10 consigli di igiene orale per denti puliti e un sorriso sano
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Perché una buona dentatura è importante
Avere pulizia dei denti vi rende felici. A sorriso luminoso aiuta a sentirsi bene con se stessi. Quando i denti sono belli, si vuole sorridere di più!
Venticinque adulti su cento in America non si lavano abbastanza i denti[^1] . I denti hanno bisogno di cure quotidiane.
Una buona dentatura non è solo bella da vedere. Vi aiutano:
- Mangiare bene
- Parlare chiaramente
- Sentirsi bene con se stessi
- Rimanere in salute dappertutto
Impariamo come ottenere un sorriso sano con questi dieci semplici consigli!
Suggerimento 1: seguire ogni giorno la regola del 2-1-2
Il Regola 2-1-2 è molto semplice:
- Spazzola due volte ogni giorno
- Filo interdentale una volta ogni giorno
- Consultare il proprio dentista due volte ogni anno
Quando si spazzola, utilizzare un spazzolino da denti a setole morbide. Quelli duri possono danneggiare le gengive. Spazzolate ogni volta per due minuti interi. In questo modo si ha il tempo di pulire bene tutti i denti.
Se non sapete se spazzolate abbastanza a lungo, provate a usare un timer. Oppure mettete una canzone che duri due minuti!
Suggerimento 2: Spazzolare nel modo giusto
Il modo in cui si spazzola è molto importante! Ecco come farlo nel modo giusto:
- Tenere il pennello con una piccola angolazione
- Utilizzo movimenti delicati e circolari
- Spazzolare tutti i lati di ogni dente
- Non spingete troppo
Una pressione troppo forte può far arretrare le gengive. Questo fenomeno si chiama recessione gengivale. Può far male ai denti quando si mangiano cibi caldi o freddi.
La metà delle persone che utilizzano setole dure hanno più problemi alle gengiveQuindi usate sempre un pennello morbido!
Suggerimento 3: pulire quotidianamente gli spazi tra i denti
Il cibo si incastra tra i denti dove lo spazzolino non può arrivare. Questo cibo può causare carie.
È necessario pulire questi spazi ogni giorno. È possibile utilizzare:
- Filo interdentale
- Spazzolini interdentali (piccoli spazzolini che si inseriscono tra i denti)
- Filo interdentale ad acqua
Le persone che utilizzano scovolini interdentali ottenere 40% meno malattie gengivali. Queste piccole spazzole possono raggiungere punti difficili da pulire.
Per saperne di più su come gli spazzolini interdentali aiutano i vostri denti
Suggerimento 4: utilizzare il collutorio giusto
Non tutti i collutori sono uguali. Alcuni contengono alcol che può seccare la bocca. Una bocca secca rende più batteri crescere.
Cercare collutorio senza alcool. Pulisce la bocca senza seccarla. Aiuta a fermare alito cattivo e mantiene la bocca sana.
L'uso di un buon collutorio può essere utile:
- Uccidete i germi che la vostra spazzola si è lasciata sfuggire
- Rendere l'alito fresco
- Aiuto stop infiammazione delle gengive
- Lavorate con il vostro dentifricio per rendere i vostri denti più forti
Suggerimento 5: consumare cibi che puliscono i denti
Alcuni alimenti aiutano a pulire i denti mentre li si mangia! Questi sono:
- Mele
- Carote
- Sedano
- Altro frutta e verdura croccanti
Questi alimenti sfregano sui denti e aiutano a rimuovere il cibo e la placca. Inoltre, fanno sputare di più in bocca. La saliva aiuta a lavare via gli elementi che causano carie.
Inoltre, bevete molta acqua. L'acqua aiuta a lavare via il cibo dai denti e impedisce che la bocca si secchi.
Suggerimento 6: non usare i denti come strumenti
I denti servono a:
- Mangiare cibo
- Aiutare a parlare
- Vi fa apparire belli quando sorridete
NON sono per:
- Apertura borse
- Staccare le etichette dai vestiti
- Trattenere le cose quando si hanno le mani occupate
L'uso dei denti come strumenti può farli incrinare o scheggiare. Riparare i denti rotti costa molto denaro e può far male.
Suggerimento 7: evitare che la bocca diventi troppo secca
Una bocca umida è una bocca sana! Quando la bocca è asciutta, si ha una maggiore cavità e alito cattivo.
