Хранителни навици и оцветяване на зъбите: Прост наръчник за защита на усмивката ви

Знаете ли, че любимите ви храни и напитки могат да променят цвета на зъбите ви? Тази статия ще ви помогне да разберете защо зъбите ви се оцветяват, кои ежедневни навици ги причиняват и как можете да запазите усмивката си ярка, като правите по-добри избори. Заслужава си да я прочетете, защото това, което ядете и пиете всеки ден, влияе много на зъбите ви - не само на външния им вид, но и на тяхното здраве.

Какво представлява оцветяването на зъбите и защо трябва да ви е грижа?

Спомням си първия път, когато видях, че зъбите ми изглеждат жълти на снимка. Миех зъбите си два пъти дневно и ги почиствах с конец, така че какво се обърка? Оцветените зъби могат да ви накарат да искате да скриете усмивката си. Но не става въпрос само за това да изглеждате добре. Петната по зъбите могат да показват, че не почиствате добре зъбите си, че емайлът ви се износва или че имате някои лоши навици. като пиенето на твърде много сода или кафе.

Има лесен отговор - открийте какво причинява петната, какво можете да направите, за да ги избегнете, и как да ги отстраните ако вече ги имате. Ярката, здрава усмивка ви кара да се чувствате добре и ви помага да направите добро първо впечатление. Ето защо оцветяването на зъбите е от значение за всеки.

Какви са видовете петна по зъбите?

Всички зъби не се оцветяват по един и същи начин. Зъболекарите говорят за два вида: външни петна и присъщи петна.

Външни петна се намират от външната страна на зъба - емайла. Те се причиняват най-вече от неща, които се докосват до зъбите ви - храни, напитки, тютюн или дори плака. Тези петна могат да бъдат жълти, кафяви или почти черни. Най-добрата част? Обикновено зъболекарите или домашните комплекти за избелване се справят с тях.

Вътрешни петна да се задълбочите. Те се намират под повърхността, в слоя под емайла, наречен дентин. Слабият емайл, някои лекарства (като тетрациклин), твърде много флуорид или дори нараняване могат да ви ги причинят. Вътрешните петна са по-трудни за отстраняване и може да се нуждаете от фасети, коронки или специално избелване. Изборът на подходящото решение зависи от вида на петното, което имате.

Кои храни и напитки оцветяват зъбите най-много?

Може би ще се изненадате колко много неща от ежедневието могат да оцветят зъбите ви. Ето кои са най-големите:

• Кафе и чай: Пълно е с неща, които правят тъмни петна по емайла.
• Червено вино: Има много цвят, лепкав е и е много кисел - чудесен за петна.
• Кола и безалкохолни напитки: Не само захарта, но и тъмният цвят и киселината, които оцветяват и увреждат зъбите.
• Тъмни сокове: Соковете от грозде, червена боровинка, нар и боровинки са пълни с тъмни пигменти.
• Спортни и енергийни напитки: Те звучат безобидно, но съдържащите се в тях киселини омекотяват емайла, така че петната се задържат.
• Плодове: Боровинките, къпините и малините имат много силен цвят.
• Храни на основата на домати: Доматените сосове, кетчупът, салсата се оцветяват благодарение на червения пигмент и киселината.
• Балсамов оцет, соев сос, къри, цвекло, куркума: Те са тъмни, лепкави и пълни с естествен оцветител.

Личен пример: Всяка сутрин пиех черен чай, а на обяд ядях боровинки. Не можех да разбера защо в края на седмицата зъбите ми изглеждаха жълти, дори след миене. Когато ядях по-малко от тези храни и след това изплаквах устата си с вода, зъбите ми изглеждаха по-добре.

Защо тези храни и напитки причиняват петна?

Ето един бърз урок по наука. Запомнете тези три неща:

• Хромогени са големи, лепкави вещества в много храни и напитки. Те обичат да полепват по емайла ви, особено ако имате неравни места или плака.
• Танини се съдържат в кафето, чая, червеното вино и някои плодове. Те помагат на хромогените да се задържат още повече.
• Киселини износват емайла, така че петната да могат да "потънат" по-лесно.

Когато пиете нещо горещо, например кафе или чай, емайлът ви се отваря повече. Това е като да отвориш вратата - петната влизат направо вътре! Ако имате зъбна плака или зъбен камък, лепкавите повърхности още повече улесняват задържането на петната и натрупването им с течение на времето.

Аналогия: Представете си хромогените и танините като боя и лепило. Ако стената ви е грапава (плака), боята (хранителните петна) залепва по-добре и няма да се отлепи лесно!

Как киселинната храна влошава петната?

Киселината е двойна беда: тя прави емайла по-мек и груб, така че петната могат да се задържат, и може да навреди на зъбите. Содата, цитрусовите плодове (като лимони и портокали), киселите краставички и оцетът са често срещани киселинни храни. Дори здравословни неща, като портокали или салатни дресинги, правят устата ви по-кисела.

Когато емайлът омекне, той е по-отворен. Това позволява на тъмни напитки, плодове или сосове да проникнат вътре и да оцветят зъбите ви. Ако почиствате зъбите си веднага след като сте яли или пили нещо кисело или киселинно, може да изтриете част от емайла, което го още по-лесно за да получите петна! Така че, внимавайте за киселини и бъдете внимателни с четката за зъби (повече за това скоро).

Оцветяват ли зъбите и лоши навици като пушенето?

Да, има. Не става дума само за храна. Лошите навици като пушенето или дъвченето на тютюн са основна причина за появата на петна по зъбите. Тютюн и никотин оставят кафяви или черни петна по зъбите и причиняват повече плака и зъбен камък.

