Хранене с брекети: Вашият основен наръчник за безопасни храни, интелигентни навици и хранене без болка

Ако някога сте си мислили, "Какво, за Бога, мога да ям с брекети?", сте на правилното място. Това ръководство ви дава всички необходими отговори, независимо дали току-що сте си сложили брекети или сте на няколко седмици от ортодонтското си пътуване. Ще видите какво точно можете да ядете, какво да пропуснете, съвети за по-малко болка и как да предпазите зъбите си. Храненето с брекети не е страшно - просто трябва да усвоите някои нови трикове! Продължавайте да четете, за да намерите приятелски наръчник, който отговаря на най-големите ви въпроси.

Какво се случва, когато си сложите брекети?

Поставянето на брекети е голяма стъпка към по-добра усмивка. В началото може да се чувствате малко странно. Вашият ортодонт залепва скоби върху зъбите ви и ги свързва с тел. Повечето брекети имат гумени ленти, наречени ластици за да помогнете за преместването на зъбите. Възможно е да почувствате лека болка, докато устата ви свикне с това.

Нормално е да се притеснявате малко за храненето с нови брекети. Много хора се притесняват да не счупят нещо или да не залепне храна. Спомням си първата си седмица с брекети - отхапването на сандвич беше странно! Но повярвайте ми. Има много начини да се храните безопасно и удобно.

Повечето хора казват, че първата седмица е най-трудна. Зъбите ви са чувствителни, а в устата ви може да има няколко болезнени места. Ето една добра новина: ако се придържате към меки храни и следвате няколко прости съвета, това става по-лесно доста бързо.

Защо яденето е болезнено след поставяне на брекети?

Възможно е зъбите ви да са възпалени или да не са наред, особено през първите няколко дни след като сте получили брекети или след настройка. Това се дължи на факта, че тел и скоби внимателно преместват зъбите ви на ново място.

Тази болезненост може да причини болка при дъвчене на по-твърди храни. Ако се опитате да изядете нещо хрупкаво или дъвчащо, то може наистина да ви заболи - или още по-лошо, да счупите нещо в устата си.

Тук диетата с меки храни наистина помага. Проучванията показват, че 85% на хора усещате известна болка през първата седмица. Яденето на меки и лесни храни е от огромно значение. Ако искате бързо облекчение, изберете храни, които почти не се нуждаят от дъвчене.

Какво мога да ям веднага след поставянето на брекети?

През първите няколко дни с брекети трябва да се храните внимателно. Храни, които са мек, гладка, и лесни за преглъщане са най-добрите ви приятели. Искате да оставите устата си да свикне с всички нови съоръжения.

Някои от любимите ми храни през този период бяха:

• Смутита и млечни шейкове (страхотни за закуска или лека закуска)
• Кисело мляко (обикновени или с меки плодове)
• Супа (дръжте я топла, не прекалено гореща, и пропуснете големите парчета)
• Картофено пюре
• Бъркани яйца
• Паста (сготвени наистина меки)
• Овесена каша
• Зрели банани или ябълково пюре

Яденето на меки храни помага при болка и поддържа скоби и проводници безопасно. Ще се изненадате колко много вкусни възможности имате в действителност! Ако имате нужда от повече идеи, попитайте вашия ортодонт или проверете страницата с рецепти на нашата компания за подходящи за брекети ястия.

Кои храни трябва да избягвам с брекети?

Трябва да познавате своя списък с "забранени", за да запазите брекетите си в безопасност и лечението да върви по план. Тези храни могат да навредят на скоби, огъване a телили се заклещват в брекетите и не се свалят лесно.

Тук са големите причинители на проблеми:

1. Твърди и хрупкави храни

• Пуканки
• Ядки
• Твърди бонбони
• Лед
• Сурови моркови (освен ако не са нарязани на тънки филийки или сварени)
• Цели ябълки (освен ако не сте ги нарязали на дребно)
• Хрупкав хляб и твърди ролки
• Чипс и кренвирши

2. Лепкави и дъвчащи храни

• Карамел
• Taffy
• Гумени мечета
• Дъвка за дъвчене
• Лепкави хлябове като багели

3. Храни, които трябва да се отхапват

• Царевица на кочан (отрязана от кочана)
• Пилешки крилца или ребра (първо свалете месото)
• Големи сандвичи или бургери

4. Захарни и киселинни храни

• Сода и спортни напитки
• Бонбони
• Много цитрусови плодове или ананас
• Всичко, което съдържа много оцет

Защо да ги пропускате? Твърдите и хрупкави храни могат да счупят скобите и жиците. Лепкавите храни се захващат за брекетите и не искат да се пуснат. Свръхсладките или кисели храни могат да доведат до кухини и да изтървеш своя емайл.

