10 consigli di igiene orale basati sull'evidenza per denti puliti e un sorriso sano

Volete mantenere i vostri denti puliti e brillanti per tutta la vita? Questo articolo vi offre consigli facili e scientificamente fondati, alla portata di tutti. Imparerete a fermare la carie, a mantenere le gengive sane e ad avere un alito più fresco, grazie ai consigli dei dentisti di cui ci si fida ovunque. Che siate genitori, adulti o anziani, questi dieci consigli possono aiutare tutti i membri della vostra famiglia a prendersi cura dei propri denti. Il bello è che non richiedono molto tempo. Non richiedono molto tempo. Una migliore salute orale può iniziare oggi stesso, basta continuare a leggere!

Cos'è l'igiene orale e perché è importante?

Igiene orale significa semplicemente mantenere la bocca, i denti e le gengive puliti e sani. Perché dovrebbe interessarvi? Pensate all'ultima volta che avete sorriso in una foto. Un sorriso bianco e pulito vi fa sentire bene con voi stessi e aiuta gli altri a vedervi sani e sicuri di voi.

Quando la placca dentale (una pellicola appiccicosa di germi) si accumula sui denti, si possono verificare dei problemi. Si può avere una carie, detta anche carie, o un alito cattivo (alitosi). Se si trascura la cura quotidiana, possono comparire malattie gengivali (gengivite o addirittura parodontite) che fanno sanguinare e male le gengive. Nel tempo, la mancata cura della bocca può portare alla perdita dei denti e persino a problemi nel mangiare o nel parlare.

Una semplice routine quotidiana di igiene orale, con spazzolino, filo interdentale e abitudini sane, aiuta tutti - bambini, adulti e anziani - a mantenere denti forti e gengive sane per tutta la vita.

In che modo una bocca sana mantiene in salute il resto della persona?

Molte persone non sanno che la bocca è una sorta di finestra sul corpo. Se si hanno problemi alla bocca, si possono avere problemi anche in altre parti del corpo.

Ecco la verità: Le persone affette da malattie gengivali hanno una probabilità da 2 a 3 volte maggiore di avere attacchi di cuore, ictus o altri problemi di salute molto gravi. (Harvard Health Publishing). Le malattie gengivali possono anche rendere più difficile la gestione del diabete. Anche le donne in gravidanza corrono rischi maggiori in caso di cattiva salute delle gengive: una scarsa cura dei denti è legata a un parto troppo precoce.

I batteri presenti nella bocca non rimangono lì: possono entrare nel sangue e viaggiare per tutto il corpo. Ecco perché i dentisti e i medici (come l'American Dental Association, ADA, e i Centers for Disease Control and Prevention, CDC) ci mettono in guardia: una buona salute della bocca aiuta tutto il corpo.

Qual è il modo corretto di spazzolare i denti?

Lo spazzolamento vince quando si tratta di curare la bocca quotidianamente, ma è facile sbagliare. Potreste spazzolare velocemente o troppo forte, pensando di fare ciò che dovreste. Ma vi dirò che l'importante è come si spazzola, non quanto duramente. Spazzolare più forte non elimina la placca, ma può rovinare il rivestimento dei denti e danneggiare le gengive.

Provate questo:

1. Scegliete uno spazzolino con setole morbide. Le setole dure possono graffiare le gengive e i denti.
2. Tenere il pennello a circa 45 gradi rispetto al bordo gengivale.
3. Spazzolare due volte al giorno per due minuti ogni volta. Impostate un timer o suonate una canzone veloce.
4. Usate cerchi delicati e piccoli, non di sfregamento avanti e indietro.
5. Spazzola ovunque: all'esterno, all'interno e alla sommità di tutti i denti.

Non dimenticate la lingua e il tetto della bocca: anche loro possono contenere germi. Quando avete finito, sciacquate lo spazzolino e lasciatelo asciugare.

Lo sapevate? La maggior parte delle persone conserva lo spazzolino da denti troppo a lungo. Il Rivista di parodontologia clinica dice che si dovrebbe cambiarne uno ogni 3-4 mesi, o prima se le setole sembrano usurate (Suggerimento #9).

Perché il filo interdentale è così importante?

