези ключови моменти:
- Четка нежно с мека четка
- Използвайте правилния паста за зъби за чувствителност
- Ежедневно използвайте конец за зъби и използвайте вода за уста
- Следете какво ядете - по-малко захар, повече калций
- Вижте своя зъболекар два пъти годишно
Започнете днес само с една малка промяна. Зъбите ви ще ви благодарят!