Забавен факт: Над 60% от счупените брекети и жици са от тези "забранени" храни!

Мога ли да ям хрупкави закуски или бонбони с брекети?

Нека си говорим реално - понякога просто искате нещо хрупкаво или малко сладко. Разбирам го! Но с брекетите трябва да сте избирателни. Хрупкави храни като пуканки и чипове може да счупите жиците или да счупите скоба. Лепкавите бонбони могат да откъснат скобите ви.

Ако наистина искате да закусите, опитайте тези:

• Меки крекери
• Пръчици сирене
• Ябълково пюре
• Чаши за плодове (обелете плодовете и ги нарежете на дребно)
• Пудинг

За нещо сладко, пудинг, кисело мляко, или меки барове с мюсли работи чудесно. Запазете твърдите бонбони и ириса за времето, когато ще свалите брекетите!

И само да напомня: Яденето на много захар с брекети улеснява много получаването на кухини или тези досадни бели петна по зъбите ви.

Кои са най-подходящите за брекети храни?

Всъщност има много вкусни храни за брекети! И не се притеснявайте - няма да останете завинаги да ядете супа. Ето една таблица с храни "Да" по групи:

Нарежете храната на по-малки парчета. Храни като пилешко или говеждо месо са безопасни, ако ги приготвите меки и се уверите, че са лесни за дъвчене. Трикът е никога да не ядете нещо, което трябва да отхапете силно или да разкъсате със зъби.

Искате още идеи за ястия? Нашата компания има готварска книга, подходяща за брекети, на нашия сайт. В нея ще намерите планове за хранене, идеи за обяд, както и интелигентни закуски за деца и възрастни.

Как да се справя с болката или дискомфорта при хранене?

Болките в зъбите почти винаги се появяват през първата седмица с брекети - или след настройка. Ето как да намалите болката от храненето:

Опитайте тези идеи:

• Придържайте се към меки храни за три до седем дни.
• Използвайте малко стоматологичен восък ако нещо ви боде или търка в устата.
• Вземете основни болкоуспокояващо лекарство ако наистина ви боли (първо попитайте родител или лекар).
• Опитайте студена напитка или ледена вода, за да изтръпнат болезнените места (не дъвчете леда!)

И най-вече: не се плашете. Яденето на меки храни намалява болката почти 40%! След известно време устата ви свиква с брекетите и можете отново да започнете да приемате повече храни.

Какво става, ако в брекетите ми заседне храна?

Почти всички с брекети рано или късно в скобите им засяда храна. Не се притеснявайте и не се чувствайте глупаво! На мен ми се случи по време на обяд в училище, а приятелите ми просто се засмяха и ми подхвърлиха салфетка.

Ако храната залепне:

1. Помиришете малко вода в устата си.
2. Използвайте мека четка за зъби или воден шприц (те са чудесни за почистване около брекети).
3. Опитайте малки четки направени за брекети.
4. Внимателно използвайте конец за зъби, за да извадите парченцата.

Полезно е да носите в чантата си пътна четка за зъби или конец за зъби за хранене в училище или когато се храните навън. Бързото почистване предотвратява появата на плака и спира проблемите с венците.

Как да се храня навън в ресторанти с брекети?

Храненето навън не трябва да е трудно. Много ресторанти предлагат храна, която е безопасна за брекети, но все пак трябва да избирате добре.

Ето какво правя аз:

• Поискайте паста, супа или риба вместо пържола или крилца.
• Вземете си бургери или сандвичи, нарязани на парчета, за да не се налага да отхапвате.
• Пропуснете твърдите черупки за тако, пуканките или твърдия хляб.
• Носете в чантата си конец за зъби или малка четка за зъби.

Съвет: Пицата е подходяща - само избягвайте твърдата или хрупкава коричка. Придържайте се към меки парчета със сирене. Ако се притеснявате, че ще изглеждате глупаво, докато се храните, не се притеснявайте. Повечето хора дори няма да забележат!

Как да поддържам зъбите и брекетите си чисти?

Четкане и почистване е изключително важно при брекетите. Храната и зъбната плака се забиват на странни места и причиняват кухини, възпалени венциили бели петна.

