깨끗한 치아와 건강한 미소를 위한 10가지 구강 위생 팁
목차
좋은 치아가 중요한 이유
보유 깨끗한 치아 행복해집니다. A 밝은 미소 는 자신에 대한 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. 치아가 예뻐 보이면 더 많이 웃고 싶어집니다!
미국 성인 100명 중 25명은 칫솔질을 충분히 하지 않습니다.[^1] 이는 좋지 않습니다. 치아는 매일 관리가 필요합니다.
좋은 치아는 보기 좋은 것 이상의 역할을 합니다. 치아는 우리를 도와줍니다:
- 좋은 음식 먹기
- 명확하게 말하기
- 자신에 대한 자부심
- 온몸의 건강 유지
어떻게 하면 건강한 미소 이 10가지 간단한 팁을 확인하세요!
팁 1: 매일 2-1-2 규칙 따르기
그리고 2-1-2 규칙 는 매우 쉽습니다:
- 브러시 두 번 매일
- 치실 한 번 매일
- 치과 진료 두 번 매년
브러시를 사용할 때는 부드러운 칫솔모. 딱딱한 것은 잇몸을 상하게 할 수 있습니다. 매번 2분 동안 칫솔질을 하세요. 이렇게 하면 모든 치아를 충분히 닦을 수 있습니다.
충분히 오래 칫솔질을 했는지 잘 모르겠다면 타이머를 사용해 보세요. 또는 2분 동안 지속되는 노래를 재생해 보세요!
팁 2: 올바른 방법으로 브러시하기
칫솔질 방법은 매우 중요합니다! 올바른 칫솔질 방법은 다음과 같습니다:
- 브러시를 작은 각도로 잡습니다.
- 사용 부드러운 원형 동작
- 각 치아의 모든 면을 칫솔질합니다.
- 너무 세게 밀어붙이지 마세요
너무 세게 누르면 잇몸이 뒤로 당겨질 수 있습니다. 이를 잇몸 불황. 뜨겁거나 차가운 음식을 먹으면 치아가 아플 수 있습니다.
딱딱한 칫솔모를 사용하는 사람의 절반은 잇몸 문제그러니 항상 부드러운 브러시를 사용하세요!
팁 3: 매일 치아 사이를 닦기
칫솔이 닿지 않는 치아 사이에 음식물이 끼는 경우가 있습니다. 이 음식물은 다음을 유발할 수 있습니다. 충치.
이러한 공간은 매일 청소해야 합니다. 사용할 수 있습니다:
- 치실
- 치간 칫솔 (치아 사이에 끼우는 작은 칫솔)
- 물 치실
다음을 사용하는 사람들 치간 칫솔 40% 할인 받기 잇몸 질환. 이 작은 브러시는 청소하기 어려운 곳까지 닿을 수 있습니다.
치간 칫솔이 치아 건강에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보세요.
팁 4: 올바른 구강 청결제 사용
구강 청결제가 모두 같은 것은 아닙니다. 일부는 알코올이 함유되어 있어 입안을 건조하게 만들 수 있습니다. 입안이 건조해지면 박테리아 성장합니다.
다음을 찾아보세요. 무알콜 구강청결제. 입 안을 건조하게 하지 않고 깨끗하게 해줍니다. 이렇게 하면 구취 를 섭취하여 입안을 건강하게 유지하세요.
좋은 구강 청결제를 사용하면 도움이 됩니다:
- 브러시가 놓친 세균 제거
- 상쾌한 숨결 만들기
- 도움말 중지 잇몸 염증
- 치약으로 치아를 튼튼하게 만들어 보세요.
팁 5: 치아를 깨끗하게 하는 음식 섭취하기
어떤 음식은 먹는 동안 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다! 바로 이것들입니다:
- 사과
- 당근
- 셀러리
- 기타 아삭한 과일과 채소
이러한 음식은 치아에 문지르며 음식물과 플라그를 닦아내는 데 도움이 됩니다. 또한 입안에 침을 더 많이 뱉게 합니다. 침은 다음과 같은 원인 물질을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 충치.
또한 물을 많이 마셔주세요. 물은 치아에 묻은 음식물을 씻어내고 입안이 건조해지지 않도록 도와줍니다.
팁 6: 치아를 도구로 사용하지 않기
치아를 위한 것입니다:
- 음식 먹기
- 대화 지원
- 웃을 때 멋지게 보이게 만들기
용도가 아닙니다:
- 가방 열기
- 옷에서 태그 떼어내기
- 양손이 꽉 찬 상태에서 물건 잡기
치아를 도구로 사용하면 치아에 금이 가거나 부서질 수 있습니다. 부러진 치아를 고치는 데는 많은 비용이 들고 상처를 입을 수도 있습니다.
팁 7: 입이 너무 건조해지지 않도록 하기
촉촉한 입은 건강한 입입니다! 입이 마르면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 충치 그리고 구취.