Potreste spazzolare molto bene i denti, ma avere comunque problemi, se non usate il filo interdentale. Il cibo e la placca amano nascondersi tra i denti, dove lo spazzolino non può arrivare.

Solo 30% delle persone negli Stati Uniti usano il filo interdentale ogni giorno, dice l'ADA. Non c'è da stupirsi Il 47,2% degli adulti di età superiore ai 30 anni presenta alcuni disturbi gengivali (CDC). È una cifra troppo alta, non credete?

Utilizzate il filo interdentale una volta al giorno: ecco un modo semplice per farlo:

• Prendete circa 18 pollici di filo interdentale.
• Avvolgere la maggior parte delle dita, con un paio di centimetri per il filo interdentale.
• Fate scorrere il filo interdentale con attenzione tra i denti. Curvatelo come una "C" accanto a ciascun dente e fatelo scorrere su e giù, appena sotto la gengiva.
• Utilizzare sempre nuovi pezzi puliti.

Se l'uso del filo interdentale è difficile, provate i grimaldelli dentali, i fili interdentali o il filo interdentale ad acqua: a volte sono più facili, soprattutto per i bambini o le persone anziane.

Devo preoccuparmi del dentifricio che uso?

Sì! Non tutti i dentifrici sono uguali. Scegliete un dentifricio che Associazione dentale americana (ADA) marchi approvati, uno che blocca le carie ogni volta che si spazzola.

La cosa più importante? Fluoruro. Il fluoro è un minerale che rende i denti più forti, aiuta a riparare i danni precoci e tiene lontana la carie. Il CDC afferma che il fluoro nell'acqua riduce la carie di circa 25% per bambini e adulti.

Cercateli sulla scatola o sul tubetto del dentifricio:

• Fluoruro
• Marchio di approvazione ADA
• Niente scrub forti se avete denti sensibili
• Senza zucchero

Se vi piace il dentifricio naturale, bene, ma controllate che contenga ancora fluoro, a meno che il vostro dentista non vi dica di non farlo. E se la vostra famiglia ha bisogno di maggiore protezione, chiedete della vernice al fluoro o dei sigillanti dentali, soprattutto per i denti posteriori dei bambini.

La pulizia della lingua è davvero necessaria?

Sì! Molte persone si dimenticano della lingua, ma I germi e i pezzi di cibo amano rimanere lì. Se saltate questa parte, anche se vi spazzolate bene, potreste avere comunque l'alito cattivo.

È facile:

• Usate lo spazzolino da denti o un pulisci lingua per spazzolare delicatamente la lingua da dietro a davanti.
• Fatelo ogni volta che vi lavate i denti.

Sbarazzarsi di questi germi extra aiuta ad avere un alito fresco, un sapore più pulito e una bocca più ordinata. Inoltre, sarà meno probabile avere un alito maleodorante quando si chiacchiera con gli altri!

Il collutorio può fare la differenza?

Il collutorio non è un prodotto da usare ogni giorno, ma può essere molto utile. Consideratelo come un "giocatore di riserva" nella vostra squadra di salute orale.

• Dopo aver spazzolato e passato il filo interdentale, utilizzare un antimicrobico o un collutorio utile. Sceglietene uno con il sigillo dell'ADA e non troppo alcolico: un eccesso di alcol secca la bocca.

A cosa serve il collutorio?

• Riduce i germi che causano carie e malattie gengivali.
• Rinfresca l'alito.
• È utile in caso di gengivite precoce (gengivite).

Ricordate: il collutorio non sostituisce lo spazzolino e il filo interdentale. È un aiuto in più. Se avete la bocca secca (xerostomia) o che tendono ad avere molte carie, il dentista potrebbe scegliere un tipo speciale per voi.

Quali alimenti fanno male o aiutano i denti?

Siete davvero ciò che mangiate quando si tratta del vostro sorriso. Parliamo prima di ciò che è negativo:

Gli alimenti che causano la carie

• Bevande dolci (soda, succhi di frutta, bevande sportive)
• Caramelle gommose e altri dolciumi
• Pane bianco e patatine (si attaccano ai denti come una caramella)
• Cibi e bevande acide (agrumi, aceto, bevande energetiche, vino rosso)

Lo zucchero alimenta gli insetti cattivi (come Streptococco mutans) nella bocca, facendole sputare acidi che danneggiano i denti.

