치간 칫솔과 치실: 의학적 근거에 기반한 비교

저와 같은 분이라면 칫솔 통로에 서서 치실 팩과 재미있는 작은 칫솔을 보며 궁금해하신 적이 있을 것입니다: 어떤 것이 실제로 내 치아와 잇몸을 건강하게 지켜줄까? "어떤 것을 선택하는 것이 정말 중요한가?"라고 스스로에게 묻곤 했습니다. 수년간 두 가지를 모두 사용해보고 연구 결과를 살펴본 결과, 제가 알아낸 결론은 다음과 같습니다: 치간 칫솔은 특히 치아 사이에 틈이 있거나 잇몸이 함몰되었거나 교정기를 착용한 경우 플라그를 제거하고 부은 잇몸을 진정시키는 데 더 효과적입니다.

하지만 이것이 전부는 아닙니다. 특히 좁은 공간에서는 여전히 치실이 가장 좋은 친구일 때가 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 입에 맞는 것을 골라 꾸준히 사용하는 것입니다. 이 글에서는 제가 두 가지 치실을 모두 사용하면서 느낀 점과 연구 결과, 그리고 치아에 가장 적합한 치실을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유하고자 합니다.

임상 효능: 플라그와 치은염에 대한 연구를 통해 배운 점

처음에는 가족 모두가 치실을 사용했기 때문에 저는 치실을 사용했습니다. 그러던 중 치과에서 위생사가 테페 칫솔을 건네주며 "이것 좀 써보세요." 라고 말했어요. 저는 조금 의아했습니다. 그 작은 브러시가 정말 도움이 될까요?

여러 연구 자료를 찾아보다가 놀라운 사실을 발견했습니다:

• 플라그 제거: 제 입에서는 치간 칫솔이 특히 어금니 사이의 넓은 부위에서 끈적끈적한 물질을 더 많이 제거했습니다. 많은 큰 리뷰 (예를 들어 임상 치주학 저널) 백업 브러시는 열린 공간에서 30~40%의 플라그를 더 깨끗하게 제거할 수 있습니다.
• 치은염(잇몸 부종): 치실을 바꾼 후 잇몸이 덜 아프고 출혈도 많이 멈췄습니다. Sälzer 등의 연구에 따르면 치실을 사용하는 것보다 치아 사이를 닦는 것이 부은 잇몸과 출혈에 더 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
• 코크란 리뷰: 저는 크고 신중한 리뷰를 신뢰하는 편입니다. 코크레인 연구팀은 치실이 잇몸 염증을 실제로 낮춘다는 강력한 증거를 찾지 못했지만 치간 칫솔에 대해서는 조금 더 많은 증거를 찾았습니다.

직접 사용해 본 결과, 치아와 잇몸이 더 깨끗해지고 잇몸이 더 건강해졌습니다. 치아가 너무 밀착되어 치아 사이에 아무것도 끼지 않는 경우를 제외하고는 확실한 데이터를 원한다면 칫솔에 대한 더 많은 증거를 볼 수 있습니다.

일대일 비교: 치간 칫솔과 치실 비교: 치간 칫솔과 치실

때로는 사랑니 때문에 치실 사용이 불가능해서, 때로는 어떤 것이 더 나은지 알아보기 위해 두 가지를 모두 시도해 보았습니다. 제가 느낀 점과 연구 결과가 뒷받침하는 내용을 소개합니다.

치간 칫솔: 나의 장단점 목록

장점:

• 큰 격차에서 효과적으로 작업하세요: 잇몸이 약간 뒤로 물러났거나 치아 사이에 공간이 있거나 교정기 같은 장치를 착용한 경우, 치실이 닿지 않는 곳까지 칫솔이 닿을 수 있습니다.
• 서투르면 더 쉬워집니다: 가끔 손이 뻣뻣해져서 '치실 춤'이 짜증스러울 때가 많았어요. 크고 쉬운 손잡이가 있는 브러시는 훨씬 더 간편합니다.
• 교정기, 브릿지, 임플란트에 가장 적합합니다: 끈 치실은 종종 이런 곳에 끼이거나 끊어지지만 브러시는 바로 통과합니다.
• 일주일 동안 재사용하세요: 저는 헹구고 며칠 동안 다시 사용합니다. 현금도 조금 절약됩니다.

