Ръководство на зъболекаря за предпазване от кариес и чувствителност на зъбите

Внезапната болка, когато хапнете сладолед. Тъпа болка, след като сте яли сладкиши. Свиване при всяка глътка кафе. Звучи ли ви познато? Независимо дали става дума за ново усещане, или за стара неприятност, кариесът и чувствителността на зъбите са два от най-често срещаните - и най-досадните - стоматологични проблеми. Но ето и една добра новина: не е нужно просто да се примирявате с това. С няколко разумни навика и правилната информация (такава, на която се доверява вашият зъболекар) можете да спрете тези проблеми, преди да са започнали, и да запазите усмивката си здрава за цял живот.

Вероятно имате въпроси и заслужавате ясни отговори.
Защо ме болят зъбите, когато ям нещо студено? Какво мога да направя у дома, за да спра кариес? Чувствителният ми зъб признак на нещо сериозно ли е? Това ръководство, основано на дългогодишен клиничен опит и най-новите изследвания в областта на стоматологията, ви подкрепя.

Нека се потопим в темата и да отговорим на въпросите ви - просто, ясно и внимателно. Защото грижата за зъбите ви не трябва да е сложна.

Какви са причините за кариеса и чувствителността на зъбите?

Всеки иска здрави зъби, но повечето хора не са сигурни. защо кариеси и чувствителност - или как да ги спрем. И така, какво всъщност се случва в устата ви?

Науката за кариеса (кариеси)

Представете си зъба като здрав, блестящ щит. Този щит, наречен емайл, е най-трудното нещо в тялото ви. Но то не е несломимо. Всеки път, когато консумирате храни със захар или нишесте, бактериите в устата ви започват работа. Техните отпадъци? Киселини. Тази киселина, скрита в лепкавата материя, наречена плака, разяжда емайла. С течение на времето той прави малки дупчици. Това е мястото, където кухина започва.

Ето как се случва това:

1. Ядете или пиете захар или нишесте (помислете за сода, бисквити, дори плодове).
2. Бактерии като Streptococcus mutans се заемат с превръщането на захарта в киселина.
3. Киселината омекотява емайла ви (деминерализация).
4. Ако това се случва отново и отново, минералите напускат зъба ви по-бързо, отколкото се връщат. (реминерализацията не може да се справи).
5. Образува се кухина.

Знаете ли, че? Около 90% от възрастните са имали поне един кариес, а 26% имат нелекуван кариес (CDC, NIDCR).

Защо зъбите ви стават чувствителни (чувствителност на дентина)

Чувствителността не е като кухина. Може би усещате бърза, остра болка при нещо студено, сладко или дори при четкане. Какво се случва?

Мислете за емайла си като за броня. Под него е дентин, по-мек слой, пълен с малки тръбички. Ако емайлът изтънява или венците ви се отдръпват., тези тръбички не са покрити - като малки сламки, които отиват направо към нерва на зъба.

Студени, горещи или сладки неща влизат в организма и причиняват тази болка.

Неща, които предизвикват чувствителност:

• Силно четкане с твърда четка за зъби
• Ядене или пиене на киселинни продукти (сода, цитрусови плодове, вино)
• Скърцане със зъби (бруксизъм)
• Заболяване на венците
• Скорошна стоматологична работа (например избелване)

Между 3% и 57% от възрастните се сблъскват с чувствителността в някакъв момент (Journal of Conservative Dentistry).

Как кариесът и чувствителността са свързани

Понякога чувствителността е ранно предупреждение - емайлът ви може да изтънява или да започва да се образува кариес. В други случаи чувствителността на зъба се дължи на самия кариес. Рецесия на венците разкрива корена на зъба, който няма емайл. И двата проблема се дължат на изтъняване на защитните сили на зъба.

Как да се грижим за зъбите си всеки ден

Ето и най-интересното: имате повече контрол, отколкото си мислите. Повечето кариеси и чувствителност на зъбите могат да бъдат избегнати. Как? Поддържайте зъбната плака далеч от себе си, а емайла си здрав.

