충치 및 민감성 예방을 위한 치과의사 가이드

아이스크림을 한 입 베어 물었을 때 갑자기 찌르는 듯한 통증. 과자를 먹은 후의 둔한 통증. 커피를 한 모금 마실 때마다 따끔거리는 느낌. 익숙한 증상인가요? 새로운 느낌이든 오래된 성가심이든, 충치와 시린이는 가장 흔하고 성가신 두 가지 치아 문제입니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 마냥 참을 필요는 없습니다. 몇 가지 현명한 습관과 올바른 정보(치과 의사가 신뢰할 수 있는 정보)만 있으면 이러한 문제가 시작되기 전에 예방하고 평생 건강한 미소를 유지할 수 있습니다.

여러분은 궁금한 점이 있을 것이고, 궁금한 점을 바로 해결할 자격이 있습니다.
차가운 음식을 먹으면 왜 치아가 아파요? 충치를 막기 위해 집에서 무엇을 할 수 있나요? 민감한 치아가 심각한 질환의 징후인가요? 수년간의 임상 경험과 최신 치과 연구를 바탕으로 한 이 가이드가 여러분을 도와드립니다.

여러분의 질문에 간단하고 명확하게, 그리고 주의 깊게 답변해 드리겠습니다. 치아 관리는 까다로운 일이 아니니까요.

충치와 시린이의 원인은 무엇인가요?

누구나 건강한 치아를 원하지만 대부분의 사람들은 잘 모릅니다. 왜 충치와 시린이 발생 또는 이를 예방하는 방법에 대해 알아보세요. 그렇다면 실제로 입안에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?

충치의 과학(충치)

치아를 튼튼하고 반짝이는 방패로 상상해 보세요. 그 방패는 에나멜는 우리 몸에서 가장 단단합니다. 하지만 깨지지 않는 것은 아닙니다. 설탕이나 전분이 함유된 음식을 먹을 때마다 입안의 박테리아가 활동하기 시작합니다. 그들의 노폐물? Acid. 끈적끈적한 물질에 숨어 있는 이 산은 명판는 에나멜을 갉아먹습니다. 시간이 지남에 따라 작은 구멍이 생깁니다. 바로 여기에 캐비티 시작됩니다.

방법은 다음과 같습니다:

1. 설탕이나 전분을 먹거나 마시는 경우 (탄산음료, 크래커, 심지어 과일까지 생각해보세요).
2. 박테리아 같은 스트렙토코커스 뮤탄스 설탕을 산으로 바꾸느라 바쁘게 움직입니다.
3. 산 에나멜을 부드럽게 (탈염).
4. 이런 일이 반복해서 발생하면 미네랄이 치아에서 빠져나가는 속도보다 돌아오는 속도가 더 빠릅니다. (재광물화가 따라잡을 수 없음).
5. 공동이 형성됩니다..

알고 계셨나요? 주변 90% 의 성인이 충치를 한 번 이상 앓은 경험이 있으며 26% 현재 치료하지 않은 충치가 있는 경우(CDC, NIDCR).

치아가 예민해지는 이유(상아질 민감성)

민감성은 충치와 다릅니다. 찬 것, 단 것, 심지어 칫솔질만 해도 빠르고 날카로운 통증을 느낄 수도 있습니다. 무슨 일인가요?

에나멜을 갑옷이라고 생각하세요. 그 아래에는 상아질작은 튜브로 가득 찬 부드러운 층입니다. 만약 에나멜이 얇아지거나 잇몸이 뒤로 당겨집니다.이 튜브는 치아 신경으로 바로 연결되는 작은 빨대처럼 드러나 있습니다.

차갑거나 뜨겁거나 단 음식이 바로 들어가서 찌릿찌릿한 통증을 유발합니다.

민감성을 유발하는 요소:

• 뻣뻣한 칫솔로 세게 칫솔질하기
• 산성 식품(탄산음료, 감귤류, 와인)을 먹거나 마시는 경우
• 이갈이(이갈이)
• 잇몸 질환
• 최근 치과 치료(미백 등)

사이 3% 및 57% 의 성인이 어느 시점에서 민감성 문제를 겪습니다(보존 치의학 저널).

부패와 감도의 관계

때때로 민감함은 에나멜이 얇아지거나 충치가 시작되고 있다는 조기 경고일 수 있습니다. 충치 자체가 치아를 민감하게 만드는 경우도 있습니다. 잇몸 불황 는 에나멜이 없는 치아 뿌리를 드러냅니다. 두 가지 문제 모두 치아의 방어력이 약해지는 데서 비롯됩니다.