Cibi che aiutano i denti

• Frutta e verdura croccante (mele, carote, sedano)
• Latticini (latte, formaggio, yogurt) per il calcio
• Noci e carni magre per le proteine
• Acqua (la bevanda migliore di tutte!)
• Cose con lo xilitolo: un dolcificante sicuro che in realtà blocca un po' la carie

Questi alimenti contribuiscono a pulire i denti, a rafforzarli e a farli sbavare di più, eliminando così gli acidi e i residui di cibo.

Suggerimento: Masticate una gomma senza zucchero se non potete lavarvi i denti dopo uno spuntino o un pasto. Aiuta a pulire i denti e a rinfrescare l'alito.

Perché l'acqua fa bene alla bocca?

L'acqua potrebbe essere la cosa più semplice e migliore per il vostro sorriso. Ecco perché:

• Bere acqua lava via il cibo, lo zucchero e gli acidi che rimangono sui denti.
• Rimanere idratati aiuta il corpo a produrre una quantità sufficiente di saliva, il detergente naturale per la bocca.
• Se la bocca è spesso secca, l'acqua aiuta a calmarla e protegge i denti. La saliva protegge anche dalla carie.

Sostituire le bevande dolci con la semplice acqua è un'operazione semplice che ha grandi vantaggi per i denti. Inoltre, è più economico e più sano per tutto il corpo.

Con quale frequenza devo cambiare lo spazzolino?

Una domanda che le persone si pongono spesso: ogni quanto tempo devo comprare un nuovo spazzolino o una nuova testina? Gli studi dicono ogni 3-4 mesi, o prima se le setole sono consumate.

Una spazzola vecchia e piegata non pulisce bene. Tanto vale usare una forchetta! Inoltre, gli spazzolini vecchi possono contenere germi che si diffondono nella bocca.

Tenetene un po' di scorta a casa, soprattutto se vi ammalate o se il vostro spazzolino cade per terra. Per gli spazzolini elettrici, cambiate le testine altrettanto spesso.

In che modo il fumo e il tabacco da masticare possono danneggiare il mio sorriso?

Siamo onesti: il tabacco, in qualsiasi forma, è una delle cose peggiori che si possano fare per la bocca. Fumare o masticare tabacco aumenta le probabilità di malattie gengivali, perdita di denti e cancro alla bocca. Inoltre, macchia i denti e provoca l'alito cattivo.

Smettere di fumare è difficile, ma i vantaggi non sono solo per i polmoni, ma per tutto il corpo, compresa la bocca. Parlate con il vostro medico o dentista se avete bisogno di aiuto.

Anche solo poche settimane di astinenza dal tabacco e potrete notare meno sanguinamenti, meno dolori e un migliore colore delle gengive. I denti possono iniziare a sembrare più bianchi e anche l'alito si rinfresca.

Quando devo andare dal mio dentista e perché?

Anche i migliori spazzolini e fili interdentali non possono fare quello che può fare il dentista. La placca diventa dura e si trasforma in tartaro (calcolo) e solo una pulizia professionale può eliminarla.

La maggior parte degli esperti consiglia di rivolgersi al dentista per un controllo e una pulizia ogni sei mesi. Alcune persone, come quelle che hanno problemi alle gengive o al cuore, il diabete o le donne in gravidanza, possono avere bisogno di andare più spesso.

Le visite dal dentista vi aiutano:

• Raschiare il tartaro che non si riesce a raggiungere a casa
• Controllo del cancro alla bocca
• Se ne avete bisogno, procuratevi il fluoro
• Individuare precocemente i problemi (come carie o problemi gengivali), prima che diventino gravi o costosi.

Se il costo vi preoccupa, pensate a questo: Una normale pulizia può costare $75-$200, ma una corona per un dente molto rovinato può arrivare a $800-$3.000. (Forbes Health/ADA). Prendere le cose per tempo fa sempre risparmiare!

Quali sono i segnali di allarme da tenere in considerazione?

