Грижа за устната кухина и психично здраве: Жизненоважна уелнес връзка

Забелязвали ли сте, че когато се чувствате потиснати, стресирани или притеснени, устата ви сякаш също забелязва това - с повече кариеси, лош дъх или възпалени венци? Или може би сте усещали, че настроението ви се влошава заради постоянни болки в зъбите, срам от усмивката ви или от това колко струва зъболечението. Ако сте се чудили, "Наистина ли има връзка между ума и устата ми?", не сте сами - и задавате добър, подкрепен от изследвания въпрос.

Оказва се, че психичното здраве и здравето на зъбите са близки партньори в цялостното ви благосъстояние. Връзката е двустранна, като всяко от тях променя другото по начин, за който много хора не се замислят, но който е от значение.
Не се притеснявайте, ако досега не сте се замисляли за тази връзка. Точно за това сме тук - да разбием всичко, да изясним всички недоразумения и да ви дадем лесни стъпки за грижа както за вашата усмивка, така и за и ума си.

Съдържание

Изненадващата връзка между психичното и стоматологичното здраве

Нека започнем с това, което повечето хора предполагат: психичното здраве и денталното здраве живеят в две напълно различни области. При терапевта се ходи за стрес, а при зъболекаря - за зъбобол, и двете неща никога няма да се срещнат... нали? Истината е, че тези две области си пасват като фъстъчено масло и желе.

Изследователите и лекарите вече говорят за "двустранна връзка"-истински разговор насам-натам:

Психичното здраве влияе на здравето на устната кухина. Ако се чувствате потиснати, тревожни или приемате определени лекарства, зъбите и венците ви могат да пострадат.
Лошото здраве на устната кухина се отразява на настроението и стреса. Продължаващата болка, проблемите с храненето и говоренето, както и криенето на усмивката ви могат да ви накарат да се чувствате още по-зле и да увеличат стреса ви.

Но как се случва всичко това? И как можете да го спрете? Нека разгледаме въпроса стъпка по стъпка.

Как проблемите с психичното здраве влияят на устата ви

Представете си следното: преминавате през труден период. Може би се чувствате неспокойни, обзети сте от тъга или просто едва се справяте. Какво се случва със зъбните ви навици?

За много хора почистването на зъбите с четка и конец за зъби е по-слабо застъпено в списъка с приоритети. Захарните закуски изглеждат по-изкушаващи. А стресът? Той може да доведе до собствен набор от стоматологични проблеми. Нека разгледаме най-често срещаните начини, по които умът ви може да обърка устата ви:

Депресия и тревожност: Тихите разрушители

Пропускане на грижата за себе си: Когато тъгата или притеснението вземат връх, енергията намалява. Пропускането на миенето на зъбите и използването на конец за зъби е по-лесно от това да се появиш на работа. С течение на времето се натрупва зъбна плака - начална точка за образуване на кариес (кариеси) и проблеми с венците (гингивит, пародонтит).
Грешки в храненето: Желанието за газирани напитки, сладкиши или храна за утеха не е свързано само с вкуса. Депресията и тревожността могат да объркат мозъка ви, което прави тези закуски по-трудни за пренебрегване. За съжаление цялата тази допълнителна захар подхранва бактериите, които причиняват кариеси.
Сухота в устата: Много лекарства за депресия и тревожност причиняват сухота в устата. Обикновено слюнката помага да се отмият лошите вещества и да се предпази емайлът, така че когато е по-малко, зъбите ви се развалят по-бързо.
Скърцане със зъби: Случвало ли ви се е да се събудите със стегната челюст след тежка седмица? Скърцането със зъби често се случва при стрес и притеснения. Ако това продължи, може да доведе до изкривяване на емайла, изравняване на зъбите и проблеми с челюстта, като например TMJD.

Пример от ежедневието:
Анна, студентка в колеж, която се бори с депресията, спира да си мие зъбите редовно и започва да пие повече енергийни напитки. След един семестър тя имала няколко кариеса и възпалени венци - класически пример за това как промените в настроението могат неусетно да влошат здравето на зъбите ви.