Някои лекарства също могат да оцветят зъбите - например някои антибиотици, приемани в детството, или води за уста с хлорхексидин. Остаряването или твърде многото флуорид във водата също могат да оцветят зъбите ви в жълто или да ги направят петнисти.

Бърз списък на навиците, които причиняват петна:

• Пушене или дъвчене на тютюн
• Немиене на зъбите с четка или конец за зъби (плака)
• Пиене на много сода или кисели сокове
• Не пиете достатъчно вода
• Приемане на някои лекарства (попитайте зъболекаря си)

Как да предотвратя появата на петна по зъбите?

Сега добрите новини: можете да отвърнете на удара!

• Консумирайте по-малко храни и напитки, които оцветяват. Яжте или пийте ги по-рядко.
• Използвайте сламка за кола, сок или вино. Това държи повечето течности далеч от предните ви зъби.
• Преглътнете веднага-не дръжте напитките в устата си и не ги размахвайте.
• Изплакнете с вода веднага след като сте яли или пили нещо тъмно или лепкаво. Това отмива цветовете, преди да се появят петна.
• Яжте нещо бяло след: Храни като сирене, кисело мляко, ябълки и моркови почистват зъбите по време на дъвчене.
• Пийте повече вода през целия ден, за да отмива веществата и да произвежда слюнка - най-доброто средство за почистване на устата.
• Посетете зъболекар често за почистване - повечето петна не могат да издържат на зъболекар!

Съвет от реалния живот: Започнах да отпивам кола със сламка, а после я прогоних с вода. След това зъбите ми бяха много по-чисти.

Кога трябва да мия зъбите си след ядене или пиене?

Много хора допускат тази грешка. Може би искате да си почистите зъбите веднага след хранене, но това невинаги е добра идея! Ако току-що сте яли плодове, сода или доматен сос, изчакайте поне 30 до 60 минути. преди четкане. По този начин емайлът ви може да "укрепне отново" след киселините. Твърде скорошното четкане може да остърже омекналия емайл.

Вместо това, изплакнете с вода веднага. Ако знаете, че ви предстои консумация на силно оцветени храни, почистете преди за да премахнете плаката, която би могла да образува петна.

Бързо правило:

• Изплаквайте след хранене, а по-късно почиствайте (не веднага след киселини).

Какви храни помагат за поддържането на белите ми зъби?

Ето някои храни, които са полезни за зъбите и помагат за поддържането им бели:

• Хрупкави плодове и зеленчуци като ябълки, моркови и целина, почистват зъбите ви, докато дъвчете.
• Млечни храни (мляко, сирене, кисело мляко) съдържат минерали, които правят емайла здрав.
• Вода поддържа устата ви влажна и отмива лепкавите неща, преди да залепнат.
• Дъвка без захар (с ксилитол) ви кара да отделяте повече слюнка, която помага за отмиването на храната и киселините.

Честото им консумиране поддържа зъбите ви светли, а венците - здрави.

Какво трябва да направя, ако зъбите ми вече са оцветени?

Не изпадайте в паника, не е нужно да имате оцветени зъби завинаги!

Професионално почистване:
Почистването на зъбите може да премахне повечето повърхностни петна и да направи зъбите ви много по-бели.

Избелваща паста за зъби и вода за уста:
Те са лесни за използване у дома и помагат при малки или нови петна, ако ги използвате всеки ден.

Професионално избелване:
Ако петната не изчезват, вашият зъболекар може да използва по-силни продукти, които действат много по-добре от лентите или геловете, продавани без рецепта.

Козметични решения:
При наистина тежки петна в зъба зъболекарите могат да използват например фасети, коронки или лепене да покрие зъба с бял слой.

Винаги питайте зъболекаря си какво е най-добре за вас. Не всяко лечение е подходящо за всеки, особено ако имате чувствителни зъби, кариеси или проблеми с венците.

Влияе ли това, което ям, не само на петната?

Със сигурност. Това, което ядете, може да оцвети зъбите, но също така може да ги отслаби, да причини кариес или да нарани венците. Яденето и пиенето на много киселини и захар води до износване на емайла и подхранва вредните микроби. Това може да причини кариеси, заболявания на венците и дори загуба на зъби. ако не внимавате.

Здравословното хранене (много плодове, зеленчуци, млечни продукти и вода) помага на цялата ви уста - не само да я поддържа без петна, но и силна, без кариеси и със свеж мирис!

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ: Вашите въпроси за петната по зъбите

Резюме: Най-важните неща, които трябва да запомните

• Това, което ядете и пиете, е основната причина за появата на петна по зъбите.
• Кафето, чаят, червеното вино, колата, горските плодове и сосовете оцветяват най-много.
• Киселината в храните и напитките позволява на петната да се просмучат много по-лесно.
• Доброто четкане, изплакване и пиенето на вода спират много от петната, преди да са се появили.
• Мийте зъбите си с четка преди консумация на киселини, а не веднага след това. Изчакайте 30-60 минути след консумацията на киселини, преди да си измиете зъбите.
• Хрупкавите плодове, зеленчуците, млечните продукти и водата помагат за поддържането на чисти и здрави зъби.
• Почистването при зъболекар и избелването са най-подходящи за упорити петна.
• Здравословният избор поддържа зъбите бели и поддържа цялата уста в добра форма.
• Не позволявайте на петната да откраднат усмивката ви! Разумният избор и малката грижа са от голямо значение.

Препратки:

• Национално проучване на оралното здраве 2023
• Journal of Dental Research, 2021
• Journal of Cosmetic Dentistry, 2022
• Списание за орална биология, 2020
• Преглед на денталната хигиена, 2019 г.
• Доклади за клинична стоматология, 2023 г.