Правете това всеки ден:

• Миене на зъбите след всяко хранене с мека четка за зъби и флуоридна паста за зъби.
• Четка за поне две минути-погребете всичко около скобите.
• Използвайте нишки за конци или водна пръскачка за почистване на междузъбните пространства.
• Използвайте малки четки около брекетите.
• Ако не можете да си измиете зъбите веднага, изплакнете ги с вода или вода за уста.
• Отидете при вашия ортодонт за прегледи.

Дръжте нещата си за почистване наблизо! Няколко допълнителни минути сега ще ви спестят много проблеми по-късно. Вижте блога на нашата компания или видеоклиповете за повече съвети за почистване.

Какво се случва, ако счупя скоба или тел?

Понякога нещата се чупят, дори ако сте внимателни. Захапете неправилното нещо и може да откъснете скоба или да огънете тел. Не се паникьосвайте! Ето какво трябва да направите:

• Покрийте всичко остро с малко стоматологичен восък.
• Не се опитвайте да го поправяте сами.
• Обадете се на вашия ортодонт и потърсете помощ възможно най-скоро.

Внимание: Повечето проблеми се дължат на консумацията на храни, които трябва да пропуснете. Поправянето на брекети може да струва $50-$150 ако не е покрит! Най-бързият начин да приключите с брекетите е да спазвате правилата за хранене.

Как да се храня здравословно и да се наслаждавам на храната?

С брекети е нормално да се притеснявате дали ще си набавите достатъчно добра храна или дали ще се наслаждавате на семейните ястия. Не се притеснявайте. Повечето здравословни храни все още са в менюто ви - просто може да се наложи да ги приготвяте по малко по-различен начин.

Поддържане на добро здраве:

• Слагайте протеини във всяка чиния: яйца, риба, смляно месо, боб или тофу.
• Консумирайте млечни продукти за здрави зъби: сирене, кисело мляко, мляко.
• Вместо твърди плодове, използвайте меки плодове като банани, пъпеш или ябълково пюре.
• Сварете зеленчуците на пара или в тенджера, докато омекнат.
• Приготвяйте смутита от плодове, зеленчуци и кисело мляко.
• Опаковайте безопасни закуски за училище: чаши с плодове, сирене или пудинг.

Организмът ви се нуждае от здравословна храна, за да се лекува и за да може зъбите ви да се изместват. Ако ви липсват идеи за хранене, разгледайте ръководството за приготвяне на храна за брекети на нашата компания.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ: Най-големите ви въпроси, свързани с храненето с брекети

В: След колко време отново ще мога да ям пуканки, ядки или твърди бонбони?
О: Трябва да ги избягвате през цялото време, докато носите брекети. Дори едно отхапване може да счупи нещо.

В: Мога ли да ям пица?
О: Да, стига да е с мека коричка и да го нарежете. Пропуснете твърдите парчета и твърдите гарнитури.

В: Мога ли да дъвча дъвка с брекети?
О: Не, дъвката е много лепкава и може да счупи брекетите.

В: Какво да правя, ако нещо много ме боли или ако брекетите ми се счупят?
О: Сложете восък на всичко остро, яжте само меки храни и се обадете бързо на ортодонта си.

Основни точки, които да запомните за храненето с брекети

• Придържайте се към меки храни през първата седмица или след като ги стегнете.
• Не яжте hard, лепкав, или дъвчене храни.
• Нарежете храната на по-малки, лесни за сдъвкване парчета.
• Четкайте и използвайте конец за зъби след всяко хранене, като използвате подходящите инструменти.
• Ако храната е залепнала, изплакнете или използвайте специална четка.
• Избягвайте сладки закуски, за да защитите зъби и венците.
• Повечето забавяния се дължат на счупени брекети и неправилно хранене.
• Ако спазвате тези правила, брекетите могат да бъдат свалени по-скоро - и усмивката ви ще изглежда чудесно.

Дръжте се! С брекетите трябва да се свикне, но всеки умен избор, който правите, ви приближава към по-правилна и красива усмивка. Имате нужда от помощ? Нашата компания е винаги насреща със съвети, рецепти и най-добрите инструменти за почистване на брекети.

Препратки:

• Списание за ортодонтия и дентофациална ортопедия, 2021.
• American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, 2020 г.
• Проучване на съответствието на ортодонтските пациенти, 2023 г.
• Проучване на денталната хигиена, 2022 г.
• Клинично изпитване за лечение на ортодонтска болка, 2020 г.
• Вътрешни данни от мрежите на ортодонтските практики, 2022 г.

За повече помощ, рецепти и съвети за грижата за брекетите посетете нашия уебсайт или попитайте Вашия ортодонт при следващия Ви преглед. Брекетите може да променят начина ви на хранене, но няма да ви попречат да обичате храната си!