En tandlæges guide til at forebygge huller i tænderne og tandfølsomhed

Det pludselige stik af smerte, når du bider i en is. En kedelig smerte, når du har spist slik. Et stik ved hver slurk kaffe. Lyder det bekendt? Uanset om det er en ny følelse eller en gammel irritation, er huller i tænderne og følsomhed to af de mest almindelige - og irriterende - tandproblemer, der findes. Men her er en god nyhed: Du behøver ikke bare at affinde dig med det. Med et par smarte vaner og den rigtige information (den slags, din tandlæge stoler på) kan du stoppe disse problemer, før de starter, og holde dit smil sundt hele livet.

Du har sikkert spørgsmål, og du fortjener klare svar.
Hvorfor får jeg ondt i tænderne, når jeg spiser noget koldt? Hvad kan jeg gøre derhjemme for at stoppe et hul? Er min følsomme tand et tegn på noget alvorligt? Denne guide, som er baseret på mange års klinisk erfaring og den nyeste tandlægeforskning, hjælper dig.

Lad os dykke ned i det og besvare dine spørgsmål - enkelt, klart og med omhu. For det skal ikke være svært at passe på sine tænder.

Hvad forårsager huller i tænderne og følsomhed?

Alle vil have sunde tænder, men de fleste er ikke sikre. Hvorfor huller og følsomhed opstår - eller hvordan man stopper dem. Så hvad sker der egentlig i din mund?

Videnskaben om huller i tænderne (caries)

Forestil dig din tand som et stærkt, skinnende skjold. Det skjold, som kaldes emaljeer det hårdeste i din krop. Men den er ikke ubrydelig. Hver gang du spiser mad med sukker eller stivelse, kommer bakterierne i din mund på arbejde. Deres affald? Syre. Denne syre, der gemmer sig i det klæbrige stof kaldet plaketteæder emaljen. Med tiden laver det små huller. Det er der, hvor en hulrum begynder.

Her er, hvordan det sker:

1. Du spiser eller drikker sukker eller stivelse (tænk på sodavand, kiks, endda frugt).
2. Bakterier som Streptococcus mutans får travlt med at omdanne sukkeret til syre.
3. Syren blødgør din emalje (demineralisering).
4. Hvis det sker igen og igen, Mineraler forlader din tand hurtigere, end de kommer tilbage (remineraliseringen kan ikke følge med).
5. Der dannes et hulrum.

Vidste du det? Rundt omkring 90% af alle voksne har haft mindst ét hul i tænderne, og 26% har ubehandlet huller i tænderne lige nu (CDC, NIDCR).

Hvorfor dine tænder bliver følsomme (Dentin-følsomhed)

Sensitivitet er ikke som et hulrum. Måske føler du en hurtig, skarp smerte ved noget koldt, noget sødt eller bare ved tandbørstning. Hvad er det, der sker?

Tænk på din emalje som en rustning. Nedenunder er Dentin, et blødere lag fyldt med små rør. Hvis emaljen bliver tynd, eller dit tandkød trækker sig tilbageDisse rør er uafdækkede - som små sugerør, der går direkte til tandens nerve.

Kolde, varme eller søde ting går lige ind og giver den zappende smerte.

Ting, der forårsager følsomhed:

• Børst hårdt med en stiv tandbørste
• Spise eller drikke syreholdige ting (sodavand, citrusfrugter, vin)
• Skærer tænder (bruxisme)
• Tandkødssygdomme
• Nyligt udført tandarbejde (f.eks. blegning)

Mellem 3% og 57% af alle voksne har på et eller andet tidspunkt problemer med følsomhed (Journal of Conservative Dentistry).

Hvordan forfald og følsomhed hænger sammen

Nogle gange er følsomhed en tidlig advarsel - din emalje er måske ved at blive tynd, eller der er ved at komme et hul. Andre gange gør et hul i sig selv din tand følsom. Tilbagetrækning af tandkød afdækker tandroden, som ikke har nogen emalje. Begge problemer kommer af, at din tands forsvar bliver tyndt.