Per aiutare:
- Bevete acqua tutto il giorno
- Masticare gomma da masticare senza zucchero per fare più sputo
- Utilizzo Soluzioni per la secchezza della bocca se necessario
Le persone che bevono acqua a sufficienza hanno 30% un numero inferiore di cavità. L'acqua lava via il cibo e rende la bocca meno secca.
Suggerimento 8: rendere i denti bianchi in modo sicuro
Tutti vogliono denti bianchi. Ma alcuni metodi per rendere i denti bianchi possono danneggiarli.
Modi sicuri per ottenere denti più bianchi:
- Utilizzate un dentifricio specifico per lo sbiancamento
- Chiedete al vostro dentista informazioni sulla sicurezza kit per lo sbiancamento dei denti
- Utilizzo collutorio sbiancante
È meglio parlare con il proprio dentista prima di provare a rendere i denti più bianchi. Potrà dirvi cosa è sicuro per i vostri denti.
Per saperne di più sulle opzioni di sbiancamento dentale sicure
Suggerimento 9: prendersi cura delle gengive
Gengive sane sono importanti quanto i denti sani! Le gengive mantengono i denti in posizione.
Segni che le gengive hanno bisogno di aiuto:
- Sanguinano quando si spazzola
- Sembrano arrossate e gonfie
- Fanno male quando li si tocca
Per mantenere le gengive sane:
- Spazzolare lungo il linea gengivale delicatamente
- Uso del filo interdentale ogni giorno
- Rivolgersi al dentista se le gengive sanguinano
Persone con malattie gengivali hanno maggiori possibilità di ottenere malattie cardiache Quindi prendersi cura delle gengive aiuta tutto il corpo!
Suggerimento 10: Andare dal dentista due volte l'anno
Anche se si fanno tutte queste cose a casa, è comunque necessario rivolgersi a un dentista. I dentisti possono:
- Pulire i denti meglio di quanto si possa fare a casa
- Individuare i piccoli problemi prima che diventino grandi
- Verificare la presenza di cancro orale e altre cose serie
- Consigli per i denti
Pulizie professionali aiuto stop accumulo di placca che non è possibile rimuovere a casa. In questo modo si evita che i denti malattie gengivali e cavità.
Controlli dentistici regolari sono fondamentali per un sorriso sano
Suggerimenti extra per il 2025
Volete fare ancora di più per i vostri denti? Provate queste nuove idee:
Utilizzare nuovi strumenti
- Provate uno spazzolino con timer
- Ottenere un detergente per la lingua per fermare l'alito cattivo
- Utilizzate app che vi ricordino di usare lo spazzolino e il filo interdentale
Proteggere i denti
- Indossare un paradenti se si pratica sport
- Ottenere un guardia notturna se digrigna i denti quando dorme
Piccoli cambiamenti nella dieta per grandi benefici
- Ridurre le bevande zuccherate
- Aspettate 30 minuti per lavarvi i denti dopo aver mangiato cibi acidi.
- Mangiare formaggio o latte dopo i dolci per aiutare i denti
Come questi suggerimenti possono aiutare tutti
Questi suggerimenti funzionano per:
- I bambini stanno imparando a spazzolare
- Adolescenti che vogliono denti bianchi
- Adulti con una vita intensa
- Persone anziane che vogliono conservare i propri denti
Buono igiene orale aiuta il vostro autostima. Quando il proprio sorriso piace, ci si sente bene con se stessi. Si sorride di più e si appare più amichevoli agli altri!
Iniziare in piccolo e creare buone abitudini
Non cercate di mettere in pratica tutti e dieci i consigli in una volta sola. Iniziate con uno o due:
- Spazzolare due volte al giorno
- Utilizzare il filo interdentale una volta al giorno
- Poi aggiungete altri suggerimenti man mano che procedete
I piccoli passi fanno grandi cambiamenti nel tempo!
Il vostro piano per un sorriso sano
Ecco un semplice piano per iniziare:
| Mattina | Dopo pranzo | Ora di andare a letto |
|---|---|---|
| Spazzola 2 minuti | Risciacquare con acqua | Spazzola 2 minuti |
| Usare il collutorio | Masticare una gomma senza zucchero | Filo interdentale |
| Mangiare frutta croccante | Bere acqua | Usare il collutorio |
Questo semplice programma vi aiuterà a mantenere il vostro sorriso luminoso e i tuoi denti forte!
Ricorda: A sorriso sano vi fa apparire e sentire bene. Iniziate oggi stesso a seguire questi consigli per avere denti forti e puliti per gli anni a venire!