Хранителни разстройства: Как се отразяват на зъбите ви

Проблеми като анорексия нервоза и булимия нервоза не само нараняват начина, по който виждате себе си - те разбиват и устата ви:

Носене на киселини: Обилното повръщане (както правят хората с булимия) покрива зъбите със стомашна киселина, която разрушава емайла. Ето защо понякога зъболекарите могат да открият хранителните разстройства преди всички останали.
Не получавате достатъчно хранителни вещества: Здравите венци и зъби се нуждаят от много витамини и минерали. Ако не получавате достатъчно калций, витамин С или желязо, венците, емайлът и челюстните кости отслабват.
Суха, възпалена уста: Лошото хранене и нервността при хранене правят устата по-суха, зъбите по-чувствителни и водят до рани в устата.

Стрес: Стресът е повече от нещо в главата ви

Стресът не е просто усещане. Той отслабва имунната ви система, като дава по-голям шанс на инфекциите на венците и забавя оздравяването в устата.

Подути венци и рани: Много хормони на стреса като кортизол могат да предизвикат подуване на венците. Раните в устата също могат да се появят, когато животът е бил тежък.
Проблеми със смилането и челюстите: Нощното скърцане със зъби може да се превърне в болка в челюстта, главоболие и счупени кътници.

Сериозни проблеми с психичното здраве (шизофрения, биполярно разстройство): Сложни въпроси

Сериозните психични заболявания още повече затрудняват грижата за устата.

Наистина суха уста: Някои антипсихотични медикаменти правят устата ви изключително суха, което бързо увеличава вероятността за поява на кариеси и гъбички в устата.
Проблеми с проследяването: Лошата памет или странните мисли могат да затруднят изпълнението на обикновени рутинни действия като миене на зъбите или посещение при зъболекар.
Бариери и преценка: За съжаление, хората със сериозни психични проблеми често срещат трудности при намирането на зъболекари, които да ги разбират, имат финансови проблеми или се чувстват осъдени.

Страх от зъбите: порочният кръг

Мисълта за зъболекарския стол кара сърцето ви да бие по-бързо или ви кара да не спите през нощта? Не сте сами. Около 1 на всеки 5 възрастни се страхува от зъболекаря - някои от тях избягват зъболечението с години, като се оказват в тежък кръг:

Страхът ви възпира от профилактични прегледи.
Проблемите със зъбите се задълбочават, така че бъдещите посещения изглеждат още по-страшни.
Цикълът задълбочава болката и тревожността.

Как стоматологичните проблеми променят начина, по който се чувствате и мислите

Сега нека променим нещата. Видяхте как настроението ви може да промени устата ви - но какво ще стане, ако имате болни зъби, загубени зъби или дъх, който ви смущава? Как се отразява това на ежедневието?

Ето как проблемите със зъбите могат да объркат и съзнанието ви:

Болка: Винаги наоколо

Кой може да се съсредоточи в работата си или да се чувства щастлив с пулсиращи зъби, възпалени венци или подута челюст?

Болката отнема вниманието ви, нарушава съня и паметта ви и може да ви подтикне към тъжни или тревожни мисли.
Болката в устната кухина пречи на храненето, говоренето, дори на усмивката - както на забавните моменти, така и на обикновените моменти.

Устата ви се показва във всеки чат, хранене или групова снимка. Не е шокиращо, че хората с очевидни проблеми със зъбите често се чувстват:

Срамувате се от липсващи, счупени или оцветени зъби
Притесняват се да се усмихват или да говорят и избягват да излизат или работят с други хора - крият устата си, когато говорят.

Британско проучване установи, че хората, които не са доволни от зъбите си, често се чувстват по-зле от себе си и се притесняват в социални ситуации. Смисълът? Зъбите и самочувствието ви вървят ръка за ръка.

Притеснения за парите: Стресът, който удря вкъщи

Нека не го пренебрегваме - зъболечението може да струва скъпо, особено когато не сте го посещавали месеци или години. Само сметката може да бъде голям източник на тревога, безпокойство и дори тъжни чувства за семействата.