È bene controllare la propria bocca per verificare eventuali cambiamenti. Chiamate il vostro dentista se notate:

• Mal di denti che non cessa o dolore improvviso al caldo o al freddo
• Gengive sanguinanti, gonfie o doloranti
• Alito cattivo che non scompare dopo la pulizia della bocca
• Denti adulti allentati
• Piaghe, noduli o macchie rosse/bianche che non guariscono dopo due settimane

È meglio farsi aiutare per tempo. Non aspettate!

Come posso far sì che queste abitudini rimangano inalterate?

Cambiare abitudini non è facile, ma ecco come mi mantengo in carreggiata e come potete provarci anche voi:

• Mettete una lista di controllo accanto allo specchio del bagno (per spazzolare, usare il filo interdentale, pulire la lingua, usare il collutorio).
• Create un sistema di ricompense: date ai bambini stelle d'oro o un premio per le buone abitudini.
• Impostate sul vostro telefono dei promemoria per lo spazzolamento e per le visite dal dentista.
• Fate in modo che sia una cosa di famiglia: tutti spazzolano e usano il filo interdentale insieme.

A volte mi ricordo che dedicare qualche minuto al giorno ai miei denti mi permette di risparmiare ore (e grandi spese) dal dentista.

L'aiuto professionale vale la pena?

Sì! Anche se si fa tutto bene a casa, solo un dentista ha gli strumenti e il know-how per individuare i problemi e mantenere la bocca sana.

La mia azienda, [Nome della vostra clinica dentale], ha un team di dentisti e igienisti dentali ben preparati. Utilizziamo solo prodotti approvati dall'ADA e strumenti aggiornati per le pulizie, i controlli e le cure. Possiamo mostrarvi il modo migliore per usare lo spazzolino e il filo interdentale, scegliere gli articoli dentali giusti e aiutarvi a organizzare le cure dentali per tutta la famiglia.

Volete prendervi cura dei vostri denti per sempre? Prenotate una pulizia o parlate con noi attraverso il nostro sito web. Lasciate che vi aiutiamo a mantenere il vostro sorriso sano per tutta la vita!

Domande frequenti: Le risposte alle vostre domande sulla salute orale

D: Devo prima passare lo spazzolino o il filo interdentale?
R: Entrambi gli ordini funzionano, ma alcuni studi dimostrano che passare prima il filo interdentale aiuta lo spazzolino a fare un lavoro migliore.

D: Gli spazzolini elettrici sono migliori di quelli manuali?
R: Possono funzionare entrambi! Quelli elettrici possono aiutare a spazzolare più a lungo. Sono ottimi anche per le persone con apparecchi ortodontici o problemi alle mani.

D: Qual è lo snack migliore per i miei denti?
R: Provate frutta e verdura croccanti, formaggio o yogurt magro. Fanno bene ai denti e aiutano a saziarsi.

D: Come posso sbiancare i miei denti in modo sicuro?
R: Chiedete al vostro dentista quali sono i metodi sicuri che possono aiutarvi a ottenere un sorriso più luminoso senza danneggiare i denti.

Sommario: Le cose più importanti da ricordare

• Spazzolare due volte al giorno per due minuti con un dentifricio morbido al fluoro.
• Utilizzate il filo interdentale ogni giorno per pulire dove lo spazzolino non riesce.
• Pulire la lingua e usare il collutorio per una maggiore pulizia.
• Bevete molta acqua e mangiate cibi che fanno bene ai denti.
• Non consumate bevande zuccherate e tabacco.
• Cambiate lo spazzolino ogni 3-4 mesi.
• Visitare il dentista ogni sei mesi per un controllo.
• Osservate i segni come dolore, sanguinamento o piaghe nella bocca.
• Fare pochi e semplici gesti ogni giorno mantiene i denti sani, fa risparmiare denaro e migliora la salute.
• Siete pronti per il vostro sorriso migliore? Prenotate oggi stesso un check-up o una pulizia con noi.

Riferimenti

Vedi anche: Guida alla cura dei denti: Consigli semplici per le famiglie, Prevenzione della carie nei bambini, Come gestire la sensibilità dei denti, e Cura orale completa per adulti e anziani.

Il vostro sorriso è importante: prendetene cura oggi stesso!