Как да четкаме: това е нещо повече от търкане

Нека започнем с миенето на зъбите - най-лесният начин да ги предпазите. За съжаление неправилното четкане може да причини повече вреда, отколкото полза.

Съвети за добро четкане:

• Дръжте четката си за зъби под ъгъл от 45 градуса насочени към венците.
• Направете леки, малки кръгове с четка. Не търкайте. Твърде силното четкане уврежда емайла и венците.
• Четкайте два пъти дневно в продължение на две минути. (Настройте таймер или пуснете любимата си песен.)
• Използвайте четка за зъби с мек косъм (ръчна или електрическа). Това е от ключово значение, ако имате чувствителни зъби или възпалени венци.
• Не забравяйте езика си-събира и бактерии.

Защо зъболекарите са толкова придирчиви по отношение на миенето на зъбите? Защото грубото четкане или твърдите четки могат да доведат до отдръпване на венците и до износване на емайла, което, както току-що научихте, е основната причина за чувствителност. Американската асоциация на стоматолозите (ADA) подкрепя тези съвети.

Използване на конец за зъби: Стъпката, която не можете да пропуснете

Ако основното ви действие е четкане, използване на конец за зъби е най-доброто резервно копие. Кариесите започват между зъбите, където четката не може да достигне.

Как да използвате конец за зъби правилно:

• Внимателно плъзгайте конците между зъбите - не ги счупвайте.
• Извийте я във формата на буквата "С" и я движете нагоре-надолу по страните на всеки зъб.
• За всеки зъб използвайте нов чист конец за зъби.

Не сте почитатели на обикновените конци за зъби? Опитайте конци за вода или интердентални четки-особено ако имате брекети, коронки или чувствителни венци.

Защо трябва да ви е грижа? Използването на конец за зъби предпазва от плака, помага за здравето на венците и намалява риска от кариес. Използването на конец за зъби всяка вечер може да спаси усмивката ви за години.

Най-добрата паста за зъби: Вашата основна защита

Не всяка паста за зъби е една и съща. Това, което избирате, има значение!

• За спиране на кариесите: Търсете печата на ADA и флуорида. Флуоридът прави емайла по-здрав и може да отстрани ранните увреждания.
• За чувствителност: Търсете паста за зъби с калиев нитрат или станиолов флуорид. Те успокояват зъбите и помагат да се запушат малките тръбички (дентинови каналчета).

Пропуснете избелващата паста за зъби ако сте чувствителни - те често са по-песъчливи и могат да влошат нещата.

За водата за уста

Доброто изплакване на зъбите може да подпомогне ежедневната ви рутина, но не замества миенето на зъбите с четка или конец за зъби.

• При проблеми с венците: Използвайте вода за уста с хлорхексидин.
• При кариеси или слаб емайл: Опитайте с флуоридна вода за уста.
• Изберете изплаквания без алкохол ако имате сухота в устата, тъй като алкохолът може да я изсуши още повече.

Не прекалявайте. Използването на твърде много вода за уста може да наруши добрите бактерии в устата ви.

Как диетата влияе на зъбите ви

Вие наистина сте това, което ядете - особено що се отнася до зъбите ви. Някои храни помагат на емайла, а други го атакуват.

Храни и напитки, които да ограничите: захар и киселини

Храните и напитките с високо съдържание на захар или киселини подхранват бактериите, които увреждат зъбите ви.

Внимавайте за:

• Захарни напитки (сода, спортни напитки, сок, сладък чай)
• Бонбони и лепкави закуски
• Бял хляб, крекери и чипс (слюнката ги превръща в захар).
• Цитрусови плодове и сокове
• Храни на основата на оцет и алкохол

Най-лошото е да закусвате или да отпивате през целия ден - така подхранвате бактериите отново и отново, а киселините се задържат наоколо.