Подуване на цялото тяло и здраве на мозъка

Нови проучвания свързват заболяванията на венците и проблемите в устата с промени в химията на мозъка и настроението. Лошите микроорганизми в устата ви не просто остават там - те могат да причинят подуване на цялото тяло, което може да влоши депресията или проблемите с паметта.

Частта (и проблемите) на лекарствата

Споменавали сме това, но е добре да го повторим: хапчетата, които помагат на ума ви да се чувства стабилен, могат също така да навредят на зъбите и венците ви. Ето някои от основните неща, за които трябва да внимавате:

Сухота в устата - най-големият враг на устата

Много от свързаните с ума лекарства - особено антидепресанти, лекарства за тревожност и антипсихотици.-може да предизвика сухота в устата. Защо това е лошо?

Какво прави Spit: Мислете за слюнката като за почистващ препарат и щит на устата. Тя отмива храната и лошите микроби. Ако нямате достатъчно количество, устата ви е лишена от защита.
Истински проблеми: Сухотата в устата може да доведе до 3 пъти повече кариеси. Това означава повече пломби, коренови канали или екстракции.

Искам захар

Някои психиатрични лекарства предизвикват желание за сладки неща, което само задълбочава проблемите със зъбите.

Подуване на венците и други странни проблеми

Някои медикаменти (не толкова често срещани) могат да накарат венците ви да се подуят или да нараснат повече от обичайното. Това е странно усещане и се нуждае от помощта на зъболекар.

Какво можете да направите?

Пийте повече вода: Отпивайте през целия ден, дъвчете дъвка без захар или опитайте с изкуствена слюнка (продава се в повечето аптеки).
Кажете на зъболекаря си: Уведомете ги за всяко хапче, което приемате, за да ви помогнат да опазите зъбите си.
Не спирайте сами: Никога не отказвайте хапчетата си за психично здраве без съвет от Вашия лекар.

Как да забелязвате предупредителните знаци - в себе си или в близък човек

В повечето случаи не е ясно къде свършват проблемите със зъбите и къде започва психичното здраве. Понякога първият признак, че нещо не е наред, е промяна в устата ви - или в начина, по който се грижите за нея.

Признаци, че психичното здраве вреди на устата ви:

Почистване на зъбите с четка или конец за зъби по-малко от два пъти дневно в продължение на няколко дни подред
внезапно ядене на повече бонбони или пиене на сладки напитки
Уста, която се чувства болезнена или лепкава през цялото време
Скърцане със зъби - особено през нощта
Пропускане на посещения при зъболекаря поради притеснение или липса на енергия

Признаци, че здравето на зъбите вреди на ума ви:

Постоянна болка (в зъбите, челюстта), която ви разсейва или отчайва
Скриване на устата или оставане вкъщи от социални събития, защото се срамувате.
Проблеми с храненето, говоренето или съня поради проблеми със зъбите
Пропускане на важни или забавни неща в живота ви заради зъбите.

Ако забележите някое от тези явления у себе си или у някого, когото познавате, добре е да потърсите помощ - от зъболекар, консултант или и от двамата.

Прости съвети за здравето на цялото тяло

Сега за практическата част! Ако всичко това ви се струва прекалено - не се притеснявайте. Имате повече контрол, отколкото си мислите, за да си върнете усмивката и доброто ви настроение.

Какво да опитате у дома

Превърнете грижата за зъбите в навик:
Свържете миенето на зъбите и използването на конец за зъби с нещо, което вече правите, дори когато не ви се иска. Например: "Мия си зъбите след закуска" или "Използвам конец за зъби, когато свърши предаването ми".
Пийте вода, проверявайте захарта:
Водата е най-добрият приятел на устата ви, особено ако хапчетата ви причиняват сухота в устата. Ако постоянно ви се яде сладко, опитайте дъвки или ментови бонбони без захар.
Намерете начини да намалите стреса:
Дълбокото дишане, внимаването сега или слушането на успокояващи звуци може да облекчи челюстта ви и да помогне при страха от зъбите.
Хранете се здравословно:
Опитайте ястия с калций, витамин С и протеини (полезни за зъбите и настроението).
Не пропускайте срещи:
Дори и да сте нервни - редовните прегледи вредят по-малко (и спестяват пари), отколкото по-късното отстраняване на кризата.