단점:

• 홀수 크기 조정: 처음에는 어떤 사이즈를 사야 할지 몰랐습니다. 너무 크면 아프고 너무 작으면 물건을 놓치죠.
• 좁은 공간에 설치할 수 없습니다: 어떤 치아는 칫솔이 들어가지 않는데, 이런 치아는 치실이 이깁니다.
• 선불 비용이 더 많이 듭니다: 브러시 한 팩은 적어도 처음에는 작은 치실 한 상자보다 비쌉니다.

치실: 기복이 심한 치실

장점:

• 좁은 공간에 가장 적합합니다: 치아가 서로 가까이 닿으면 치실이나 초박형 테이프만 통과할 수 있습니다.
• 저렴하고 쉽게 찾을 수 있습니다: 모든 가게에 치실이 있고, 한 롤은 몇 달 동안 사용할 수 있습니다.
• 연습을 통해 다용도로 활용하세요: "C자형" 트릭을 사용하면 잇몸 라인 아래까지 브러시가 닿지 않는 곳까지 닦을 수 있습니다.

단점:

• 배우기 어렵습니다: "C"자 모양을 제대로 만들고 잇몸이 끊어지는 것을 멈추는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 대부분의 사람들은 어색한 느낌 때문에 치실 사용을 싫어합니다.
• 넓은 공간에는 적합하지 않습니다: 치실은 큰 틈이나 구부러진 면을 바로 지나쳐서 숨어 있는 지저분한 부분을 놓치지 않습니다.
• 실수하면 상처를 입을 수 있습니다: 너무 세게 당기면 치실이 잇몸에 상처를 입힙니다. 재미없죠.

결론

몇 년이 지난 지금도 저는 두 가지를 모두 사용합니다. 큰 틈새에는 브러시를, 아주 좁은 곳에는 치실을 사용합니다. 현재 사용 중인 도구가 마음에 들지 않는다면 다른 도구를 사용해 보세요.

어떤 것이 나에게 적합할까요? 특정 치과 요구 사항을 위한 나의 가이드

다른 사람의 루틴을 그대로 따라 할 수는 없습니다. 치아, 손 기술, 입안에서 일어나는 모든 일이 중요합니다.

단단한 치아/틈새 없는 치아

10대 시절, 치아가 빽빽할 때는 얇고 미끄러운 치실만 사용했습니다. 저라면 어떻게 사용할까요? Oral-B 글라이드와 같은 끈 치실이나 쉽게 미끄러지도록 만들어진 테이프를 사용하세요. 일반 치실이 계속 잘게 부서진다면 "잘게 부서지지 않는" 제품을 선택하세요.

틈새, 잇몸 퇴축 또는 잇몸 문제용

몇 년 전 잇몸이 조금 내려가서 틈이 생겼습니다. 그때부터 치간 칫솔을 사용하게 되었습니다. 치과 의사가 올바른 크기를 고르는 방법을 알려주었는데, 잇몸에 잘 맞으면서도 잇몸을 밀지 않는다면 완벽한 제품이죠. 저라면 어떻게 사용할까요? 다양한 크기의 브러시 샘플러를 구입해 촉감이 좋으면서도 깨끗하게 닦이는 브러시부터 시작하세요. 저는 TePe, GUM, Proxabrush를 좋아하지만 다른 브러시도 괜찮습니다.

교정기, 임플란트 및 브릿지용

교정기나 다리 주변에서 치실을 사용하시나요? 치과용 칫솔이나 실을 잡기 전까지는 매일 고생하는 친구들을 본 적이 있을 것입니다. 저라면 어떻게 사용할까요? 교정기 및 브리지용 치간 칫솔 또는 치실 스레더. 스레더는 치실을 물건 밑에 넣을 수 있도록 도와주며, 브러시는 다른 모든 곳을 청소할 수 있습니다.

손재주가 제한적인 경우(관절염 등)

어떤 날은 손가락이 움직이기 싫을 때가 있어요. 어머니가 관절염이 있으셔서 일반 치실을 사용하는 것은 어머니에게 고문이죠. 저라면 어떻게 사용할까요? 손잡이가 두툼해서 잡기 편한 브러시를 사용하거나 끈으로 고정하고 싶다면 치실 홀더를 사용하세요. 두 가지 옵션 모두 사용이 편리합니다.