Сайтът Световната здравна организация предполага, че свободните захари трябва да са по-малко от 10% от количеството, което изяждате за един ден. Това е под 50 грама за повечето възрастни.

Храни и напитки, които помагат на зъбите ви

Някои храни действително са полезни за зъбите ви!

• Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене): Съдържат любимите за емайла вещества - калций и фосфор.
• Зеленолистни зеленчуци: Пълно е с полезни вещества, които помагат за фиксиране и защита на емайла и венците.
• Хрупкави зеленчуци: Моркови, целина, ябълки. Те почистват зъбите ви и ви карат да слюноотделяте повече, което отмива храната и се бори с киселините.
• Ядки: Те са полезни за зъбите и не се залепват лесно.
• Дъвка без захар с ксилитол: Увеличава количеството на слюнката и забавя развитието на лошите бактерии.

И разбира се, обикновена вода е най-добре. Тя отмива лепкавите храни и поддържа устата ви влажна.

Кога да мием зъбите си след хранене

Чували ли сте, че трябва да изчакате, преди да си измиете зъбите, след като сте яли или пили нещо кисело? Това е вярно.

Ето защо:
Киселините правят емайла мек за около 30 до 60 минути след хранене или пиене. Ако почистите зъбите си твърде скоро, можете да изтървете омекналия емайл.

Какво да направите:
Изчакайте 30-60 минути, преди да си измиете зъбите след консумация на киселинни храни. Вместо това изплакнете устата си с вода, за да възстановите нормалното ѝ състояние.

Професионални и допълнителни начини за предотвратяване на проблеми

Вече давате своя принос у дома. Сега нека отидем по-далеч - това са трикове, на които вашият зъболекар разчита всеки ден.

Защо посещението при зъболекаря е важно

Зъболекарят не просто почиства зъбите ви. Той ви предпазва от проблеми.

• Открийте проблемите навреме, за да ги отстраните бързо и евтино. (Една пломба от $100 е много по-добра от коренов канал от $1500.)
• Зъболекарите почистват зъбния камък (втвърдена плака), която четката ви не може да докосне.
• Зъболекарите улавят ранни кариеси, загуба на венци или малки кариеси преди да ги усетите.

За повечето хора два пъти годишно е добър график за профилактични прегледи. Ако имате проблеми с венците или много пломби, може да се нуждаете от повече посещения.

Получаване на флуорид или пломби

Флуориден лак:
Силно покритие, нанасяно с четка върху зъбите. То се втвърдява бързо и помага да се предпазите - особено при деца, хора с много кариеси или при хора със слаб емайл.

Уплътнители:
Тънко покритие, нарисувано върху моларите (големите задни зъби). Девет от десет кариеса започват в тези вдлъбнатини, така че пломбите блокират храната и микробите.

Факт: Уплътнителите могат да спрат до 80% на моларни кухини (CDC).

И двете са бързи, безболезнени и обикновено са покрити за деца.

Контрол на скърцането със зъби (бруксизъм)

Събуждате се с главоболие или забелязвате плоски или начупени ръбове? Може да скърцате със зъби през нощта (бруксизъм).

Търсете:

• Стискане или скърцане (попитайте дали някой го чува!)
• Болезнена челюст сутрин
• Плоски, счупени, напукани зъби
• Чувствителни или хлабави зъби

Пренебрегването на скърцането води до износване на емайла и напукване на зъбите - големи причини за болка и кариеси.

Поправка: Попитайте зъболекаря си за персонализиран нощна охрана. Той предпазва зъбите ви и ги защитава, докато спите.

Кога да посетите зъболекар: Предупредителни знаци, които не можете да игнорирате

Повечето проблеми могат да се спрат с ежедневни грижи, но понякога имате нужда от зъболекар - бързо.