도와드리겠습니다:
- 하루 종일 물 마시기
- Chew 무설탕 껌 침을 더 많이 뱉기 위해
- 사용 구강 건조증 솔루션 필요한 경우
물을 충분히 마시는 사람은 30% 더 적게 마신다. 충치. 물은 음식물을 씻어내고 입안을 덜 건조하게 만듭니다.
팁 8: 안전한 방법으로 치아를 하얗게 만들기
모두가 원하는 것 하얀 치아. 그러나 치아를 하얗게 만드는 몇 가지 방법은 치아를 손상시킬 수 있습니다.
안전한 방법 더 하얀 치아:
- 미백 전용 치약 사용
- 치과의사에게 안전에 대해 문의하세요. 치아 미백 키트
- 사용 미백 구강 청결제
치아 미백을 시도하기 전에 치과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 치과의사는 치아에 안전한 방법을 알려줄 수 있습니다.
팁 9: 잇몸 관리 잘하기
건강한 잇몸 은 건강한 치아만큼이나 중요합니다! 잇몸은 치아를 제자리에 고정합니다.
잇몸에 도움이 필요하다는 신호:
- 칫솔질할 때 피가 나요
- 붉고 부풀어 보입니다.
- 만지면 아파요
잇몸을 건강하게 유지합니다:
- 브러시를 따라 잇몸 라인 부드럽게
- 매일 치실 사용
- 잇몸에서 피가 나면 치과에 가세요.
다음과 같은 사람들 잇몸 질환 를 얻을 확률이 더 높습니다. 심장 질환 잇몸을 관리하면 몸 전체에 도움이 됩니다.[^8] 따라서 잇몸을 관리하면 몸 전체에 도움이 됩니다!
팁 10: 1년에 두 번 치과에 방문하기
집에서 이 모든 작업을 수행하더라도 치과 의사의 진찰을 받아야 합니다. 치과 의사는 가능합니다:
- 집에서 할 수 있는 것보다 더 잘 양치질하기
- 큰 문제가 발생하기 전에 작은 문제 찾기
- 다음 사항을 확인하세요. 구강암 그리고 다른 심각한 것들
- 치아를 위한 팁 제공
전문 청소 도움말 중지 플라그 축적 집에서 제거할 수 없습니다. 이렇게 하면 다음으로부터 치아를 보호할 수 있습니다. 잇몸 질환 그리고 충치.
2025년을 위한 추가 팁
치아를 위해 더 많은 일을 하고 싶으신가요? 이 새로운 아이디어를 시도해 보세요:
새 도구 사용
- 타이머가 있는 칫솔을 사용해보세요.
- 받기 혀 클리너 구취를 멈추기 위해
- 칫솔질과 치실을 상기시켜주는 앱 사용
치아 보호
- 착용 마우스 가드 스포츠를 하는 경우
- 받기 나이트 가드 잘 때 이를 가는 경우
작은 식단 변화로 큰 효과 얻기
- 설탕이 든 음료 줄이기
- 신맛이 나는 음식을 먹은 후 30분간 기다렸다가 칫솔질하기
- 치아 건강을 위해 과자 섭취 후 치즈나 우유 섭취하기
이 팁이 모든 사람에게 도움이 되는 방법
이 팁은 다음과 같은 경우에 적용됩니다:
- 이제 막 칫솔질을 배우는 어린이
- 하얀 치아를 원하는 청소년
- 바쁜 일상을 보내는 성인
- 치아를 유지하고자 하는 고령자
Good 구강 위생 는 자존감. 자신의 미소가 마음에 들면 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 더 많이 웃고 다른 사람들에게 더 친근하게 보이게 됩니다!
작은 것부터 시작하여 좋은 습관 만들기
10가지 팁을 한 번에 모두 실천하려고 하지 마세요. 한두 가지부터 시작하세요:
- 하루에 두 번 칫솔질하기
- 하루에 한 번 치실 사용
- 그런 다음 이동하면서 더 많은 팁을 추가하세요.
작은 발걸음이 큰 변화 시간이 지남에 따라!
건강한 미소 플랜
다음은 간단하게 시작할 수 있는 계획입니다:
| 아침 | 점심 식사 후 | 취침 시간 |
|---|---|---|
| 브러시 2분 | 물로 헹구기 | 브러시 2분 |
| 구강 청결제 사용 | 무설탕 껌 씹기 | 치실 |
| 아삭한 과일 먹기 | 물 마시기 | 구강 청결제 사용 |
이 간단한 계획은 미소를 유지하는 데 도움이 됩니다. bright 그리고 치아 강한!
기억하세요: A 건강한 미소 는 외모와 기분을 좋게 만들어 줍니다. 오랫동안 튼튼하고 깨끗한 치아를 유지하기 위해 오늘부터 이 팁을 시작하세요!
