Sådan stopper du huller i tænderne og tandfølsomhed: Nem guide

Føler du dig smerte når du spiser is? Gør dine tænder ondt når du drikker varm te? Du er ikke alene! Mange mennesker har Karies i tænderne og Tandfølsomhed. Men bare rolig! Du kan stoppe disse problemer med nogle enkle trin.

I denne guide lærer du, hvordan du holder dine tænder sund og smertefri. Lad os gøre dit smil glad igen!

Hvad forårsager tandproblemer?

Før vi løser problemet, skal vi se på, hvad der får tænderne til at gøre ondt:

• Sukker giver næring til dårlige bakterier i din mund
• Hård børstning kan slide på tænderne
• Syreholdige fødevarer ligesom citron kan skade tænderne
• Skærer tænder om natten bryder dem ned
• Ikke nok børstning lader plak opbygge sig

Over 90% af alle voksne får huller i tænderne, og 1 ud af 8 har følsomme tænder. Men der er gode nyheder! Begge problemer kan løses.

Daglig tandplejerutine

Tips til børstning

Den rigtige måde at børste på gør en stor forskel! Se her, hvordan du gør:

1. Brug en tandbørste med bløde børster
2. Hold børsten på en 45 graders vinkel til dit tandkød
3. Børste forsigtigt i små cirkler
4. Børste til to minutterto gange om dagen
5. Glem ikke at rengøre din tunge

Vigtigt: Hård børstning øger tandkødsproblemerne med 27%! Brug altid en blød børste.

Bedste valg af tandpasta

Ikke al tandpasta er den samme. Kig efter disse typer:

• Fluor-tandpasta - stopper 24% af hulrum
• Kaliumnitrat - hjælper med følsomhed
• Stenholdigt fluor - bekæmper bakterier
• Nano-hydroxyapatit - reparerer små huller i tænderne

Tandtråd og skylning

Børstning alene overser 40% af dine tandoverflader! Det er du nødt til:

1. Tandtråd mellem alle tænder en gang dagligt
2. Prøv en Vandtandbørste (fjerner 29% mere plak end tandtråd)
3. Brug Alkoholfri mundskyllemiddel efter børstning

Pro-tip: Brug tandtråd, børst derefter, og skyl så for at få det bedste resultat!

Fødevarer, der hjælper eller skader tænderne

Det, du spiser, har stor betydning for dine tænder! Lad os se på gode og dårlige fødevarer:

Fødevarer, der skader tænderne

Disse fødevarer kan forårsage forfald og følsomhed:

• Sukkerholdige godbidder (slik, småkager, kage)
• Syreholdige drikkevarer (sodavand, sportsdrikke)
• Klæbrige fødevarer (tørret frugt, karamel)
• Meget varme eller kolde fødevarer (til følsomme tænder)

WHO siger, at vi bør spise mindre end 25 g sukker om dagen. Mere sukker betyder 114% højere risiko for huller i tænderne!

Fødevarer, der hjælper tænderne

Disse fødevarer gør tænderne stærkere:

• Ost og mælk (indeholder calcium)
• Bladgrønt (fuld af vitaminer)
• Sprøde grøntsager (rene tænder på en naturlig måde)
• Nødder (har mineraler, som tænderne har brug for)

Prøv også xylitol-gummi efter måltider. Det reducerer risikoen for hulrum med 40% [^6].

Naturlige måder at hjælpe tænderne på

Du kan bruge naturlige ting til at hjælpe dine tænder!

Olietrækning

Trækning med olie bruger kokosolie til at rense din mund:

1. Kom 1 spiseskefuld af kokosolie i din mund
2. Sving det rundt i 15-20 minutter
3. Spyt det ud (ikke i vasken!)
4. Børst dine tænder efter

Undersøgelser viser, at det kan reducere plak med 50% på to uger.

Probiotika til tandpleje

Gode insekter kan bekæmpe dårlige insekter! Probiotika til tandpleje hjælp:

• Balance mellem mundbakterier
• Bekæmp dårlig ånde
• Lavere plak
• Reducer tandkødsproblemer

Skræddersyede tandbeskyttere kan også hjælpe, hvis du skærer tænder om natten.