매일 치아를 관리하는 방법

가장 중요한 부분은 다음과 같습니다: 생각보다 더 많은 통제권을 가지고 있습니다.. 대부분의 충치와 민감성은 피할 수 있습니다. 어떻게요? 플라그를 멀리하고 에나멜을 튼튼하게 유지하세요.

칫솔질 방법: 단순한 문지름 그 이상

치아를 보호하는 가장 쉬운 방법인 칫솔질부터 시작하겠습니다. 안타깝게도 잘못된 방법으로 칫솔질을 하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

올바른 칫솔질을 위한 팁:

• 칫솔을 45도 각도로 잡습니다. 잇몸을 겨냥합니다.
• 부드럽게 작은 원을 그리며 브러시합니다. 문지르지 마세요. 너무 세게 닦으면 에나멜과 잇몸이 손상됩니다.
• 하루에 두 번, 2분간 칫솔질을 합니다. (타이머를 설정하거나 좋아하는 노래를 재생합니다.)
• 칫솔모가 부드러운 칫솔 사용 (수동 또는 전동). 치아가 예민하거나 잇몸이 아픈 경우 꼭 필요한 도구입니다.
• 혀를 기억하세요-박테리아도 수집합니다.

치과 의사들이 칫솔질을 까다롭게 하는 이유는 무엇인가요? 거친 칫솔질이나 뻣뻣한 칫솔은 잇몸을 뒤로 당기고 에나멜을 마모시킬 수 있으며, 이는 방금 배운 것처럼 민감성을 유발하는 가장 큰 이유이기 때문입니다. 미국치과의사협회(ADA)는 이러한 팁을 지지합니다.

치실 사용: 건너뛸 수 없는 단계

칫솔질을 주로 하는 경우, 치실 사용 을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 충치는 칫솔이 닿지 않는 치아 사이에서 시작되는 것을 좋아합니다.

올바른 치실 사용 방법:

• 치실을 끼우지 말고 치아 사이에 부드럽게 밀어 넣으세요.
• "ㄷ"자 모양으로 구부려서 각 치아 측면의 위아래로 움직입니다.
• 각 치아마다 깨끗한 새 치실을 사용하세요.

일반 치실을 좋아하지 않나요? 시도해 보세요. 물 치실 또는 치간 칫솔-특히 교정기, 크라운 또는 잇몸이 약한 경우.

왜 신경 써야 할까요? 치실은 플라그를 제거하고 잇몸 건강에 도움을 주며 충치 위험을 줄여줍니다. 매일 밤 치실을 사용하면 수년간 미소를 유지할 수 있습니다.

최고의 치약: 주요 방어 수단

모든 치약이 다 같은 것은 아닙니다. 무엇을 선택하느냐가 중요합니다!

• 충치를 막기 위해: ADA 씰과 불소를 찾아보세요. 불소는 에나멜을 더 단단하게 만들고 초기 손상을 고칠 수 있습니다.
• 감도를 위해: 질산칼륨이나 탄산불소가 함유된 치약을 찾아보세요. 이러한 성분은 치아를 진정시키고 작은 관(상아세관)을 막는 데 도움이 됩니다.

미백 치약 건너뛰기 예민해지면 더 예민해져 상황을 악화시킬 수 있습니다.

구강 청결제 정보

헹굼은 일상 생활에 도움이 될 수 있지만 칫솔질이나 치실을 대체할 수는 없습니다.

• 잇몸 문제: 클로르헥시딘이 함유된 구강 세정제를 사용하세요.
• 충치나 에나멜이 약한 경우: 불소 구강 청결제를 사용해 보세요.
• 무알코올 린스 선택 알코올은 입 안을 더 건조하게 만들 수 있으므로 입이 마른 경우에는 마시지 마세요.

너무 지나치지 마세요. 구강 청결제를 너무 많이 사용하면 입안의 유익한 박테리아가 파괴될 수 있습니다.

식습관이 치아에 미치는 영향

특히 치아에 관해서는 자신이 먹는 음식이 곧 자신이 됩니다. 어떤 음식은 에나멜을 돕고 어떤 음식은 에나멜을 공격합니다.

제한해야 할 음식과 음료: 설탕과 산성 식품

설탕이나 산이 많이 함유된 음식과 음료는 치아를 손상시키는 박테리아의 먹이가 됩니다.

주의하세요:

• 당분이 함유된 음료(탄산음료, 스포츠음료, 주스, 단 차)
• 사탕과 끈적끈적한 스낵
• 흰 빵, 크래커, 칩(침을 뱉으면 설탕으로 바뀜)
• 감귤류 과일 및 주스
• 식초 기반 식품 및 알코올

하루 종일 간식을 먹거나 마시는 것은 박테리아에게 계속 먹이를 주고 산이 계속 남아있게 하는 최악의 방법입니다.