각 도구를 올바르게 사용하는 방법 단계별 가이드

기술이 중요합니다. 도구를 잘못 사용하면 그냥 물로 헹구는 것이 낫거나 잇몸을 망칠 수 있습니다.

치간 칫솔 사용 방법

1. 자신에게 맞는 사이즈를 선택하세요: 칫솔이 너무 꽉 조이는 느낌이 든다면 더 작은 칫솔을 사용하세요. 치과 의사에게 도움을 요청하거나 상점에서 다양한 색상으로 구분된 칫솔을 사용해 보세요.
2. 잇몸 라인에서 부드럽게 밀어 넣습니다: 브러시를 찔러 넣지 말고 조심스럽게 밀어 넣으세요. 살짝만 밀어서 밀어 넣으면 딱 맞는 것입니다.
3. 몇 번 들어갔다 나왔다 하세요: 양치질할 필요 없이 두세 번 부드럽게 움직이면 됩니다.
4. 각 공백 사이에 헹굽니다: 치아 사이사이를 닦을 때마다 칫솔을 물로 헹굽니다. 치약은 치아를 마모시키기 때문에 사용하지 않습니다.
5. 닳아 없어 보이면 버리세요: 칫솔모가 흔들리거나 와이어가 구부러지면 새 것을 구입하세요.

나의 치실 루틴(C자형 방법)

1. 치실을 18인치 길이로 자릅니다: 대부분을 가운데 손가락으로 감습니다. 엄지와 검지로 약간 꽉 잡습니다.
2. 치아 사이에 끼워 넣습니다: 부드럽게 앞뒤로 움직이며 치실을 슬쩍 넣으세요. 잇몸이 더 행복해집니다.
3. C자 모양을 만듭니다: 치실이 치아 가장자리를 감싸도록 치실을 한쪽으로 구부립니다.
4. 위아래로 슬라이드합니다: 잇몸선 아래에서 위쪽으로 이동합니다. 다음 치아도 똑같이 하고 항상 치실의 깨끗한 부분을 사용하세요.
5. 서두르지 마세요: 천천히 하세요. 조심할수록 잇몸 통증이 줄어듭니다.

사례 연구, 데이터 및 실제 결과

저는 사실을 좋아하기 때문에 치간 칫솔을 신뢰하게 된 이유가 여기에 있습니다.

데이터가 말하는 것

나의 실제 관찰

대부분의 양치질을 칫솔로 바꾼 후 검진에서 큰 차이를 느꼈습니다. 치과 의사로부터 잇몸이 더 건강해졌다는 말을 들었습니다. 위생사가 제 뒷니를 깎아내는 시간이 줄었어요.

치실만 사용해도 괜찮다는 사람들을 만나본 적이 있는데, 대개 치아가 가지런하고 단단하며 치실 사용에 완벽주의자인 경우가 많습니다. 우리 대부분은 그런 틀에 맞지 않습니다. 만약 여러분이 어려움을 겪고 있다면 아마도 여러분이 아니라 도구 때문일 것입니다.

결론 전문가 추천

여기까지 읽으셨다면 제가 어떤 입장인지 아시겠죠. 연구를 읽고, 온갖 종류의 치실을 사용해보고, 브러시를 정직하게 사용해본 결과입니다, 치간 칫솔은 대부분의 사람들이 치아 사이를 더 잘 닦고 잇몸 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 확신합니다.

하지만 여기 진짜 비밀이 있습니다.가장 좋은 도구는 실제로 사용하고 올바르게 사용할 수 있는 도구입니다. 저에게는 두 가지를 섞어서 사용하는 것이 가장 효과적입니다: 저는 대부분의 청소를 브러시로 하고 좁은 틈새는 치실로 바꿉니다.

치과는 계속 변화하고 있습니다. 습관과 전통은 입안을 청결하고 기분 좋게 유지하는 것보다 중요하지 않습니다. 그래도 잘 모르겠다면 치과 의사나 위생사에게 문의하세요. 어떤 제품을 사용해야 하는지 알려줄 것입니다. 5분만 기다리시면 입이 고마워할 것입니다.

기억하세요: 이것은 최신 연구와 최신 치과 조언을 바탕으로 제가 배운 내용입니다. 여러분의 치아와 잇몸에 따라 조금 다른 것이 필요할 수도 있지만, 제가 공유한 팁을 통해 치과를 방문하지 않아도 되거나 시간을 절약할 수 있다면 공유할 만한 가치가 있습니다.