Særlige produkter til følsomme tænder

Når tænderne gør ondt af varme, kolde eller søde ting, så prøv disse:

Desensibiliserende tandpasta

Disse tandpastaer blokerer smertesignaler:

• Sensodyne Pronamel (med kaliumnitrat)
• Colgate Sensitive Pro-Relief
• Tom's of Maine Natural Sensitivity
• MI Paste (remineraliserende creme)

Brug i mindst to uger for at se resultater. Disse virker for 90% mennesker!

Tandpasta med lav slibning

Nogle tandpastaer kan slide på tænderne. Se efter RDA (Relativ Dentin Abrasivitet) under 70:

Professionel tandpleje

Selv om daglig pleje derhjemme hjælper, er det meget vigtigt at gå til tandlægen!

Regelmæssige tjek

Besøg din tandlæge hver 6. måned for:

• Professionel rengøring
• Tidligt fund af hulrum
• Fluorbehandlinger
• Sundhedstjek af tandkød

Behandlinger hos tandlægen

Tandlæger kan gøre noget ved huller i tænderne og følsomhed:

• Tandforsegling - Plastikskærme til tænder
• Fluor-lak - stærk beskyttelse
• Sølvdiaminfluorid - stopper 80% af hulrum
• Transplantation af tandkød - dækker udsatte rødder
• Limning af tænder - reparerer små splinter

Nattevagter fra tandlægen kan hjælpe, hvis du skærer tænder. De reducerer tandfølsomheden med 68%.

Sådan stopper du hurtigt følsomhedssmerter

Når tænderne gør ondt lige nu, så prøv disse hurtige løsninger:

1. Skylning med saltvand - Bland 1 teskefuld salt i varmt vand
2. Nellikeolie - læg en lille smule på det ømme sted
3. Smertestillende medicin i håndkøb - Følg anvisningerne på pakken
4. Desensibiliserende gel - fra apoteket
5. Undgå udløsende fødevarer - ingen meget varme, kolde eller søde fødevarer

Almindelige fejl, folk begår

Undgå disse problemer for at holde tænderne sunde:

• Brug af hårde børster - skader tandkødet
• Børstning lige efter sure fødevarer - svækker emaljen
• Springe tandtråd over - misser 40% af tandoverflader
• Bruger blegeprodukter for meget - skader emaljen
• Drikker sodavand hele dagen - bader tænderne i syre

Produkter at prøve

Her er nogle Tandbehandlinger og produkter, der virkelig virker:

• Waterpik vandflosser - nemmere end tandtråd
• Elektrisk tandbørste - renser bedre end manuelt
• Xylitol tyggegummi (som Epic Dental-mærket)
• ACT fluorid-skylning - ekstra beskyttelse
• TheraBreath mundskyllemiddel - alkoholfri
• Skræddersyet nattevagt - stopper slibeskader

Spørgsmål, folk ofte stiller

Daglig plan for at redde dine tænder

Følg denne enkle plan hver dag:

Godmorgen:

1. Børst med sensitiv tandpasta
2. Brug tandtråd mellem alle tænder
3. Skyl med alkoholfrit mundskyllevand
4. Spis tandvenlig morgenmad

Efter måltiderne:

1. Skyl munden med vand
2. Tyg xylitol-tyggegummi i 5 minutter

Godnat:

1. Brug tandtråd på alle tænder
2. Børst i to minutter
3. Brug fluorskylning
4. Brug natbeskytter, hvis du skærer tænder

Afsluttende tanker

Du kan bekæmpe huller i tænderne og følsomhed! Med de rigtige værktøjer og vaner kan dine tænder snart få det bedre. Husk disse vigtige punkter:

• Børste forsigtigt med en blød børste
• Brug den rigtige tandpasta for følsomhed
• Brug tandtråd dagligt og brug mundskyllemiddel
• Hold øje med, hvad du spiser - Mindre sukker, mere calcium
• Se din Tandlæge to gange om året

Begynd i dag med bare én lille ændring. Dine tænder vil takke dig!