Кога да попитате професионалист

Зъболекар:
Ако забележите болка, подуване или видими промени - или ако е минало много време от последното почистване - запишете си час. По-рано е по-лесно за вашия портфейл и нервите ви.
Грижа за психичното здраве:
Ако се чувствате отпаднали, притеснени или претоварени - или ако страхът от посещенията при зъболекаря завладява живота ви - потърсете помощ.

Как зъболекарите и терапевтите могат да работят заедно

"Да работим заедно" е модна дума по някаква причина! Ето как изглежда добрата работа в екип:

Зъболекари:
Проверка за признаци на тъга или тревога. Бъдете деликатни и обяснявайте ясно нещата. Говорене за това как лекарствата могат да променят устата ви.
Професионалисти в областта на психичното здраве:
Разпитва ви за навиците ви за почистване. Обсъждане на това как лекарствата ви могат да повлияят на зъбите ви. Да ви каже къде да намерите нежен зъболекар, който ви разбира.
Вие, пациентът:
Говорете открито, споменавайте както за зъбите, така и за психическите си проблеми, и казвайте на всички за всички хапчета, които приемате.

Полезни съвети за по-здравословен и щастлив живот

Нека приключим с най-важните моменти. Ако си спомняте само няколко неща, нека бъдат тези:

Психичното и денталното здраве са двете страни на една и съща монета. Грижата за едното означава да помогнете на другото.
Обръщайте внимание на предупредителните знаци. Промените в настроението, енергията или устата ви могат да бъдат ранни признаци.
Имате повече власт, отколкото изглежда. Простите, постоянни навици - миене на зъби, почистване с конец за зъби, пиене на вода - имат по-голямо значение, отколкото предполагате, дори ако е трудно да започнете.
Не позволявайте на срама или страха да ви попречат да получите помощ. Зъболекарите и психиатрите са там, за да помагат, а не за да ви съдят.
По-добре е да спрете проблемите на ранен етап. Редовните посещения и честните разговори улавят проблемите, преди да са избухнали, и ви спестяват болка и пари.
Най-добрите резултати се постигат чрез работа в екип. Лекарите, зъболекарите и вие - да работим заедно е по-добре от това да се справяме сами. Не се притеснявайте да поискате такава подкрепа.

Готови ли сте да направите следващата си стъпка?

Ако забелязвате предупредителни признаци при вас или при някого, за когото се грижите, започнете с открит разговор с екипа, който се грижи за вас. Насрочете почистването, което отлагате. Кажете на лекаря си как се чувствате. Ако страхът от зъболекаря ви възпира, попитайте за възможности за успокояване.

Помнете: да се грижите за здравето си не е слабост, а смелост. Заслужавате здрава уста и добър ум.

Ако искате повече подкрепа или информация, проверете в Американската асоциация на стоматолозите или Националния институт за психично здраве за честни ръководства и търсене на грижи.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ: Бързи и лесни отговори

В: Могат ли психичните проблеми наистина да доведат до лоши зъби?
О: Да! Чувството на потиснатост, безпокойство или приемът на определени лекарства може да ви създаде предпоставки за повече кариеси поради сухота в устата, груби навици и промени в храненето.

В: Какво да правя, ако зъболекарят ме притеснява прекалено много?
О: Разкажете за това на зъболекарския си екип. Днес зъболекарите разполагат с много начини да помогнат на нервните хора, като например да им обяснят всичко, кратки пътувания, успокояваща музика или безопасно седиране, ако е необходимо.

В: Лекарствата ми изсушават устата. Как да предотвратя появата на кариеси?
О: Пийте много вода, използвайте дъвки без захар, пропускайте лепкавите бонбони и попитайте зъболекаря си за продукти за изкуствено плюене.

Окончателни мисли: Усмивката и умът ви са важни - и двете

Изисква се смелост, за да задавате въпроси и да потърсите помощ - за настроението, зъбите или и за двете. Прочитайки този текст, вече сте на прав път. Всяка стъпка, която предприемате за себе си - независимо колко малка е тя - ви приближава към по-добро здраве.
Усмихнете се, дишайте дълбоко и знайте, че не сте сами по този път!