그리고 세계 보건 기구 에 따르면 유리당은 하루에 섭취하는 총량의 10% 미만이어야 한다고 합니다. 이는 대부분의 성인의 경우 50g 미만입니다.

치아에 도움이 되는 음식과 음료

실제로 치아에 도움이 되는 음식도 있습니다!

• 유제품(우유, 요거트, 치즈): 에나멜이 좋아하는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 잎이 많은 채소: 에나멜과 잇몸을 고치고 보호하는 데 도움이 되는 좋은 성분이 가득합니다.
• 아삭한 채소: 당근, 셀러리, 사과. 치아를 깨끗하게 하고 침을 더 많이 흘리게 하여 음식물을 씻어내고 위산과 싸우게 합니다.
• Nuts: 치아에 좋으며 쉽게 끼지 않습니다.
• 자일리톨이 함유된 무설탕 껌: 침을 더 많이 뱉고 나쁜 박테리아를 늦춥니다.

그리고 물론, 일반 물 가 가장 좋습니다. 끈적거리는 음식을 씻어내고 입안을 촉촉하게 유지해줍니다.

식사 후 칫솔질을 해야 할 때

신맛이 나는 음식을 먹거나 마신 후에는 양치질을 하기 전에 기다려야 한다는 말을 들어보셨나요? 맞습니다.

그 이유는 다음과 같습니다:
산은 음식물을 섭취한 후 약 30~60분 동안 에나멜을 부드럽게 만듭니다. 너무 빨리 칫솔질을 하면 오히려 연해진 에나멜이 벗겨질 수 있습니다.

해야 할 일
산성 음식을 먹은 후에는 30~60분 정도 기다렸다가 칫솔질을 하세요. 대신 물로 헹구어 입안이 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와주세요.

문제를 예방하는 전문적이고 추가적인 방법

여러분은 이미 집에서 자신의 역할을 다하고 있습니다. 이제 더 나아가 치과의사가 매일 사용하는 요령을 소개합니다.

치과에 가는 것이 중요한 이유

치과에서는 단순히 치아만 닦아주는 것이 아닙니다. 문제를 미리 예방해 줍니다.

• 문제를 조기에 발견하여 빠르고 저렴하게 수정하세요. ($100 충전이 $1,500 근관보다 훨씬 낫습니다.)
• 치과의사가 치석 제거 (딱딱하게 굳은 플라그) 브러시가 닿을 수 없습니다.
• 치과 의사는 초기 충치, 잇몸 손실 또는 작은 충치를 발견합니다. 느끼기 전에

대부분의 경우 1년에 두 번이 좋은 검진 일정입니다. 잇몸에 문제가 있거나 충전물이 많은 경우 더 자주 방문해야 할 수도 있습니다.

불소 또는 실런트 받기

불소 바니시:
치아에 바르는 강력한 코팅제입니다. 빠르게 굳어지며 특히 어린이, 충치가 많이 생기는 사람, 에나멜이 약한 사람의 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다.

실란트:
어금니(큰 뒷니)에 얇은 덮개를 씌우는 것입니다. 충치 10건 중 9건은 이 홈에서 시작되므로 실란트는 음식물과 세균을 차단합니다.

사실: 실란트는 최대 80% 의 어금니 충치(CDC).

두 가지 모두 빠르고 통증이 없으며 일반적으로 어린이에게 적용됩니다.

이갈이(이갈이) 제어(이갈이)

두통으로 잠에서 깨거나 치아 가장자리가 편평하거나 깨진 것을 발견하셨나요? 밤에 이를 갈기도 합니다(브루시즘).

찾습니다:

• 이를 악물거나 갈아내는 소리(다른 사람이 들었는지 물어보세요!)
• 아침에 턱이 아파요
• 평평하고 부서지고 갈라진 치아
• 민감하거나 느슨한 치아

이갈이를 방치하면 에나멜이 마모되고 치아에 균열이 생겨 통증과 충치의 큰 원인이 됩니다.

수정: 치과 의사에게 맞춤 설정에 대해 문의하세요. 야간 경비. 쿠션이 있어 자는 동안 치아를 안전하게 보호해 줍니다.

치과를 방문해야 하는 시기: 무시해서는 안 되는 경고 신호

대부분의 문제는 일상적인 관리로 멈출 수 있지만 때로는 치과 치료가 필요할 때도 있습니다.