Sådan plejer du dine tænder hver dag

Her er den bedste del: Du har mere kontrol, end du tror. De fleste huller i tænderne og følsomhed kan undgås. Hvordan? Hold plak væk og din emalje stærk.

Sådan børster du: Det er mere end bare at skrubbe

Lad os starte med tandbørstningen - den nemmeste måde at beskytte tænderne på. Desværre kan forkert tandbørstning gøre mere skade end gavn.

Tips til god børstning:

• Hold din tandbørste i en 45 graders vinkel rettet mod dit tandkød.
• Børst i blide, små cirkler. Lad være med at skrubbe. For hård børstning skader din emalje og dit tandkød.
• Børst i to minutter to gange om dagen. (Sæt en timer, eller spil din yndlingssang).
• Brug en tandbørste med bløde børster (manuel eller elektrisk). Det er vigtigt, hvis du har følsomme tænder eller ømt tandkød.
• Husk din tunge-samler den også bakterier.

Hvorfor er tandlæger så kræsne med børstningen? Fordi hård børstning eller stive børster kan få dit tandkød til at trække sig tilbage og slide på din emalje, hvilket, som du lige har lært, er de vigtigste årsager til følsomhed. Den amerikanske tandlægeforening (ADA) støtter disse tips.

Brug af tandtråd: Det trin, du ikke må springe over

Hvis børstning er dit vigtigste træk, brug af tandtråd er din bedste backup. Huller starter gerne mellem tænderne, hvor din børste ikke kan komme til.

Sådan bruger du tandtråd rigtigt:

• Skub forsigtigt tandtråden ind mellem tænderne - lad være med at knække den.
• Bøj den i en "C"-form, og bevæg den op og ned langs siden af hver tand.
• Brug et nyt rent stykke tandtråd til hver tand.

Er du ikke fan af almindelig tandtråd? Prøv med tandtråd med vand eller interdentalbørster-især hvis du har bøjler, kroner eller ømt tandkød.

Hvorfor skulle du bekymre dig? Tandtråd holder plak væk, hjælper på tandkødets sundhed og reducerer risikoen for huller i tænderne. Hvis du bruger tandtråd hver aften, kan det redde dit smil i årevis.

Den bedste tandpasta: Dit vigtigste forsvar

Ikke alle tandpastaer er ens. Det er vigtigt, hvad du vælger!

• For at stoppe huller i tænderne: Se efter ADA-forseglingen og fluor. Fluor gør emaljen hårdere og kan reparere tidlige skader.
• For følsomhed: Kig efter tandpasta med kaliumnitrat eller tinfluorid. De beroliger tænderne og hjælper med at stoppe de små rør (dentintubuli).

Spring blegende tandpasta over hvis du bliver følsom - de er ofte mere grynede og kan gøre tingene værre.

Om mundskyllemiddel

En god skylning kan hjælpe din daglige rutine, men den erstatter ikke tandbørstning eller brug af tandtråd.

• Til tandkødsproblemer: Brug mundskyllemiddel med klorhexidin.
• Ved huller i tænderne eller svag emalje: Prøv mundskyllemiddel med fluor.
• Vælg alkoholfrie skyllemidler hvis du har mundtørhed, da alkohol kan udtørre endnu mere.

Lad være med at overdrive. Hvis du bruger for meget mundskyl, kan det ødelægge de gode bakterier i din mund.

Sådan påvirker din kost dine tænder

Du er virkelig, hvad du spiser - især når det gælder dine tænder. Noget mad hjælper din emalje, andet angriber den.

Mad og drikke, der skal begrænses: Sukker og syre

Mad og drikke med et højt indhold af sukker eller syre giver næring til de bakterier, der skader dine tænder.

Hold øje med:

• Sukkerholdige drikkevarer (sodavand, sportsdrikke, juice, sød te)
• Slik og klæbrige snacks
• Hvidt brød, kiks og chips (dit spyt omdanner dem til sukker)
• Citrusfrugter og juice
• Eddikebaserede fødevarer og alkohol

At spise eller drikke hele dagen er det værste - du fodrer bakterierne igen og igen, og syren bliver hængende.