Обадете се незабавно на зъболекаря си, ако забележите:

• Продължаваща болка от горещи, студени или сладки храни (повече от бърз удар)
• Остра болка при дъвчене
• Видима дупка или тъмно петно
• Подуване, гной или подутини на венците
• Винаги кървящи венци, особено ако са зачервени или подпухнали
• Наистина лош дъх, който не изчезва
• Внезапна, силна чувствителност, особено след нараняване

Истината:
Превенцията почти винаги струва по-малко и вреди по-малко, отколкото изчакването на голям проблем.

Често задавани въпроси

В: Можете ли наистина да обърнете кариес или загуба на емайл?
О: Можете да спрете и да поправите много ранно увреждане с флуорид и по-добро почистване. Но ако имате истинска дупка - истински кариес - само зъболекар може да го поправи с пломба.

В: Защо венците ми се отдръпват?
О: Най-честата причина е прекалено силното миене на зъбите, заболяване на венците или гените. Когато венците се отдръпнат, се виждат корените на зъбите. Това може да причини чувствителност и да улесни образуването на кариеси.

В: Безопасно ли е извличането на масло?
О: Помирисването на масло е доста безвредно, но не може да замени миенето на зъбите с четка, конец за зъби и флуорид. Придържайте се към това, което е доказано!

В: По-добри ли са електрическите четки за зъби?
О: И двата вида работят - ако използвате добра техника. Но електрическите четки могат да помогнат на хора, които бързат, на хора с артрит или ако искате по-дълбоко почистване - особено при чувствителни зъби.

Обобщение за здрава усмивка

Нека да опростим всичко това.

Трите стъпки за превенция:

1. Добри ежедневни навици:
   • Почиствайте зъбите си два пъти дневно (мека четка, нежни кръгове, флуоридна паста за зъби).
   • Всеки ден използвайте конец за зъби или почистващи средства за междузъбните пространства.
   • Използвайте правилно водата за уста.
2. Интелигентен избор на храни:
   • Яжте по-малко захар и киселини.
   • Избирайте храни, които не вредят на зъбите (мляко, зелени зеленчуци, хрупкави зеленчуци, ядки).
   • Пийте вода и дъвчете дъвка без захар.
3. Посещения при зъболекар:
   • Ходете на всеки шест месеца (или както ви е казано) за почистване и профилактични прегледи.
   • Попитайте за флуорни процедури и пломби - особено за деца или хора, които често имат кариеси.
   • Ако скърцате със зъби, вземете си нощна защита.

Какво можете да направите след това:

• Проверете банята си: Имате ли меки четки и паста за зъби, одобрена от ADA?
• Погледнете закуските си: Можете ли да замените ежедневната газирана напитка с вода или пръчици от моркови?
• Планирайте следващото си посещение при зъболекар. По-добре рано, отколкото късно.
• Ако имате чувствителни зъби или смятате, че имате кариес, не страдайте. По-скоро означава по-лесно (и по-евтино) лечение.

Не забравяйте:
Кариесът и чувствителността на зъбите са често срещани, но те не са просто "лош късмет". Те са резултат от малки навици, които се натрупват - навици, които може да промяна. Една по-здрава и безболезнена усмивка наистина е възможна.

Имате нужда от повече помощ?
Искате съвет само за вас? Попитайте зъболекаря си за вашите рискове и съставете подходящ план. Не се срамувайте. Те са тук, за да ви помогнат.

Статистики за денталното здраве: Колко често и какво помага

Последни думи на насърчение

Не е необходимо да сте зъболекар, за да защитите зъбите си - просто се информирайте добре и се придържайте към лесни ежедневни навици. Малко работа днес означава много по-малко болка и неприятности по-късно.

Така че, ако почувствате това усещане, не забравяйте:
Знаете какво означава това, как да се справите с него и как да го спрете да се връща. Сега има нещо, за което наистина да се усмихвате.

Проверява се от [специалист по дентална медицина/клиника при необходимост]. За повече информация вижте уебсайта на Американската стоматологична асоциация (ADA) или попитайте своя зъболекар.