발견되면 즉시 치과에 연락하세요:

• 뜨겁거나 차갑거나 단 음식으로 인한 지속적인 통증(잠깐 욱신거리는 정도 이상)
• 씹을 때 날카로운 통증
• 눈에 보이는 구멍 또는 어두운 부분
• 부기, 고름 또는 잇몸 돌기
• 항상 피가 나는 잇몸, 특히 붉거나 붓는 경우
• 사라지지 않는 심한 구취
• 특히 상처를 입은 후 갑작스럽고 강한 민감성

진실:
예방은 큰 문제가 발생할 때까지 기다리는 것보다 비용도 적게 들고 고통도 덜합니다.

자주 묻는 질문

Q: 충치나 에나멜 손실은 정말 되돌릴 수 있나요?
A: 중지하고 수정할 수 있습니다. 매우 불소와 더 나은 세척으로 초기 손상을 예방할 수 있습니다. 하지만 실제 충치가 생긴 경우에는 치과 의사만이 충전으로 이를 치료할 수 있습니다.

질문: 잇몸이 뒤로 당겨지는 이유는 무엇인가요?
A: 가장 흔한 이유는 칫솔질을 너무 세게 하거나 잇몸 질환 또는 유전적 요인입니다. 잇몸이 뒤로 당겨지면 치아 뿌리가 드러납니다. 이는 민감성을 유발하고 충치를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

질문: 오일 풀링은 안전한가요?
A: 스위싱 오일은 무해하지만 칫솔질, 치실, 불소를 대신할 수 있는 것은 아닙니다. 입증된 것을 고수하세요!

질문: 전동 칫솔이 더 나은가요?
A: 좋은 기술을 사용한다면 두 가지 유형 모두 효과가 있습니다. 하지만 전동 칫솔은 급한 사람, 관절염이 있는 사람 또는 더 깊은 세척을 원하는 경우, 특히 민감한 치아에 도움이 될 수 있습니다.

건강한 미소 요약

이 모든 것을 간단하게 정리해 보겠습니다.

예방을 위한 3단계:

1. 좋은 생활 습관:
   • 하루에 두 번 칫솔질하세요(부드러운 칫솔, 부드러운 원, 불소 치약).
   • 매일 치실을 사용하거나 치아 사이사이에 클리너를 사용하세요.
   • 구강 청결제를 올바르게 사용하세요.
2. 스마트한 식품 선택:
   • 설탕과 산을 덜 섭취하세요.
   • 치아에 좋은 음식(우유, 채소, 아삭아삭한 채소, 견과류)을 선택하세요.
   • 물을 마시고 무설탕 껌을 씹습니다.
3. 치과 방문:
   • 6개월마다(또는 안내에 따라) 청소 및 검진을 받으러 가세요.
   • 특히 충치가 자주 생기는 어린이나 어린이를 위해 불소 치료와 실란트에 대해 문의하세요.
   • 이를 갈면 나이트 가드를 착용하세요.

다음에 할 수 있는 일:

• 화장실을 확인하세요: 부드러운 칫솔과 ADA 승인 치약이 있나요?
• 간식을 보세요: 매일 마시는 탄산음료를 물이나 당근 스틱으로 바꿀 수 있나요?
• 다음 치과 방문 일정을 잡으세요. 늦는 것보다 빠른 것이 좋습니다.
• 치아가 민감하거나 충치가 있다고 생각되더라도 고통받지 마세요. 더 빨리 치료할수록 더 쉽고 저렴하게 치료할 수 있습니다.

기억하세요:
충치와 시린이는 흔하지만 단순히 "불운"이 아닙니다. 충치와 민감성은 사소한 습관에서 비롯됩니다. can 변화. 더 건강하고 통증 없는 미소는 정말 가능합니다.

도움이 더 필요하신가요?
나만을 위한 조언이 필요하세요? 치과 의사에게 위험에 대해 문의하고 자신에게 맞는 플랜을 받으세요. 부끄러워하지 마세요. 도와드리겠습니다.

치아 건강 통계: 얼마나 흔하고 무엇이 도움이 되는가

마지막 격려의 말

치아를 보호하기 위해 치과 의사가 될 필요는 없습니다. 좋은 정보를 얻고 간단한 일상 습관을 지키기만 하면 됩니다. 오늘 조금만 노력하면 나중에 고통과 번거로움을 줄일 수 있습니다.

따라서 따끔거림이 느껴진다면 기억하세요:
그 의미와 대처 방법, 재발 방지 방법도 알고 계실 겁니다. 이제 정말 웃을 일이 생겼습니다.

필요에 따라 [치과 전문의/클리닉]이 확인합니다. 자세한 내용은 미국치과의사협회(ADA) 웹사이트를 참조하거나 담당 치과 의사에게 문의하세요.