Cómo detener la caries y la sensibilidad dental: Guía fácil

¿Te sientes dolor cuando comes helado? ¿Sus dientes herido cuando bebes té caliente? No está solo. Muchas personas han caries y sensibilidad dental. Pero no se preocupe. Puedes poner fin a estos problemas con unos sencillos pasos.

En esta guía, aprenderás a mantener tus dientes saludable y sin dolor. ¡Hagamos que vuelva a sonreír!

¿Cuáles son las causas de los problemas dentales?

Antes de solucionar el problema, veamos qué hace que duelan los dientes:

• Azúcar alimenta bichos malos en tu boca
• Cepillado duro puede desgastar los dientes
• Alimentos ácidos como el limón puede dañar los dientes
• Rechinar los dientes por la noche los rompe
• No se cepilla lo suficiente deja que se acumule la placa

Más del 90% de los adultos padecen caries, y 1 de cada 8 personas tiene los dientes sensibles. Pero ¡buenas noticias! Ambos problemas tienen solución.

Rutina diaria para el cuidado de los dientes

Consejos de cepillado

La forma correcta de cepillarse los dientes marca una gran diferencia. He aquí cómo:

1. Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves
2. Sujete el cepillo a una Ángulo de 45 grados a tus encías
3. Cepillo suavemente en pequeños círculos
4. Cepillo para dos minutosdos veces al día
5. No olvides limpiar tu lengua

Importante: ¡El cepillado fuerte aumenta los problemas de encías en un 27%! Utiliza siempre un cepillo suave.

Los mejores dentífricos

No todos los dentífricos son iguales. Busque estos tipos:

• Pasta dentífrica con flúor - detiene 24% de cavidades
• Nitrato de potasio - ayuda a la sensibilidad
• Fluoruro de estaño - combate las bacterias
• Nanohidroxiapatita - arregla pequeños agujeros en los dientes

Uso del hilo dental y aclarado

Sólo con el cepillado se pierden 40% de las superficies dentales. Usted necesita:

1. Hilo dental entre todos los dientes una vez al día
2. Prueba un hilo dental (elimina 29% más placa que el hilo dental)
3. Utilice enjuague bucal sin alcohol después del cepillado

Consejo profesional: Utiliza hilo dental, cepíllate y aclárate para obtener los mejores resultados.

Alimentos que ayudan o perjudican a los dientes

¡Lo que comes cambia mucho tus dientes! Veamos los alimentos buenos y malos:

Alimentos que dañan los dientes

Estos alimentos pueden causar decadencia y sensibilidad:

• Dulces azucarados (dulces, galletas, tarta)
• Bebidas ácidas (refrescos, bebidas para deportistas)
• Alimentos pegajosos (frutos secos, caramelo)
• Alimentos muy fríos o muy calientes (para dientes sensibles)

La OMS dice que deberíamos comer menos de 25 g de azúcar al día. Más azúcar significa 114% ¡mayor riesgo de caries!

Alimentos que ayudan a los dientes

Estos alimentos hacen que los dientes más fuerte:

• Queso y leche (tiene calcio)
• Verduras de hoja verde (lleno de vitaminas)
• Verduras crujientes (limpiar los dientes de forma natural)
• Nueces (tienen minerales que los dientes necesitan)

Pruebe también goma de xilitol después de las comidas. Reduce el riesgo de caries en 40% [^6].

Formas naturales de ayudar a los dientes

¡Puedes usar cosas naturales para ayudar a tus dientes!

Extracción de aceite

Extracción de aceite utiliza aceite de coco para limpiarte la boca:

1. Ponga 1 cucharada de aceite de coco en tu boca
2. Remover durante 15-20 minutos
3. Escúpelo (¡no en el fregadero!)
4. Cepillarse los dientes después de

Los estudios demuestran que esto puede reducir la placa en 50% en dos semanas.

Probióticos dentales

Los bichos buenos pueden luchar contra los malos Probióticos dentales Ayuda:

• Equilibrar las bacterias de la boca
• Combatir el mal aliento
• Placa inferior
• Reducir los problemas de encías

Protectores dentales a medida también puede ayudar si rechinas los dientes por la noche.