Den Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at frit sukker skal udgøre mindre end 10% af det, du spiser på en dag. Det er under 50 gram for de fleste voksne.

Mad og drikke, der hjælper dine tænder

Nogle fødevarer er faktisk gode for dine tænder!

• Mælkeprodukter (mælk, yoghurt, ost): Fyldt med ting, som din emalje elsker - calcium og fosfor.
• Bladgrønt: Fuld af gode ting, der hjælper med at reparere og beskytte emalje og tandkød.
• Sprøde grøntsager: Gulerødder, selleri, æbler. De renser dine tænder og får dig til at savle mere, hvilket skyller maden væk og bekæmper syre.
• Nødder: Det er godt for tænderne, og de sætter sig ikke så let fast.
• Sukkerfrit tyggegummi med xylitol: Det giver mere spyt og bremser de dårlige bakterier.

Og selvfølgelig, almindeligt vand er bedst. Det skyller klæbrig mad væk og holder munden fugtig.

Hvornår skal man børste efter at have spist?

Har du nogensinde hørt, at du skal vente med at børste tænder, når du har spist eller drukket noget surt? Det er sandt.

Her er hvorfor:
Syrer gør emaljen blød i 30 til 60 minutter efter, at du har spist eller drukket. Hvis du børster for hurtigt, kan du faktisk skrubbe den blødgjorte emalje af.

Hvad skal man gøre?
Vent 30-60 minutter med at børste efter at have spist syreholdige fødevarer. Skyl i stedet med vand for at hjælpe din mund med at blive normal igen.

Professionelle og ekstra måder at forebygge problemer på

Du gør allerede din del derhjemme. Lad os nu gå videre - det er tricks, som din tandlæge bruger hver dag.

Hvorfor det er vigtigt at gå til tandlægen

Tandlægen renser ikke bare dine tænder. De holder dig på forkant med problemer.

• Fang problemerne tidligt, så de kan løses hurtigt og billigt. (En fyldning på $100 er langt bedre end en rodbehandling på $1.500).
• Tandlæger renser tandsten væk (hærdet plak), som din børste ikke kan røre ved.
• Tandlæger fanger tidligt karies, tab af tandkød eller små huller før du mærker dem.

For de fleste mennesker er to gange om året en god kontrolplan. Du har måske brug for flere besøg, hvis du har tandkødsproblemer eller mange fyldninger.

At få fluor eller fugemasse

Fluoridlakering:
En stærk belægning, der børstes på tænderne. Den hærder hurtigt og hjælper med at beskytte dig - især for børn, folk, der får mange huller, eller alle med svag emalje.

Tætningsmidler:
Et tyndt lag malet på dine kindtænder (de store bageste tænder). Ni ud af ti huller starter i disse riller, så forseglingen blokerer for mad og bakterier.

Fakta: Tætningsmidler kan stoppe op til 80% af molære hulrum (CDC).

Begge dele er hurtige, smertefri og normalt dækket for børn.

Kontrol af tænderskæren (bruxisme)

Vågner du op med hovedpine eller bemærker flade eller flossede kanter? Du skærer måske tænder om natten (Bruxisme).

Kig efter:

• Knibende eller slibende lyde (spørg, hvis nogen hører det!)
• Øm kæbe om morgenen
• Flade, skårne, knækkede tænder
• Følsomme eller løse tænder

At ignorere slibning slider på emaljen og giver revner i tænderne - store årsager til smerter og huller.

Fix: Spørg din tandlæge om en tilpasset Nattevagt. Den beskytter dine tænder og holder dem sikre, mens du sover.

Hvornår skal man gå til tandlæge? Advarselstegn, du ikke kan ignorere

De fleste problemer kan stoppes med daglig pleje, men nogle gange har man brug for en tandlæge - hurtigt.