Productos especiales para dientes sensibles

Cuando te duelan los dientes por cosas calientes, frías o dulces, prueba esto:

Pasta dentífrica desensibilizante

Estos dentífricos bloquean las señales de dolor:

• Sensodyne Pronamel (con nitrato potásico)
• Colgate Sensitive Pro-Relief
• Tom's of Maine Sensibilidad Natural
• Pasta MI (crema remineralizante)

Utilizar durante al menos dos semanas para ver los resultados. ¡Funcionan para 90% de personas!

Pasta dentífrica de baja abrasividad

Algunos dentífricos pueden desgastar los dientes. Busque la RDA (Abrasividad Dentinaria Relativa) por debajo del 70:

Atención dental profesional

Aunque los cuidados diarios en casa ayudan, acudir al dentista es muy importante.

Revisiones periódicas

Visite a su dentista cada 6 meses para:

• Limpieza profesional
• Detección precoz de caries
• Tratamientos con flúor
• Revisiones de las encías

Tratamientos en el dentista

Para la caries dental y la sensibilidad, los dentistas pueden hacer:

• Sellantes dentales - protectores dentales de plástico
• Barniz de flúor - fuerte protección
• Fluoruro de diamina de plata - detiene 80% de cavidades
• Injertos de encías - cubre las raíces expuestas
• Adhesión dental - arregla pequeños desconchones

Guardias nocturnos del dentista pueden ayudarte si rechinas los dientes. Reducen la sensibilidad dental en 68%.

Cómo acabar rápido con el dolor por sensibilidad

Cuando te duelan los dientes ahora mismo, prueba estas soluciones rápidas:

1. Enjuague con agua salada - mezclar 1 cucharadita de sal en agua tibia
2. Aceite de clavo - poner un poco en el punto dolorido
3. Analgésicos de venta libre - siga las instrucciones del envase
4. Gel desensibilizante - de la farmacia
5. Evitar los alimentos desencadenantes - no comer alimentos muy calientes, fríos o dulces

Errores frecuentes

Evita estos problemas para mantener los dientes sanos:

• Uso de cepillos duros - daña las encías
• Cepillarse justo después de alimentos ácidos - debilita el esmalte
• Saltarse el hilo dental - fallos 40% de las superficies dentales
• Uso excesivo de productos blanqueadores - daña el esmalte
• Beber refrescos todo el día - baña los dientes en ácido

Productos para probar

He aquí algunas tratamientos dentales y productos que realmente funcionan:

• Seda dental Waterpik - más fácil que el hilo dental
• Cepillo eléctrico - limpia mejor que el manual
• Goma de xilitol (como la marca Epic Dental)
• ACT enjuague fluorado - protección extra
• Enjuague bucal TheraBreath - sin alcohol
• Protector nocturno personalizado - detiene los daños por amolado

Preguntas frecuentes

Plan diario para salvar tus dientes

Sigue este sencillo plan todos los días:

Por la mañana:

1. Cepíllate con pasta dentífrica para pieles sensibles
2. Hilo dental entre todos los dientes
3. Enjuagar con un colutorio sin alcohol
4. Desayuna sano

Después de comer:

1. Enjuagar la boca con agua
2. Masticar chicle de xilitol durante 5 minutos

Buenas noches:

1. Usar hilo dental en todos los dientes
2. Cepillar durante dos minutos
3. Utilizar enjuague fluorado
4. Utiliza un protector nocturno si rechinas los dientes

Reflexiones finales

¡Puedes vencer la caries y la sensibilidad dental! Con las herramientas y hábitos adecuados, tus dientes mejorarán pronto. Recuerda estos puntos clave:

• Cepillo suavemente con un cepillo suave
• Utilizar el derecho pasta de dientes por sensibilidad
• Uso diario del hilo dental y usar enjuague bucal
• Vigila lo que comes - menos azúcar, más calcio
• Vea su dentista dos veces al año

Empieza hoy mismo con un pequeño cambio. Tus dientes te lo agradecerán.