Ring straks til din tandlæge, hvis du ser noget:

• Vedvarende smerter fra varme, kolde eller søde fødevarer (mere end et hurtigt stik)
• Skarp smerte, når du tygger
• Et synligt hul eller en mørk plet
• Hævelse, pus eller buler i tandkødet
• Tandkød, der altid bløder, især hvis det er rødt eller oppustet
• Virkelig dårlig ånde, der ikke vil gå væk
• Pludselig, stærk følsomhed, især efter at være kommet til skade

Sandheden:
Forebyggelse koster næsten altid mindre og gør mindre ondt end at vente på et stort problem.

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål: Kan man virkelig vende et hul eller tab af emalje?
A: Du kan stoppe og reparere meget tidlige skader med fluor og bedre rengøring. Men hvis du får et egentligt hul - et rigtigt hulrum - er det kun en tandlæge, der kan reparere det med en fyldning.

Q: Hvorfor trækker mit tandkød sig tilbage?
Svar: Den mest almindelige årsag er for hård børstning, tandkødssygdomme eller dine gener. Når tandkødet trækker sig tilbage, kommer tandrødderne til syne. Det kan give følsomhed og gøre det lettere at få huller.

Q: Er det sikkert at trække i olie?
Svar: Det er ret harmløst at slynge olie ud, men det kan ikke erstatte tandbørstning, tandtråd og fluor. Hold dig til det, der er bevist!

Q: Er elektriske tandbørster bedre?
Svar: Begge typer fungerer - hvis du bruger en god teknik. Men elektriske børster kan hjælpe folk, der skynder sig, folk med gigt, eller hvis du vil have en dybere rengøring - især for følsomme tænder.

Resumé af sundt smil

Lad os gøre det enkelt.

De tre trin til forebyggelse:

1. Gode daglige vaner:
   • Børst to gange om dagen (blød børste, blide cirkler, fluortandpasta).
   • Brug tandtråd eller rengøringsmidler mellem tænderne hver dag.
   • Brug mundskyllemiddel rigtigt.
2. Kloge madvalg:
   • Spis mindre sukker og syre.
   • Vælg tandvenlige fødevarer (mælk, grønt, sprøde grøntsager, nødder).
   • Drik vand og tyg sukkerfrit tyggegummi.
3. Besøg hos tandlægen:
   • Gå til tandrensning og kontrol hver sjette måned (eller når du får besked på det).
   • Spørg om fluorbehandlinger og forseglingsmidler - især til børn eller folk, der ofte får huller i tænderne.
   • Få en natskinne, hvis du skærer tænder.

Hvad du kan gøre som det næste:

• Tjek dit badeværelse: Har du bløde børster og ADA-godkendt tandpasta?
• Se på dine snacks: Kan du bytte den daglige sodavand ud med vand eller gulerodsstave?
• Planlæg dit næste tandlægebesøg. Hellere tidligt end sent.
• Hvis du har følsomme tænder eller tror, du har et hul, skal du ikke lide. Tidligere betyder nemmere (og billigere) behandling.

Husk på det:
Karies og følsomme tænder er almindeligt, men det er ikke bare "uheld". De kommer af små vaner, der hober sig op - vaner, du kan forandring. Et sundere, smertefrit smil er virkelig muligt.

Brug for mere hjælp?
Vil du have råd kun til dig? Spørg din tandlæge om dine risici, og få en plan, der passer. Du skal ikke være genert. De er her for at hjælpe.

Statistikker om tandsundhed: Hvor almindeligt og hvad der hjælper

Sidste opmuntrende ord

Du behøver ikke at være tandlæge for at beskytte dine tænder - bare få god information og hold dig til enkle daglige vaner. Lidt arbejde i dag betyder langt mindre smerte og besvær senere.

Så hvis du mærker det stik, så husk det:
Du ved, hvad det betyder, hvordan du håndterer det, og hvordan du forhindrer det i at komme tilbage. Nu er der virkelig noget at smile over.

Kontrolleret af [tandlæge/klinik efter behov]. Du kan få flere oplysninger på American Dental Associations (ADA) hjemmeside eller spørge din egen tandlæge.